Top 10 caseina Proteine ​​- Best of 2019 Recensito

Ultimo aggiornamento

Per aiutarti a trovare un buon prodotto per la caseina, abbiamo ristretto le migliori polveri di proteine ​​della caseina sul mercato in questo momento.

Elenco delle migliori polveri di proteine ​​della caseina

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseina

Casein 100 Gold standard Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Gold Standard 100% caseina è una delle migliori polveri di proteine ​​della caseina disponibili. Realizzato da Optimum Nutrition, questo integratore semplice ma molto efficace definisce veramente lo standard per la qualità in un settore altamente competitivo. Con 24g di pura caseina proteica per porzione, 100% Caseina è un prodotto eccellente che ti consegnerà la caseina che desideri.

superiorità:

  • 24g proteina della caseina per porzione
  • Fonte di alta qualità di proteine
  • Elevato contenuto di calcio
  • Ideale come un pre-spuntino prima di coricarsi
  • Ingredienti artificiali o riempitivi inutili
  • Profilo di aminoacidi
  • Realizzato da Optimum Nutrition, una delle migliori aziende del settore!
  • Ottimo rapporto qualità-prezzo
  • Disponibile in sapori 6

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 24g proteina della caseina, consiste in caseina micellare e caseinato di calcio. Una porzione di caseina 100% Gold standard contiene 24g di proteine ​​di caseina di alta qualità, che è ricco di aminoacidi vitali come arginina, alanina, glutammina, isoleucina, leucina, valina e altro.

Chi lo fa: 100% caseina è fatta da Optimum Nutrition, come parte della loro linea di prodotti Gold Standard. Optimum Nutrition è una delle aziende più grandi e migliori nel settore degli integratori. Hanno molti premiati e best-seller prodotti sul mercato, e un gran numero di fedeli fan e clienti. Nel settore supplemento sportivo, Optimum Nutrition imposta veramente il Gold Standard per la qualità, la purezza e l'efficacia.

Bottom line: Nel complesso, Gold Standard 100% caseina è la parte superiore di proteine ​​della caseina in polvere sul mercato. Questo pluripremiato prodotto utilizza ingredienti di altissima qualità possibile consegnare una dose 24g di proteine ​​della caseina pura, e nient'altro. Realizzato da Optimum Nutrition, uno dei marchi preferiti della comunità di fitness, si può essere fiduciosi nella vostra scelta quando si sceglie il Gold Standard!

Scomposizione completa: Rassegna di caseina 100% Gold standard

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2. MusclePharm Combat 100% Caseina

Musclepharm Combat 100 Caseina

Combattimento 100% caseina è un integratore di caseina semplice ed efficace fatto da MusclePharm. Con 28g di proteine ​​di caseina di alta qualità per porzione, questo prodotto è una delle migliori polveri di proteine ​​della caseina sul mercato. Questo integratore contiene anche una miscela unica di enzimi digestivi.

superiorità:

  • 28g proteina della caseina per porzione
  • Aggiunto miscela enzima digestivo
  • Elevato contenuto di calcio
  • Miscele facilmente
  • Fornisce ore 5 + di aminoacidi
  • Ingredienti di alta qualità
  • Senza glutine
  • Eccellente profilo aminoacidico
  • Realizzato da MusclePharm, una società molto ben conosciuto e rispettato
  • Ottimo rapporto qualità-prezzo

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Caseina 28g, consiste in caseina micellare. Una porzione della caseina MusclePharm Combat 100% manterrà un flusso lento e costante di importanti aminoacidi che fluiscono verso i muscoli in fase di recupero.
  • Miscela enzima digestivo, consiste in proteasi e lattasi.

Chi lo fa: Combattimento 100% caseina è fatta da MusclePharm, un grande produttore di supplemento di idoneità fondata nel 2008. Ogni giorno, il team dedicato oltre a MusclePharm lavora duramente per sviluppare le formule all'avanguardia per la prossima generazione di integratori di fitness. Con una linea di prodotti già impressionante e l'appoggio di centinaia di migliaia di fan fedeli, MusclePharm è qui per rimanere ed è ampiamente considerato come una delle migliori aziende del settore.

Bottom line: Nel complesso, Combat 100% Casein è un'ottima polvere proteica delle caseine e uno dei nostri migliori consigli generali. Con una grande dose di 28g di proteine ​​della caseina di alta qualità, oltre agli enzimi digestivi aggiunti, ogni porzione di questo integratore ti aiuterà ad avvicinarti di un passo ai tuoi obiettivi di fitness.

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3. Caseina Nuda

Caseina Nuda

Caseina Nuda è un prodotto di qualità superiore ottenuto da un solo ingrediente - latte scremato senza GB-GBH proveniente da aziende agricole statunitensi. Nessun colorante, aromi o dolcificante è aggiunto a questo prodotto. La caseina nuda viene prodotta utilizzando processi che evitano il trattamento con calore, acido o candeggina, per darti una caseina micellare a lento rilascio ricca di sostanze nutritive.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 26g
  • 4g BCAA per porzione
  • Prodotto con latte scremato americano 100%
  • Senza glutine, soia e OGM
  • Liberi dall'ormone della crescita
  • Tutto naturale
  • Freddo-lavorati

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 26g di caseina micellare a lento rilascio. Il lento rilascio della caseina nel corpo lo rende un prodotto ideale da consumare prima di coricarsi. Una porzione di Naked Casein fornirà un flusso prolungato di proteine ​​di alta qualità ai muscoli durante la notte, contribuendo ad aumentare il recupero e mantenere la massa magra.
  • 4g BCAAs. Gli amminoacidi a catena ramificata sono gli elementi costitutivi delle proteine ​​nel corpo. Questo prodotto ti dà una spinta extra di BCAA, aiutando a evitare il catabolismo muscolare durante la notte.

Chi lo fa: La caseina nuda è prodotta da Naked Nutrition. Mirano a commercializzare prodotti realizzati con solo gli ingredienti più puri. Naked Nutrition è trasparente riguardo alle loro formule, così puoi essere assolutamente sicuro di ciò che stai mettendo nel tuo corpo.

Bottom line: La caseina nuda è prodotta con latte scremato americano 100% r-GBH. Se stai cercando una fonte proteica di qualità superiore a rilascio lento che eviti qualsiasi aggiunta di sostanze chimiche, allora questo prodotto è quello che fa per te.

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4. Caseina Dymatize Nutrition Elite

Dymatize Elite 100 Caseina micellare

Elite caseina è un buon proteine ​​in polvere di caseina da Dymatize Nutrition. Con 25g di proteine ​​di caseina di alta qualità per porzione, oltre a una miscela enzimatica aggiunta, Elite Casein ha tutto il necessario per mantenere i muscoli alimentati con aminoacidi vitali per ore e ore.

superiorità:

  • 25g proteina della caseina per porzione
  • Enzima miscela
  • 50% del calcio al giorno per porzione
  • Eccellente profilo aminoacidico
  • Assorbe lentamente
  • Disponibile in 4 gustosi sapori
  • Realizzato da una società molto rispettabile
  • Ottimo rapporto qualità prezzo

Chi lo fa: Elite caseina è fatta da Dymatize Nutrition, un produttore su larga scala di integratori di fitness di alta qualità. Dal 1994, Dymatize ha impiegato un team di fitness e salute professionisti per contribuire a creare, integratori efficaci preziosi per la prossima generazione di appassionati di fitness.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Caseina 25g, consiste in caseina micellare e caseinato di calcio. Con 25g di proteine ​​della caseina per misurino, una porzione di Caseina Elite è più che sufficiente per mantenere i muscoli nutriti durante la notte, permettendoti di svegliarti recuperato e pronto a tornare in palestra!

Bottom line: Nel complesso, Elite Casein è un ottimo prodotto per chi cerca un buon integratore di caseina. Ogni porzione di questo integratore a prezzi accessibili ti dà 24g di proteine ​​di caseina di alta qualità, oltre a una miscela di enzimi. Elite Casein ha un prezzo molto conveniente e offre un eccellente valore in ogni scoop!

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5. Kaged Muscle Kasein

Kaged Muscle Kasein

Kaged Muscle Kasein è una formula di caseina micellare lavorata a freddo che viene prodotta utilizzando un innovativo processo di microfiltrazione. Questo processo protegge la naturale struttura micellare della proteina. Kasein Kasein fornisce proteine ​​a rilascio lento per il corpo durante la notte, creando un ambiente anti-catabolico ed evitando la disgregazione muscolare. È disponibile nelle deliziose opzioni 2 shake - Vanilla o Chocolate e non contiene coloranti o aromi artificiali.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 24g
  • 4.75g BCAA per porzione
  • 5g aminoacidi essenziali per porzione
  • 10g amminoacidi condizionatamente essenziali per porzione
  • 5g glutammina e acido glutammico
  • Isolato di proteina micellare 100%

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 24g di caseina micellare a lento rilascio e 4.75g BCAA. Una porzione di questo prodotto fornisce al tuo corpo le proteine ​​e gli amminoacidi di cui ha bisogno per creare un ambiente anti-catabolico durante la notte, evitando la disgregazione muscolare.

Chi lo fa: Kaged Muscle Kasein è prodotto da Kaged Muscle, un marchio di integratori alimentari che mira a utilizzare ingredienti di altissima qualità e metodi di lavorazione innovativi per fornire prodotti di qualità superiore e convenienti.

Bottom line: Kaged Muscle Kasein è una proteina micellare a lenta cessione di qualità superiore. Non contiene coloranti o aromi artificiali e utilizza un innovativo processo di microfiltrazione per fornire una fonte proteica che sia il più vicino possibile al suo stato naturale. Se stai cercando qualcosa che abbia un buon sapore, sia efficace e non contenga additivi inutili, allora questo è il prodotto che fa per te.

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6. Bulksupplements polvere di proteine ​​della caseina

Bulksupplements polvere di proteine ​​della caseina

Bulksupplements polvere di proteine ​​della caseina contiene solo due ingredienti: caseina micellare e lecitina di soia. Contiene 26g di proteine ​​a digestione lenta per 30g serving, quindi è un'opzione eccellente per gli atleti che cercano di costruire o mantenere la massa muscolare magra. Una porzione fornisce anche grandi quantità di calcio e fosforo - minerali essenziali per aumentare la resistenza ossea.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 26g
  • <1g di grassi per porzione
  • <1g di carboidrati per porzione
  • <1g di grassi per porzione
  • Contiene solo ingredienti 2 - caseina micellare e lecitina di soia
  • Contiene grandi quantità di calcio e fosforo, che aumentano la resistenza ossea

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 26g di proteine. Una porzione di questo prodotto fornisce 26g di proteine ​​a digestione lenta, per fornire ai tuoi muscoli una fonte sostenuta di proteine ​​in ogni situazione.
  • Calcio e fosforo. Questo prodotto è anche un'ottima fonte di calcio e fosforo, essenziale per la resistenza ossea.

Chi lo fa: Bulksupplements Powder di proteine ​​della caseina è prodotto da Bulksupplements, una società statunitense con sede nel Nevada. Le strutture di Bulksupplement sono registrate presso la FDA e l'azienda testa i suoi prodotti internamente ove possibile.

Bottom line: Bulksupplements La polvere di caseina contiene solo ingredienti 2 - caseina micellare e lecitina di soia. Ogni porzione fornisce al tuo corpo 26g di proteine ​​a lento rilascio. Questo prodotto è anche un'ottima fonte di calcio e fosforo.

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7. Ascent Native Fuel Micellar Casein

Ascent Native Fuel Micellar Casein

Ascent Native Fuel Micellar Casein è disponibile in grandi gusti 2 - Cioccolato e Baccello di vaniglia. Gli ingredienti variano in base al gusto, ma entrambi sono realizzati con ingredienti naturali di alta qualità. Ogni porzione contiene 25g di proteine, insieme a 5g di BCAA e 11 aminoacidi essenziali, per aiutare a evitare il catabolismo muscolare durante la notte. Questo prodotto è anche un'ottima fonte di calcio, un nutriente essenziale per le ossa sane.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 25g
  • 5g BCAA per porzione
  • Fonte di aminoacidi essenziali 11
  • Grande fonte di calcio
  • Fatto da ingredienti completamente naturali
  • Great-degustazione

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 25g di proteine, più 5g BCAAs. Una porzione di questo prodotto fornisce tutte le proteine ​​a lento rilascio e gli amminoacidi essenziali necessari per evitare la rottura muscolare durante la notte.
  • Una porzione di questo prodotto contiene anche quasi il 50% di un RDA di calcio per adulto - un nutriente essenziale per la salute delle ossa.

Chi lo fa: La caseina micellare di Ascent Native Fuel è prodotta da Ascent Food for Athletes, una società con sede nel Colorado specializzata in integratori di proteine ​​e pre-allenamento interamente naturali, realizzati utilizzando solo ingredienti "reali".

Bottom line: La caseina micellare Ascent Native Fuel è una fonte naturale di proteine ​​a lento rilascio. Una porzione fornisce 25g di proteine, più 5g di BCAA, aiutando a evitare il catabolismo muscolare durante la notte.

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8. Universal Nutrition Casein Pro

Universal-Nutrition-caseina-Pro

caseina Pro è una polvere di proteine ​​della caseina micellare qualità premium fatta da Universal Nutrition. Contiene 24g di proteine ​​della caseina pura per porzione, Casein Pro è lo snack ideale per andare a dormire per i sollevatori di pesi.

superiorità:

  • 24g proteina della caseina per porzione
  • Perfetto per uno spuntino prima di dormire
  • Un buon rapporto

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Caseina 24g, consiste in caseina micellare. La caseina è meglio conosciuta per la sua capacità di essere digerita lentamente per diverse ore. È uno dei preferiti dei bodybuilder.

Chi lo fa: La caseina Pro è fatta da Universal Nutrition, una delle aziende più antiche e rispettati nel settore degli integratori. Fondata nel 1977, Universal Nutrition ha quasi 40 anni di esperienza nello sviluppo e produzione di alta qualità supplementi nutrizionali sport per soddisfare una varietà di esigenze.

Bottom line: Nel complesso, caseina Pro è un grande prodotto ad un grande prezzo. Esso utilizza la caseina micellare pura, ampiamente considerata la forma superiore di caseina. A 24g una porzione, è in linea con la maggior parte delle nostre raccomandazioni. L'unico inconveniente che abbiamo trovato è che è disponibile solo in sapori 3, anche se la maggior parte delle persone sembrano piace molto il gusto di questo prodotto.

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9. MuscleTech NitroTech Caseina Gold Protein

Muscletech Nitrotech Caseina Gold Protein Powder

La polvere proteica oro NitroTech della caseina MuscleTech fornisce 24g di proteine ​​di alta qualità per porzione. La proteina utilizzata in questa formula può rilasciare amminoacidi nel flusso sanguigno fino a 8 ore, rendendola un'ottima opzione da usare prima di dormire o tra i pasti, per evitare la rottura muscolare e mantenere la massa magra. Questo è un prodotto dall'ottimo sapore che è progettato per dissolversi facilmente, evitando la consistenza grintosa di alcune altre polveri di caseina. Questo prodotto è anche un'ottima fonte di calcio.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 24g
  • 620mg di calcio per porzione (oltre 60% RDA)
  • 5g di grassi per porzione
  • 2g di carboidrati per porzione
  • Grande degustazione
  • Formula di miscelazione facile

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 24g di proteine. La polvere di proteina oro NitroTech della caseina MuscleTech viene rilasciata nel corpo per un massimo di 8 ore evitando il catabolismo muscolare durante la notte e tra i pasti.
  • Una porzione di questo prodotto contiene oltre il 60% di un RDA di calcio per adulto.

Chi lo fa: Muscle-Tech Nitro-Tech Caseina Gold Protein Powder è prodotto da MuscleTech, il marchio americano numero 1 di integratori Bodybuilding. MuscleTech utilizza formule brevettate e verifica rigorosamente le sue formule, per fornire integratori nutrizionali altamente efficaci.

Bottom line: La polvere di proteina oro NitroTech della caseina MuscleTech fornisce 24g di proteine ​​a rilascio lento per porzione, insieme a un massiccio 610mg di calcio. È di grande gusto e facile da miscelare, rendendolo una scelta eccellente prima di dormire o tra i pasti, per evitare la rottura muscolare.

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10. Proteina Casein Nutrition Six Star Pro

Polvere di proteine ​​della caseina Six Star Elite Series

Proteina Casein Elite Six Star Pro Nutrition è un integratore caseina efficace con 24g di proteine ​​della caseina di alta qualità in ogni porzione. Sviluppato dalla stessa società dietro MuscleTech, la linea di prodotti Pro Six Star è stato progettato per gli atleti più duramente lavorano là fuori.

superiorità:

  • 24g proteina della caseina per porzione
  • 4.9g BCAA
  • Progettato per gli atleti
  • Realizzato dalla società dietro MuscleTech
  • Digerisce lentamente
  • Fornisce acidi rilascio aminoacidi estese per molte ore
  • Da usare prima di dormire
  • Affordable

Svantaggi:

  • Contenuto proteico più basso rispetto alla maggior parte in questa lista

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Six Star Pro Nutrition, che è di proprietà dei ragazzi dietro MuscleTech. Questa linea di prodotti è stata progettata per gli atleti professionisti, sollevatori di pesi e chiunque altro abbia bisogno di integratori di alto livello ad un prezzo ragionevole.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Caseina 24g, derivato da proteine ​​del latte isolate e caseina micellare

Bottom line: Nel complesso, Six Star Pro Nutrition Casein Protein è una buona polvere di caseina. Con il supporto di MuscleTech, uno dei migliori marchi del settore, puoi fidarti di questo prodotto.

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Domande frequenti sulle polveri di proteine ​​della caseina

Qual è la caseina proteine?

La caseina è una proteina complessa presente nei prodotti caseari. Gli alimenti con proteine ​​della caseina includono latte, yogurt greco, formaggio e altri prodotti caseari.

Le proteine ​​della caseina naturale si trovano anche in tracce in alcune carni e frutti di mare trasformati, ma si trovano principalmente nei latticini. Di tutti gli alimenti proteici caseinati, il formaggio ha la più alta concentrazione.

La caseina è importante per i bodybuilder perché viene assorbita lentamente dal corpo. A differenza delle proteine ​​del siero di latte, che digeriscono molto rapidamente, la caseina impiega fino a 7 ore per essere completamente digerita. Le proteine ​​del siero di latte assorbe / digeriscono a una velocità di 8-10g all'ora, mentre la caseina digerisce a una velocità intorno a 5g all'ora.

Questo lento assorbimento è molto utile per una serie di motivi. In primo luogo, ti aiuta a farti sentire pieno per diverse ore. Per quelli con diete restrittive, questo può essere molto utile per aiutare a evitare le voglie della fame.

In secondo luogo, mantiene i muscoli nutriti con amminoacidi per diverse ore, che possono aiutarli a recuperare in modo più efficiente e proteggerli dai danni. Molti bodybuilder prendono le proteine ​​della caseina prima di dormire per mantenere i muscoli alimentati per tutta la notte.

Quali sono le polveri di proteine ​​della caseina?

Caseina proteine ​​in polvere sono proteine ​​della caseina semplicemente pura estratta dal latte e trasformato in giù in una polvere finissima. Generalmente, la polvere viene poi aromatizzato e zuccherato, e può o non può essere miscelato con altre forme di proteine ​​(quali siero di latte o di soia) per rendere il prodotto finito.

Le migliori polveri di proteine ​​della caseina forniranno una solida dose di proteine ​​naturali di caseina in un pacchetto facile e conveniente. Invece di dover mangiare grandi quantità di latticini, che sono ricchi di grassi e colesterolo, queste polveri di caseina ti danno una dose concentrata di proteine ​​pure. E dal momento che potresti avere bisogno di più proteine ​​di quanto pensi, avere un modo semplice per aumentare l'assunzione giornaliera è importante.

Ci sono tipicamente due tipi di questi supplementi: le polveri di proteine ​​della caseina pura, che contengono solo proteine ​​e aromi di caseina e miscele di proteine, che contengono una varietà di fonti proteiche, spesso comprendenti caseina, siero di latte, soia, uova, ecc.

In generale, le proteine ​​della caseina diritte sono migliori, ma in realtà dipende da quello che stai cercando. Ti mostreremo le principali polveri proteiche della caseina più avanti in questa pagina.

Quali sono i vantaggi delle proteine ​​della caseina?

Per comprendere appieno tutti gli attributi positivi di questi supplementi, dovresti capire i benefici della proteina stessa. Ecco alcuni dei benefici che potresti provare dalle proteine:

  • Aiuta a costruire il muscolo
  • Mantiene i muscoli alimentati con aminoacidi per 5 + ore
  • Aiuta il recupero post-allenamento
  • Aiuta a riparare i tessuti muscolari
  • Aiuta a stimolare la crescita muscolare
  • Aiuta a rendere più facile la dieta
  • Ti aiuta a sentirsi più pieno
  • Può aiutare il dolore muscolare
  • Modo semplice per aumentare l'assunzione di proteine

Le proteine ​​delle caseine sono una polvere proteica derivata dal latte che è popolare tra gli atleti e i sollevatori di pesi. Ha una varietà di potenziali benefici e usi, tra cui:

contenuto proteico

Un integratore standard di proteine ​​della caseina in genere contiene 20 + grammi di proteine. Questo è più di 1 / 3rd dell'apporto proteico giornaliero necessario per la persona media. E per quelli diete ad alto contenuto proteico, rappresenta un modo semplice per aumentare l'assunzione di proteine ​​in modo conveniente.

La caseina è anche una proteina completa con a profilo degli acidi buona amino.

Ripartizione muscolare

La caseina è una proteina a digestione lenta, che richiede molto più tempo al vostro corpo per digerire rispetto alle proteine ​​del siero del latte e ad altre fonti proteiche. Per questa ragione, la caseina è considerata "anti-catabolica". Se assunto dopo l'esercizio, aiuta a nutrire le cellule con un flusso costante di aminoacidi. Questo può aiutare il tuo le cellule sintetizzano le proteine nei momenti in cui normalmente si rompono i muscoli per mantenere le cellule alimentate, ad esempio quando non mangi da un po '.

uno approfondimento ha esaminato i tassi di assorbimento del siero di latte e delle proteine ​​della caseina. Ha scoperto che le proteine ​​del siero di latte hanno causato un picco iniziale nei livelli di aminoacidi, seguito da un flusso continuo di aminoacidi di breve durata. D'altra parte, la caseina ha causato un picco iniziale più piccolo, seguito da a flusso lungo e costante di amminoacidi. Un altro studio ha scoperto che i partecipanti che hanno assunto la proteina della caseina hanno ridotto la quantità totale di proteine ​​bruciate per combustibile nel corso di un periodo di 7-ore, determinando un miglioramento del bilancio proteico netto (un fattore chiave per la crescita muscolare).

Crescita muscolare

La caseina è molto efficace per stimolare la crescita muscolare, se combinata con l'allenamento della forza. Contiene tutti gli aminoacidi essenziali, compresa un'alta concentrazione di leucina - che è chiave per la sintesi delle proteine ​​muscolari. La leucina è considerata a innesco per il processo di costruzione muscolare anabolico.

Se si dispone di un apporto dietetico da basso a moderato di proteine, assumere proteine ​​della caseina aumentare la crescita muscolare semplicemente aumentando l'assunzione di proteine. Inoltre, la caseina aiuta a proteggere la massa muscolare a lungo termine, da riducendo la rottura delle proteine di notte e durante periodi prolungati senza cibo. È particolarmente efficace se assunto di notte, poiché aiuta a mantenere i muscoli nutriti durante il riposo. Uno studio ha scoperto che i partecipanti hanno dato un agitazione proteica della caseina prima di andare a letto aumentare la massa muscolare e guadagni di forza dopo l'esercizio.

Altri benefici della caseina proteica

La caseina può avere alcuni altri benefici, anche se questi sono meno rigorosamente studiati. Alcuni studi suggeriscono che la caseina potrebbe avere benefici immunitari e antibatterici. Un altro ha scoperto che potrebbe aiuta ad abbassare i livelli di trigliceridi. Diversi studi hanno trovato alcuni dei peptidi nelle proteine ​​delle caseine può avere proprietà antiossidanti. Infine, prendendo le proteine ​​della caseina può essere utile per la perdita di peso. Sono necessarie ulteriori ricerche su questi potenziali benefici.

Nel complesso, la proteina della caseina sembra essere utile per tutte le applicazioni sopra elencate. È stato studiato estensivamente, e la maggior parte delle affermazioni dei produttori sono supportate da vera scienza. Detto questo, molti di questi stessi benefici possono essere ottenuti attraverso fonti alimentari di proteine ​​di alta qualità.

Chi può trarre beneficio dalle proteine ​​della caseina?

Proteina caseina è estremamente utile per una vasta gamma di persone. I gruppi che noterà la maggior parte dei benefici sono:

  • Bodybuilders - Culturisti, sollevatori di pesi e altri atleti di forza sperimenteranno molti benefici delle proteine ​​delle caseine. Chiunque sollevi pesi in modo regolare ha bisogno di un bel po 'di proteine ​​nella sua dieta quotidiana, al punto che può diventare una sfida per soddisfare questo requisito con il cibo da solo. Le polveri di caseina sono un modo economico e semplice per aumentare l'apporto proteico giornaliero. La caseina è particolarmente utile per l'uso prima di coricarsi, poiché mantiene i muscoli alimentati per tutta la notte. Come sollevatore di pesi, vuoi rimanere anabolico in ogni momento ed evitare di entrare in uno stato catabolico a tutti i costi. Con una veloce agitazione proteica della caseina prima di andare a letto, puoi mantenere i tuoi muscoli felici tutta la notte con un flusso costante di aminoacidi.
  • Atleti - Gli atleti di tutti i tipi possono beneficiare di aggiungere un supplemento di caseina alle loro diete. Ogni volta che usi il tuo corpo in modo faticoso - che sia con la corsa, lo sport, il sollevamento pesi o qualcos'altro - danneggi i tuoi muscoli. Con la giusta quantità di carburante, i tuoi muscoli si riprenderanno e si ingrandiranno - e le proteine ​​della caseina sono il combustibile perfetto per la crescita muscolare! Le proteine ​​delle caseine sono il miglior tipo di proteine ​​in polvere per gli atleti che vogliono recuperare più velocemente e in modo più efficiente.
  • I vegetariani - I vegetariani e altri soggetti a diete restrittive possono trarre beneficio dalle proteine ​​della caseina. Come qualcuno che non mangia carne e / o latticini, può essere difficile soddisfare i fabbisogni giornalieri di assunzione di proteine. L'aggiunta di una caseina può aiutare. Tieni presente che, poiché deriva dal latte, la caseina non è tecnicamente vegana, sebbene sia vegetariana. Se stai cercando una vera polvere proteica vegana, cerca una buona proteina vegetale e / o una miscela di proteine ​​di soia.

Come prendo le caseine proteiche?

Se vi state chiedendo quando prendere la proteina caseina e come usarlo, questa è la sezione per voi. Proteina caseina è meglio utilizzato per il recupero muscolare. Quindi, è bene prendere dopo gli allenamenti, e prima di coricarsi per aiutare ad alimentare i muscoli durante la notte.

Tuttavia, la maggior parte degli esperti raccomandano di prendere siero proteine ​​immediatamente dopo i tuoi allenamenti, perché il siero assorbe più rapidamente.

La caseina, d'altra parte, richiede molte ore per digerire. Quindi, subito dopo il tuo allenamento, dovresti assumere prima le proteine ​​del siero di latte o altre proteine ​​ad azione rapida, quindi puoi prendere anche la caseina. Molte persone amano mescolare la caseina con i loro frullati di proteine ​​del siero post allenamento. Questo ti dà il meglio di entrambi i mondi; siero di latte ad azione rapida e caseina a digestione lenta.

Caseina e il siero di latte entrambi offrono vantaggi unici e significativi. Se vi state chiedendo se utilizzare caseina e il siero di latte in un momento particolare, chiedetevi: avete bisogno di proteine ​​rapido assorbimento o lento-assorbente? Subito dopo un allenamento, è necessario aminoacidi nel flusso sanguigno il più presto possibile, in modo da siero di latte è la scelta migliore. Ma tra i pasti, e in particolare a destra prima di dormire, una scossa la caseina è la strada da percorrere.

Molti sollevatori di pesi amano utilizzare le proteine ​​della caseina prima di coricarsi, a causa dei benefici unici delle proteine ​​della caseina e delle proprietà di digestione lenta. Questo è davvero il modo migliore per usare questi supplementi. Avere una rapida scossa di caseina prima di andare a letto ti aiuterà a mantenere un flusso costante di aminoacidi che scorre fino ai tuoi muscoli per un massimo di 7 ore.

Quindi, per riassumere, caseina è utilizzato al meglio tra i pasti e prima di dormire. Molte persone, come anche a mescolare nelle loro frullati di recupero post-allenamento, ma ricordate che si vorrà una proteina rapida digestione come il vostro principale bevanda post-allenamento. Infine, si consiglia di utilizzare un BlenderBottle di mixare scuote caseina - è molto più facile che usare un frullatore goffo!

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Ci sono effetti collaterali di caseina proteine?

Le persone spesso ci chiedono di eventuali potenziali pericoli o effetti collaterali della caseina. In generale, non c'è molto di cui preoccuparsi quando si prende la caseina. Alcune persone sperimentano alcuni effetti collaterali, come spiegato di seguito:

  • Mal di stomaco

Alcune persone sperimentano un mal di stomaco e / o gassiness quando prende di caseina proteine ​​in polvere. Se si trova questo accade voi, provare con il tuo caseina agitare dopo un pasto e non a stomaco vuoto.

  • Reazioni allergiche

Una piccola percentuale di persone sono allergiche alle proteine ​​della caseina e / o gli altri ingredienti utilizzati in questi supplementi. Le allergie possono essere minori a grave, con conseguente qualsiasi cosa, da mal di stomaco a vomito a eruzioni cutanee. Se si dispone di una reazione allergica a qualsiasi integratore, smettete immediatamente di prenderlo.

Ci sono effetti collaterali possibili per il consumo troppe proteine in generale, ma che non si applica specificamente alle proteine ​​della caseina. In generale, ci sono molto pochi pericoli di proteine ​​della caseina o effetti collaterali di cui preoccuparsi.

Per evitare eventuali effetti collaterali, si consiglia di seguire sempre le istruzioni di dosaggio sulla confezione del prodotto. Non prenda più della dose raccomandata, a meno che non lo si esegue dal vostro medico prima. Questo vale per qualsiasi supplemento si prende.

Nota: Si consiglia di non prendere qualsiasi integratori presenti in questo sito senza parlare con un medico prima!

Come faccio a scegliere una buona polvere di proteine ​​della caseina?

Al fine di trovare la migliore proteine ​​in polvere di caseina per voi, dovrete valutare le opzioni. Ci sono un sacco di diversi prodotti là fuori. Anche la nostra la nostra lista di sotto delle prime proteine ​​in polvere di caseina, troverete un pieno 10 diverse opzioni. Come è possibile selezionare un solo prodotto "migliore" per te? Assicurati di guardare a questi fattori chiave, spiegato di seguito:

  • Qualità degli ingredienti - che tipo di caseina è usata? Caseina micellare, caseina idrolizzata, caseinato di calcio, ecc.? Che tipo di dolcificanti sono usati? Ci sono ingredienti non necessari? I migliori integratori di caseina saranno generalmente semplici e puliti con una dose solida di proteine ​​e non molto altro.
  • Quantità di proteine - Quanta proteina c'è in ogni porzione? La maggior parte dei nostri migliori consigli include 20-30g in ogni porzione, quindi cerca quello stadio.
  • Value for Money - quanto costa il prodotto per porzione? Assicurati di calcolare il costo effettivo per porzione (o per grammo di proteine ​​costo), piuttosto che confrontando il prezzo di due pacchetti diversi. Mentre non necessariamente vuole proteina caseina a buon mercato, non si vuole spendere più del necessario.
  • Gusto / Texture - come assaggia il prodotto? Si mescola facilmente? Può essere difficile da dire, quindi ti consigliamo di leggere le recensioni di proteine ​​della caseina per avere un'idea di come le persone apprezzano il gusto.

Ricapitolare

Ora che hai visto la nostra lista delle principali polveri di proteine ​​della caseina 10 e imparato tutti questi supplementi utili, è ora di fare un acquisto!

Abbiamo piena fiducia in ogni supplemento in questa lista. Puoi scegliere con sicurezza, sapendo di aver fatto la ricerca per te.

Infine, vorremmo incoraggiarvi a ricontrollare regolarmente questa pagina, poiché aggiorniamo costantemente i nostri consigli per adeguarsi ai cambiamenti del settore, all'annuncio di nuovi prodotti, ecc.

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Scritto da Top10supps

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