I migliori integratori di Ashwagandha classificati per 2018 - I migliori marchi 10

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Che cosa è Ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) è un'erba che è stata usata per le sue qualità medicinali per molti secoli. L'uso dell'ashwagandha come rimedio erboristico può essere fatto risalire alla medicina ayurvedica, uno dei più antichi sistemi di medicina tradizionale del mondo. "Ashwagandha" è il sanscrito per "odore di cavallo", che molto probabilmente si riferisce agli effetti corroboranti e afrodisiaci di questa antica erba. Può anche riferirsi all'effettivo odore delle radici dell'erba.

La pianta stessa è resistente e può sopravvivere e crescere in condizioni difficili. Lo stelo può raggiungere i metri 2 in altezza, con rami che trasportano foglie verdi e frutti rosso-arancio che ricordano piccoli pomodori o bacche.

Quali sono i supplementi di Ashwagandha?

Gli integratori di Ashwagandha generalmente si presentano sotto forma di capsule che contengono radice di ashwagandha o estratti di frutta o radici intere in polvere. withanolides, il principale composto attivo negli integratori di ashwagandha è responsabile della fornitura dei benefici medicinali.

I migliori integratori di ashwagandha contengono ovunque 1.5-5% di withanolides. Tuttavia, non tutti i withanolides sono buoni; con l'Ahaferin A è un composto tossico che dovrebbe essere evitato. I migliori integratori di ashwagandha contengono concentrazioni trascurabili di questo composto, rendendoli sicuri per il consumo.

Usi e benefici di Ashwagandha

L'Ashwagandha è un'erba adattogena che è popolare nella medicina ayurvedica. È stato usato per migliaia di anni dai professionisti della medicina tradizionale, ma la scienza moderna sta appena cominciando a raggiungere le antiche pratiche. Alcuni dei potenziali benefici più studiati dell'ashwagandha includono:

  • Ansia e stress: Ashwagandha potrebbe avere un effetto benefico sui livelli di ansia e stress negli adulti In uno studio 12-settimana, a due gruppi di pazienti è stato somministrato un trattamento di psicoterapia standardizzato o un regime di trattamento naturopatico incluso ashwagandha. Alla conclusione del processo, il gruppo dato ashwagandha ha mostrato maggiori benefici clinici rispetto al gruppo di controllo, compresa la riduzione dell'ansia e il miglioramento della concentrazione e del funzionamento sociale. Questo studio ha anche riscontrato pochissimi effetti collaterali degni di nota, portando alcuni esperti a raccomandare l'ashwagandha come potenziale alternativa ai farmaci antidepressivi e anti-ansia. Alcuni studi hanno anche trovato benefici per affrontare la depressione, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
  • Funzione tiroidea: L'Ashwagandha può avere un effetto positivo sulla funzione tiroidea. È interessante notare che si ritiene che possa giovare a entrambi i tiri iperattivi e iperattivi. Uno studio recente ha scoperto che ashwagandha è benefico nel normalizzare i livelli della tiroide nei partecipanti, mentre un altro studio ha anche notato miglioramenti della funzione tiroidea dopo aver preso ashwagandha. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma ashwagandha ha alcune promesse nell'affrontare i problemi della tiroide.
  • Glicemia: L'Ashwagandha può aiutare a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio su animali ha scoperto che i composti fenolici si trovano nell'ashwagandha possedere proprietà ipoglicemizzanti, che può aiutare a normalizzare e bilanciare i livelli di zucchero nel sangue nei ratti diabetici. Potrebbe anche beneficio dalla resistenza all'insulina e marcatori infiammatori, due contributori ai sintomi del diabete. È importante notare, tuttavia, che la maggior parte degli studi che esaminano i potenziali effetti dell'ashwagandha sulla glicemia sono stati studi sugli animali, quindi è necessaria più ricerca con i partecipanti umani.
  • Cancro: L'Ashwagandha può avere effetti anti-tumorali, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche. Si pensa che l'erba può aiutare a prevenire la crescita delle cellule tumorali, grazie alle sue proprietà antiossidanti e immunitarie. Si pensa anche che ashwagandha possa contribuire a ridurre al minimo gli effetti collaterali dei trattamenti esistenti sul cancro, portando alcuni ricercatori a raccomandarlo a pazienti oncologici sottoposti a trattamento. Ashwagandha è pensato per aumentare il conteggio dei globuli bianchi, che può potenziare l'attività immunitaria e aiutare a mantenere il corpo sano. La chemioterapia e altri trattamenti contro il cancro tipicamente abbassano la conta dei globuli bianchi, quindi l'aggiunta di ashwagandha ai pazienti chemioterapici può essere utile.
  • Funzione cognitiva: Ci sono alcune prove per suggerire che ashwagandha può avere un effetto positivo sulla funzione cognitiva e sulla memoria nella vecchiaia. Altri studi hanno trovato che potrebbe anche aiutare ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer e malattie neurodegenerative. In vari studi clinici, ashwagandha ha mostrato risultati promettenti nel migliorare la memoria, l'elaborazione delle informazioni e le abilità mentali negli adulti. Sono necessarie ulteriori ricerche
  • Sistema immunitario: Ashwagandha e altri adattogeni possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario funzione riducendo gli ormoni dello stress nel corpo. Può anche aiutare a sopprimere le citochine pro-infiammatorie, che aiutano a coltivare un ambiente anti-infiammatorio all'interno del corpo. Studi sugli animali hanno mostrato effetti positivi a questo proposito, ma è necessaria più ricerca con i partecipanti umani.
  • Endurance: Ashwagandha maggio aiuta a migliorare la resistenza fisica e la resistenza, in particolare in individui attivi. Si pensa che l'erba possa ridurre il dolore fisico durante gli allenamenti, mentre stimola la funzione cerebrale, portando ad una maggiore concentrazione e resistenza. Si pensa anche di essere benefico per la costruzione di muscoli e forza. Sono necessarie ulteriori ricerche

Oltre ai potenziali benefici sopra elencati, l'ashwagandha è un potente antiossidante contenente molti composti benefici. Gli antiossidanti sono potenti richiami di salute che possono influenzare una vasta gamma di indicatori di salute. Sono necessarie ulteriori ricerche su questa erba, ma le prove finora sono abbastanza promettenti.

Chi può trarre beneficio da Ashwagandha?

  • Le persone che soffrono di ansia e stress - Questo studio clinico ha dimostrato una significativa diminuzione dei livelli di ansia nelle persone che hanno ricevuto estratto di ashwagandha, così come la consulenza dietetica e l'educazione alla tecnica della respirazione profonda. I risultati sono stati misurati sul riconosciuto Beck Anxiety Inventory.
  • Le persone con diabete - Sebbene sia ancora sotto indagine, ashwagandha ha mostrato risultati promettenti nel controllare i livelli di zucchero nel sangue in a sperimentazione clinica umana.
  • Le persone con colesterolo alto nel sangue - Studi condotti sul laboratorio ipercolesterolemico i ratti hanno dimostrato il potenziale beneficio dell'ashwagandha come agente ipocolesterolemizzante. Studi che hanno indagato spesso anche gli effetti ipoglicemici dell'ashwagandha (abbassamento dello zucchero) ha esplorato il suo ruolo nell'abbassare i livelli di lipidi nel sangue. Questi studi hanno mostrato un potenziale beneficio, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
  • Le persone con condizioni infiammatorie croniche - A studio di laboratorio ha dimostrato la capacità dell'ashwagandha di sopprimere la produzione di sostanze proinfiammatorie in campioni di pazienti con artrite reumatoide, nonché da volontari sani.
  • Maschi con problemi di prestazioni sessuali o infertilità - L'estratto di radice di Ashwagandha può essere utile per trattare l'infertilità maschile correlata allo stress, come dimostrato da questo studio. Un altro studio clinico ha mostrato un aumento del testosterone e di altri livelli di ormoni sessuali negli uomini oggetto di indagine per l'infertilità, nonché un aumento della qualità dello sperma. Questo è probabilmente dovuto alle qualità antiossidanti dell'ashwagandha.
  • Le persone che desiderano aumentare la massa muscolare e la forza - Combinato con un programma di allenamento di resistenza, è stato dimostrato che l'estratto di ashwagandha è aumentato la massa muscolare e forza, così come generale fitness cardiorespiratorio in volontari sani.
  • Le persone con la malattia di Parkinson - Sebbene attualmente non esistano studi clinici sull'uomo che supportano l'uso dell'ashwagandha nella malattia di Parkinson, studi sui ratti di laboratorio hanno mostrato un potenziale effetto neuroprotettivo. Questo studio dimostrato un miglioramento delle prestazioni cognitive e psicomotorie in volontari sani che ricevono capsule di estratto di radice di ashwagandha.
  • Le persone con il cancro - Questo studio di laboratorio ha dimostrato che alcuni composti di withanolide possono avere la capacità di sopprimere la crescita di alcune cellule tumorali umane. Un altro studio ha indicato che l'ashwagandha può sensibilizzare le cellule tumorali alla radioterapia e può essere usato come un agente chemioterapico adiuvante.
  • Tutti gli altri - A causa del basso profilo di rischio e dei potenziali benefici di cui sopra, l'ashwagandha può essere tranquillamente assunto da persone sane che desiderano migliorare la propria salute e benessere generale.

* È importante notare che le prove attualmente esistenti non supportano l'uso dell'ashwagandha come terapia autonoma o come sostituto della terapia convenzionale per nessuna delle indicazioni di cui sopra. Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche al regime di trattamento.

Prendendo Ashwagandha

Il metodo tradizionale per prendere ashwagandha è mescolare la polvere di radice dell'erba con burro chiarificato e miele o aggiungerla al tè. Un metodo più conveniente è prenderlo in forma di pillola. I migliori integratori di ashwagandha sono disponibili in capsule che contengono estratto di ashwagandha o radici intere in polvere.

Il dosaggio del supplemento di ashwagandha raccomandato dalla maggior parte delle fonti è ovunque tra 500 e 1,000 mg del supplemento al giorno. Anche le dosi relativamente basse dovrebbero permetterti di sperimentare i benefici dell'ashwagandha.

Potresti trovare una variazione tra i dosaggi dei migliori marchi di integratori di ashwagandha, quindi è consigliabile controllare il dosaggio di supplemento di ashwagandha raccomandato specifico per il tuo marchio prima di prenderlo.

Pile benefiche di Ashwagandha

Questo grande stack di ashwagandha è raccomandato da molte persone per combattere lo stress e l'ansia:

  • 500 mg ashwagandha con colazione e cena (1,000 mg al giorno)
  • 300 mg di bacopa una volta al giorno con il cibo

Dato che l'ashwagandha e la bacopa sono sia adattogeni che ansiolitici, la combo può causare una certa letargia e una diminuzione della motivazione. Se si verifica questo, è possibile sostituire la bacopa per 100 mg rhodiola (stimolante lieve) una volta al giorno con il cibo o semplicemente aggiungere la rhodiola alla suddetta pila di ashwagandha.

Effetti collaterali di Ashwagandha

Gli effetti collaterali sono lievi e possono includere mal di stomaco, diarrea e vomito con dosi maggiori.

La sicurezza dell'ashwagandha durante la gravidanza e l'allattamento non è stata ben valutata. Pertanto, si raccomanda di evitare.

Se si soffre di condizioni mediche, consultare il proprio medico prima di prendere ashwagandha.

Cosa cercare in un buon supplemento di Ashwagandha

Dovresti stare attento ai marchi di integratori di ashwagandha che elencano il contenuto di% standard di withanolides nel prodotto. I più potenti supplementi di ashwagandha possono avere fino a 5% di withanolides. Potresti vedere "KSM-66" menzionato con alcune marche; questo è un metodo di estrazione che standardizza il contenuto di withanolide a circa 5%.

I migliori integratori di ashwagandha sono fatti da marchi affidabili che aderiscono agli standard GMP (Good Manufacturing Practices) e puoi fidarti che le informazioni sulla confezione sono accurate.

Come con qualsiasi altro integratore, si consiglia di attenersi a supplementi di organico di ashwagandha non OGM.

I migliori prodotti 10 Ashwagandha a confronto

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1. Organic India Ashwagandha

Migliori integratori Ashwagandha per comprare quest'anno

Organic India Ashwagandha è uno dei migliori integratori organici di ashwagandha sul mercato. L'India biologica usa puro estratto di erba di ashwagandha non OGM in questo prodotto. Queste pillole vegetariane di ashwagandha sono prive di glutine e certificate Kosher e Halal.

Specifiche

  • 800 mg estratto di radice di ashwagandha
  • Biologico
  • Vegan
  • Non-GMO
  • Senza glutine
  • Certificato Kosher e Halal

Chi lo fa?

Nella ricerca dell'illuminazione spirituale, un gruppo di persone si è incontrato nell'India del Nord negli 1900. Queste persone poi andranno a fondare Organic India, una società che si basa sull'obiettivo di sostenere la povera comunità indiana e fornire nutrimento olistico alle persone di tutto il mondo.

Gli integratori di Organic India testimoniano il loro impegno per uno stile di vita sano e naturale e l'amore e la cura con cui questi prodotti sono realizzati.

Bottom Line

Organic India Ashwagandha è uno degli integratori di ashwagandha più efficaci. La reputazione dell'azienda come produttore olistico e attente alla natura è dimostrata dalla sua popolarità. Con l'acquisto di questo, si può essere certi che si sta ottenendo un supplemento di Ashwagandha organico di alta qualità.

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2. Nature's Way Ashwagandha

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Nature's Way crea una formulazione di ashwagandha che è standardizzata per fornire 2.5% withanolides, rendendo questo un integratore di ashwagandha molto efficace. Queste capsule vegetariane di ashwagandha sono senza glutine, latticini e senza conservanti. Non contengono latticini, grano, soia, zucchero o additivi artificiali. Questo è uno dei migliori integratori di ashwagandha disponibili oggi.

Specifiche

  • Estratto di radice di Ashwagandha
  • 5% withanolides
  • Formulazione standardizzata
  • Vegetariano
  • Non-GMO
  • Senza glutine
  • Affordable

Chi lo fa?

Nature's Way è un produttore stimabile di integratori alimentari premium. Sono stati uno dei primi produttori ad implementare la verifica Tru-ID, che garantisce che le informazioni sull'etichetta siano accurate e autentiche.

Fondato in 1968 da Tom Murdock, Nature's Way è cresciuto fino a diventare un produttore di integratori basato sulla scienza e orientato alla qualità. Usano solo i migliori ingredienti e incorporano rigorose misure di controllo della qualità.

Bottom Line

Nature's Way rende alcune delle migliori pillole di ashwagandha. Se stai cercando un integratore di ashwagandha potente e standardizzato, questa è un'ottima scelta.

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3. Incapsulamento puro Ashwagandha

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Pure Encapsulations rende un integratore di ashwagandha molto efficace che è standardizzato per contenere 2.5% withanolides. Queste capsule ashwagandha vegetariane e amichevoli sono senza glutine, latticini e senza soia. La formulazione è basata su estratto di radice di ashwagandha non OGM, che lo rende uno dei migliori integratori di ashwagandha.

Specifiche

  • 500 mg estratto di radice di ashwagandha
  • 5% withanolides
  • Formulazione standardizzata
  • Vegetariano
  • Senza glutine, latticini e senza soia
  • Senza conservanti
  • OGM
  • Ipoallergenico

Chi lo fa?

Pure Encapsulations è orgogliosa di fornire integratori dietetici basati sulla ricerca rigorosamente controllati dalla qualità per fornire i risultati desiderati in modo prevedibile. Usano solo ingredienti di alta qualità e processi di produzione all'avanguardia nella loro sede in Massachusetts.

Tutti i loro prodotti sono vegetariani, ipoallergenici e privi di OGM.

Bottom Line

Encapsulations puro Ashwagandha è un integratore di ashwagandha grande ed efficace. Non puoi sbagliare con questo prodotto.

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4. NOW Foods Ashwagandha

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NOW Ashwagandha è una formulazione standardizzata che contiene 450 mg estratto di radice di ashwagandha con 2.5% withanolides. Questo è uno dei migliori integratori di ashwagandha ed è reso migliore dal prezzo basso.

Specifiche

  • 450 mg estratto di radice di ashwagandha
  • 5% withanolides
  • Formulazione standardizzata
  • Vegan / vegetariano
  • Non-GMO
  • Fatto senza glutine
  • Dairy, soia e nut free
  • Kosher
  • Può causare disturbi allo stomaco

Chi lo fa?

Fondato nell'Illinois in 1968, NOW ha da allora mantenuto un modello aziendale orientato alla qualità e di proprietà familiare. NOW Foods è serio riguardo alla sua responsabilità di fornire ai consumatori prodotti premium che li aiutino a sostenere la loro salute. Mantenendosi in linea con la loro reputazione, fanno uno dei migliori integratori di ashwagandha sul mercato.

Le loro strutture sono certificate GMP e utilizzano le più rigorose misure di garanzia della qualità.

Bottom Line

Se stai cercando un integratore di ashwagandha conveniente, lo hai trovato. NOW Foods produce pillole Ashwagandha di altissima qualità che puoi acquistare oggi e le offre ad un prezzo molto competitivo. Questo modello di business ha permesso ad NOW di guadagnare la lealtà di molti nella comunità sanitaria.

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5. Solaray Ashwagandha

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Solaray Ashwagandha è una formulazione a potenza intermedia che è standardizzata per fornire 1.5% withanolides. Queste pillole di ashwagandha sono vegetariane e non contengono conservanti o additivi.

Specifiche

  • 470 mg estratto di radice di ashwagandha
  • 5% withanolides
  • Formulazione standardizzata
  • Vegetariano
  • meno potente
  • Un po 'costoso

Chi lo fa?

Solaray è stata fondata nello Utah in 1973 e da allora è leader nella produzione di integratori alimentari. Seguono le linee guida GMP e impiegano rigorosi test e protocolli di screening, assicurando la purezza dei loro ingredienti e la potenza dei loro supplementi.

Bottom Line

Solaray produce un integratore di ashwagandha moderatamente potente, anche se efficace. Queste pillole vegetariane di ashwagandha sono una buona scelta.

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6. Nutrigold Ashwagandha Gold

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Nutrigold Ashwagandha Gold è uno degli integratori di Ashwagandha più potenti sul mercato. La sua standardizzazione KSM-66 con 5% withanolides garantisce un'elevata potenza. Viene fornito in capsule vegetariane contenenti un estratto di radice di ashwagandha organico KSM-66 e polvere di radice di ashwagandha organica.

Specifiche

  • 300 mg estratto di radice di ashwagandha organico che fornisce 5% withanolides
  • 200 mg polvere di radice di ashwagandha organica a spettro completo
  • Formulazione standardizzata KSM-66
  • <1% withaferin A
  • Vegetariano
  • Non-GMO verificato
  • Senza glutine e soia
  • Additivo artificiale gratuito
  • Kosher
  • Contiene un derivato del latte (acido lattico)

Chi lo fa?

Nutrigold è un'azienda relativamente giovane che ha catapultato la sua popolarità nella comunità degli integratori sani grazie al suo impegno per la qualità, la purezza e la trasparenza. Fanno formulazioni di alta qualità ad un prezzo ragionevole.

Bottom Line

Nutrigold è uno dei migliori integratori di Ashwagandha. Per chi è alla ricerca di forti supplementi di ashwagandha, dovrebbe essere in cima alla lista. Questa formulazione ad alta potenza utilizza i metodi di estrazione e standardizzazione di KSM-66, assicurando che venga fornita l'intera gamma di benefici di ashwagandha.

7. Gaia Herbs Ashwagandha

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Gaia Herbs è uno degli integratori di ashwagandha più efficaci. I Phyto-Caps liquidi brevettati sono vegetariani; testato senza metalli pesanti, pesticidi e altri contaminanti; e sono facilmente ingoiati e rapidamente assorbiti dal corpo.

Specifiche

  • 350 mg estratto di radice di ashwagandha
  • 5 mg di withanolides
  • Ogni capsula contiene 2,700 mg equivalente di erba secca
  • Vegetariano
  • Biologico
  • Latticini e senza glutine
  • Prezzo più alto
  • Dosaggio più piccolo

Chi lo fa?

Gaia Herbs è un'azienda che crede nella purezza e integrità. I Gaia sono schietti sul fatto che trattano tutti i loro lavoratori come una famiglia e si impegnano a fornire prodotti di alta qualità che possano aiutare le persone a mantenere il loro benessere.

Bottom Line

Gaia Herbs Ashwagandha Root è un altro buon integratore di ashwagandha prodotto da un'azienda rispettabile ed etica. Il sistema brevettato di consegna di Phyto-Caps liquidi assicura purezza e rapido effetto.

8. Ayush Herbs Ashwagandha

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Ayush Herbs produce un buon integratore di ashwagandha certificato con certificazione USDA. Fornendo 25 mg di withanolides, questo è uno degli integratori di Ashwagandha più potenti oggi disponibili. Le capsule vegetariane sono senza uova, soia e grano.

Specifiche

  • 500 mg ashwagandha
  • 25 mg di withanolides
  • Certificato con certificazione USDA
  • Vegetariano
  • Uovo, soia e grano gratis
  • Un po 'più costoso

Chi lo fa?

Ayush Herbs è in circolazione da quasi trent'anni. La loro missione è di unire gli ultimi progressi della scienza e della tecnologia con i principi ayurvedici per creare integratori alimentari potenti ed efficaci.

Bottom Line

Ayush Herbs Ashwagandha è un altro supplemento top ashwagandha. Se hai bisogno di qualcosa con un'alta potenza, questo è un supplemento di ashwagandha molto forte.

9. Himalaya Herbal Ashwagandha

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Himalaya Herbal Ashwagandha è un prodotto biologico che contiene una miscela di polvere di radice di ashwagandha, estratto di radice e una piccola quantità di estratto di radice supercritica (fornisce un'alta concentrazione di withanolide). È certificata USDA biologica, vegana e senza glutine. Le caplets sono anche prive di grano, mais, soia e latticini.

Specifiche

  • 380 mg polvere di radice di ashwagandha (che fornisce 0.76 mg withanolides)
  • 280 mg estratto di radice di ashwagandha (che fornisce 1.4 mg withanolides)
  • 10 mg ashwagandha supercritico CO2 estratto di radice (che fornisce 0.8 mg withanolides)
  • Intorno al tenore totale di withanolide di 3 mg
  • Biologico
  • Vegan
  • Non-GMO
  • Senza glutine, latticini, grano, mais e soia
  • Prezzo più alto
  • meno potente

Chi lo fa?

Himalaya è un produttore di integratori che è rimasto di proprietà della famiglia sin dalla sua fondazione in 1930. Il loro impegno per la metodologia scientifica nella ricerca e produzione e l'integrità dei loro prodotti hanno alimentato la loro meritata reputazione nella comunità della salute e del benessere.

Bottom Line

L'Himalaya rende un altro buon supplemento di ashwagandha che è degno di considerazione.

10. Planetario Ayurvedico Spettro completo Ashwagandha

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Planetary Herbals Ashwagandha è un integratore completo che contiene polvere di radice di ashwagandha e estratto di radice. Inoltre contiene calcio aggiuntivo, che lo rende una buona scelta per le persone che hanno bisogno di un supplemento di calcio.

Specifiche

  • 500 mg radice di ashwagandha
  • 70 mg estratto di radice di ashwagandha
  • 59 mg di calcio
  • Compresse per persone che non amano le capsule
  • Affordable
  • Non standardizzato

Chi lo fa?

Fondata da erboristi leader come Michael Tierra, Planetary Herbals combina la tradizione erboristica classica con gli ultimi progressi della scienza e della ricerca clinica per la produzione di integratori di alto livello.

Bottom Line

Questo è un buon integratore di ashwagandha che ha l'ulteriore vantaggio del calcio.

Rick Grimes

Scritto da Rick Grimes

Rick è un ex atleta D1 e un esperto di fitness con oltre 10 + anni nel settore della salute e del fitness. Dopo essersi laureato, si dedicò a fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca all'industria del bodybuilding. Quando non sta facendo ricerche su supps, puoi trovarlo su quora restituire alla comunità.