I migliori integratori di colina classificati per 2018 (i migliori marchi 10)

Di seguito abbiamo classificato i migliori integratori di colina sul mercato. Questi marchi 10 hanno il miglior feedback dagli utenti e le più alte recensioni online.

I migliori prodotti 10 colina a confronto

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1. Nature's Way Choline

NATURE'S WAY Colina

Nature's Way Choline fornisce 500 mg di colina per dose. Le dimensioni della porzione sono una compressa. La bottiglia contiene capsule 100. Questo è uno dei migliori integratori di colina sul mercato.

Specifiche

  • Fornisce 500 mg di colina per porzione
  • Forma di bitartrato
  • Adatto per i vegani
  • ottime recensioni
  • Rapporto qualità-prezzo

Chi lo fa?

Nature's Way è stata fondata in 1968 e ha sede in Arizona. Sono stati il ​​primo importante produttore di integratori alimentari negli Stati Uniti ad essere certificati biologici. L'azienda utilizza il programma TRU-ID per garantire l'autenticità di tutti i suoi ingredienti a base di erbe. I loro prodotti vegetali a coperchio verde sono certificati e tutti i loro supplementi dietetici non sono OGM.

Bottom Line

Questo è uno degli integratori di colina più potenti. Il bitartrato è la forma più semplice di colina e quindi facile da assorbire. È adatto anche a vegani e vegetariani. Questo integratore è di alta qualità e offre un buon rapporto qualità-prezzo.

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2. NOW Foods Colina e Inositolo

NOW Foods Colina e inositolo

NOW Foods Colina e Inositolo forniscono 500 mg di colina per porzione. Le dimensioni della porzione sono una compressa. La bottiglia contiene capsule 100.

Specifiche

  • Fornisce 500 mg di colina per porzione
  • Contiene inositolo
  • Confezione da due
  • Ottimo rapporto qualità prezzo
  • buone recensioni

Chi lo fa?

NOW Foods è una società statunitense con sede in 1968. Ha sede a Bloomingdale, Illinois. L'azienda è impegnata nella produzione di integratori alimentari di alta qualità e nel mantenimento della sostenibilità ambientale. Now Foods ha vinto numerosi premi nazionali.

Bottom Line

Questo è un integratore di colina top fatto da una compagnia molto stimabile. Ha una forza potente e ha l'ulteriore vantaggio di inositolo che supporta la circolazione sana e gli ormoni bilanciati. Il doppio pacchetto ha un ottimo rapporto qualità-prezzo.

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3. Bulksupplements Powder Choline DL-Bitartrate Powder

Bulksupplements Pure colina DL-Bitartrato Polvere

La polvere di DL-Bitartrate di Choline Pure contiene 100 di colina, che si trova intorno alle porzioni di 133.

Specifiche

  • Fornisce 750 mg di colina per porzione
  • Non contiene additivi
  • Senza glutine
  • Senza zucchero
  • Lab testato per la purezza

Chi lo fa?

Bulksupplements si trova a Henderson, nel Nevada. L'azienda fornisce più di ingredienti 400 a consumatori e produttori di integratori alimentari. Ogni prodotto viene testato prima della distribuzione per garantire qualità e sicurezza.

Bottom Line

Questa è una grande opzione se si desidera una grande quantità di polvere di colina da aggiungere alle bevande o per preparare le proprie capsule.

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4. Jarrow Formule CDP Colina

Jarrow Formule CDP Colina

Jarrow Formulas CDP Choline fornisce 250 mg di colina per porzione. Le dimensioni della porzione sono una compressa. La bottiglia contiene capsule 120.

Specifiche

  • Fornisce 250 mg di colina per porzione
  • Colina CDP stabilizzata
  • Non contiene dolcificante
  • buone recensioni
  • Alto prezzo

Chi lo fa?

Jarrow Formulas ha sede a Los Angeles, in California. L'azienda formula e produce integratori alimentari. Fondata in 1977, Jarrow commercializza i suoi prodotti in tutti gli Stati Uniti, Canada e Messico.

Bottom Line

Un altro buon integratore di colina. Anche se è fatto con ingredienti di alta qualità, non è un buon rapporto qualità-prezzo come alcuni dei marchi precedenti.

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5. Supplementi in legno doppio Alpha GPC Choline

Doppia legno Supplementi Alpha GPC Colina

Supplementi di legno doppio La colina Alpha GPC fornisce 600 mg di colina per porzione. Le dimensioni della porzione sono due tabelle. La bottiglia contiene capsule 60.

Specifiche

  • Fornisce 600 mg di colina per porzione
  • Non adatto ai vegetariani
  • Contiene riempitivi
  • Made in USA
  • buone recensioni

Chi lo fa?

I supplementi Double Wood sono realizzati negli Stati Uniti. Tutti i prodotti sono testati per la purezza. Sono fatti con ingredienti di alta qualità e tutti gli ordini vengono spediti gratuitamente.

Bottom Line

Questo è un supplemento di colina efficace fatto da Alpha GPC. Tuttavia, non è adatto ai vegani e contiene riempitivi.

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6. Solgar Choline

Solgar colina

Solgar Choline fornisce 350 mg di colina per dose. Le dimensioni della porzione sono una compressa. La bottiglia contiene capsule 100.

Specifiche

  • Fornisce 350 mg di colina per porzione
  • Adatto per i vegani
  • Senza lattosio
  • Senza glutine
  • Ottimo rapporto qualità prezzo

Chi lo fa?

Solgar ha fatto integratori alimentari da 1947. Oltre agli integratori standard, offrono anche gamme di prodotti vegetariani e kosher. Solgar distribuisce i loro prodotti in tutto il mondo.

Bottom Line

Queste sono buone pillole di colina, in particolare se stai cercando un integratore organico, kosher e adatto a vegetariani e vegani.

7. La vita di campagna colina

Country Life Colina

Country Life Choline fornisce 1200 mg di colina per dose. Una porzione è una compressa. La bottiglia contiene 100 softgels.

Specifiche

  • Fornisce 1200 mg di colina per porzione
  • Softgels facile da ingerire
  • Senza glutine
  • Non adatto a vegetariani o vegani
  • Contiene soia

Chi lo fa?

Country Life promette sempre di utilizzare le buone pratiche di produzione certificate nella produzione di tutti i suoi supplementi. Mantengono un rigoroso controllo di qualità e garantiscono che tutti i loro prodotti siano privi di glutine.

Bottom Line

Questo integratore è realizzato con standard elevati ed è senza glutine. Non contiene allergeni conosciuti ed è offerto ad un buon prezzo, ma non è adatto ai vegani.

8. Thorne Research - Phosphatidyl Colina

Thorne Ricerca - fosfatidilcolina

Thorne Research - La fosfatidil colina fornisce 420 mg di colina per porzione. Una porzione è una compressa. Il flacone contiene gelatina 60.

Specifiche

  • Fornisce 420 mg di colina per porzione
  • Senza glutine
  • Non-GMO
  • Non adatto ai vegetariani
  • Non contiene allergeni noti

Chi lo fa?

Thorne Research produce una gamma di integratori alimentari e kit di test a casa. Hanno più di prodotti 40 attualmente sottoposti a studi clinici in tutto il mondo. Conducono ricerche cliniche in collaborazione con Emory, Johns Hopkins e Mayo Clinic, tra gli altri.

Bottom Line

Se non sei vegetariano e stai cercando un integratore potente, questo prodotto si adatta al conto.

9. Douglas Laboratories - Choline Bitartrate

Douglas Laboratories - Bitartrato di colina

Douglas Laboratories - Choline Bitartrate fornisce 235 mg di colina per porzione. Una porzione è una compressa. La bottiglia contiene capsule 100.

Specifiche

  • Fornisce 235 mg di colina per porzione
  • Senza glutine
  • Non contiene colori artificiali, dolcificanti o aromi
  • Senza lattosio
  • Bitartrato di colina

Chi lo fa?

Questo prodotto è prodotto da Douglas Laboratories, che ha sede a Pittsburgh, in Pennsylvania. Douglas Laboratories è registrato sia come Good Manufacturing Practices che come National Sanitation Foundation. Hanno vinto numerosi premi per la loro ricerca collaborativa.

Bottom Line

Questo è un integratore di colina di buona qualità a base di bitartrato di colina, che è una semplice forma di colina e un corpo molto facile da assorbire. È anche un buon rapporto qualità-prezzo.

10. Nested Naturals Choline Bitartrate

Nested Naturals Choline Bitartrate

Nested Naturals Choline Bitartrate fornisce mg 550 per porzione. La dose è di due compresse. La bottiglia contiene capsule vegan 90.

Specifiche

  • Fornisce 550 mg per porzione
  • Adatto per i vegani
  • Senza glutine
  • Non contiene allergeni comuni
  • Contiene riempitivi

Chi lo fa?

Nested Naturals ha le sue radici in Canada. L'azienda si dedica alla formulazione di integratori alimentari che mettono al primo posto le persone e il pianeta. Si procurano le migliori materie prime e le testano rigorosamente per garantire purezza e sicurezza.

Bottom Line

Nested Naturals offre un ottimo integratore di alta qualità. Sfortunatamente contiene riempitivi.

Choline Supplements Guide

Che cosa è colina?

La colina è una sostanza nutriente essenziale simile alla vitamina. Ottenere abbastanza colina nella tua dieta quotidiana può aiutare a prevenire livelli elevati di omocisteina nel sangue. È noto che un alto livello di omocisteina aumenta il rischio di ictus, infarto, cancro e demenza.

La colina è un nutriente essenziale. Sebbene il corpo sia in grado di sintetizzare quantità molto piccole di colina, deve essere ottenuto dalla dieta per mantenere livelli sani. La maggior parte della colina nel corpo umano si trova in molecole di grasso chiamate fosfolipidi.

La lecitina è un fosfolipide ed è la più abbondante di tutte. La struttura di ogni singola cellula del corpo umano è costituita da questa sostanza grassa. È essenziale per il corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso.

La lecitina è anche una componente vitale dei muscoli cardiaci e delle ghiandole endocrine e costituisce più della metà del grasso totale nel fegato. La sovra-attività del sistema nervoso o delle ghiandole userà le riserve di lecitina più rapidamente di quanto possa essere sostituita. Se questo accade, ti sentirai esausto e irritabile.

La lecitina aiuta anche il cervello migliorando la memoria. È anche responsabile per aumentare gli effetti della vitamina E, mantenendo la pelle morbida, liscia e dall'aspetto giovane, mantenendo i muscoli del cuore in tono e una buona circolazione.

Il colesterolo e i grassi ottenuti dalla dieta vengono trasportati, dalle lipoproteine, al fegato. Lì vengono trasformati in lipoproteine ​​a bassa densità e trasportati attraverso i vapori di sangue ai tessuti dove sono necessari. La colina è essenziale per questo processo. Senza colina, il colesterolo e il grasso si accumulerebbero nel fegato. Le fonti importanti di colina comprendono fegato, pesce, uova di fagioli, latticini e alimenti a base di soia.

Usi e vantaggi di Colina

Un supplemento di colina è spesso raccomandato per i suoi numerosi benefici per la salute. I benefici di colina includono:

  • DNA: La colina è coinvolta nel processo di assorbimento dei grassi e il produzione della struttura della membrana cellulare. La colina insufficiente impedisce alle cellule di mantenere la loro corretta struttura e di trasmettere segnali. La colina è necessaria per l'espressione genica e per produrre DNA. In combinazione con il folato, la colina è anche coinvolta nei processi del gruppo metilico, che creano materiale genetico in tutto il corpo.
  • Sistema nervoso centrale: La colina è essenziale per il funzionamento sano dei nervi. Aiuta nello sviluppo e nella crescita del cervello. È possibile che la colina possa migliorare segnalazione nervosa capacità e proteggere le membrane neuronali. La colina è un precursore del neurotrasmettitore acetilcolina, che è essenziale per il funzionamento sano dei muscoli e dei nervi. L'acetilcolina svolge un ruolo importante nella memoria e nell'apprendimento. È necessaria una colina sufficiente per evitare una scarsa concentrazione, scarsa memoria e sbalzi d'umore.
  • La funzionalità epatica: La colina è necessaria per il trasporto di colesterolo e trigliceridi dal fegato. La colina insufficiente può causare un accumulo di lipidi nel fegato malattia del fegato grasso.
  • Infiammazione: Preliminare ricerca mostra che la colina ha la capacità di inibire i fattori di risposta infiammatoria del corpo. Sono necessari ulteriori studi.
  • Alzheimer e morbo di Parkinson: Iniziale prove suggerire che la colina può aiutare a migliorare i sintomi delle persone che soffrono di lieve malattia di Alzheimer. Potrebbe anche alleviare sintomi come rigidità e tremori alle estremità del corpo causati dalla malattia di Parkinson.
  • Prestazione atletica: In uno studio pubblicato nel Journal of International Society of Sport Nutrition, una singola dose di 600 mg di colina assume 90 minuti prima che un allenamento di resistenza aumenti le prestazioni atletiche. Sono necessarie ulteriori ricerche
  • Gravidanza: Il bisogno di colina per il corpo può aumentare durante la gravidanza. Studi sono stati condotti per esaminare la relazione tra i livelli di colina materna e il rischio di difetti del tubo neurale, tuttavia i risultati erano incoerenti. Sono necessarie ulteriori ricerche
  • Ictus: Recenti studi suggerire che l'assunzione di un supplemento di citicolina (un derivato della colina) può limitare il danno neurologico nei pazienti colpiti da ictus. Sono necessarie ulteriori ricerche

Come prendere Colina

Non esiste un dosaggio di colina raccomandato standard. La maggior parte degli esperti nutrizionali concordano sul seguente dosaggio di supplemento di colina suggerito:

  • Adulti: mg 425-550
  • Donne in gravidanza: mg 450-550
  • Donne che allattano al seno: 550 mg

Effetti collaterali e precauzioni di colina

La colina è considerata sicura se assunta per via orale nelle quantità suggerite dal produttore. Le alte dosi sopra i grammi di 3.5 sono considerate potenzialmente insicure. Possibili effetti collaterali includono mal di stomaco, sudorazione, diarrea e vomito.

Non assumere un integratore di colina se sta assumendo atropina poiché potrebbe interferire con l'efficacia di questo farmaco.

Cosa cercare in un buon supplemento di colina

Quando stai cercando il miglior integratore di colina, scegline uno che contenga la colina CDP. Questo è talvolta chiamato anche Alpha GPC colina o Citicoline. Questa è la forma più potente di colina e fornisce i maggiori benefici per la salute.

Dovresti anche scegliere un integratore di colina non-OGM, prodotto con ingredienti biologici e privo di allergeni comuni, dolcificanti artificiali, colori o aromi o riempitivi.

Rick Grimes

Scritto da Rick Grimes

Rick è un ex atleta D1 e un esperto di fitness con oltre 10 + anni nel settore della salute e del fitness. Dopo essersi laureato, si dedicò a fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca all'industria del bodybuilding. Quando non sta facendo ricerche su supps, puoi trovarlo su quora restituire alla comunità.