10 I migliori integratori a base di erbe da considerare

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Gli esseri umani si affidano alle risorse della terra per tutto. La terra ci fornisce i materiali per costruire le nostre case per alimentare le nostre famiglie. Prima che avessimo la tecnologia per creare farmaci farmaceutici che la medicina occidentale si basa oggi, abbiamo usato le risorse naturali della terra per sostenere la nostra salute.

Oggi questa pratica viene chiamata medicina erboristica - l'uso di semi, radici, foglie, cortecce, bacche o fiori di piante per le loro proprietà medicinali. Mentre la ricerca clinica raggiunge la medicina antica, stiamo continuando a saperne di più sui benefici delle erbe per la salute e il benessere generale.

Questa guida riguarda tutti i migliori integratori a base di erbe e come possono aiutarti a sostenere la tua salute.

Perché dovresti assumere integratori a base di erbe?

I supplementi di erbe sono generalmente più facili sul corpo che farmaceutici, a volte efficaci e quasi sempre più economici. Essere consapevoli dei rimedi a base di erbe disponibili per diverse condizioni amplia anche le tue scelte.

Gli integratori a base di erbe più efficaci possono anche aiutarvi con obiettivi di salute come una migliore salute della pelle, la salute dei capelli, la salute riproduttiva e le prestazioni atletiche. Molti di questi prodotti a base di piante contengono anche antiossidanti naturali, che aiutano a combattere l'invecchiamento e gli effetti dannosi dei radicali liberi.

Oltre alle preoccupazioni legate alla dipendenza, molte persone preferiscono rivolgersi a integratori a base di erbe laddove possibile per evitare l'assunzione di farmaci che possono causare effetti collaterali duri. Molti farmaci, anche se efficaci, possono causare molti effetti collaterali indesiderati. Questo non vuol dire che non vi è alcun rischio di effetti collaterali indesiderati quando si tratta di erbe - c'è sempre un certo livello di rischio - ma in genere integratori naturali hanno effetti collaterali più lievi.

Benefici di integratori a base di erbe

A seconda del supplemento a base di erbe, ci sono molti benefici per la salute che possono essere ottenuti da questi prodotti naturali. Possono aiutare a ridurre l'infiammazione, alleviare temporaneamente il dolore, promuovere la salute cardiovascolare, fornire benefici estetici e sostenere le prestazioni atletiche.

10 migliori vitamine a base di erbe e integratori


aglio

Che cos'è l'aglio?

aglio è una specie vegetale che appartiene alla famiglia della cipolla. I suoi chiodi di garofano contengono un enzima a base di zolfo che ha profumi e sapori potenti, rendendolo una spezia di cucina popolare. È ricco di sostanze nutritive come il manganese, la vitamina B1, la vitamina B6, la vitamina C, il selenio, il calcio, il rame, il potassio, il fosforo, il ferro e la fibra.

È un potente riempitivo immunitario e rende un buon integratore a base di erbe per il freddo comune. Inoltre è antibatterico e contiene composti medicinali. L'aglio è un potente integratore a base di erbe che può essere utilizzato per sostenere la salute in diversi modi.

Vantaggi dell'aglio

L'aglio è ricco di sostanze nutritive e con poche calorie, il che lo rende un'alternativa salutare alla dieta. Gli integratori di aglio possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e aiutare a combattere il comune raffreddore, ridurre la pressione sanguigna, migliorare i livelli di colesterolo, migliorare le prestazioni atletiche e disintossicare il corpo.Uno studio ha trovato che l'aglio può ridurre l'incidenza dei raffreddori di 63% e ridurre la lunghezza media dei sintomi del freddo di 70%.

Come prendere l'aglio

L'aglio può essere consumato nella sua forma grezzo, come estratto, congelato, in polvere o in pillole e oli. A seconda della forma, i dosaggi possono variare. Nella sua forma grezzo, è possibile consumarlo mescolandolo.

Effetti collaterali di aglio

L'aglio è un integratore vegetale molto sicuro. Consumo di aglio crudo può causare alito cattivo, bruciore di stomaco, gas ecc. Gli integratori di aglio possono causare effetti collaterali simili, ma l'aglio crudo è più probabile che li provoca.

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Curcuma

Qual è la curcuma?

La curcuma è una pianta che è legata allo zenzero con radici che hanno proprietà medicinali. È stato usato per i suoi benefici per la salute per almeno 4,000 anni ed è ben noto per la sua capacità di aiutare i problemi digestivi, ridurre l'infiammazione e aiutare a combattere le infezioni. È anche una spezia popolare utilizzata in cucina, ed è l'ingrediente principale dei curry indiani. Ha un colore giallo-arancio brillante che deriva dal suo composto più attivo chiamato curcumina.

Benefici del curcuma

La curcuma ha proprietà anti-infiammatorie benefiche e agisce come un potente antiossidante. Aiuta a sostenere il sistema immunitario e combattere i radicali liberi, con conseguente miglioramento dei benefici di immunità e anti-invecchiamento!

Come prendere curcuma

La curcuma può essere presa nella sua forma grezzo, come polvere, tintura, pasta, tè, pillole e compresse. La curcuma grezzo è abbastanza amara e non può essere il modo più piacevole di consumarlo. Se si acquista un supplemento curcuma, seguire le istruzioni sul prodotto per il dosaggio.

Curcuma Effetti collaterali

La curcuma è un integratore a base di erbe generalmente sicuro e ben tollerato. Tuttavia, alcune persone potrebbero avere effetti collaterali come nausea, diarrea, gas ecc.

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Ginger

Che cosa è Ginger?

Lo zenzero è una pianta con radici tuberose che ha proprietà medicinali, simili alla curcuma. È una spezia popolare che è piena di nutrienti e composti bioattivi che hanno proprietà medicinali. Ha proprietà antibatteriche che possono aiutare a combattere le infezioni.

Come la curcuma, è un potente antinfiammatorio pure! Ci sono molti usi per questo supplemento a base di erbe, e può aiutare a sostenere la vostra salute generale in diversi modi.

Benefici dello zenzero

Lo zenzero può aiutare a sostenere la tua salute generale supportando il sistema digestivo, potenzialmente aiutando a combattere le infezioni e promuovere la salute cardiovascolare.

Il principio attivo nello zenzero è chiamato gingerolo e ha proprietà antibatteriche che aiutano a proteggere il tuo corpo dalle infezioni.

Come prendere Ginger

Lo zenzero può essere assunto nella sua forma grezza, come una pillola di zenzero, polvere, compressa, tè o estratto. A causa delle sue proprietà antibatteriche, lo zenzero non deve essere somministrato ai bambini di età inferiore a 2.

Effetti indesiderati

Il ginger è stato usato medicinale per centinaia di anni ed è molto sicuro e ben tollerato. Tuttavia, alcune persone possono avere effetti collaterali come bruciore di stomaco, nausea, diarrea ecc.

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Rhodiola

Qual è la Rhodiola?

Rhodiola rosea è una pianta che viene utilizzata in Scandinavia e nella medicina tradizionale cinese. La pianta è originaria delle regioni artiche dell'Europa e dell'Asia.

Benefici della Rhodiola

Rhodiola aiuta a sostenere il sistema nervoso e migliorare la risposta fisica del corpo allo stress. Fa questo agendo come un adattogeno, che è una pianta che aiuta il corpo a resistere agli effetti dannosi dello stress. Aiuta anche a migliorare le prestazioni fisiche del corpo, rendendolo un buon integratore per gli atleti.

Come prendere Rhodiola

I migliori integratori di rhodiola sono spesso consigliati per essere presi circa 15 minuti prima di un pasto. Seguire le istruzioni sul suo integratore per il dosaggio.

Rhodiola Effetti collaterali

Rhodiola può causare effetti collaterali come la bocca secca, vertigini, ansia e cambiamenti della pressione sanguigna. Generalmente è ben tollerato nelle dosi appropriate.

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Ginseng

Che cosa è Ginseng?

Ginseng è un'erba che è stata utilizzata per almeno 2,000 anni in Cina e Corea. Nella medicina tradizionale cinese, il ginseng era usato come tonico e si credeva che riempisse l'energia. La radice contiene i composti attivi ginsenosidi, che si pensa siano la fonte di benefici per la salute del ginseng.

Vantaggi del Ginseng

Il ginseng è molto noto per la sua capacità di promuovere l'energia - è persino aggiunto a bevande energetiche come Rockstar, Monster e AMP.

Come prendere Ginseng

Il ginseng è più efficace quando viene preso in cicli - ad esempio, è possibile prendere ginseng ogni giorno per due o tre settimane e quindi interromperlo per due o tre settimane; poi ripetere. Ginseng non deve essere somministrato ai bambini. Per le istruzioni sul dosaggio, controllare l'etichetta supplementare.

Ginseng effetti collaterali

Gli integratori di Ginseng sono generalmente ben tollerati, ma alcune persone possono avere effetti collaterali. Se prese a dosi elevate, gli effetti collaterali possono includere insonnia, alta pressione sanguigna, ansia ecc.

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Partenio

Che cosa è Feverfew?

Partenioè originario dell'Europa, del Nord e del Sud America. Parti della pianta che vengono utilizzate includono le foglie e talvolta i gambi e i fiori. Alcuni studi lo hanno trovato il feverfew può essere utile per l'emicrania.

Come prendere il Feverfew

Feverfew può essere assunto con o senza cibo nelle forme di pills, compresse e estratti feeverfew. Feverfew può anche essere consumato fresco o come una tintura. Non dare feverfew ai bambini sotto l'età di 2.

Feverfew effetti collaterali

Feverfew è generalmente sicuro e ben tollerato. Tuttavia, se consumato fresco può irritare la bocca a causa della sua amarezza. Alcune persone possono riscontrare effetti collaterali come nausea, stomaco disturbo, bruciori di stomaco e altro ancora.

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Cardo mariano

Che cosa è Milk Thistle?

Cardo mariano, talvolta chiamato cardo di seta o Mary Cardo, è una pianta fiorita che è legata da margherite. Viene usato come un efficace supplemento di erbe per disintossicare il fegato. È anche un potente antiossidante con benefici anti invecchiamento. È originario di l'Europa meridionale e la Russia, l'Asia minore e l'Africa settentrionale. Il principio attivo principale nel cardo latte è chiamato silymarin, che è un potente antiossidante che aiuta a disintossicare e proteggere la salute del fegato.

Vantaggi del Thistle Milk

Come una potente fonte di antiossidanti, il cardo latte ha benefici anti invecchiamento e cardioprotettivi. Aiuta anche a inibire i raggi UV pericolosi che possono danneggiare la pelle. Il cardo latte è un buon integratore a base di erbe per coloro che sono consapevoli della loro salute.

Come prendere il cardo del latte

I migliori integratori di cardo di latte possono essere assunti con o senza cibo. Il cardo latte può interagire con alcuni farmaci, quindi parlare con il medico prima di aggiungere cardo latte alla vostra routine. Controllare il supplemento per le istruzioni di dosaggio.

Effetti secondari del cardo mariano

Il cardo mariano in genere non causa effetti collaterali negativi. Tuttavia, alcune persone possono sperimentare effetti collaterali come mal di stomaco, nausea, eruzione cutanea, ecc.

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Ginkgo Biloba

Qual è il Ginkgo Biloba?

Il ginkgo biloba è uno dei migliori integratori a base di erbe negli Stati Uniti. Una delle più antiche specie di alberi viventi, questa erba è stata usata nel corso della storia per aiutare la memoria e disturbi del sangue.

Benefici del Ginkgo Biloba

Molti dei benefici del ginkgo biloba sono dovuti ai suoi effetti di migliorare la circolazione sanguigna.

Come prendere Ginkgo Biloba

La forma più studiata del supplemento di ginkgo biloba è un estratto standardizzato a 24% flavone glicosidi e 6% terpene lattoni. È meglio assunto con il cibo per migliorare l'assorbimento. Per il dosaggio a base di erbe, controllare i fatti supplementari.

Ginkgo Biloba effetti collaterali

I migliori integratori di ginkgo biloba sono generalmente sicuri e ben tollerati. Tuttavia, alcune persone possono avere effetti collaterali come i cambiamenti nella pressione sanguigna, sonnolenza, nausea ecc.

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Wort di San Giovanni

Qual è erba di San Giovanni?

Hypericum perforatum, comunemente indicato come erba di San Giovanni, è un'erba originaria dell'Europa e parti dell'Asia e dell'Africa.

Benefici dell'erba di San Giovanni

Questa erba può essere usata per aiutare alcuni tipi di depressione(Le prove non sono definitive, tuttavia). L'erba è stata usata letteralmente migliaia di anni, risalente all'antica medicina greca - e oggi rimane un rimedio domestico popolare.

St John Warning

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Effetti collaterali di St. John's Wort

È anche bene notare che l'erba di San Giovanni può interagire con alcuni farmaci, quindi parli con il medico se sta assumendo farmaci da prescrizione.

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Saw Palmetto

Qual è Saw Palmetto?

Saw Palmetto è un piccolo albero di palma che è originario della regione sud-orientale degli Stati Uniti ed è stato usato in medicina dai nativi americani. L'albero cresce bacche con proprietà medicinali. È più notevole come un buon integratore a base di erbe per la salute della prostata. Le bacche sono comunemente usate come integratori a base di erbe nelle forme di estratti, tè, compresse, capsule ecc.

Vantaggi di Saw Palmetto

Saw Palmetto è un buon integratore a base di erbe per gli uomini perché aiuta a sostenere la salute della prostata e può aiutare con iperplasia prostatica benigna (IPB), una condizione comune che provoca l'ingrossamento della prostata. Aiuta anche a supportare il sistema urinario.

Come prendere Saw Palmetto

I migliori integratori di palmetto sono generalmente presi in dosi suddivise per tutto il giorno, tuttavia questo può variare. Per le istruzioni sul dosaggio, controllare l'etichetta supplementare. I segni supplementi di palmetto possono essere presi con o senza cibo.

Saw Palmetto Effetti collaterali

Il palmetto di sega è generalmente ben tollerato e gli effetti secondari potenziali sono lievi. Questi includono nausea, costipazione, vertigini ecc.

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Scritto da Top10Supps

Il team di Top10Supps vanta oltre 10 anni di esperienza nella navigazione nel mercato degli integratori online. Cerchiamo e presentiamo alcuni dei marchi di integratori più popolari, più venduti e più recensiti che puoi acquistare.