I migliori integratori BCAA classificati per 2018 (i migliori marchi 10)

Questa è la nostra lista ufficiale dei migliori integratori BCAA sul mercato.

Questi marchi 10 BCAA sono stati classificati perché dominano le classifiche di vendita e-commerce, i blogger di fitness li adorano e hanno le più alte recensioni degli utenti online.

I migliori prodotti 10 BCAA a confronto

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1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutammina

Trasparente Labs CoreSeries BCAA glutammina

CoreSeries BCAA glutammina è un nuovo integratore BCAA che combina 8g BCAAs con 5g di glutammina per porzione. E, come tutti Labs trasparenti prodotti, questo supplemento è completamente privo di coloranti, riempitivi inutili, e additivi nocivi. Tutto il necessario - niente non lo fai.

superiorità:

  • 8g BCAA per porzione (2: 1: 1)
  • 4g leucina
  • 2g valina
  • 2g isoleucina
  • 5g glutammina
  • 5mg Polvere acqua di cocco per l'idratazione
  • Nessun ingrediente inutili
  • Disponibile in verde mela o sapori raz blu
  • Navi in ​​tutto il mondo *

Chi lo fa: CoreSeries BCAA glutammina è fatta da Labs trasparenti, un produttore supplemento di medie dimensioni che è cresciuto in maniera esponenziale negli ultimi anni. Labs trasparente è tutto, bene - la trasparenza! Ogni prodotto fanno liste 100% degli ingredienti utilizzati, e non comprende niente inutili o potenzialmente dannosi. Labs trasparente è costruito una reputazione per essere uno dei nomi più onesto e affidabile del settore.

Ultima riga: Tlabs CoreSeries BCAA La glutammina è uno dei migliori integratori di aminoacidi della catena ramificata. Non solo include una grande dose di BCAA, ma offre anche un servizio completo 5g di glutammina, oltre all'acqua di cocco per l'idratazione

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2. Cellucor COR-Performance Beta-BCAA

Cellucor Cor Performance Beta Bcaa

Cellucor COR-Performance Beta-BCAA è uno dei migliori BCAA sul mercato. Combinando 5g BCAA nel rapporto 2: 1: 1 con citrullina malato e beta-alanina, questo prodotto è il migliore BCAA all-in-one.

superiorità:

  • 5g BCAA
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina.
  • 2g citrullina malato
  • 1.6g beta-alanina
  • 750mg HICA - altrimenti noto come acido A-idrossisocaproico, HICA è un metabolita della leucina.
  • Affordable
  • Disponibile in 3 gustosi sapori
  • Facile da miscelare

Chi lo fa: Beta-BCAA è fatta da Cellucor, uno dei nomi più noti nel settore degli integratori. Sebbene sia noto principalmente per le loro incredibilmente popolari C4 pre-allenamento integratori, Cellucor ha un ampio catalogo di integratori di idoneità utile. Con milioni di fans fedeli e una delle migliori squadre di ricerca e sviluppo del settore, Cellucor è veramente un nome, una garanzia.

Ultima riga: La solida dose di BCAA è solo l'inizio; aggiungi dosaggi sperimentati di citrullina malato, beta-alanina e HICA e hai un integratore potente e molto efficace. Anche se non è l'opzione più economica, Cellucor Beta-BCAA offre un eccellente valore ed è la scelta ideale per chiunque.

Scomposizione completa: Revisione Beta-BCAA COR-Performance

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3. Optimum Nutrition PRO BCAA

Optimum Nutrition Pro Bcaa

Pro BCAA è un potente integratore BCAA fatta da Optimum Nutrition. Combinando 8g di BCAA per porzione con aggiunta di glutammina, elettroliti e fitonutrienti, Pro BCAA è una soluzione completa per le tue esigenze di allenamento.

superiorità:

  • 8g BCAA
  • 5g glutammina
  • Aggiunti elettroliti
  • Realizzato da Optimum Nutrition, una delle migliori marche là fuori
  • Affordable

Chi lo fa: PRO BCAA è fatto da Optimum Nutrition. Come una delle aziende più grandi e migliori nel settore, Optimum Nutrition ha fatto un nome per se stessi la produzione di integratori alimentari innovativi ed altamente efficaci. Mentre più noti per la loro linea di prodotti Gold Standard, ON rende quasi ogni tipo di supplemento di idoneità che si possa pensare.

Ultima riga: Optimum Nutrition PRO BCAA è uno dei migliori integratori BCAA sul mercato. Fornisce una grande dose di amminoacidi, così come elettroliti e glutammina aggiunti. Se leggi le recensioni online di questo prodotto BCAA, vedrai che un sacco di persone adorano i gusti punch alla frutta e limonata al lampone.

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4. BPI Sports Best BCAA

Bpi Sports Best Bcaa

Miglior BCAA è uno dei migliori integratori BCAA disponibili. Questa polvere BCAA semplice, potente ed efficace è prodotta da BPI SportsE offre 5g di BCAA per porzione, in combinazione con 1,000mg CLA e agmatine aggiunto.

superiorità:

  • 5g BCAA (2: 1: Rapporto 1)
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina
  • 1g CLA
  • 250mg di agmatina
  • Molto conveniente
  • Disponibile in 5 gustosi sapori

Chi lo fa: Miglior BCAA è fatta da BPI Sports, un nuovo ma in rapida crescita di nutrizione sportiva società. Fondata appena 5 anni fa a 2010, BPI Sports è rapidamente cresciuta in una centrale elettrica nel settore, ed è oggi noto per lo sviluppo di prodotti di alta qualità, innovativi ed estremamente efficienti - il tutto a basso, prezzi ragionevoli!

Ultima riga: BPI Best BCAA è un ottimo prodotto e uno dei nostri migliori consigli. La sua formula unica rende più facile la digestione nel corpo, il che significa che otterrai i benefici BCAA completi in ogni dose. Inoltre, ha un prezzo ragionevole.

Scomposizione completa: BPI Sports Miglior BCAA Recensione

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5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2

Musclepharm Bcaa 3 1 2

BCAA 3: 1: 2 è un prodotto unico ed efficace dal MusclePharm. Usando pillole BCAA invece di polvere, MusclePharm ha inventato un modo completamente nuovo di prendere questi integratori utili. Con una formula potente e un prezzo accessibile, queste sono le pillole BCAA sul mercato.

superiorità:

  • 6g BCAA (3: 1: Rapporto 2)
  • 3g leucina
  • 2g valina
  • 1g isoleucina
  • Comodamente confezionati in capsule
  • Molto conveniente
  • Senza zucchero o dolcificanti

Chi lo fa: BCAA 3: 1: 2 è fatta da MusclePharm. Come uno dei nomi più grandi e migliori nel settore, MusclePharm, o deputato in breve, è noto per la loro qualità superiore e ampia disponibilità. Il loro team di esperti produce prodotti veramente innovativi, ma la loro dimensione permette loro di mantenere bassi i prezzi per i consumatori.

Ultima riga: Se stai cercando un buon integratore BCAA in forma di capsule, queste sono la tua migliore opzione. BCAA 3: 1: 2 è potente, efficace, conveniente e conveniente. E anche se le dimensioni della porzione sono capsule 8 complete, è ancora più facile che agitare (per alcune persone) ogni volta che è necessario assumere il supplemento.

Scomposizione completa: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Recensione

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6. Amino X di BSN

Bsn Amino X

BSN Amino X è un supplemento BCAA istantaneo. Contiene un intero 10 grammi di amminoacidi micronizzati per porzione, Amino X è istantaneo per miscelare facilmente. Con diversi gustosi aromi disponibili, non vedrai l'ora di prendere il tuo integratore di aminoacidi quando vai con Amino X!

superiorità:

  • 10g aminoacidi per porzione (BCAA e aminoacidi essenziali)
  • Aggiunti ingredienti per aiutare la resistenza
  • L'aggiunta di vitamina D
  • Instantized per fornire un facile miscelazione
  • Sapori di frutta Tasty
  • Senza zucchero

Chi lo fa: Amino X è prodotto da BSN, un produttore su larga scala di integratori e altri prodotti per la salute. Il motto di BSN è "Finish First" e il loro obiettivo è quello di aiutare i propri clienti a fare proprio questo. Creando integratori innovativi ed efficaci a prezzi accessibili, BSN sta cambiando il gioco e aiuta i propri clienti a raggiungere i corpi che hanno sempre sognato.

Ultima riga: Amino X è un ottimo integratore di aminoacidi che offre non solo BCAA ma anche taurina, citrullina e alanina, tutti gli amminoacidi essenziali. La formula è istantanea per una facile miscelazione. L'unico lato negativo è che le singole quantità di aminoacidi non vengono divulgate.

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7. Gaspari Nutrition BCAA 6000

Gaspari Nutrition Bcaa 6000

Gaspari Nutrition BCAA 6000 è un integratore di BCAA pesante in leucina che offre 6g di aminoacidi a catena ramificata in un rapporto 4: 1: 1. Concentrandosi sulla leucina, questo integratore fornisce una buona dose di questa importante sostanza nutritiva, oltre a basse dosi di valina e isoleucina e vitamina B6.

superiorità:

  • 6g BCAA
  • 4g leucina
  • 1g valina
  • 1g isoleucina
  • 3mg Vitamina B6
  • Sotto forma di compresse per convenienza

Chi lo fa: BCAA 6000 è prodotto da Gaspari Nutrition, un grande e noto produttore di integratori di fitness di alta qualità. In attività dal 1998, Gaspari ha una lunga storia di qualità, e ora hanno una grande base di fan e una vasta scelta di prodotti.

Ultima riga: BCAA 6000 è un buon integratore. È anche un'opzione conveniente poiché è confezionato in capsule anziché in polvere. Tuttavia, è un po 'più costoso di alcune delle migliori opzioni su questo elenco.

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8. Dymatize BCAA Complex 2200

Bulksupplements Bcaa Powder

BulkSupplements BCAA Powder è una fonte economica di aminoacidi a catena ramificata di alta qualità. È formulato in un 2: 1: rapporto 1 (leucina: isoleucina: valina) che è una formulazione ben studiata. Questa è pura polvere BCAA senza altri ingredienti oltre alla lecitina (1% o meno del volume totale). E dal momento che è confezionato alla rinfusa senza imballaggio appariscente, è molto conveniente.

superiorità:

  • Polvere BCAA sfusa
  • Unflavored, non zuccherato
  • 2: 1: rapporto 1 tra leucina e isoleucina in valina
  • 5g per porzione
  • Dosi personalizzabili
  • Solo l'altro ingrediente è la lecitina (0.3% -1% in volume)
  • Confezionato in grandi quantità
  • Molto conveniente
  • Recensioni eccellenti
  • Testato in laboratorio per la purezza

Chi lo fa: BulkSupplements, come suggerisce il nome, è un fornitore di grandi quantità di integratori e materie prime di alta qualità. Usano imballaggi semplici e senza fronzoli e quantità sfuse per fornire i prezzi più bassi possibili. Inoltre, testano in laboratorio tutti i loro ingredienti per garantire qualità, purezza e coerenza.

Ultima riga: Per le persone che cercano una polvere BCAA semplice e non aromatizzata, questa è la migliore polvere BCAA sul mercato. Non contiene ingredienti non necessari ed è molto conveniente. Se hai dei dubbi, guarda le recensioni!

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9. Cappucci BCAA di Infinite Labs

BCAA Caps di Infinite Labs

Labs Infinite Caps BCAA sono un supplemento semplice ma essenziale. Queste pillole BCAA offrono 3g BCAA per porzione e sono conservate in comode capsule per facilitarne l'uso. Con amminoacidi a catena ramificata diritta e nessun altro ingrediente, questi sono semplici ed efficienti.

superiorità:

  • 3g BCAA per porzione (2: 1: 1 ratio)
  • 1.5g leucina
  • 750mg valina
  • 750mg isoleucina
  • Confezionato in capsule convenienti

Chi lo fa: I tappi BCAA sono realizzati da Infinite Labs, un produttore di prodotti per la salute e il fitness di medie dimensioni. Con sede a Orlando, in Florida, Infinite Labs sta rapidamente diventando una potenza nel settore e ha conquistato centinaia di migliaia di fan che amano utilizzare i loro prodotti efficaci e convenienti.

Ultima riga: Questo prodotto è un modo semplice e conveniente per migliorare i risultati di fitness aggiungendo BCAA alla tua dieta. Mentre ogni porzione è conveniente, è importante notare che ci sono meno amminoacidi in ogni porzione, rispetto ai nostri migliori consigli.

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Dove acquistare i cappucci BCAA di Infinite Labs
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10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl Nutrition Bcaa 5000

BCAA 5000 è un integratore BCAA semplice e molto efficace da EVL Nutrizione. Con un 5g combinato di BCAA per porzione, questo integratore fornisce ingredienti essenziali senza riempitivi o spazzatura inutili.

superiorità:

  • 5g BCAA per porzione
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina
  • Comodamente confezionati in capsule
  • Affordable

Chi lo fa: BCAA 5000 è prodotto da EVLution Nutrition, un nuovo produttore di integratori in rapida crescita. Fondata dall'ex concorrente della BMX Mike Spinner, EVLution Nutrition ha iniziato con 2013 e ha già accumulato un discreto seguito di fan fedeli. Con una gamma già impressionante di prodotti, siamo lieti di vedere presto cosa EVL farà.

Ultima riga: EVL Nutrition BCAA 5000 è un ottimo prodotto da un marchio emergente. È un ottimo valore intorno a $ 0.50 per porzione, ma ha una porzione di capsule 8 al giorno piuttosto grande.

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Guida agli integratori BCAA

Quali sono gli aminoacidi?

Se sei un individuo attivo, si conosce l'importanza di un'alimentazione sana e di garantire che il vostro corpo ottiene abbastanza nutrienti.

Per gli atleti, i preparatori atletici e gli appassionati di fitness, le esigenze alimentari giornaliere sono ben al di sopra di quelle di un individuo medio.

Se lavori regolarmente, il tuo corpo brama sostanze nutritive aggiuntive.

Le linee guida dietetiche ufficiali sono solo un punto di partenza, inteso per l'individuo medio, relativamente attivo (1).

Se sei un atleta o un sollevatore di pesi, il tuo programma di dieta potrebbe sembrare un po 'diverso.

In primo luogo, avrete bisogno di proteine ​​extra, che serve come il blocco di costruzione del muscolo sano. E il blocco di costruzione di proteine?

Aminoacidi.

Quindi, cosa sono esattamente amminoacidi?

Fondamentalmente, gli aminoacidi sono composti organici che si combinano per formare proteine, che sono una parte essenziale di molti processi nel corpo (2).

Gli amminoacidi sono vitali per molte funzioni del corpo umano, e ancora più importanti per gli addestratori di forza.

Aiutano anche a costruire e riparare i tessuti muscolari, tra molti, molti altri usi nel corpo.

Cosa sono i BCAA?

Ci sono centinaia di tipi di amminoacidi, ma il focus di questo articolo sono aminoacidi a catena ramificata (3).

Altrimenti conosciuti come BCAA, questi acidi aiutano i muscoli a riprendersi da un'attività faticosa, a ricostruire e a crescere più forti, più grandi e migliori.

I BCAA sono aminoacidi essenziali, il che significa che il tuo corpo ha bisogno che funzionino, ma non possono farli da soli.

Pertanto, è necessario prenderli nella vostra dieta quotidiana.

Ci sono molti vantaggi di BCAA, alcuni dei quali sperimenterai subito, e alcuni che sono più di un effetto residuo, a lungo termine.

Ci sono tre aminoacidi nella categoria BCAA: leucina, isoleucina e valina. Ogni acido funziona in modo diverso e offre diversi benefici al tuo corpo (4).

Gli amminoacidi a catena ramificata si trovano naturalmente in alimenti ricchi di proteine. Carni, fagioli, noci e alcuni cereali hanno elevate concentrazioni di BCAA (5).

Quali sono i supplementi BCAA?

La persona media probabilmente otterrà abbastanza aminoacidi dalla loro dieta quotidiana per funzionare normalmente.

Tuttavia, questo a volte non è il caso per gli atleti, e in particolare per i bodybuilder.

Gli appassionati di fitness hanno bisogno di BCAA extra nel loro corpo, al fine di tenere il passo con il loro sforzo.

La maggior parte dei sollevatori di pesi avrà difficoltà a trovare nella propria dieta aminoacidi a catena ramificata adeguati.

Fortunatamente, ci sono pillole e polveri BCAA che possono aiutare a completare il tuo apporto naturale.

Gli integratori BCAA di alta qualità forniranno un'alta dose di leucina, isoleucina e valina in un pacchetto facile e conveniente.

Le capsule possono essere assunte con acqua, mentre le polveri devono essere mescolate in un liquido, come acqua o latte.

Le polveri di qualità superiore BCAA avranno un sapore saporito, quindi non vedrai l'ora di prenderle dopo l'allenamento.

Alcuni prodotti contengono anche ingredienti aggiuntivi per accelerare il recupero e aiutare a costruire muscoli, come la beta-alanina e la citrullina.

Benefici dei BCAA

I benefici più notevoli dei BCAA sono:

  • Aumenta la resistenza muscolare - I BCAA possono proteggere e alimentare i muscoli, consentendo allenamenti più lunghi. Aiutano a ritardare l'affaticamento mentale e fisico e il dolore muscolare, consentendo un esercizio più intenso e aumentando i risultati dei vostri sforzi (6, 7).
  • Previene la disgregazione muscolare - I BCAA possono anche aiutare a prevenire la disgregazione muscolare indotta dall'esercizio (8). Questo aiuta a ridurre i dolori muscolari, il recupero della velocità e migliorare la crescita muscolare.
  • Promuove la sintesi proteica - I BCAA sono stati indicati in studi clinici per promuovere la sintesi proteica, che è essenzialmente il processo di ricostruzione delle proteine ​​danneggiate nel corpo (9). Questo aiuta a riparare il danno che fai ai tuoi muscoli durante l'esercizio.
  • Promuove la crescita muscolare - attivando la sintesi proteica, i BCAA aiutano ad aumentare la crescita muscolare dopo l'esercizio (10).
  • Costi di recupero - Con l'aggiunta di un buon integratore BCAA alla vostra dieta, è possibile velocizzare il recupero post-allenamento in modo significativo, grazie ai benefici di cui sopra.
  • Aiuta grasso capannone - Aiutando il corpo ad utilizzare le riserve di grasso per l'energia durante gli allenamenti, BCAA può aiutare a eliminare il grasso indesiderato dal vostro corpo.
  • Aiuta il tono muscolare aumento - Se più grandi, i muscoli più definiti sono quello che stai dopo, i BCAA possono aiutare.
  • Prepara il tuo corpo per la crescita muscolare - In sostanza, BCAA aiutano primo il vostro corpo a crescere i muscoli. Ciò consentirà di aumentare i risultati e rendere il vostro tempo in palestra più efficiente.
  • Assorbe più veloce di aminoacidi dal cibo - Amminoacidi in forma di supplemento assorbono significativamente più veloce di quelle che si trovano in cibi integrali. Vedere la spiegazione riportata di seguito.

I BCAA sono ben studiati, con alcuni degli usi principali di BCAA:

Ridurre la fatica durante l'esercizio con BCAA

Gli amminoacidi a catena ramificata si sono rivelati utili nel ridurre l'affaticamento fisico e mentale durante l'esercizio.

I BCAA possono aiutare a:

  • Ridurre l'affaticamento mentale e fisico
  • Migliora la durata dell'allenamento e la resistenza
  • Questo può o non può aiutare a migliorare le prestazioni atletiche

I BCAA sono stati ben studiati negli studi clinici e la maggior parte dei risultati concorda sul fatto che sono utili per ritardare l'insorgere della fatica indotta dall'esercizio.

Le prove che supportano i BCAA per l'endurance

  • Gli studi hanno trovato rapporti fino a 15% in meno di fatica nei partecipanti trattati con BCAA (11).
  • In uno studio 2011, i partecipanti hanno somministrato BCAA per 17% in più rispetto al gruppo placebo (12).
  • I ciclisti hanno somministrato bevande BCAA ciclate per 12% più a lungo rispetto al gruppo di controllo (13).

Ridurre l'indolenzimento muscolare con BCAA

L'assunzione di BCAA può aiutare a ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio. Possono aiutare a:

  • Ridurre la percezione del dolore muscolare post-allenamento
  • Abbassare i livelli ematici di creatina chinasi e lattato deidrogenasi, che contribuiscono al danno muscolare
  • Tempo di recupero della velocità dopo un intenso esercizio

Sembra che l'assunzione di integratori BCAA possa aiutare a ridurre l'indolenzimento muscolare e può anche aiutare ad accelerare il processo di recupero.

La prova che supporta BCAA per il recupero post-allenamento

  • Diversi studi (14, 15, 16) hanno rilevato che i livelli di dolori muscolari sono inferiori a quelli di 33% nei partecipanti trattati con BCAA dopo l'esercizio.
  • I partecipanti hanno dato risultati BCAA fino a 20% migliori nei test di forza ripetuta 24-48 ore dopo l'allenamento iniziale (17).
  • Gli effetti sono stati trovati per variare da persona a persona.

Aumento della massa muscolare con BCAA

Gli amminoacidi a catena ramificata possono aiutare ad aumentare la massa muscolare e aumentare la crescita muscolare. Possono aiutare a:

  • Attiva gli enzimi responsabili della costruzione muscolare
  • Aumento della massa muscolare se combinato con l'esercizio

Mentre i BCAA sembrano essere molto utili per la crescita muscolare, non è chiaro se siano più efficaci degli integratori proteici più economici, come le proteine ​​del siero di latte.

Le prove che supportano i BCAA per la crescita muscolare

  • Studi multipli (18, 19) hanno trovato che i supplementi di BCAA sono efficaci nell'aumentare la massa muscolare magra - in particolare quando offrono una maggiore percentuale di leucina.
  • Uno studio 2006 ha scoperto che i BCAA hanno aiutato ad attivare gli enzimi chiave coinvolti nella sintesi proteica e nella costruzione muscolare (20).
  • Tuttavia, alcuni ricercatori hanno avvertito che le proteine ​​del siero di latte possono essere più efficaci degli integratori di BCAA, almeno in alcuni casi (21).

Altri vantaggi dei BCAA

Oltre ai benefici BCAA discussi sopra, i BCAA possono essere utili per:

  • Regolazione dei livelli di zucchero nel sangue (22)
  • Gestione del peso e della composizione corporea sani (23)
  • Gestione delle complicanze legate alla malattia del fegato (24)

È importante capire che alcune di queste potenziali applicazioni di BCAA non sono state completamente valutate. Sono necessarie ulteriori ricerche

Chi può beneficiare dei BCAA?

Una vasta gamma di persone può trarre beneficio dall'assunzione di integratori di aminoacidi a catena ramificata.

Coloro che possono beneficiare di più sono:

  • Uomini di tutte le età - Poco di tutti gli uomini (oltre 18 anni) possono trarre vantaggio da ulteriori BCAA nella loro dieta. Specialmente per coloro che sono attivi, questi integratori possono avere un enorme effetto positivo.
  • Donne di tutte le età - Entrambi i sessi richiedono adeguati amminoacidi per ottenere i migliori risultati. Qualsiasi donna sopra 18 che è attiva può trarre beneficio dall'aggiunta di un supplemento BCAA alla sua dieta. Generalmente, questi supplementi non contengono molti ingredienti specifici per genere, quindi il miglior BCAA per le donne sarà in genere il miglior prodotto in assoluto.
  • Atleti, bodybuilder e appassionati di fitness - Chiunque sia attivo trarrà grandi benefici dall'assumere un BCAA. Questi semplici integratori ti aiuteranno a perdere più peso, a costruire più muscoli ea recuperare più velocemente. Il BCAA per il bodybuilding è altamente raccomandato.
  • Vegetariani e vegani - I BCAA si trovano naturalmente negli alimenti, ma le migliori fonti alimentari sono tipicamente prodotti a base di carne. Se non mangi carne, avrai più difficoltà a ottenere una quantità sufficiente di amminoacidi nella tua dieta. L'aggiunta di un BCAA supp alla tua dieta può essere di grande aiuto.

Come prendere BCAA

In primo luogo, si dovrebbe seguire sempre le istruzioni riportate sulla confezione del prodotto e parlare sempre con il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore. Questo vale per qualsiasi supplemento.

Non prendere più di istruzioni, a meno che non chiedi prima il tuo medico.

Per quanto riguarda il momento di prendere questi supplementi, ci sono diverse volte durante il giorno in cui possono essere utili.

Alcuni dei momenti più benefici sono prima, durante o subito dopo i tuoi allenamenti.

La maggior parte di questi integratori è in polvere. Molte persone li mescolano in acqua da soli o li aggiungono a frullati con altri integratori, frutta, latte, ecc.

Se hai intenzione di consumare il tuo shake durante l'allenamento o mentre vai in palestra, usa a BlenderBottle può rendere questo processo molto più semplice, dal momento che puoi mescolare quando sei in giro.

La maggior parte dei migliori prodotti BCAA si fondono abbastanza facilmente, quindi nella maggior parte dei casi non è necessario un vero frullatore.

Vai a: Top 10 Shaker Bottiglie e Mixer

Ci sono effetti collaterali?

Come con qualsiasi supplemento che prendi, è importante capire il potenziale per effetti collaterali indesiderati.

In generale, gli effetti collaterali del BCAA sono lievi e la maggior parte delle persone non subisce alcun effetto negativo.

Detto questo, alcuni integratori possono causare alcuni effetti collaterali.

Ad esempio, molti integratori BCAA includono beta-alanina.

La beta-alanina è nota per uno strano effetto collaterale: molte persone provano una sensazione di formicolio quando la prendono.

Questa sensazione di formicolio è normale. Andrà via una volta che il tuo corpo si abituerà al supplemento, o non appena smetterai di prendere il prodotto.

Inoltre, tieni presente che non tutte le polveri di BCAA includono la beta-alanina, ma alcune lo fanno.

Ognuno è diverso, quindi sii consapevole del tuo corpo e assicurati di segnalare qualsiasi effetto indesiderato al tuo medico.

Nota: Si consiglia di non prendere qualsiasi integratori presenti in questo sito senza parlare con un medico prima!

BCAA Pills vs Powders: quale è meglio?

Gli integratori BCAA più popolari sono disponibili in due forme: pillole BCAA o polvere.

In generale, le polveri sono più comuni, ma le pillole sono anche popolari a causa del fattore convenienza.

Quindi, cosa c'è di meglio - pillole BCAA o polveri BCAA?

Di solito consigliamo le polveri.

Le polveri BCAA sono generalmente più economiche, offrono dosi più personalizzabili e sono più flessibili nel modo in cui vengono utilizzate.

Ad esempio, puoi gettare le polveri BCAA nella tua bevanda pre allenamento o intra-allenamento, puoi mescolarle con altri integratori, ecc.

Inoltre, le polveri BCAA rendono più facile l'assunzione di alte dosi di BCAA.

Se sei su un piano di allenamento che richiede amminoacidi significativi, finirai per dover prendere un sacco di pillole per raggiungere l'importo desiderato. Con le polveri, è semplicemente un cucchiaino mischiato alla tua bevanda.

Infine, la forma in polvere è quasi sempre più economica se si considera il costo del grammo, a volte significativamente più economico.

I costi di integrazione possono davvero fare la differenza per i formatori regolari, quindi è sempre consigliabile tagliare i costi senza sacrificare la qualità.

Con tutto ciò che detto, le pillole BCAA hanno alcuni vantaggi.

Principalmente, sono un po 'più convenienti perché non devi mescolarli con niente. Basta ingoiare una coppia per ottenere la dose.

Sono anche insipidi, mentre alcune polveri BCAA potrebbero avere un sapore aspro.

Infine, le pillole sono generalmente non aromatizzate e non contengono additivi, mentre le polveri sono generalmente aromatizzate.

Per quanto riguarda l'efficacia delle due diverse forme, non ci sarà molta differenza.

Essenzialmente otterrete la stessa cosa, solo in una forma diversa. Le polveri potrebbero digerire leggermente più veloce, ma la differenza è minore.

Tutti i fattori considerati, nella lotta tra polvere BCAA vs pillole, le polveri escono in cima alla nostra opinione.

Che cosa cercare in un buon prodotto BCAA

Per trovare il giusto integratore BCAA, dovrai valutare tutte le tue opzioni.

Ci sono molti prodotti differenti disponibili e può essere difficile trovare il migliore.

Ecco alcune cose da cercare:

  • ingredienti - Osserva attentamente l'etichetta degli ingredienti per scoprire cosa c'è nell'integratore, quanto di ciascun nutriente e se contiene qualcosa di non necessario. Cercare dosaggi specifici dei tre BCAA: leucina, valina e isoleucina.
  • Reputazione del marchio - Chi produce il prodotto? Sono ben conosciuti e fidati nella comunità del fitness? Puoi leggere le recensioni di BCAA per saperne di più sulle aziende o fare le tue ricerche.
  • Rapporto qualità-prezzo - I BCAA di alta qualità non sono supplementi a buon mercato, ma ciò non significa che dovresti pagare più del dovuto. Generalmente, guarderai $ 0.50- $ 1.50 per porzione, a seconda del contenuto di nutrienti e della qualità degli ingredienti. Confronta i prezzi per singola porzione.
  • Praticità di utilizzo / gusto - Il prodotto viene fornito in capsule, pillole o polvere? Se è una polvere, ha un buon sapore? Controlla le recensioni BCAA per i commenti sul gusto.

Considerazioni finali

Quasi tutti coloro che lavorano regolarmente possono trarre grandi vantaggi dall'aggiunta di un supplemento BCAA alla loro dieta.

Ora che hai letto questa guida, sai di più su questi integratori, cosa sono, cosa fanno, come usarli e come trovare un prodotto di qualità.

Tutto quello che devi fare ora è prendere la tua decisione e prendere uno dei nostri consigli oggi!

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Austin Meadows

Scritto da Austin Meadows

Austin Meadows è uno scrittore e consulente indipendente specializzato in argomenti di salute e benessere. Con oltre 7 anni di esperienza nella scrittura nel settore della salute naturale, Austin si sforza di fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca ai suoi lettori. Puoi connetterti con lui LinkedIn.