I migliori integratori di folati classificati per 2018: i migliori marchi 10

Cos'è il folato?

Il folato è una vitamina essenziale, nota anche come vitamina B9. Si trova naturalmente in varie verdure e frutta, ed è anche aggiunto a pane, cereali e pasta in molti paesi. Il folato è un termine che può riferirsi ai folati naturali presenti nelle fonti alimentari e all'acido folico, che è una forma sintetica della vitamina.

Non importa la fonte, il folato è un nutriente importante. Svolge un ruolo chiave nella sintesi e riparazione del DNA e incoraggia la crescita di nuove cellule e tessuti. È importante per tutti avere abbastanza folati, ma è particolarmente importante per le donne in gravidanza, poiché il folato svolge un ruolo chiave nello sviluppo del feto.

Usi e benefici del folato

Il folato viene utilizzato per una serie di funzioni nel corpo e presenta numerosi vantaggi documentati sui folati:

  • Carenza: Il folato è un nutriente essenziale. Se non ne hai abbastanza, puoi sviluppare a carenza di folati. Questo può portare ad anemia, una condizione in cui il corpo non produce abbastanza globuli rossi. Può anche causare complicazioni con la gravidanza. Mentre la maggior parte delle persone riceve abbastanza folati dal cibo, gli integratori sono in genere raccomandati alle donne che potrebbero rimanere incinte e quelle con determinate malattie e mutazioni genetiche.
  • Gravidanza: Il folato è assolutamente vitale per uno sviluppo sano del feto. Una carenza di folati durante la gravidanza può causare difetti alla nascita, che possono contribuire alla spina bifida o anche aborto spontaneo / parto morto. Gli studi hanno trovato che l'assunzione di integratori di folato per un mese prima della gravidanza attraverso 3 mesi dopo la nascita può ridurre il rischio di difetti alla nascita di 50%. Le prime settimane di gravidanza sono molto importanti per lo sviluppo del feto, quindi molti medici raccomandano che qualsiasi donna che può rimanere incinta dovrebbe assumere supplementi di folati ogni giorno.
  • La salute del cuore: Il folato può aiutare a normalizzare i livelli di omocisteina metabolizzando l'omocisteina in metionina. Questo può aiutare ridurre il rischio di aterosclerosi e altri problemi cardiovascolari, secondo uno studio 2013. Un altro studio polacco su 2013 ha scoperto che l'acido folico aiutato a ridurre i livelli di colesterolo LDL nei partecipanti alla ricerca, che potrebbero anche aiutare a migliorare la salute del cuore. Ci sono anche alcune prove, basate su uno studio 2009, gli effetti del folato sui livelli di omocisteina possono aiutare a ridurre il rischio di ictus. Sono necessarie ulteriori ricerche
  • Vitalità dello sperma: Ci sono alcune prove per suggerire che folato può migliorare la spermatogenesi e la salute degli spermatozoi. Sono stati trovati uomini con bassi livelli di folato (tra gli altri nutrienti) sperma con struttura cromosomica anormale. Uno studio 2012 ha mostrato un miglioramento della motilità degli spermatozoi quando ai partecipanti venivano dati supplementi nutrizionali incluso il folato. Sono necessarie ulteriori ricerche
  • Funzione cerebrale: Uno studio coreano 2010 ha rilevato che tra una popolazione di partecipanti alla ricerca anziani, quelli con demenza avevano i livelli di folato più bassi e i più alti livelli di omocisteina. I partecipanti che non avevano la demenza avevano livelli di folato più alti rispetto al gruppo di demenza. Ciò suggerisce un collegamento tra l'assunzione di folati e la salute neurologica, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
  • Degenerazione maculare legata all'età: Un gruppo di ricercatori di Harvard ha esaminato un gruppo di donne anziane e ha esplorato gli effetti delle vitamine del gruppo B (acido folico, B12 e B6) su questi partecipanti. Il gruppo che riceve terapia con vitamina B ha mostrato a minore incidenza di degenerazione maculare senile (AMD) rispetto al gruppo di controllo. Sono necessarie ulteriori ricerche, in particolare considerando il fatto che questo studio ha utilizzato una combinazione di integratori e quindi non ha isolato gli effetti dell'acido folico da solo.

Come prendere il folato

Molte persone assumono abbastanza folati dalla loro dieta da soli, quindi in alcuni casi l'acido folico supplementare potrebbe non essere necessario. Detto questo, il dosaggio corretto di folati per le forme di supplemento è in genere 400mcg se si assumono acido folico o folico.

Dosaggi maggiori fino a 1000mcg sembrano sicuri, ma potrebbero non essere necessari, in particolare per coloro che seguono una dieta bilanciata. La dose raccomandata di supplemento di folato dipende anche dall'uso previsto - vedi questa pagina WebMD per maggiori informazioni sul dosaggio.

Il folato può essere preso una volta al giorno, a stomaco vuoto o con un pasto. La durata della dose non sembra avere alcun effetto sulla sua efficacia.

Folate effetti collaterali e precauzioni

Il folato è probabilmente sicuro se assunto per via orale per brevi periodi di tempo. La maggior parte delle persone non ha effetti collaterali quando assume fino a 1000mcg al giorno.

Dosi maggiori di 1000mcg possono causare crampi addominali, eruzioni cutanee, problemi di sonno, confusione, diarrea, eruzioni cutanee, disturbi allo stomaco, cambiamenti del comportamento, irritabilità e altro. Non è consigliabile assumere più di 1000mcg al giorno se non indicato da un medico.

C'è qualche preoccupazione legata all'uso a lungo termine di alte dosi di acido folico. Ricerche preliminari suggeriscono che le dosi di 800-1200mcg, assunte a lungo termine, possono aumentare il rischio di infarto in alcune persone. L'uso a lungo termine può anche aumentare il rischio di alcuni tumori.

L'uso a lungo termine di supplementi di folati non è consigliato, ad eccezione delle donne che potrebbero diventare incinta.

Chi ha una storia / storia familiare di cancro, malattie cardiache, anemia o disturbi convulsivi dovrebbe parlare con un medico prima di prendere folato.

Cosa cercare in un buon supplemento Folate

È necessario identificare un prodotto folato con una dose tra 400 e 1000mcg. Dovresti anche prestare attenzione alla forma di folato, poiché alcune forme sono più biodisponibili di altre.

Inoltre, prestare attenzione a tutte le certificazioni che sono importanti per te, come non OGM, biologici, senza glutine, ecc. Infine, scegli un prodotto da una società stimabile.

I migliori prodotti Folate 10 a confronto

Capi, ci sonoCollegamenti affiliatiin questo articolo, quindi se comprate qualcosa, otteniamo un taglio della vendita.


1. Folato ottimizzato per l'estensione della vita

Life Extension ottimizzata folato

Questo è forse il miglior integratore di folati sul mercato. Contiene 1000mcg per porzione ed è uno dei prodotti più venduti della sua categoria. Ha ottenuto ottime recensioni dei clienti e supera in modo consistente gli elenchi best-of della categoria.

Specifiche

  • 1,000mcg folati per porzione
  • 100 capsule per flacone
  • L-metilfolato
  • Forma metabolicamente attiva di acido folico
  • Non-GMO
  • ottime recensioni
  • Un buon rapporto

Chi lo fa?

LifeExtension è un'azienda di integratori e benessere con una portata globale. Producono una vasta gamma di prodotti per la salute e finanziano vari studi di ricerca sulla salute umana e sulla longevità.

Bottom Line

Questo è uno dei migliori integratori di folati sul mercato, con un dosaggio adeguato e il sostegno di una società rispettata.

Ⓘ Se si acquista qualcosa utilizzando i link qui sotto, abbiamo una piccola commissione.

Dove Get It
amazon-logo-più recente

2. Solgar - Folate

Solgar - folato 800 mcg

Un supplemento di folato efficace con 800mcg per porzione. Questo è anche senza glutine, frumento e latticini e utilizza capsule vegetariane.

Specifiche

  • 800mcg folato per porzione (come Metafolin)
  • compresse a bottiglia 100
  • Privo di glutine, frumento e latticini
  • Adatto per vegetariani
  • ottime recensioni
  • Un buon rapporto

Chi lo fa?

Solgar è una società di integratori consolidata che si sforza di innovare nuovi e utili integratori alimentari. Sono operativi da 1947 e oggi rimangono leader nel settore.

Bottom Line

Questo è un buon integratore di folati da una buona compagnia. È adatto per la maggior parte delle persone, dal momento che è vegetariano e privo di allergeni più comuni.

Ⓘ Se si acquista qualcosa utilizzando i link qui sotto, abbiamo una piccola commissione.

Dove Get It
amazon-logo-più recente

3. Thorne Research - Supplemento al folato 5-MTHF

Thorne-Research --- 5-MTHF-folato-Supplemento

Un forte supplemento di folato con 1mg (1,000mcg) per porzione. Ci sono capsule 60 per bottiglia e ogni porzione è una capsula.

Specifiche

  • 1,000mg folato per porzione
  • Folato attivo
  • Privo di glutine, uova, noci, soia, latticini, lievito e pesce
  • Recensioni eccellenti
  • Un buon rapporto

Chi lo fa?

Thorne Research è un'azienda di salute e benessere che produce una vasta gamma di integratori e test di salute a domicilio. Forniscono squadre sportive, atleti e persone comuni con prodotti sanitari di alta qualità.

Bottom Line

Queste sono buone pillole di folato con un alto dosaggio di folato attivo. Il produttore è una fonte affidabile che ha guadagnato voti elevati dai consumatori nel corso degli anni.

Ⓘ Se si acquista qualcosa utilizzando il collegamento qui sotto, abbiamo una piccola commissione.

Dove Get It
amazon-logo-più recente

4. Formule di Jarrow: metile folato

Jarrow formule metil folato

Questo è un semplice integratore che utilizza metil folato, una forma altamente biodisponibile di folato. Ci sono 400mcg per porzione e capsule 60 in ogni flacone.

Specifiche

  • 400mcg metilfolato per porzione
  • capsule vegetali 60 per bottiglia
  • Vegan amichevole
  • Tecnologia 4th generazione di acido folico
  • Senza frumento, glutine, soia, latticini, uova, crostacei e noci
  • Buone recensioni dei clienti
  • Affordable

Chi lo fa?

Jarrow Formule è un nome di fiducia nel settore degli integratori, con oltre 40 anni di esperienza nella fornitura di integratori alimentari e prodotti per la salute di alta qualità.

Bottom Line

Questo è un buon prodotto con una forma attiva e biodisponibile di folato. Le dimensioni della porzione sono piuttosto basse, però.

Ⓘ Se si acquista qualcosa utilizzando il collegamento qui sotto, abbiamo una piccola commissione.

Dove Get It
amazon-logo-più recente

5. Miglior folato completamente attivo del dottore

Migliore folato pienamente attivo del medico

Questo è un integratore di folati più venduto con 400mcg in ogni porzione e porzioni 90 per bottiglia. Ha anche aggiunto vitamina C.

Specifiche

  • Folato attivo 400mcg per porzione
  • 40mg vitamina C
  • Porzioni 90 in ogni confezione
  • Miglior venditore
  • Affordable
  • Non-GMO e senza glutine

Chi lo fa?

Doctor's Best è un'azienda di integratori fondata a 1990 da un gruppo di medici. Usano risultati scientifici per formulare la loro linea di prodotti 200 +.

Bottom Line

Questo è un integratore di alta qualità che ha ottenuto ottime recensioni. C'è anche aggiunta di vitamina C, che il produttore afferma aiuta a migliorare la stabilità del prodotto.

Ⓘ Se si acquista qualcosa utilizzando il collegamento qui sotto, abbiamo una piccola commissione.

Dove Get It
amazon-logo-più recente

6. Incapsulamenti puri - Folato B12

Encapsulations Pure - B12 folato

Un integratore ben noto che combina sia folati e vitamina B12, con 800mcg di ciascuno. Ci sono porzioni di capsule singole 60 per bottiglia.

Specifiche

  • 800mcg folate (come Metafolin)
  • 800mcg vitamina B12
  • 60 porzioni al pacchetto
  • Glutine certificato gratis
  • Ipoallergenico

Chi lo fa?

Pure Encapsulations è un produttore di integratori con sede nel Massachusetts. Si concentrano sulla creazione di formule pure, semplici ed efficaci per i loro clienti.

Bottom Line

Questo è un buon prodotto per coloro che desiderano ottenere B12 extra insieme a folato. Per chi cerca solo folato, ci sono opzioni più economiche.

7. Folate di cicogna rosa

Rosa Stork folato 1000mcg

Un popolare supplemento di folato con 1000mcg di acido folico non sintetico per porzione. È molto ben recensito e un best seller su Amazon.

Specifiche

  • 1000mcg folato per porzione (da Quatrefolic)
  • Dimensione della porzione della capsula singola (60 per bottiglia)
  • Molto ben recensito
  • Non-GMO, senza glutine e vegetariano
  • Allergico
  • Un po 'costoso

Chi lo fa?

Pink Stork è un'azienda di integratori che si concentra in particolare sui prodotti per la gravidanza. Si sforzano di creare integratori per aiutare a migliorare la salute di mamma e bambino.

Bottom Line

Questo è un supplemento di folato superiore per la gravidanza e dovrebbe essere molto efficace. È dal lato costoso, però.

8. Designs for Health - Super Liquid Folate con B12

Disegni per la salute - Super Liquid folato con B12

Questo è un buon integratore di folati liquidi con aggiunta di vitamina B12. È uno dei pochi integratori liquidi disponibili.

Specifiche

  • 400mcg folati per porzione
  • 40mcg vitamina B12
  • 660 porzioni per bottiglia
  • Formula liquida
  • Vegetariano, non-GMO, senza glutine, senza soia
  • Laboratorio indipendente testato
  • Conforme GMP

Chi lo fa?

Designs for Health è un'azienda produttrice di integratori e prodotti sanitari che produce prodotti principalmente per uso professionale da parte dei professionisti. Sono stati in attività da 1989.

Bottom Line

Questo è un forte prodotto a base di folati che durerà a lungo, con un enorme 600 + porzioni per bottiglia.

9. Folato biologico di vita di paese

Country Life folato Organic

Un supplemento di folato masticabile realizzato con ingredienti biologici USDA. 800mcg per porzione e porzioni 100 per bottiglia.

Specifiche

  • Folato di 800mcg dall'estratto organico della buccia di limone
  • USDA organico
  • Wafer masticabili (sapore arancione)
  • Un po 'caro

Chi lo fa?

Country Life è una nota azienda di integratori che opera in 1971.

Bottom Line

Questo è un buon prodotto e una scelta eccellente se sei una persona che preferisce prodotti biologici e / o compresse masticabili rispetto alle tradizionali forme di pillola.

10. Folato Metilico di NOW Foods

NOW Foods metil folato

Un supplemento di folati semplice e potente con 1000mcg per porzione.

Specifiche

  • 1000mcg folate per porzione (come Quatrefolic)
  • 90 porzioni per bottiglia
  • Non-GMO
  • Folato metabolicamente attivo
  • Biodisponibilità superiore
  • Vegetariani e vegani

Chi lo fa?

NOW Foods è una massiccia azienda produttrice di prodotti per la salute che attualmente produce una linea di prodotti unici 1,400. Sono stati fondati in 1968.

Bottom Line

Questo è un buon integratore con una forma di folato biodisponibile, ed è adatto per i vegani.

Rick Grimes

Scritto da Rick Grimes

Rick è un ex atleta D1 e un esperto di fitness con oltre 10 + anni nel settore della salute e del fitness. Dopo essersi laureato, si dedicò a fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca all'industria del bodybuilding. Quando non sta facendo ricerche su supps, puoi trovarlo su quora restituire alla comunità.