I migliori integratori di olio di pesce classificati per 2018 (i migliori marchi 10)

Oggigiorno, la maggior parte delle persone prende una varietà di integratori per la salute per migliorare la propria nutrizione, aumentare i risultati dell'allenamento, guadagnare più energia, ecc.

Oggi siamo qui per parlare dell'olio di pesce.

Questa è la nostra lista ufficiale degli integratori di olio di pesce più venduti sul mercato in questo momento.

Questi marchi di olio di pesce 10 sono stati classificati perché dominano le classifiche di vendita e-commerce, i blogger di fitness li adorano e hanno le più alte recensioni degli utenti online.

I migliori integratori di olio di pesce 10 a confronto

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1. Softgels di olio di pesce Optimum Nutrition

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Olio di pesce Softgels sono semplici ed efficaci integratori di olio di pesce prodotti da Optimum Nutrition. Contiene 1,000mg di olio di pesce per capsula, queste pillole forniscono tutti i vantaggi degli acidi grassi omega-3 e nessuno dei rifiuti trovati in prodotti di minore qualità. Con ingredienti di qualità premium e un nome che ci si può fidare, Optimum Nutrition rende alcune delle migliori pillole di olio di pesce sul mercato.

superiorità:

  • Molto conveniente
  • 1,000 mg di olio di pesce per capsula
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% naturale

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 1000mg olio di pesce, fornitura 180mg EPA e 120mg DHA. Questo integratore di alta qualità contiene acidi grassi omega 3, che forniscono una serie di vantaggi.

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Optimum Nutrition, uno dei marchi più popolari e più rispettati nel settore degli integratori. Meglio conosciuto per la loro linea Gold Standard di integratori di fitness, Optimum Nutrition, o ON in breve, che veramente lo standard in un settore competitivo. Con una vasta gamma di prodotti e più di un milione di fan su Facebook, Optimum Nutrition è una società di prim'ordine e un marchio si può fidare.

Bottom line: Il supplemento Optimum Nutrition completa la nostra lista dei migliori integratori omega 3 perché è semplice, conveniente ed efficace. Non ci sono ingredienti inutili o marketing fantastico, solo i semplici ma incredibili benefici di olio di pesce offerti dall'olio di pesce puro.

Scomposizione completa: SU Recensione di olio di pesce Softgels

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2. MuscleTech Platinum 100% olio di pesce

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MuscleTech Platinum 100% L'olio di pesce è un semplice prodotto contenente puro olio di pesce filtrato. Offrendo tutti i fantastici vantaggi degli acidi grassi omega-3 ricchi, MuscleTech ha messo insieme un prodotto molto conveniente e semplice che fornisce un modo conveniente per ottenere i vantaggi dell'olio di pesce.

superiorità:

  • Affordable
  • Enterica capsule rivestite - aiuta retrogusto di controllo e degli odori
  • 1000mg 100% puro, olio di pesce filtrato
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 1000mg olio di pesce, fornitura 180mg EPA e 120mg DHA. Fornire un 300mg combinato di omega 3 acidi grassi, ogni capsula offre una varietà di vantaggi.

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da MuscleTech, uno dei "grandi giocatori" nel settore degli integratori fitness. Per molti anni, MuscleTech ha portato il settore nella produzione di prodotti accessibili, innovativi ed efficaci. Che vanno da proteine ​​in polvere a vitamine ai supplementi di salute, MuscleTech offre tutto questo, ed è una delle aziende più affidabili là fuori.

Bottom line: Nel complesso, MuscleTech rende disponibile alcuni dei migliori oli di pesce. Utilizzando olio di pesce di alta qualità contenuto in capsule rivestite con enterici (che contribuisce a prevenire un odore e un retrogusto spiacevoli), questo prodotto è un modo semplice, molto conveniente ed efficace per prendere l'olio di pesce.

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3. Olio di pesce MusclePharm

Olio di pesce Musclepharm

MusclePharm Olio di pesce è un integratore di olio di pesce semplice, economica e accessibile. Con 1000mg di olio per capsula, e un incredibile 700mg acido grasso omega 3 per porzione, MusclePharm ha superato se stessi con questo prodotto. Aggiungere una capsula rivestito di alta qualità per preservare la freschezza e una gustosa agrumi rivestimento aromatizzato, e ti sei preso uno dei migliori integratori di omega 3 sul mercato!

superiorità:

  • Capsule ricoperte per preservare la freschezza
  • Rivestimento sapore di agrumi naturale
  • Affordable
  • 1000mg olio di pesce in ogni capsula
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • Fonti di alta qualità

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 1000mg olio di pesce, Fornendo 400mg EPA e 300mg DHA. Un 700mg combinato di omega 3 acidi grassi in ogni capsula.

Chi lo fa: Questo prodotto viene fornito da MusclePharm, un grande produttore supplemento di fitness con sede a Denver, Colorado. Dal 2008, MusclePharm è cresciuto in un premiato, società top-of-the-line. Oggi, offrono una grande linea di prodotti di alta qualità e hanno guadagnato il rispetto di appassionati di fitness di tutto il mondo.

Bottom line: Nel complesso, MusclePharm offre un ottimo prodotto. Anche se un po 'più costoso rispetto ai nostri primi due raccomandazioni, MusclePharm Olio di pesce contiene una maggiore concentrazione di omega-3 di rispetto alla maggior parte dei prodotti. Il rivestimento di agrumi al gusto di spessore è anche una caratteristica molto piacevole.

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4. Stack di Omega-3 EFA di Betancourt Nutrition

Betancourt-nutrizione-Omega-3-EFA-Stack

Omega-3 EFA-Stack è un integratore di acido grasso essenziale di alta qualità da Betancourt Nutrition.

superiorità:

  • Affordable
  • 1000mg olio di pesce in ogni gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 1000mg olio di pesce, Fornendo 180mg EPA e 120mg DHA. Le capsule piene di olio di pesce puro e di alta qualità forniscono 300mg di omega-3 acidi grassi.

Chi lo fa: Omega-3 EFA-Stack è fatto da Betancourt Nutrition. Con sede in Florida, Betancourt è un produttore di supplemento di medie dimensioni con un focus sulla produzione di alta qualità, integratori altamente efficaci.

Bottom line: Nel complesso, Omega-3 EFA-Stack è un ottimo integratore. Questo prodotto fornisce una dose 300mg in un pacchetto conveniente e conveniente.

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5. MRM Smart Blend

Mrm Smart Blend

MRM Smart Blend è un innovativo prodotto innovativo che combina i cosiddetti "grassi intelligenti" in un unico prodotto accessibile. Offerta di omega-3, omega-6, EPA, DHA, CLA e GLA.

superiorità:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • Miscela innovativa di grassi intelligenti
  • Affordable

Svantaggi:

  • Grandi dimensioni che serve - capsule 2 3 volte al giorno

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 260mg EPA e 220mg DHA (dall'olio di pesce).
  • 250mg CLA, o acido linoleico coniugato
  • 80mg GLA, o acido linoleico gamma

Chi lo fa: Smart miscela è fatta da MRM, altrimenti noto come metabolici risposta modificatori. Formatisi nel 1996, MRM è diventato un importante produttore di integratori, e hanno guadagnato una reputazione per fare integratori di qualità ed efficaci.

Bottom line: Nel complesso, MRM Smart Blend è un ottimo prodotto che fornisce tutti i vantaggi di omega 3 per il tuo corpo. Contiene sia CLA che GLA, acidi non trovati nella maggior parte dei prodotti in questa lista. Detto questo, è un po 'scomodo nelle capsule di 6 al giorno.

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6. DNA dell'olio di pesce BSN

BSN-Fish-Oil-DNA

Il Fish Oil DNA è un prodotto semplice e accessibile da BSN, fornendo 1000mg di olio di pesce per capsula. Con un 300mg combinato di omega-3 per servire, Fish Oil DNA è un ottimo modo per integrare l'assunzione di acido grasso essenziale di omega 3.

superiorità:

  • 1000mg olio di pesce per porzione
  • Gli acidi grassi omega-300 3mg
  • No retrogusto di pesce
  • Capsule rivestite
  • N. riempitivi o ingredienti inutili

Svantaggi:

  • Un po 'caro (le nostre raccomandazioni 2 superiori sono meno costosi e molto simili)

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 1000mg olio di pesce, Fornendo 300mg omega 3 acidi grassi (EPA e DHA).

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da BSN, un produttore di supplemento di massa. Dopo aver vinto numerosi premi nel corso degli anni e costruito un grande seguito di fan dedicati, BSN è uno dei nomi più noti del settore - e per una buona ragione: i loro prodotti lavoro!

Bottom line: Nel complesso, se siete alla ricerca di un semplice ed efficace supplemento di olio di pesce, BSN offre una grande scelta con la loro linea di DNA. Tuttavia, dal momento che il prezzo di questo è un po 'superiore alla media, si consiglia di andare con una delle nostre migliori raccomandazioni 2 (vedi sopra).

7. ORA Ultra Omega-3

NOW-Ultra-Omega-3

Oggi Ultra Omega-3 è un semplice supplemento contenente 1000mg di concentrato di olio di pesce. Offrendo un impressionante 500mg EPA e 250mg DHA, Ultra Omega-3 è un modo concentrato, conveniente e facile da consumare l'olio di pesce.

superiorità:

  • 1000mg olio di pesce per capsula
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • Enterica capsule rivestite - nessun retrogusto!
  • Tutto naturale

Svantaggi:

  • Più costoso rispetto alla media

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 1000mg pesce concentrato di olio, Fornendo 500mg EPA e 250mg DHA.

Chi lo fa: Ultra Omega-3 è fatta ormai Foods, un grande produttore di scala prodotti dietetici e integratori. Come uno dei più grandi produttori di alimenti salutistici nel paese, ha ora una grande varietà di prodotti e di una reputazione per i prezzi bassi sui prodotti di alta qualità.

Bottom line: Nel complesso, NOW Ultra Omega-3 è un ottimo prodotto. La sua formula semplice e senza frills lo rende una grande scelta per coloro che vogliono attenersi ad una dieta pulita e al regime di integrazione. Tuttavia, questo prodotto è un po 'più costoso delle nostre prime raccomandazioni.

8. Universal Nutrition Animal Omega

Universal-Nutrition-animale-Omega

Omega animale è un integratore di acidi grassi essenziali realizzato da Universal Nutrition. La combinazione di molti grassi sani in un unico prodotto, Omega animale è un buon modo per ottenere il vostro fabbisogno giornaliero di questi grassi essenziali.

superiorità:

  • Complesso omega-3 con olio di lino, olio di pesce e altro
  • Solo 1 porzione al giorno
  • Contiene DHA, EPA, CLA, e altro ancora
  • Omega 3 e omega 6 di
  • Formulato per culturisti

Svantaggi:

  • Costoso
  • Grande porzione - capsule 7 e 1 capsule per porzione

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Complesso di acidi grassi omega 4000mg 3, costituito da olio di semi di lino, olio di salmone, olio di fegato di merluzzo e altro ancora.
  • Complesso di acidi grassi omega 2500mg 6, composto da olio di borragine, olio di cartamo, olio di primavera da sera e altro ancora.

Chi lo fa: Omega Animal è fatta da Universal Nutrition, una grande azienda di nutrizione sportiva fondata nel 1977. Per quasi 40 anni, Universal Nutrition è stata all'avanguardia, lo sviluppo di prodotti nuovi ed efficaci per soddisfare le esigenze della crescente comunità di appassionati di fitness.

Bottom line: Nel complesso, Omega animale è un buon prodotto. Esso copre tutte le basi, che fornisce una dose elevata di omega-3 e acidi grassi omega-6. I lati negativi sono la dimensione elevata che serve e prezzo relativamente costoso.

9. Controlled Labs Orange OxiMega Fish Oil

Controlled-Labs-Orange-OxiMega-Fish-Oil

Orange OxiMega Fish Oil è un integratore unico prodotto dai Controlled Labs. Combinando due prodotti separati in una scatola, OxiMega offre sia l'olio di pesce puro e una potente miscela antiossidante di verdure.

superiorità:

  • 2000mg olio di pesce
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • Prodotti 2 in uno: l'olio di pesce e verdure mix
  • Antiossidanti
  • Sapore di menta Tutto naturale

Svantaggi:

  • Costoso
  • Taglia grande che serve - softgels 2 e 1 paletta di verdi mescolano per porzione

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 2000mg olio di pesce, Fornendo 800mg EPA e 400mg DHA.
  • 3g verdi formula, composto da spirulina, ginkgo biloba, estratto di tè verde, estratto di succo di frumento, e molti altri.

Chi lo fa: Arancione OxiMega Olio di pesce e Verdi Formula è fatto da Controlled Labs. Come una delle aziende più innovative nel gioco, Controlled Labs si concentra sull'utilizzo di ingredienti puri, puliti per realizzare prodotti che lavoro. Fare integratori efficaci, a prezzi accessibili, e accessibili è l'obiettivo principale di questa società - e hanno fatto molto bene finora!

Bottom line: Nel complesso, questo prodotto è una scelta eccellente per coloro che cercano un prodotto 2-in-1. La formula dei verdi utilizzati in questo prodotto è molto ben formulata. Detto questo, questo prodotto è un po 'troppo costoso - se sei soprattutto dopo l'olio di pesce, scegli una delle nostre altre raccomandazioni.

10. Olio per pesci Omega-3 di Source Naturals ArcticPure Ultra Power

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ArcticPure Ultra Potenza Omega-3 olio di pesce è un integratore semplice ed efficace realizzato da Source Naturals. Con una miscela altamente potente contenente 1250mg di olio di pesce, ogni softgel offre una 850mg combinata di acidi grassi essenziali omega-3.

superiorità:

  • 1250mg pesce concentrato di olio
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Processo di incapsulamento avanzate per garantire la freschezza
  • Enterica capsule per prevenire odore e retrogusto rivestita

Svantaggi:

  • Costoso

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 1250mg olio di pesce, Fornendo 450mg EPA e 340mg DHA.

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Source Naturals, un grande produttore di vitamine, integratori e prodotti dietetici. Con sede in California, Fonte Naturals ha una vasta gamma di prodotti alimentari di salute disponibili sia nei negozi e online.

Bottom line: Nel complesso, Source Naturals fa un buon prodotto. Tuttavia, è un po 'sul lato costoso.

Pesce Guida supplementi di olio

Se stai leggendo questo articolo, probabilmente hai qualche domanda sull'olio di pesce. A cosa servono le pillole di olio di pesce? Quali sono i benefici per la salute delle pillole di olio di pesce? Ci sono effetti collaterali? Ho bisogno di olio di pesce di alta qualità o funzionerà?

In questa guida dettagliata, siamo qui per rispondere a tutte le tue domande su questo fantastico integratore.

Che cosa è l'olio di pesce?

L'olio di pesce è derivato dai tessuti di alcune specie di pesci, tra cui salmone, merluzzo, e altri pesci grassi. L'olio di pesce viene estratto dai tessuti grassi di queste specie, al fine di fornire una dose concentrata di omega-3 acidi grassi, Il principale ingrediente attivo in olio di pesce.

Omega-3

Che cosa è omega 3? In poche parole, gli acidi grassi omega 3 sono grassi polinsaturi che sono considerata essenziale per la salute umana. Le vitamine Omega 3 sono essenziali per molte funzioni nel corpo, ma non possono essere fatte naturalmente dal corpo. Pertanto, per rimanere in buona salute, è necessario disporre di un adeguato omega 3 nella dieta.

Al fine di ottenere abbastanza nella vostra dieta regolare, è necessario conoscere le migliori fonti di omega 3. Ci sono molti cibi ricchi di omega 3, che si dovrebbe cercare di aggiungere alla vostra dieta. La migliore fonte assoluta di 3 omega è pesce grasso, come il salmone selvatico, tonno, halibut, e altro ancora. Vedere un l'elenco completo dei cibi ricchi di omega 3 qui.

DHA e EPA sono i due più importanti degli acidi grassi omega-3, anche se ce ne sono altri. Se mangi molto pesce nella tua dieta, potresti già avere abbastanza acidi grassi. In caso contrario, considera di aggiungere altro alla tua dieta. Gli esperti raccomandano almeno 500mg di DHA ed EPA (combinato), al giorno, anche se ci sono benefici a prendere molto più di questo.

Se non si mangia un sacco di pesce o pensi di poter beneficiare di ulteriore omega-3 nella vostra dieta, si dovrebbe prendere in considerazione l'assunzione di un integratore 3 omega. Questi integratori sono di solito sotto forma di capsule riempite, che si prende i tempi 1-3 quotidiano.

Quali sono gli integratori di olio di pesce?

Supplementi di olio di pesce sono pillole o capsule che si possono adottare per aumentare l'assunzione regolare di acidi grassi essenziali, come gli omega 3 e omega 6.

Cosa pillole di olio di pesce fanno, si potrebbe chiedere? Beh, offrono gli stessi benefici per la salute, come gli acidi grassi essenziali si trovano in alimenti. Mentre EFA consumata dal cibo sono leggermente superiori a causa di freschezza, i benefici pillole di olio di pesce sono gli stessi benefici degli acidi grassi essenziali.

Benefici di olio di pesce

L'olio di pesce è un integratore popolare che fornisce acidi grassi omega-3 e omega-6. È una buona fonte di grassi sani e può fornire una serie di potenziali benefici per la salute. Alcuni usi includono:

Migliorare la salute del cuore con olio di pesce

L'olio di pesce può aiutare a migliorare la salute del cuore. Colpisce vari aspetti della salute cardiovascolare e può aiutare a:

  • Aumentare i livelli di colesterolo buono (colesterolo HDL)
  • ridurre i trigliceridi
  • Ridurre la pressione sanguigna
  • Ridurre l'accumulo di placca
  • Ridurre gli eventi fatali di aritmia

L'olio di pesce non è un supplemento magico e non è sostitutivo di uno stile di vita sano. Tuttavia, le prove a supporto dei suoi benefici cardiovascolari sono promettenti.

La ricerca che supporta l'olio di pesce per la salute del cuore

Affrontare la salute mentale con olio di pesce

L'olio di pesce può avere un effetto sulla salute mentale e sui sintomi dei disturbi mentali. Il cervello è composto da grosso modo 60% di grassie gli acidi grassi omega-3 sono considerati essenziali per la normale funzione cerebrale. Come una ricca fonte di omega-3, l'olio di pesce può aiutare a:

  • Migliora i sintomi della depressione e dell'ansia
  • Ridurre i sintomi della schizofrenia e del disturbo bipolare
  • Ridurre il rischio di disturbi psicotici
  • Prevenire l'insorgenza di determinati disturbi mentali
  • Ridurre i sintomi di alcuni disturbi mentali

L'olio di pesce può avere effetti benefici sulla salute mentale in alcune persone - ma non può sostituire farmaci, terapia e altre opzioni di trattamento.

La ricerca che supporta l'olio di pesce per la salute mentale

  • Molti studi lo hanno trovato persone con depressione maggiore hanno più probabilità di avere livelli ematici inferiori di omega-3s. Lo stesso vale per persone con determinati disturbi mentali, come la schizofrenia. Questi risultati suggeriscono un legame generale tra l'assunzione di omega-3 e la salute mentale.
  • Diversi studi clinici (1, 2, 3) hanno dimostrato che l'integrazione con olio di pesce può ridurre i sintomi della depressione
  • A Sperimentazione clinica 2010 ha scoperto che l'integrazione di omega-3 ha contribuito a ridurre il rischio di sviluppare disturbi psicotici.
  • Diversi studi (1, 2, 3) hanno trovato che l'integrazione di olio di pesce ad alte dosi può aiutare a ridurre i sintomi dei disturbi bipolari e schizofrenici.

Ridurre l'infiammazione con olio di pesce

L'olio di pesce può influenzare i livelli di infiammazione e i sintomi di alcune malattie infiammatorie croniche. L'olio di pesce può aiutare a:

  • Ridurre l'infiammazione cronica
  • Ridurre l'infiammazione temporanea causata da lesioni o stress fisico
  • Riduce il dolore e la rigidità articolare nelle persone con artrite
  • Ridurre i sintomi di alcune malattie infiammatorie croniche

L'olio di pesce sembra avere ampi effetti anti-infiammatori. Tuttavia, potrebbe non essere di beneficio a tutti allo stesso modo.

La ricerca che sostiene l'olio di pesce per l'infiammazione

  • A studio di studenti di medicina ha scoperto che l'olio di pesce riduceva la produzione di molecole infiammatorie chiamate citochine, riducendo in tal modo i marcatori di infiammazione.
  • A revisione clinica l'olio di pesce trovato ha effetti antinfiammatori significativi e ha suggerito il suo uso come alternativa ai farmaci antiinfiammatori non steroidei.
  • A studio di pazienti con artrite reumatoide ha scoperto che l'olio di pesce era in grado di ridurre il dolore e la rigidità articolare legati all'infiammazione.

Migliorare la salute della pelle e degli occhi con olio di pesce

L'olio di pesce può aiutare a sostenere la salute della pelle e la funzione degli occhi. L'aggiunta di olio di pesce può aiutare a:

  • Proteggi la vista nella vecchiaia
  • Prevenire la degenerazione maculare senile
  • Aiuta a mantenere la salute della pelle
  • Benefici ad alcune condizioni della pelle come la psoriasi e la dermatite

Mangiare pesce e altri alimenti ricchi di omega-3 sembra essere molto promettente nel migliorare la salute degli occhi e della pelle. Anche l'olio di pesce è promettente, sebbene le fonti alimentari appaiano più consistenti.

L'Evidenza che supporta l'olio di pesce per la pelle e la salute degli occhi

Altri benefici dell'olio di pesce

L'olio di pesce ha molti potenziali benefici. Oltre a quelli sopra elencati, l'olio di pesce può essere utile per:

  • Composizione corporea e perdita di peso (source)
  • Sviluppo fetale durante la gravidanza (source)
  • Concentrazione del grasso del fegato (source)
  • Prevenire i disturbi comportamentali (source)
  • Gestione dei sintomi correlati all'ADHD (source)
  • Migliorare le prestazioni cognitive e la memoria nelle persone anziane (source)
  • Ridurre il rischio di asma nei neonati (source)
  • Sostenere la salute delle ossa (source)

È importante notare che molti di questi benefici non sono stati adeguatamente studiati. Alcuni studi hanno mostrato risultati contrastanti, mentre altri non hanno mostrato alcun beneficio. Sono necessarie ulteriori ricerche in molte di queste applicazioni.

Chi può trarre beneficio dall'olio di pesce?

Molte persone ci chiedono: a cosa servono le pillole di olio di pesce? Chi può trarre beneficio dall'assunzione di questi integratori?

La realtà è che tutti sperimenteranno vantaggi leggermente diversi. Coloro che consumano un sacco di pesce grasso potrebbero non aver bisogno di assumere questi supplementi, poiché assumono abbastanza acidi grassi omega-3 nella loro dieta in modo naturale.

Tuttavia, la maggior parte delle persone non riceve abbastanza omega-3, e quindi può trarre beneficio dall'olio di pesce. Ecco i gruppi di persone che possono beneficiare di più:

Uomini e donne

Sia gli uomini che le donne possono godere dei benefici omega 3 offerti da questi supplementi. Mentre gli uomini hanno bisogno di un po 'più di omega-3 rispetto alle donne, di entrambi i sessi possono trarre grandi vantaggi da questi supplementi. Inoltre, ci sono effetti collaterali di olio di pesce raramente, quindi non c'è nulla di male ad aggiungere al vostro regime supplemento.

Vegetariani e vegani

La migliore fonte di omega 3 è il pesce grasso. Se non mangi pesce a causa di una restrizione dietetica o di una scelta personale, farai fatica ad assumere abbastanza acidi grassi essenziali nella tua dieta. Pertanto, vegetariani e vegani possono trarre grandi vantaggi dall'aggiunta di olio di pesce alla loro dieta.

Mentre l'olio di pesce deriva dal prodotto ittico, per molti è considerato migliore del consumo di carne animale reale. Se sei contrario a consumare qualsiasi tipo di prodotto animale, puoi ottenere gli EFA da olio di semi di lino o altro fonti di omega-3 vegan.

Atleti

Sollevatori di pesi, culturisti, atleti e appassionati di fitness possono sperimentare notevoli benefici dagli integratori di omega-3. L'olio di pesce può aiutare a ridurre l'indolenzimento muscolare, aiutare a rafforzare e proteggere le articolazioni e aiutare nella perdita di grasso.

Tutti questi benefici sono molto significativi per gli atleti. Inoltre, i bodybuilder che consumano molti cibi ricchi di colesterolo trarranno beneficio dalle proprietà di riduzione degli acidi grassi essenziali del colesterolo.

Ci sono effetti collaterali?

La maggior parte delle persone non sperimenteranno effetti collaterali di supplementi di olio di pesce. Detto questo, ci sono alcuni effetti collaterali minori che si può notare:

  • Retrogusto / rutti di pesce

Alcune persone notare un retrogusto sgradevole durante l'assunzione di olio di pesce, o rutti aromatizzati anche di pesce. Questo effetto collaterale è facilmente evitati adottando olio di pesce con i pasti, o alla ricerca di capsule rivestite enterici. È inoltre possibile bloccare le capsule per rallentare il loro rilascio, impedendo ulteriormente questo effetto collaterale.

  • Mal di stomaco

Una piccola percentuale di utenti segnala un leggero mal di stomaco, quando prima di iniziare la supplementazione di olio di pesce. Se si trova che questo sia il caso per voi, prendere in considerazione il supplemento al momento dei pasti e non a stomaco vuoto.

L'American Heart Association dice che l'assunzione fino a 3g di olio di pesce al giorno è perfettamente sicuro, e non dovrebbe comportare effetti collaterali indesiderati. Si raccomanda di non prendere più di 3g / giorno, se non diversamente indicato da un medico.

Nota: Si consiglia di non prendere qualsiasi integratori presenti in questo sito senza parlare con un medico prima!

Come prendere olio di pesce

In generale, è meglio prendere questi integratori distanziati nell'arco della giornata. La maggior parte degli esperti raccomandano di prendere una capsula durante i pasti, che è un modo semplice per diffondere le vostre dosi. E 'anche una buona idea di prendere questi integratori con il cibo, come portarli a stomaco vuoto può causare alcuni effetti collaterali minori in alcune persone.

Poiché quantità di dosaggio varia, seguire sempre le istruzioni riportate sulla confezione del prodotto. La maggior parte di questi integratori contengono 1000mg di olio di pesce per capsula, che significa 3 un giorno è all'estremità superiore della dose giornaliera raccomandata.

Che cosa cercare in un supplemento di olio di pesce buono

Al fine di aiutare a trovare i migliori pillole di olio di pesce a disposizione, abbiamo messo insieme una guida per aiutarvi a scegliere il prodotto giusto per voi. Qui di seguito, troverete alcuni consigli per aiutarvi a scegliere.

  • ingredienti - Numero di passo è quello di dare uno sguardo da vicino gli ingredienti presenti nei prodotti che si sta valutando. Non include l'olio di pesce puro? Quali sono le dimensioni di una dose? Ci sono dei riempitivi o additivi non necessari?
  • Contenuto di EPA / DHA - Mentre la quantità di olio di pesce per capsula è importante, ciò che si dovrebbe davvero essere alla ricerca di è il contenuto specifico di EPA e DHA, i due acidi grassi a catena lunga, che sono i più importanti omega-3 di.
  • Reputazione del marchio - È il prodotto realizzato da un noto brand di tutto rispetto? È possibile leggere recensioni di olio di pesce per saperne di più.
  • Rapporto qualità-prezzo - Qual è il costo per-serving del supplemento? In generale, l'olio di pesce è abbastanza conveniente - ma questo non significa che si dovrebbe spendere più soldi del necessario! Confronta i prezzi su un prezzo al giorno per i migliori risultati.
  • Fattore convenienza - La maggior parte di questi supplementi richiederà diverse dosi per tutta la giornata. Tenere le raccomandazioni dimensioni e dosaggio di servizio in mente quando si sceglie un prodotto.

Considerazioni finali

L'olio di pesce è qualcosa che quasi chiunque può beneficiare. Ora che sei più informato su questo argomento, è il momento di fare un acquisto! Tutti i prodotti della nostra lista di cui sopra sono di altissima qualità, e sono sicuri di soddisfare le vostre esigenze.

Infine, assicurati di controllare regolarmente per rimanere aggiornati con le eventuali modifiche. Ci sono sempre nuovi prodotti in fase di introduzione, in modo che non mancherà di tenere questa guida aggiornata. Si consiglia di segnalibro a questa pagina e controllare più tardi!

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Austin Meadows

Scritto da Austin Meadows

Austin Meadows è uno scrittore e consulente indipendente specializzato in argomenti di salute e benessere. Con oltre 7 anni di esperienza nella scrittura nel settore della salute naturale, Austin si sforza di fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca ai suoi lettori. Puoi connetterti con lui LinkedIn.