Best Bodybuilding Books - Top 10 Classificato

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Libri per Bodybuilding, alimentazione ed esercizio fisico

Mantenere la salute fisica e il benessere è di vitale importanza per il nostro successo e la felicità nella vita. E al fine di raggiungere i nostri obiettivi di salute, abbiamo bisogno di essere informati e istruiti su temi rilevanti. Soprattutto quando si tratta di atletica e di bodybuilding, la conoscenza è la chiave del successo. Se sei un culturista o desidera iniziare a diventare un serio sollevatore di pesi, probabilmente stai chiedendo circa i modi migliori per ottenere e assorbire informazioni sul nuovo percorso.

Bene, siete nel posto giusto! In questa guida, andremo oltre i migliori libri per bodybuilding. Questi libri, scritti da pesi esperti e autori di successo, gettano una nuova luce su tutti gli aspetti più importanti di una corretta bodybuilding; dalla routine di esercizi, di forma corretta, alla dieta e al di là. Un buon libro di culturismo vi darà un one-stop shop per tutto quello che c'è da sapere sul mondo del bodybuilding.

Perché si dovrebbe considerare lettura di un libro di Bodybuilding?

Ci si potrebbe chiedere perché è necessario leggere un libro (o più) su bodybuilding. Dopo tutto, non è bodybuilding successo di colpire la palestra e ottenere swole? Beh, questo è l'obiettivo finale, sì - ma per avvicinarsi a questo hobby nel modo giusto, è importante a braccio con le conoscenze necessarie per avere successo. Con la lettura di buoni libri di allenamento, è possibile imparare le basi, evitando molti dei potenziali insidie ​​e pericoli connessi con questo hobby gratificante.

Per esempio, i principianti possono non rendersi conto di quanto sia importante la forma corretta è quella di una formazione di peso di successo. Senza forma corretta, i vostri sforzi potrebbero essere sprecati in quanto non sarà la formazione nel modo più efficiente. Peggio ancora, vi sarà molto più inclini a lesioni e complicazioni di salute a lungo termine. E, come detto, la forma è solo una delle tante cose che si impara nei migliori libri di bodybuilding.

Che cosa ci si può aspettare di imparare in Bodybuilding Libri?

I migliori libri di bodybuilding, che sono spesso scritti dai bodybuilder di successo, si può insegnare tutti i pro ei contro di allenamento con i pesi. Dalla dieta per modulo per suggerimenti e trucchi, questi libri offrono tutto. Qui ci sono solo alcune delle cose che si può aspettare di imparare dai quaderni:

  • modulo corretto esercizio / tecnica
  • Dieta per il bodybuilding
  • nozioni di base Scienze Motorie
  • Una corretta alimentazione
  • Consigli e trucchi di culturisti di successo
  • Cosa fare e non fare di bodybuilding
  • Informazioni su integratori
  • Come costruire il muscolo in modo efficiente
  • Come predisporre un piano di allenamento
  • Come rimanere motivati ​​e attaccare al vostro programma
  • Come bilanciare correttamente il lavoro, la vita, e l'esercizio fisico
  • Come fondere diversi metodi di esercizio per ottenere risultati ottimali
  • Come personalizzare il piano di esercizio per soddisfare i vostri obiettivi
  • Come trovare il successo nel bodybuilding, riducendo al minimo i rischi per la salute
  • Molto, molto di più!

I migliori libri per bodybuilding può prendere un principiante assoluto con nessuna esperienza allenamento della forza e li trasformano in qualcuno che è equipaggiata con le conoscenze necessarie per raggiungere i loro obiettivi forza e fitness. Naturalmente, si devono ancora mettere nel lavoro in palestra, ma avrete avviare una enorme testa in caso di successo, seguendo una guida. E non preoccupatevi - abbiamo appositamente scelto molti buoni libri bodybuilding per principianti sulla nostra lista per aiutare chi è appena agli inizi.

10 migliori libri per Bodybuilding, Nutrizione & Exercise


Senza ulteriori indugi, ecco la nostra lista completa dei migliori libri 10 culturismo disponibili oggi!

1. Enciclopedia del Bodybuilding 21st Century Edition

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Cos'è

L'Enciclopedia del Bodybuilding è uno dei libri più conosciuti e rispettati in bodybuilding. Originariamente scritto molti anni fa, il libro è stato aggiornato per il 21st secolo, completo di tutti i progressi nel mondo del fitness e la salute. Questo libro 800-pagina è scritta in formato enciclopedia, offrendo uno sguardo A-to-Z ad ogni aspetto del bodybuilding e fitness scienza.

Cosa Copre

L'Enciclopedia del Bodybuilding mira ad essere un one-stop-shop per tutte le vostre conoscenze di bodybuilding. Così, copre quasi tutto - troppo da elencare qui. Qui di seguito, troverete alcune delle aree chiave di cui al presente libro epico:

  • Come costruire grande massa corporea nel più breve tempo possibile
  • Come utilizzare la nutrizione e la supplementazione per migliorare i risultati
  • Modalità di esercizio con la forma corretta e tecnica
  • Come modellare il vostro corpo a proporzioni perfette
  • Come avere successo nelle competizioni di bodybuilding
  • foto Inspirational dei migliori bodybuilders del mondo
  • Molto di più - su pagine 800!

Biografia dell'autore

Questo libro è stato scritto da Robert H. Kennedy, Un leggendario autore e fitness esperto. Nei suoi 73 anni di vita, Robert Kennedy autore di più di libri 50, tra cui molti best seller del New York Times. Le sue pubblicazioni coperto una varietà di argomenti, ma la sua specialità era sempre salute e fitness. E 'stato il fondatore e proprietario di MuscleMag International, la rivista di bodybuilding popolare. E 'morto in 2012, all'età di 73.

Ideale per

Questo libro è la cosa migliore per tutti coloro che sono interessati nel bodybuilding. Esso copre quasi ogni aspetto della salute e fitness, che significa che è utile per i principianti ed esperti. Ed è formato enciclopedia rende facile trovare le informazioni che state cercando. Nel complesso, questo è il miglior libro di culturismo là fuori e la nostra raccomandazione superiore.

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2. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: La Bibbia di Bodybuilding da Arnold Schwarzenegger

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Cos'è

Questo libro copre l'az completa del mondo del bodybuilding. Scritto da leggendario culturista attore trasformato divenuto uomo politico Arnold Schwarzenegger, questo libro ha guadagnato è soprannome di "Bibbia di Bodybuilding". Originariamente scritto in 1985, il libro è stato completamente aggiornato e rivisto per l'età moderna. Dalle basi alle più recenti progressi nel mondo del fitness, questo libro offre tutto questo.

Cosa Copre

Come per ogni libro chiamato una "enciclopedia", questo libro vuole essere una guida completa al mondo del bodybuilding. Alcune cose che comprende:

  • tecniche di bodybuilding provato e vero da Arnold Schwarzenegger
  • I metodi di allenamento per la forza più efficaci
  • Informazioni complete su fitness, salute, nutrizione e altro
  • Consigli sui migliori integratori per bodybuilding
  • Consigli sulla prevenzione e il trattamento delle lesioni
  • Informazioni utili per i principianti ed esperti

Biografia dell'autore

La mia ipotesi è che non bisogno di dirvi che Arnold Schwarzenegger è. Questo personaggio più grande della vita è stato sotto i riflettori per decenni - prima come bodybuilder professionista, poi come attore (di fama Terminator) e infine come politico. È considerato il più grande bodybuilder di tutti i tempi, da chi è meglio imparare da allora?

Ideale per

Questo libro è la cosa migliore per chiunque sia interessato nel bodybuilding. E 'scritto da senza dubbio la più grande icona del bodybuilding professionale, e fornisce una completa e fino a data da guida nel mondo del bodybuilding - dalle basi nude per le tecniche di esperti.

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3. Forza Anatomia formazione di Frederic Delavier

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Cos'è

Forza di formazione Anatomy è un attento esame di anatomia reale del processo di sollevamento pesi. Attraverso spiegazioni scritte e grafica a colori, il libro spiega in dettaglio tutti i muscoli utilizzati in vari esercizi. Ti dà uno sguardo da vicino e personale a quello che sta realmente accadendo nel vostro corpo quando si eseguono determinate ascensori ed esercizi. Si cerca anche di insegnare una corretta forma di sollevamento pesi e tecnica.

Cosa Copre

Forza di formazione Anatomy è stato descritto come "come avere una radiografia per ogni esercizio". Il libro si propone di educare voi sui vari gruppi muscolari coinvolti in ogni esercizio, nonché i processi biologici in corso dietro le quinte. Ecco ciò che è incluso:

  • spiegazione dettagliata di gruppi muscolari e come funzionano
  • Informazioni sui migliori esercizi di targeting ogni gruppo muscolare
  • Spiegazione dei processi biologici che stanno dietro la crescita muscolare
  • lesioni pesi e come evitarli
  • L'anatomia dietro l'hobby

Il libro contiene oltre 600 illustrazioni a colori, che rendono facile l'assorbimento del patrimonio di conoscenze offerto in queste pagine. C'è anche una sezione sulle lesioni comuni di sollevamento pesi, il modo in cui avvengono e come prevenirli.

Biografia dell'autore

Forza di formazione Anatomy è stato scritto da Frederic Delavier, artista, scrittore e anatomia esperto francese. A differenza di molti dei libri in questa guida gli autori, la specialità di Delavier è anatomia umana, piuttosto che bodybuilding stessa. Delavier ha scritto molti libri di anatomia umana, Molti dei quali sono legati alla medicina dello sport, bodybuilding e di esercitare la scienza. Il suo libro più popolare è sicuramente il training muscolare Anatomia.

Ideale per

Questo libro è meglio per coloro che hanno un interesse per l'anatomia umana, e che vogliono imparare i processi fisiologici alla base il processo di sollevamento pesi. Si tratta di un grande libro pieno di conoscenza, ma può essere un po 'avanzata per i principianti. Esso si concentra anche più su anatomia, piuttosto che i vari altri aspetti del bodybuilding, come la nutrizione. Si consiglia questo libro soprattutto per i bodybuilder più esperti che cercano di espandere ulteriormente le proprie conoscenze.

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4. Enciclopedia di muscoli e forza da Jim Stoppani, PhD

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Cos'è

Encyclopedia of muscolare e la forza è un libro ben scritto, basata sulla ricerca, che si tuffa in profondità tutte le varie sfaccettature di allenamento per la forza e la costruzione del muscolo. Il libro vuole essere una guida completa di formazione, che copre tutto, dalle definizioni di base di concetti, per informazioni sul miglior tipo di apparecchiature, per esami del ruolo di ogni gruppo muscolare, e molto altro ancora.

Cosa Copre

Come ogni libro con "enciclopedia" nel titolo dovrebbe fare, Enciclopedia del muscolo e forza mira ad essere una fonte di one-stop per tutte le informazioni necessarie sul mondo della costruzione muscolare. E 'scritto in un facile da digerire modo ancora altamente informativo, che lo rende uno dei migliori libri di bodybuilding per principianti. Ecco solo alcune delle cose che ci si può aspettare di trovare in questo libro:

  • Le definizioni di termini di allenamento della forza chiave
  • Spiegazioni dettagliate di concetti di fitness
  • I risultati della ricerca basata sulla forza di formazione
  • consigli nutrizionali da parte di esperti
  • Le valutazioni di resistenza popolare opzioni di attrezzature di formazione
  • Le spiegazioni dei ruoli di ogni gruppo muscolare
  • guida di formazione completa

Biografia dell'autore

Questo libro è scritto da Jim Stoppani, Un leggendario esperto di fitness e allenamento allenatore. Jim è un Yale University School of Medicine ricercatore, e usa la sua immensa conoscenza della scienza fitness, alimentazione e l'anatomia di educare le persone su come raggiungere i loro obiettivi di fitness. Jim Stoppani è un autore, ricercatore, e proprietario fondazione di integratori di fitness Jym.

Ideale per

Questo libro è la cosa migliore per quelli con un interesse per l'anatomia, biologia, e il corpo umano. Si tuffa la scienza dietro lavorare fuori, dando uno sguardo completo "dietro le quinte", per così dire, di quello che sta succedendo nel vostro corpo quando si forza il treno. E 'abbastanza digeribile per i principianti, ma abbastanza informativo per gli esperti.

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5. Campionato Bodybuilding: Chris Aceto d'istruzioni per l'Bodybuilding

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Cos'è

Campionato Bodybuilding è un manuale di istruzioni bodybuilding completa. Si va tutta la strada dalle tecniche di base e strategie fino alle più avanzate, all'avanguardia della scienza fisica. E 'convenientemente diviso in tre sezioni in base al livello di esperienza.

Cosa Copre

di Chris Aceto campionato di Bodybuilding mira ad essere una fonte completa per tutte le informazioni di bodybuilding che si potrebbe eventualmente necessario. Ecco solo alcune delle cose che copre:

  • programmi di formazione
  • tecniche di esercizio
  • gruppo di selezione
  • gamme ripetizione
  • Muscle fisiologia
  • sezione nutrizionale dettagliata
  • Pre-contest dieta
  • sezioni 3 base al livello di esperienza: principiante, intermedio, esperto

Una delle parti migliori di questo libro è la 3 definite sezioni di tecniche di allenamento e gli orari che sono chiaramente suddivisi per livelli di esperienza. Questo formato rende facile leggere le informazioni necessarie per la vostra situazione specifica, senza ottenere sopraffatto con le informazioni.

Biografia dell'autore

Chris Aceto è una figura altamente competente e rispettato nel mondo del bodybuilding. Si è allenato con, e poi consultato per, alcuni dei più grandi nomi del settore. Oggi, dirige una formazione personale e società di consulenza, lavorando con i bodybuilder professionisti per ottenere i risultati che vogliono. Ha conseguito una laurea in scienze motorie applicata da Springfield College.

Ideale per

Per la maggior parte, questo libro è pensato per i bodybuilder più esperti che cercano di guadagnare un vantaggio rispetto alla concorrenza. Come suggerisce il nome, è tutta una questione di bodybuilding competitivo e vincente che il prossimo campionato. Con questo detto, contiene abbastanza informazioni che quasi chiunque può trarre beneficio dalla lettura di questo libro!

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6. Bigger Stronger Leaner: La scienza semplice della costruzione del corpo finale maschile

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Cos'è

Bigger più snello forte è una semplice guida che si propone di mostrare agli uomini come costruire il corpo dei loro sogni, senza ricorrere a diete estreme, integratori costosi, o programmi di formazione ridicole. L'autore sostiene che l'allenamento della forza è molto più semplice di un sacco di fitness "esperti" vogliono farvi credere; e ha intenzione di fornire un taglio chiaro, semplice soluzione per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. E 'anche uno dei migliori libri di nutrizione in questo elenco.

Cosa Copre

Bigger Stronger più snello prende un semplice senza fronzoli approccio al bodybuilding,. Esso contiene informazioni utili su una varietà di suggerimenti, trucchi e tecniche. Offre anche un sacco di informazioni su cosa evitare. Ecco alcune delle cose che si occupa di questo libro:

  • Una routine all-in-one di bodybuilding
  • Semplici esercizi per aiutarvi a ottenere tagliuzzato
  • Una guida no-BS agli integratori di sollevamento pesi
  • consigli nutrizionali
  • Suggerimenti per bruciare i grassi e la costruzione muscolare
  • Top errori da evitare

Biografia dell'autore

Questo libro è stato creato da Michael Matthews, un noto esperto di fitness e proprietario del blog MuscleForLife. Michael ha trascorso decenni all'addestramento e ha imparato nel modo più duro cosa fa e cosa non funziona. Prende un approccio pragmatico al fitness, spiegando in termini semplici come raggiungere gli obiettivi di fitness e costruire forza, senza sprecare tempo e denaro.

Ideale per

Questo libro è la cosa migliore per quasi tutti coloro che cercano di costruire un corpo migliore. E 'uno dei migliori libri bodybuilding perché taglia attraverso tutte le sciocchezze, tutte le BS, e tutta la disinformazione, e ti dà un percorso chiara per uno stile di vita più sano. E 'un buon libro di bodybuilding per i principianti, ma è grande anche per le persone che sono più esperti, ma non hanno ancora raggiunto i risultati che vogliono.

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7. Bodybuilding Anatomy da Nick Evans

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Cos'è

Bodybuilding Anatomy è una risorsa completa per coloro che cercano di aumentare la massa del corpo e scolpire il corpo dei loro sogni. Da istruzioni di sollevamento di base alle tecniche avanzate e le informazioni nutrizionali, questo libro copre tutto.

Cosa Copre

Bodybuilding Anatomy si propone di essere una singola risorsa per tutte le informazioni necessarie per il successo di sollevamento pesi. Lo fa concentrarsi più sul lato anatomico / biologica di cose, ma include anche un sacco di informazioni principiante-friendly, pure. Ecco cosa si può aspettare da questo libro:

  • L'anatomia di allenamento della forza
  • illustrazioni dettagliate riguardanti le tecniche di anatomia e di sollevamento
  • Step-by-passo le istruzioni per le routine di forza
  • Come bersaglio specifici gruppi muscolari
  • 100 esercizi primari, con 100 + variazioni
  • Maggiormente

Biografia dell'autore

Questo libro è stato scritto da Nick Evans, Un noto autore e fitness esperto. Nick è un MD, così ha il background formativo per sostenere i suoi consigli con, informazioni solide basata sulla scienza. Egli è anche un membro ben noto e rispettato della comunità di fitness in tutto il mondo.

Ideale per

Questo libro è la cosa migliore per coloro che desiderano imparare il processo di bodybuilding, dall'inizio alla fine. E 'uno di quei libri di allenamento che si concentra sulla anatomia e ti dà una conoscenza dettagliata del processo fisiologico in corso all'interno del vostro corpo. Esso contiene più routine che la maggior parte quaderni, che offre oltre 100 esercizi con molte più varianti.

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8. Meglio di steroidi

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Cos'è

Meglio di steroidi è un libro di allenamento e nutrizione che ha lo scopo di migliorare i risultati in palestra. La premessa fondamentale è che una corretta alimentazione combinata con la tecnica corretta è molto meglio che prendere steroidi per aumentare le prestazioni e risultati.

Cosa Copre

Meglio di steroidi si concentra principalmente sulla nutrizione, che lo rende uno dei migliori libri di nutrizione in questo elenco. E spiega come è possibile usare il cibo per completare il vostro esercizio di routine, e spiega quanto sia importante una corretta alimentazione è al vostro successo. Ecco alcune delle cose che si occupa di questo libro:

  • Nutrizione per i bodybuilder
  • Il cibo giochi di ruolo nella salute generale
  • Come costruire il muscolo e la forza, naturalmente,
  • tecniche di esercizio e strategie
  • Gli errori più comuni da evitare
  • Molti diagrammi, grafici e ausili visivi per aiutare a spiegare il processo

Biografia dell'autore

Questo libro è stato scritto da Dr. Warren Willey, un medico e fitness esperto medico con 20 + anni di esperienza. Dr. Willey è il Direttore Medico del Fitness Clinica Medica, un'organizzazione che si concentra sulla prevenzione sanitaria con dieta ed esercizio fisico.

Ideale per

Questo libro è la cosa migliore per coloro che desiderano apprendere gli elementi nutrizionali e dietetici di bodybuilding di successo. Va molto approfondito sul tema, e abbiamo aggiunto alla nostra lista dei migliori libri per bodybuilding perché contiene la ricerca scientificamente valido che spiega quanto sia importante la dieta è per il nostro successo in allenamento della forza. Con questo detto, si concentra meno sulla tecnica di esercizio effettivo, quindi non è abbastanza una guida completa per i principianti.

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9. Uomo modellamento del corpo di Nick Evans, MD

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Cos'è

Uomo Body Sculpting da Nick Evans è una guida completa a scolpire un fisico migliore. Si concentra su tre distinti programmi collaudati che aiutano a sviluppare magra, corpi scolpiti. Da generazione di massa per ridurre il grasso, questo è uno dei migliori libri bodybuilding perché copre tutte le basi!

Cosa Copre

Questo libro fornisce tre programmi distinti che sono stati progettati dagli esperti per aiutare a scolpire il vostro corpo da sogno. Esso copre un sacco di aspetti, come ad esempio:

  • Dieta e nutrizione consigli
  • istruzioni esercizio specifico
  • piani di esercizio dettagliati
  • 3 programmi unici che si possono scegliere
  • Informazioni su come bruciare i grassi, come irrobustirsi, e altro ancora
  • Come mantenere il vostro look ideale

Biografia dell'autore

Questo autore ha infatti già stato detto sulla nostra lista dei migliori libri per bodybuilding! Nick Evans è anche l'autore del popolare libro di Bodybuilding Anatomy, così come una serie di altre opere. Evans è un medico, con anni di esperienza sia in campo medico e nel mondo del fitness e allenamento della forza.

Ideale per

Questo libro è la cosa migliore per chi cerca uno specifico programma dettagliato da seguire. Mentre la maggior parte dei libri di esercizi in questo elenco contengono un sacco di informazioni preziose, la maggior parte di essi non forniscono programmi specifici da seguire. Perché modellamento del corpo maschile fa proprio questo, si tratta di un buon libro di bodybuilding per i principianti. E 'anche una scelta solida per sollevatori esperti, perché contiene anche informazioni preziose su come mantenere il vostro fisico nel corso degli anni.

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10. Sport Guida Supplemento di riferimento

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Cos'è

Questo libro è molto particolare in quanto non è davvero di bodybuilding, ma più circa i supplementi che molti culturisti utilizzano. Ha lo scopo di essere una risorsa completa per insegnare i trucchi del settore degli integratori, ciò che ogni integratore fa, ciò che funziona e ciò che non funziona, e molto altro ancora.

Cosa Copre

Sport Supplemento Guida di riferimento è proprio quello che suggerisce il nome; una guida di riferimento A-to-Z per il mondo degli integratori di fitness. Che vanno da punti metallici come polvere proteica e creatina al più integratori all'avanguardia, questa guida li copre. Ci si può aspettare di conoscere:

  • Quali integratori sono la pena di prendere
  • Quali integratori sono meglio evitare
  • L'ultima ricerca su vari integratori
  • Una panoramica del settore
  • Panoramica di vitamine e minerali
  • Come integratori influenzano esigenze dietetiche
  • Maggiormente

Biografia dell'autore

Questo libro è stato scritto da William Llewellyn, un ricercatore che ha per anni hanno esaminato gli angoli più riposti del settore del fitness. Lui è un esperto di integrazione, attingendo anni di ricerca accademica così come l'esperienza hands-on.

Ideale per

Questa guida è più adatto per le persone che sono esperti bodybuilders, ma sono alla ricerca di informazioni solide sulla supplementazione. Può essere difficile da tagliare attraverso tutto l'hype del settore degli integratori e capire che cosa è veramente la pena di prendere; ma questo libro può aiutare a fare proprio questo!

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Avvolgere Up

Grazie per aver letto la nostra lista dei migliori libri per il bodybuilding! Speriamo che ora avete un'idea di quale libro (s) che si desidera acquistare e leggere. Tutte queste sono scelte solide - si tratta solo di trovare quello che è meglio per voi.

Vorremmo inoltre consiglia di esplorare il resto del nostro sito. Abbiamo in primo luogo rivedere e analizzare gli integratori di fitness, e abbiamo dettagliato, guide basate sulla ricerca su quasi ogni tipo di integratore che ci sia. Pur avendo una solida comprensione delle tecniche di bodybuilding (che questi libri possono insegnare!) È assolutamente essenziale, l'utilizzo di integratori può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi più velocemente e migliorare i risultati. Visita il resto del nostro sito per saperne di più!

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Scritto da Top10Supps

Il team di Top10Supps vanta oltre 10 anni di esperienza nella navigazione nel mercato degli integratori online. Cerchiamo e presentiamo alcuni dei marchi di integratori più popolari, più venduti e più recensiti che puoi acquistare.