Le migliori polveri di proteine ​​della caseina classificate per 2018 (i migliori marchi 10)

Questa è la nostra lista ufficiale delle polveri di proteine ​​della caseina più vendute sul mercato in questo momento.

Questi marchi di caseina 10 sono stati classificati perché dominano le classifiche di vendita e-commerce, i blogger di fitness li adorano e hanno le più alte recensioni degli utenti online.

Migliori polveri di proteine ​​della caseina 10 a confronto

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1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseina

Casein 100 Gold standard Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Gold Standard 100% caseina è una delle migliori polveri di proteine ​​della caseina disponibili. Realizzato da Optimum Nutrition, questo integratore semplice ma molto efficace definisce veramente lo standard per la qualità in un settore altamente competitivo. Con 23g di pura caseina proteica per porzione, 100% Caseina è un prodotto eccellente che ti consegnerà la caseina che desideri.

superiorità:

  • 23g proteina della caseina per porzione
  • Fonte di alta qualità di proteine
  • Elevato contenuto di calcio
  • Ideale come un pre-spuntino prima di coricarsi
  • Ingredienti artificiali o riempitivi inutili
  • Profilo di aminoacidi
  • Realizzato da Optimum Nutrition, una delle migliori aziende del settore!
  • Ottimo rapporto qualità-prezzo
  • Disponibile in sapori 6

Chi lo fa: 100% caseina è fatta da Optimum Nutrition, come parte della loro linea di prodotti Gold Standard. Optimum Nutrition è una delle aziende più grandi e migliori nel settore degli integratori. Hanno molti premiati e best-seller prodotti sul mercato, e un gran numero di fedeli fan e clienti. Nel settore supplemento sportivo, Optimum Nutrition imposta veramente il Gold Standard per la qualità, la purezza e l'efficacia.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 23g proteina della caseina, consiste in caseina micellare e caseinato di calcio. La proteina delle caseine è nota per le sue proprietà di digestione lenta, che lo rendono ideale come spuntino tra i pasti o prima di coricarsi. Una porzione di caseina 100% Gold standard contiene 23g di proteine ​​di caseina di alta qualità, che è ricco di aminoacidi vitali come arginina, alanina, glutammina, isoleucina, leucina, valina e altro ancora.

Bottom line: Nel complesso, Gold Standard 100% caseina è la parte superiore di proteine ​​della caseina in polvere sul mercato. Questo pluripremiato prodotto utilizza ingredienti di altissima qualità possibile consegnare una dose 23g di proteine ​​della caseina pura, e nient'altro. Realizzato da Optimum Nutrition, uno dei marchi preferiti della comunità di fitness, si può essere fiduciosi nella vostra scelta quando si sceglie il Gold Standard!

Scomposizione completa: Rassegna di caseina 100% Gold standard

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2. MusclePharm Combat 100% Caseina

Musclepharm Combat 100 Caseina

Combattimento 100% caseina è un integratore di caseina semplice ed efficace fatto da MusclePharm. Con 28g di proteine ​​di caseina di alta qualità per porzione, questo prodotto è una delle migliori polveri di proteine ​​della caseina sul mercato. Questo integratore contiene anche una miscela unica di enzimi digestivi.

superiorità:

  • 28g proteina della caseina per porzione
  • Aggiunto miscela enzima digestivo
  • Elevato contenuto di calcio
  • Miscele facilmente
  • Fornisce ore 5 + di aminoacidi
  • Ingredienti di alta qualità
  • Senza glutine
  • Eccellente profilo aminoacidico
  • Realizzato da MusclePharm, una società molto ben conosciuto e rispettato
  • Ottimo rapporto qualità-prezzo

Chi lo fa: Combattimento 100% caseina è fatta da MusclePharm, un grande produttore di supplemento di idoneità fondata nel 2008. Ogni giorno, il team dedicato oltre a MusclePharm lavora duramente per sviluppare le formule all'avanguardia per la prossima generazione di integratori di fitness. Con una linea di prodotti già impressionante e l'appoggio di centinaia di migliaia di fan fedeli, MusclePharm è qui per rimanere ed è ampiamente considerato come una delle migliori aziende del settore.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Caseina 28g, consiste in caseina micellare. Le proteine ​​delle caseine sono conosciute per le sue qualità a rilascio prolungato, rendendola perfetta per l'assunzione giusta prima di andare a letto. Una porzione della caseina MusclePharm Combat 100% manterrà un flusso lento e costante di importanti aminoacidi che fluiscono verso i muscoli in fase di recupero.
  • Miscela enzima digestivo, consiste in proteasi e lattasi.

Bottom line: Nel complesso, Combat 100% Casein è un'ottima polvere proteica delle caseine e uno dei nostri migliori consigli generali. Con una grande dose di 28g di proteine ​​della caseina di alta qualità, oltre agli enzimi digestivi aggiunti, ogni porzione di questo integratore ti aiuterà ad avvicinarti di un passo ai tuoi obiettivi di fitness.

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3. Caseina Dymatize Nutrition Elite

Dymatize Elite 100 Caseina micellare

Elite caseina è un buon proteine ​​in polvere di caseina da Dymatize Nutrition. Con 24g di proteine ​​di caseina di alta qualità per porzione, oltre a una miscela enzimatica aggiunta, Elite Casein ha tutto il necessario per mantenere i muscoli alimentati con aminoacidi vitali per ore e ore.

superiorità:

  • 24g proteina della caseina per porzione
  • Enzima miscela
  • 50% del calcio al giorno per porzione
  • Eccellente profilo aminoacidico
  • Assorbe lentamente
  • Disponibile in 4 gustosi sapori
  • Realizzato da una società molto rispettabile
  • Ottimo rapporto qualità prezzo

Chi lo fa: Elite caseina è fatta da Dymatize Nutrition, un produttore su larga scala di integratori di fitness di alta qualità. Dal 1994, Dymatize ha impiegato un team di fitness e salute professionisti per contribuire a creare, integratori efficaci preziosi per la prossima generazione di appassionati di fitness.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Caseina 24g, consiste in caseina micellare e caseinato di calcio. Questa proteina lenta digestione è ideale per uso prima di dormire, o in qualsiasi momento in cui si desidera un rilascio lento-and-costante di aminoacidi. Con 24g di caseina proteine ​​per scoop, una porzione di Elite caseina è più che sufficiente per mantenere i muscoli nutriti durante la notte, che consente di svegliarsi di nuovo recuperato e pronto a colpire in palestra!

Bottom line: Nel complesso, Elite Casein è un ottimo prodotto per chi cerca un buon integratore di caseina. Ogni porzione di questo integratore a prezzi accessibili ti dà 24g di proteine ​​di caseina di alta qualità, oltre a una miscela di enzimi. Elite Casein ha un prezzo molto conveniente e offre un eccellente valore in ogni scoop!

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4. Universal Nutrition Casein Pro

Universal-Nutrition-caseina-Pro

caseina Pro è una polvere di proteine ​​della caseina micellare qualità premium fatta da Universal Nutrition. Contiene 24g di proteine ​​della caseina pura per porzione, Casein Pro è lo snack ideale per andare a dormire per i sollevatori di pesi.

superiorità:

  • 24g proteina della caseina per porzione
  • Perfetto per uno spuntino prima di dormire
  • Un buon rapporto

Svantaggi:

  • Disponibile solo nei sapori 3

Chi lo fa: La caseina Pro è fatta da Universal Nutrition, una delle aziende più antiche e rispettati nel settore degli integratori. Fondata nel 1977, Universal Nutrition ha quasi 40 anni di esperienza nello sviluppo e produzione di alta qualità supplementi nutrizionali sport per soddisfare una varietà di esigenze.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Caseina 24g, consiste in caseina micellare. La caseina è meglio conosciuta per la sua capacità di essere digerita lentamente per diverse ore. È uno dei preferiti dei bodybuilder.

Bottom line: Nel complesso, caseina Pro è un grande prodotto ad un grande prezzo. Esso utilizza la caseina micellare pura, ampiamente considerata la forma superiore di caseina. A 24g una porzione, è in linea con la maggior parte delle nostre raccomandazioni. L'unico inconveniente che abbiamo trovato è che è disponibile solo in sapori 3, anche se la maggior parte delle persone sembrano piace molto il gusto di questo prodotto.

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5. Caseina di platino MuscleTech

MuscleTech-Platinum-caseina

MuscleTech Platinum caseina è un integratore di caseina di alta qualità ad un prezzo accessibile. Realizzato da MuscleTech, una delle migliori aziende del settore, Platinum caseina fornisce un 24g pieno di alta qualità micellare caseina per porzione.

superiorità:

  • 24g proteina della caseina per porzione
  • Nel corso 5g BCAA e 4g glutamina per porzione
  • Formula avanzata
  • Digerisce lentamente nel tempo
  • Fornisce aminoacidi rilascio prolungato
  • Grande per l'uso prima di andare a letto
  • Contiene caseina 100% micellare
  • Affordable

Svantaggi:

  • Disponibile solo nei sapori 3

Chi lo fa: Platinum 100% caseina è fatta da MuscleTech, una delle aziende più conosciuti nel gioco. Con oltre un milione di fan su Facebook e innumerevoli clienti più fedeli, MuscleTech è un po 'di un nome di famiglia nella comunità di fitness - e per una buona ragione. I loro prodotti di alta qualità, grande supporto al cliente e prezzi bassi loro è il migliore per gli atleti di tutto il mondo fanno.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Caseina 24g, consiste in 100 caseina micellare%. Utilizzato principalmente come scossa prima di coricarsi per mantenere il corpo anabolico di notte, la proteina della caseina digerisce lentamente nel corpo. Questo fornisce una quantità costante di amminoacidi ai muscoli.

Bottom line: Nel complesso, MuscleTech Platinum 100% caseina è un grande prodotto. Come la maggior parte dei nostri top raccomandazioni, offre 24g di proteine ​​in ogni porzione, e utilizza la caseina micellare di alta qualità. L'unico lato negativo è la mancanza di opzioni di sapore.

6. Proteina Casein Nutrition Six Star Pro

Six-Star-Pro-nutrizione-caseina-Protein

Six Star Pro Nutrition Proteine ​​caseina è un integratore caseina efficace con 20g di proteine ​​della caseina di alta qualità in ogni porzione. Sviluppato dalla stessa società dietro MuscleTech, la linea di prodotti Pro Six Star è stato progettato per gli atleti più duramente lavorano là fuori.

superiorità:

  • 20g proteina della caseina per porzione
  • Progettato per gli atleti
  • Realizzato dalla società dietro MuscleTech
  • Digerisce lentamente
  • Fornisce acidi rilascio aminoacidi estese per molte ore
  • Da usare prima di dormire
  • Affordable

Svantaggi:

  • Contenuto proteico più basso rispetto alla maggior parte in questa lista

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Six Star Pro Nutrition, che è di proprietà dei ragazzi dietro MuscleTech. Questa linea di prodotti è stata progettata per gli atleti professionisti, sollevatori di pesi e chiunque altro abbia bisogno di integratori di alto livello ad un prezzo ragionevole.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Caseina 20g, derivato da proteine ​​del latte isolate e caseina micellare. Caseina viene utilizzato da culturisti e atleti per le sue proprietà lenta digestione. Prendete una porzione di questa proteina in polvere prima di dormire, e avrete un flusso-lento e-costante di aminoacidi essenziali per nutrire i muscoli per tutta la notte.

Bottom line: In generale, Six Star Pro Nutrition Casein Protein è un buon polvere di caseina. Con l'appoggio di MuscleTech, uno dei migliori marchi del settore, ci si può fidare in questo prodotto. Con questo detto, questo non ha una delle più basse concentrazioni di proteine ​​dei prodotti presenti in questa lista, un 20g per porzione.

7. Tri-Celle Casein Optimum Nutrition Platinum

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Platinum Tri-Celle caseina è un innovativo integratore caseina fatta da Optimum Nutrition. Utilizzando una nuova formula che vanta le molecole di caseina 3x la dimensione normale, questo prodotto è dotato di proteina che digerisce anche più lento di proteine ​​tipiche della caseina, che porta a ancora meglio le qualità di proteine ​​a lento rilascio.

superiorità:

  • 30g proteina della caseina per porzione
  • Miscela di caseina esclusivo
  • Tecnologie innovative rendono le molecole di caseina 3x dimensioni normali
  • Questo rallenta la digestione ulteriormente, portando a lento rilascio aminoacidi
  • Consegna aminoacido estesa
  • Uno dei più lenti proteine ​​digerire disponibili
  • Sapori gustosi

Svantaggi:

  • Abbastanza costoso rispetto ai nostri principali raccomandazioni

Chi lo fa: Platinum Tri-Celle caseina è fatto da Optimum Nutrition, altrimenti noto come ON. Per molti anni, Optimum Nutrition è un leader del settore nella creazione di alta qualità, integratori di fitness innovativi. Meglio conosciuto per la loro linea di prodotti Gold Standard, ON offre una grande varietà di prodotti di alta qualità.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Caseina 30g, consiste in caseina micellare ristrutturato. La caseina usata in questo prodotto è stato ristrutturato per aumentare la dimensione molecolare, aumentando così il tempo necessario per essere digerito nel corpo. Con 30g di lenta digestione delle proteine ​​in ogni porzione, Tri-Celle caseina è la scelta perfetta per un pre-spuntino prima di coricarsi.

Bottom line: Complessivamente, la Platinum Tri-Celle Casein è un ottimo prodotto. Utilizzando una formula che consente alle proteine ​​della caseina di digerire a un ritmo ancora più lento del solito, Optimum Nutrition ha creato una polvere proteica molto preziosa e unica. Detto questo, è piuttosto costoso rispetto ai nostri migliori consigli.

8. Caseina armatura interna AAE

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Interno Armour caseina AAE è un'innovativa proteina protettiva dei muscoli prodotta da Inner Armour Nutrition. Con un 24g pieno di proteine ​​a digestione lenta in ogni porzione e un pieno 9g di glutammina e BCAA, Caseina AAE è lo strumento perfetto per aggiungere proteine ​​della caseina alla vostra dieta.

superiorità:

  • 24g proteina della caseina per porzione
  • Migliorata con aminoacidi supplementari
  • Ottimo per prendere prima di dormire
  • Aggiunto creatina e proteine ​​del siero di latte isolate
  • Digerisce lentamente, mantenendo gli aminoacidi che scorre per i muscoli
  • Affordable

Svantaggi:

  • Disponibile solo nei sapori 2

Chi lo fa: La caseina AAE è fatta di Inner Armour, una società nutrizionale prestazioni sportive che ha costruito il loro business su valori chiave 3: indiscutibili fiducia, qualità e risultati. Ogni giorno, il team interno Armour si sforza di essere il migliore a sviluppare la prossima generazione di integratori di fitness efficaci.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Proteine ​​24g, consiste in alfa, beta e kappa proteina della caseina, e proteine ​​del siero di latte isolato. Utilizzando una miscela innovativa di polveri proteiche, Caseina AAE offre il meglio di entrambi i mondi con proteine ​​a base di caseina a digestione lenta e proteine ​​del siero del latte a digestione rapida.
  • Creatina

Bottom line: Nel complesso, caseina AAE è un prodotto unico che non solo fornisce proteine ​​di caseina di alta qualità, ma offre anche aggiunto sieroproteine ​​isolate e creatina. Esso non elenca la quantità specifica di creatina utilizzata, quindi sarà probabilmente ancora bisogno di prendere un integratore di creatina separata. Purtroppo, è disponibile solo in 2 sapori - cioccolato e vaniglia.

9. MET-Rx 100% Caseina micellare

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MET-Rx 100% caseina micellare è un semplice integratore proteico di caseina. Con 25g di caseina micellare 100% in ogni porzione, insieme a zuccheri zero e carboidrati bassi, questo integratore fornisce un modo semplice per aumentare l'apporto proteico.

superiorità:

  • 25g proteina della caseina per porzione
  • Zucchero Zero
  • Basso carboidrati
  • Basso contenuto di grassi
  • Fibra 3g per porzione
  • Perfetto per un supplemento notturno
  • Mantiene i muscoli alimentati con amminoacidi

Svantaggi:

  • Disponibile solo in sapore di cioccolato
  • Un po 'caro

Chi lo fa: Questo prodotto è realizzato da MET-Rx, un grande produttore di prodotti dietetici e integratori fitness. Fondata nel 1991 da un team di esperti del settore e appassionati di fitness, MET-Rx concentra sul rendere gli integratori di fitness di alta qualità, barrette proteiche e altro ancora.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 25g proteina della caseina, consiste in 100 caseina micellare%. Le proteine ​​delle caseine sono perfette come spuntino della buona notte, perché mantengono il tuo corpo nutrito con proteine ​​per tutta la notte. La caseina digerisce lentamente, fornendo un flusso costante di aminoacidi.
  • 3g fibra alimentare

Bottom line: Nel complesso, MET-Rx 100% caseina micellare è un buon prodotto. La formula combina proteine ​​25g con un gustoso ma basso contenuto di carboidrati, miscela zero zucchero per fornire un facile, buona degustazione scossa caseina per quando avete bisogno di un buon proteine ​​a rilascio. Purtroppo, è disponibile solo in un sapore (cioccolato).

10. 4 Dimension Nutrition Casein

4-Dimension-nutrizione-caseina

4 Dimension Nutrizione caseina è un integratore di caseina semplice ed efficace. Con 24g di micellare caseina per porzione, questa polvere proteica semplice ha tutto il necessario per sperimentare i benefici di proteine ​​lenta rilasciato.superiorità:

  • 24g proteina della caseina per porzione
  • 100 caseina micellare%
  • 5g di BCAA per porzione
  • Grandi sapori
  • Miscele facilmente
  • Fornisce aminoacidi a lento rilascio

Svantaggi:

  • Più costoso rispetto alla media
  • Disponibile solo nei sapori 3 (fragola, cioccolato, vaniglia)

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da 4 Dimension Nutrition, o 4DN in breve. Fondata nel 2012, 4DN è rapidamente cresciuta fino a diventare una società di dimensioni ragguardevoli. Essi si concentrano sulla creazione di integratori semplici ed efficaci per la comunità di fitness in crescita.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Caseina 24g, consiste in 100 caseina micellare%. Le proteine ​​della caseina si assorbe lentamente nel corpo, fornendo molte ore di costante rilascio di amminoacidi per il rifornimento muscolare a lungo termine. La caseina micellare è ampiamente considerata la migliore forma di caseina disponibile.

Bottom line: Nel complesso, 4 Dimension Nutrition Casein è un buon prodotto. La sua formula semplice utilizza la caseina micellare 100% per fornire un flusso lento e costante di aminoacidi vitali. Questo prodotto è un po 'caro, ed è disponibile solo con i gusti 3.

Guida caseina Proteine ​​in polvere

Sei felice con il tuo corpo? Anche se si ritiene di essere in forma, si può ancora voglia di mettere su qualche muscolo in più. Considerando che stai leggendo questa guida, probabilmente è lecito ritenere che vi interessa nel sollevamento pesi, e che ti piacerebbe guadagnare qualche muscolo.

Sia che tu voglia diventare un bodybuilder professionista o semplicemente voler ingrossare un po 'e migliorare la forma, ci sono molti fattori importanti da tenere a mente. Ovviamente, l'esercizio è assolutamente essenziale - e non solo qualsiasi tipo di esercizio.

Ti consigliamo di indirizzare gli esercizi che ti possono aiutare costruire il muscolo più. Mentre gli esercizi a bassa intensità cardio e altri sono buoni per perdere peso e mantenere il cuore sano, quando si tratta di costruzione del muscolo, niente è meglio di pompaggio di ferro!

Ma non si tratta solo di esercizio fisico: anche la dieta è una parte essenziale dell'acquisizione della massa muscolare. Senza una dieta adeguata, potresti dedicare centinaia di ore della tua vita all'allenamento in palestra, e vedere comunque risultati mediocri.

By adattare la vostra dieta per la costruzione muscolare massimizzato, È possibile accelerare i risultati, costruire più muscoli, e proteggere il corpo da un eccesso di stanchezza e lesioni. Ci sono un sacco di aspetti importanti di diete bodybuilding, ma ottenere abbastanza proteine è l'aspetto più importante.

L'ultimo elemento fondamentale della costruzione del corpo dei vostri sogni è la supplementazione. Ci sono tutti i tipi di integratori di fitness che è possibile utilizzare per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi più rapidamente. Oggi, siamo qui per parlare di proteine ​​in polvere. In particolare, stiamo andando a coprire le proteine ​​della caseina, uno dei tipi più utili di integratori di proteine.

Qual è la caseina proteine?

Proteina caseina è una proteina complessa trovata in prodotti lattiero-caseari. Gli alimenti con proteine ​​della caseina sono il latte, yogurt greco, formaggio e altri prodotti caseari. Caseina naturale si trova anche in tracce in alcuni salumi e pesce, ma è presente soprattutto nel latte. Di tutti gli alimenti proteici caseina, formaggio ha la più alta concentrazione.

La caseina è importante per i bodybuilder perché viene assorbito lentamente dall'organismo. A differenza di proteine ​​del siero di latte, che digerisce molto velocemente, la caseina prende fino alle ore 7 per digerire completamente. Proteine ​​del siero assorbe / digerisce a un tasso di 8-10g per ora, mentre caseina digerisce ad un tasso intorno 5g per ora.

Questo assorbimento lento è molto utile per una serie di motivi. In primo luogo, aiuta a mantenere ti senti pieno per diverse ore. Per coloro che su diete restrittive, questo può essere molto utile per aiutare ad evitare voglie fame. In secondo luogo, essa mantiene i muscoli alimentati con aminoacidi per diverse ore, che può aiutare a recuperare in modo più efficiente, e proteggerli da eventuali danni. Molti culturisti prendono proteina caseina prima di coricarsi per mantenere i loro muscoli alimentati per tutta la notte.

Quali sono le polveri di proteine ​​della caseina?

Caseina proteine ​​in polvere sono proteine ​​della caseina semplicemente pura estratta dal latte e trasformato in giù in una polvere finissima. Generalmente, la polvere viene poi aromatizzato e zuccherato, e può o non può essere miscelato con altre forme di proteine ​​(quali siero di latte o di soia) per rendere il prodotto finito.

I migliori polveri della proteina caseina fornirà una solida dose di caseina naturale in un facile, conveniente pacchetto. Invece di dover mangiare grandi quantità di prodotti lattiero-caseari, che sono ricchi di grassi e colesterolo, queste polveri di caseina darvi una dose concentrata di proteine ​​pure. E dal momento che potrebbe aver bisogno di più proteine ​​di quanto si pensi, Avendo un modo semplice per aumentare l'assunzione giornaliera è importante.

Ci sono in genere due tipi di questi supplementi: proteine ​​in polvere di caseina puri, che contengono solo proteine ​​della caseina e aromi, e le miscele di proteine, che contengono una varietà di fonti di proteine, spesso anche la caseina, siero di latte, soia, uova, ecc proteine. In generale, le proteine ​​della caseina rette sono migliori, ma dipende molto da quello che stai cercando. Vi mostreremo le prime proteine ​​in polvere di caseina più in basso questa pagina.

Benefici delle proteine ​​della caseina

Per comprendere appieno tutti gli attributi positivi di questi supplementi, dovresti capire il benefici di proteine si. Ecco alcuni dei benefici che potresti provare dalle proteine:

  • Aiuta a costruire il muscolo
  • Mantiene i muscoli alimentati con aminoacidi per 5 + ore
  • Aiuta il recupero post-allenamento
  • Aiuta a riparare i tessuti muscolari
  • Aiuta a stimolare la crescita muscolare
  • Aiuta a rendere più facile la dieta
  • Ti aiuta a sentirsi più pieno
  • Può aiutare il dolore muscolare
  • Modo semplice per aumentare l'assunzione di proteine

Le proteine ​​delle caseine sono una polvere proteica derivata dal latte che è popolare tra gli atleti e i sollevatori di pesi. Ha una varietà di potenziali benefici e usi, tra cui:

contenuto proteico

Un integratore standard di proteine ​​della caseina in genere contiene 20 + grammi di proteine. Questo è più di 1 / 3rd dell'apporto proteico giornaliero necessario per la persona media. E per quelli con diete ad alto contenuto proteico, rappresenta un modo semplice per aumentare l'assunzione di proteine ​​in modo conveniente. La caseina è anche una proteina completa con a profilo degli acidi buona amino. A seconda delle esigenze dietetiche e proteiche, le proteine ​​della caseina possono fornire alcuni dei benefici di proteine.

Ripartizione muscolare

La caseina è una proteina a digestione lenta, che richiede molto più tempo al vostro corpo per digerire rispetto alle proteine ​​del siero del latte e ad altre fonti proteiche. Per questa ragione, la caseina è considerata "anti-catabolica". Se assunto dopo l'esercizio, aiuta a nutrire le cellule con un flusso costante di aminoacidi. Questo può aiutare il tuo le cellule sintetizzano le proteine nei momenti in cui normalmente si rompono i muscoli per mantenere le cellule alimentate, ad esempio quando non mangi da un po '.

uno approfondimento ha esaminato i tassi di assorbimento del siero di latte e delle proteine ​​della caseina. Ha scoperto che le proteine ​​del siero di latte hanno causato un picco iniziale nei livelli di aminoacidi, seguito da un flusso continuo di aminoacidi di breve durata. D'altra parte, la caseina ha causato un picco iniziale più piccolo, seguito da a flusso lungo e costante di amminoacidi. Un altro studio ha scoperto che i partecipanti che hanno assunto la proteina della caseina hanno ridotto la quantità totale di proteine ​​bruciate per combustibile nel corso di un periodo di 7-ore, determinando un miglioramento del bilancio proteico netto (un fattore chiave per la crescita muscolare).

Crescita muscolare

La caseina è molto efficace per stimolare la crescita muscolare, se combinata con l'allenamento della forza. Contiene tutti gli aminoacidi essenziali, compresa un'alta concentrazione di leucina - che è chiave per la sintesi delle proteine ​​muscolari. La leucina è considerata a innesco per il processo di costruzione muscolare anabolico.

Se si dispone di un apporto dietetico da basso a moderato di proteine, assumere proteine ​​della caseina aumentare la crescita muscolare semplicemente aumentando l'assunzione di proteine. Inoltre, la caseina aiuta a proteggere la massa muscolare a lungo termine, da riducendo la rottura delle proteine di notte e durante periodi prolungati senza cibo. È particolarmente efficace se assunto di notte, poiché aiuta a mantenere i muscoli nutriti durante il riposo. Uno studio ha scoperto che i partecipanti hanno dato un agitazione proteica della caseina prima di andare a letto aumentare la massa muscolare e guadagni di forza dopo l'esercizio.

Altri benefici della caseina proteica

La caseina può avere alcuni altri benefici, anche se questi sono meno rigorosamente studiati. Alcuni studi suggeriscono che la caseina potrebbe avere benefici immunitari e antibatterici. Un altro ha scoperto che potrebbe aiuta ad abbassare i livelli di trigliceridi. Diversi studi hanno trovato alcuni dei peptidi nelle proteine ​​delle caseine può avere proprietà antiossidanti. Infine, prendendo le proteine ​​della caseina può essere utile per la perdita di peso. Sono necessarie ulteriori ricerche su questi potenziali benefici.

Nel complesso, la proteina della caseina sembra essere utile per tutte le applicazioni sopra elencate. È stato studiato estensivamente, e la maggior parte delle affermazioni dei produttori sono supportate da vera scienza. Detto questo, molti di questi stessi benefici possono essere ottenuti attraverso fonti alimentari di proteine ​​di alta qualità.

Chi può trarre beneficio dalle proteine ​​della caseina?

Proteina caseina è estremamente utile per una vasta gamma di persone. I gruppi che noterà la maggior parte dei benefici sono:

  • Bodybuilders - Culturisti, sollevatori di pesi e altri atleti di forza sperimenteranno molti benefici delle proteine ​​delle caseine. Ogni persona che solleva pesi in modo regolare ha bisogno un po 'di proteine nella loro dieta quotidiana - tanto che può diventare una sfida per rispondere a tale esigenza con il cibo da solo. Polveri di caseina sono un modo conveniente e facile per aumentare l'apporto proteico giornaliero. La caseina è particolarmente utile per l'uso prima letto, in quanto mantiene i muscoli alimentati per tutta la notte. Come un sollevatore di pesi, si vuole rimanere anabolizzanti in ogni momento, e evitare di entrare in uno stato catabolico a tutti i costi. Con un rapido frullato di proteine ​​della caseina prima di coricarsi, è possibile mantenere i vostri muscoli felici per tutta la notte con un flusso costante di aminoacidi.
  • Atleti - Gli atleti di tutti i tipi possono beneficiare di aggiungere un supplemento di caseina alle loro diete. Ogni volta che usi il tuo corpo in modo faticoso - che sia con la corsa, lo sport, il sollevamento pesi o qualcos'altro - danneggi i tuoi muscoli. Con la giusta quantità di carburante, i tuoi muscoli si riprenderanno e si ingrandiranno - e le proteine ​​della caseina sono il combustibile perfetto per la crescita muscolare! Le proteine ​​delle caseine sono il miglior tipo di proteine ​​in polvere per gli atleti che vogliono recuperare più velocemente e in modo più efficiente.
  • I vegetariani - I vegetariani e altri soggetti a diete restrittive possono trarre beneficio dalle proteine ​​della caseina. Come qualcuno che non mangia carne e / o latticini, può essere difficile soddisfare i fabbisogni giornalieri di assunzione di proteine. L'aggiunta di una caseina può aiutare. Tieni presente che, poiché deriva dal latte, la caseina non è tecnicamente vegana, sebbene sia vegetariana. Se stai cercando una vera polvere proteica vegana, cerca una buona proteina vegetale e / o una miscela di proteine ​​di soia.

Ci sono effetti collaterali?

Le persone spesso ci chiedono di eventuali potenziali pericoli o effetti collaterali della caseina. In generale, non c'è molto di cui preoccuparsi quando si prende la caseina. Alcune persone sperimentano alcuni effetti collaterali, come spiegato di seguito:

  • Mal di stomaco

Alcune persone sperimentano un mal di stomaco e / o gassiness quando prende di caseina proteine ​​in polvere. Se si trova questo accade voi, provare con il tuo caseina agitare dopo un pasto e non a stomaco vuoto.

  • Reazioni allergiche

Una piccola percentuale di persone sono allergiche alle proteine ​​della caseina e / o gli altri ingredienti utilizzati in questi supplementi. Le allergie possono essere minori a grave, con conseguente qualsiasi cosa, da mal di stomaco a vomito a eruzioni cutanee. Se si dispone di una reazione allergica a qualsiasi integratore, smettete immediatamente di prenderlo.

Ci sono effetti collaterali possibili per il consumo troppe proteine in generale, ma che non si applica specificamente alle proteine ​​della caseina. In generale, ci sono molto pochi pericoli di proteine ​​della caseina o effetti collaterali di cui preoccuparsi.

Per evitare eventuali effetti collaterali, si consiglia di seguire sempre le istruzioni di dosaggio sulla confezione del prodotto. Non prenda più della dose raccomandata, a meno che non lo si esegue dal vostro medico prima. Questo vale per qualsiasi supplemento si prende.

Nota: Si consiglia di non prendere qualsiasi integratori presenti in questo sito senza parlare con un medico prima!

Come prendere caseina

Se vi state chiedendo quando prendere la proteina caseina e come usarlo, questa è la sezione per voi. Proteina caseina è meglio utilizzato per il recupero muscolare. Quindi, è bene prendere dopo gli allenamenti, e prima di coricarsi per aiutare ad alimentare i muscoli durante la notte.

Tuttavia, la maggior parte degli esperti raccomandano di prendere siero proteine ​​subito dopo gli allenamenti, perché siero assorbe velocemente. Caseina, d'altra parte, richiede diverse ore per digerire. Così, subito dopo l'allenamento, si dovrebbe prendere proteine ​​del siero di latte o un'altra proteina ad azione rapida prima, allora si può prendere la caseina in aggiunta a quello. Molte persone amano mescolarsi caseina con i loro post-allenamento frullati di proteine ​​del siero di latte. Questo ti dà il meglio di entrambi i mondi; siero ad azione rapida e lenta digestione caseina.

Caseina e il siero di latte entrambi offrono vantaggi unici e significativi. Se vi state chiedendo se utilizzare caseina e il siero di latte in un momento particolare, chiedetevi: avete bisogno di proteine ​​rapido assorbimento o lento-assorbente? Subito dopo un allenamento, è necessario aminoacidi nel flusso sanguigno il più presto possibile, in modo da siero di latte è la scelta migliore. Ma tra i pasti, e in particolare a destra prima di dormire, una scossa la caseina è la strada da percorrere.

Molti weightlifters piace usare caseina prima di dormire, a causa dei particolari benefici della proteina caseina e le proprietà lenta digestione. Questo è davvero il modo migliore per utilizzare questi integratori. Avere una rapida scossa caseina prima di dormire vi aiuterà a mantenere un flusso costante di aminoacidi che scorre per i muscoli fino a 7 ore.

Quindi, per riassumere, caseina è utilizzato al meglio tra i pasti e prima di dormire. Molte persone, come anche a mescolare nelle loro frullati di recupero post-allenamento, ma ricordate che si vorrà una proteina rapida digestione come il vostro principale bevanda post-allenamento. Infine, si consiglia di utilizzare un BlenderBottle di mixare scuote caseina - è molto più facile che usare un frullatore goffo!

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Che cosa cercare in un proteine ​​in polvere buona caseina

Al fine di trovare la migliore proteine ​​in polvere di caseina per voi, dovrete valutare le opzioni. Ci sono un sacco di diversi prodotti là fuori. Anche la nostra la nostra lista di sotto delle prime proteine ​​in polvere di caseina, troverete un pieno 10 diverse opzioni. Come è possibile selezionare un solo prodotto "migliore" per te? Assicurati di guardare a questi fattori chiave, spiegato di seguito:

  • Qualità degli ingredienti - Che tipo di proteine ​​della caseina viene utilizzato? Caseina micellare, caseina idrolizzato, caseinato di calcio, ecc? Che tipo di dolcificanti vengono utilizzati? Ci sono tutti gli ingredienti necessari? I migliori integratori di caseina saranno generalmente semplici, formule pulite con una buona dose di proteine ​​e non molto altro.
  • Quantità di proteine - Quanta proteina è in ogni porzione? La maggioranza dei nostri principali raccomandazioni includono intorno 20-30g in ogni porzione, in modo da cercare per questo campo da baseball.
  • Value for Money - Quanto costa il costo del prodotto per porzione? Assicurati di calcolare il costo effettivo per porzione (o per grammo di proteine ​​costo), piuttosto che confrontando il prezzo di due pacchetti diversi. Mentre non necessariamente vuole proteina caseina a buon mercato, non si vuole spendere più del necessario.
  • Gusto / Texture - Come fa il prodotto gusto? Ha mescolare facilmente? Può essere difficile da raccontare, quindi si consiglia di leggere le recensioni di proteine ​​della caseina per avere un'idea di come la gente come il gusto.

Considerazioni finali

Ora che avete visto la nostra lista dei migliori proteine ​​in polvere di caseina e imparato tutto su questi integratori utili, è giunto il momento di fare un acquisto! Abbiamo piena fede in ogni supplemento su questa lista. È possibile scegliere con fiducia, sapendo che abbiamo fatto la ricerca per voi.

Infine, vorremmo incoraggiarvi a controllare questa pagina regolarmente, come siamo costantemente aggiornando le nostre raccomandazioni per adattarsi cambiamenti nel settore, nuovi prodotti annunciati, ecc Si può segnalare questa pagina per rimanere aggiornati di qualsiasi i cambiamenti.

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Austin Meadows

Scritto da Austin Meadows

Austin Meadows è uno scrittore e consulente indipendente specializzato in argomenti di salute e benessere. Con oltre 7 anni di esperienza nella scrittura nel settore della salute naturale, Austin si sforza di fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca ai suoi lettori. Puoi connetterti con lui LinkedIn.