Questi sono i migliori integratori 10 da considerare per gli uomini

Come tutti sappiamo, la dieta e l'alimentazione giocano entrambi un ruolo importante nella salute. L'ottenimento di vitamine e minerali adeguati ha effetti profondi sulle prestazioni mentali e fisiche, sulla felicità e sull'aspetto. Tutti hanno bisogno di lavorare sodo per mangiare sano, ma gli uomini in particolare hanno esigenze dietetiche uniche che non sono sempre soddisfatte attraverso la loro dieta. A volte gli integratori possono essere utilizzati per aiutare a garantire che i bisogni di micronutrienti del tuo corpo siano soddisfatti quotidianamente, a prescindere da cosa.

Gli integratori possono anche essere usati come strumenti per migliorare, oltre a mantenere, certi aspetti della salute dell'uomo. A volte possono essere utilizzati per migliorare le prestazioni atletiche e migliorare gli effetti dell'allenamento. Possono aiutare a sostenere la salute muscolo-scheletrica, la salute circolatoria, la salute dell'apparato digerente, la salute del sistema immunitario e molto altro ancora.

In che modo i supplementi possono aiutare gli uomini

Ci sono tutti i tipi di integratori diversi che offrono una miriade di benefici. Alcuni integratori sono particolarmente benefici per la salute di un uomo. I supplementi possono mirare e migliorare determinati aspetti della salute di un uomo, e alcuni possono fornire benefici per la salute generali.

È importante conoscere i diversi supplementi a tua disposizione per prendere una decisione sulla salute educata su cui ti avvantaggerebbe.

Problemi comuni di salute che gli uomini possono provare

Gli uomini hanno una dieta unica e bisogni nutrizionali che non sono sempre soddisfatti quotidianamente, ea volte gli integratori possono aiutare a risolvere questo problema. Gli studi dimostrano che questo problema è più diffuso negli uomini che nelle donne e porta a maggiori problemi di salute. Gli uomini muoiono a tassi più alti rispetto alle donne dalle prime dieci cause di morte, e molti di questi problemi sono legati alla dieta e alla nutrizione.

Solo per essere un uomo, sei a un rischio statisticamente più alto di ictus, malattie cardiache, broncopneumopatia cronica ostruttiva, diabete, malattie renali, malattie del fegato, suicidio e altro ancora.

Ecco un elenco di problemi di salute che gli uomini più comunemente soffrono di:

  • Malattia del cuore - Lo sapevate che le malattie cardiache è il principale causa di morte per gli uomini negli Stati Uniti? Secondo il CDC, un quarto delle morti maschili negli Stati Uniti in 2013 erano dovute a malattie cardiache. I fattori di rischio prevalenti includono alti livelli di colesterolo LDL, ipertensione e fumo.
  • Ictus - Gli uomini sono a un elevato rischio di avere un ictus più tardi nella vita rispetto alle donne. Strokes sono la quinta causa di morte negli uomini negli Stati Uniti, secondo il CDC. Un ictus si verifica quando il flusso di sangue al cervello è limitato e le cellule cerebrali muoiono a causa della mancanza di ossigeno. Ciò si traduce in sintomi quali linguaggio rallentato, perdita di equilibrio, paralisi, confusione e altro.
  • Depressione - Più di 6 milioni di uomini in America soffre di depressione ogni anno. La salute fisica e mentale vanno di pari passo e quando il tuo corpo non è in uno stato di salute spesso colpisce la tua mente - e viceversa. Gli uomini delle società occidentalizzate muoiono per il suicidio di tassi costantemente elevati rispetto alle donne, E la depressione è una delle principali cause di suicidio.
  • Diabete - Gli uomini sono due volte più probabile che le donne contrarre il diabete di tipo due. I fattori di rischio primari includono il sovrappeso e una maggiore percentuale di grasso della pancia sul corpo che altrove. Il diabete di tipo 2 influisce in modo significativo sulla salute e raramente viene invertito.
  • Malattia del fegato -Fattori di rischio che contribuiscono alla malattia del fegato includere essere in sovrappeso o obesi, il diabete, l'elevato consumo di alcol, e altro ancora. I sintomi della malattia del fegato includono stanchezza cronica, ingiallimento della pelle e degli occhi, gonfiore addominale e dolore, prurito, nausea e vomito, urine scure, e altro ancora. Malattia epatica può progredire ad insufficienza epatica, che è una condizione di pericolo di vita.
  • Raffreddore e influenza - Gli studi suggeriscono che gli uomini reagiscono in modo diverso a raffreddori rispetto alle donne. Un chirurgo presso l'Università del Kansas Hospital, di nome Kim Templeton, sottolinea il fatto che l'ormone femminile estrogeno rallenta la progressione delle infezioni virali come l'influenza e raffreddore. Perciò, uomini sperimentano sintomi virali più forti e hanno più difficoltà a funzionare quando diventano malati di mente.
  • Disfunzione Erettile - La disfunzione erettile, o DE, è una condizione che inibisce la capacità di un uomo di mantenere l'erezione.
  • Alta pressione sanguigna - La pressione alta è una condizione in cui il sangue viene pompato in tutto il corpo ad alte pressioni, che possono danneggiare le arterie e causare cose come aneurismi e l'allargamento del cuore. Secondo l'American Heart Association, un percentuale maggiore di uomini soffre di pressione alta fino all'età 45.
  • Colesterolo alto - Gli uomini che sono 45 o più anziani hanno un rischio maggiore di sviluppare il colesterolo alto. Il colesterolo alto riferisce ad avere una elevata quantità di lipoproteine ​​a bassa densità, o colesterolo LDL. Avere una grande quantità di colesterolo LDL può bloccare le arterie e aumentare il rischio di infarto e ictus. Fattori di rischio per il colesterolo alto consumano grandi quantità di grassi saturi o trans, sovrappeso o obesi, consumo elevato di carboidrati, mancanza di esercizio fisico e altro.
  • Problemi digestivi - gli uomini più comunemente soffrono problemi digestivi come GERD, reflusso acido, bruciore di stomaco, ulcere e stitichezza. GERD, reflusso acido e bruciore di stomaco sono tutti problemi legati all'indigestione e la stitichezza è correlata alla digestione irregolare. Le ulcere sono causate da uno squilibrio nei batteri intestinali.

Top 10 Supplementi per uomo


Probiotici

Che cosa sono i probiotici?

I probiotici sono batteri vivi che sostengono la vostra salute dell'apparato digerente, aiutando il corpo ad abbattere il cibo. I probiotici sono i batteri "buoni" che si trovano naturalmente nel vostro intestino. Oltre ad aiutare il vostro corpo abbattere il cibo, ma anche contribuire alla diffusione di nutrienti essenziali. Ci sono due diversi tipi di probiotici che sono benefiche per la salute dell'apparato digerente. Questi includono:

Bifidobacterium - Questa forma di probiotici aiuta a regolare il sistema digestivo. Naturalmente essi vivono nell'intestino e si trovano anche in alcuni prodotti lattiero-caseari. Come uno dei migliori integratori per gli uomini, Bifidobacterium è grande per disordini gastrointestinali quali IBS, costipazione, diarrea del viaggiatore, e altro ancora.

Lactobacillus - Questa forma si trova naturalmente negli alimenti fermentati e yogurt. Questa forma di probiotico è più comunemente usato come un supplemento. E 'grande per aiutare il corpo a ripartizione e digerire il lattosio, che è lo zucchero presente nel latte. Il lattosio è altrimenti difficile da digerire e contribuisce a gonfiore, gas, e indigestione.

I probiotici sono buoni integratori per regolare il sistema digestivo e migliorare l'assorbimento dei nutrienti. Possono essere utilizzati per sostituire i batteri che sono stati persi negli intestini a causa dell'uso di antibiotici. Possono anche allontanare i batteri "cattivi" che a volte possono colonizzare il tratto intestinale. Questi batteri "cattivi", se il permesso di sovrappopolare, può causare gonfiore, diarrea, malattie del colon irritabile, stipsi, invecchiamento precoce, perdita di capelli, acne, e molto altro ancora.

In che modo i probiotici possono aiutare gli uomini

I probiotici possono avere un effetto di problemi digestivi che sono comunemente vissuti dagli uomini, inclusi reflusso acido, bruciore di stomaco, indigestione, ulcere e altro. Aiutano a regolare il tuo sistema digestivo bilanciando i batteri nel tuo intestino. Il tuo sistema digestivo è la casa di 80% del sistema immunitario, il che significa che la salute dell'apparato digerente gioca un ruolo importante nella salute e nel benessere generale.

Prendersi cura del vostro sistema digestivo è estremamente importante per la salute. E 'così importante per il vostro benessere generale che i professionisti di salute olistica si concentrano sul sistema digerente, come la base della salute. Il vostro sistema digestivo è anche definito il "Secondo cervello" dovuto al fatto che ha 100 milioni di neuroni, che è il secondo sistema più ricco di neuroni del corpo.

Come prendere probiotici

Il momento migliore per prendere un probiotico è con il cibo. Dato che i probiotici sono colture vive, hanno bisogno di umidità, calore, e una fonte di energia. Se li si prende a stomaco vuoto, avranno il calore e l'umidità, ma la mancanza di una fonte di energia. Quando hanno una fonte di energia, più di loro vivrà per fornire il vostro intestino con i loro benefici per la salute dell'apparato digerente.

Probiotici Effetti collaterali

I probiotici possono a volte causare diarrea se troppo viene preso troppo rapidamente. Se sei sensibile ai probiotici, puoi prenderli in piccole dosi e aumentare gradualmente il dosaggio. La maggior parte delle persone non sperimenta effetti collaterali negativi dai probiotici. Tuttavia, ci sono sempre dei rischi, quindi si raccomanda di parlare con il proprio medico prima di prendere i probiotici.

10 Best Probiotic Supplements


multivitaminici

Quali sono multivitaminici?

multivitaminici sono vitamine e minerali essenziali in un formato compatto e facilmente assimilabile. I multivitaminici possono presentarsi sotto forma di pillola / capsula, compressa masticabile, gommosa, solubile, polvere e altro. La maggior parte dei multivitaminici comprende una combinazione compatta di vitamina E, vitamina K, potassio, vitamine del gruppo B, vitamina C, iodio, borato, selenio, magnesio, manganese, zinco, calcio, beta carotene, ferro e molibdeno, tra gli altri. Possono potenziare il sistema immunitario, che aiuta il corpo a combattere malattie e malattie. Se assunti quotidianamente, possono aiutare a combattere le carenze vitaminiche e prevenire le malattie e i disturbi correlati. Ognuno di questi nutrienti essenziali offre benefici per la salute unici.

Come i multivitaminici possono aiutare gli uomini

Fornendo al tuo organismo micronutrienti essenziali ogni giorno, i multivitaminici possono aiutarti a evitare le carenze vitaminiche e anche a migliorare la tua salute. Sono un integratore a tutto tondo che fornisce una varietà di micronutrienti che sono spesso formulati per avere benefici sinergici. Gli uomini possono beneficiare dell'aggiunta di un multivitaminico nelle loro diete quotidiane in molti modi.

Più spesso, la dieta di un uomo non fornisce tutti i micronutrienti che il suo corpo richiede per i suoi valori nutrizionali giornalieri. Assumere multivitaminici può aiutare a garantire che un uomo consuma tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno su base giornaliera.

Come prendere multivitaminici

Multivitaminici non dovrebbero essere prese insieme a un supplemento di calcio o con alimenti ricchi di calcio come latte. Una sovrabbondanza di calcio essere digerito a fianco di un multivitaminico inibisce la capacità del corpo di assorbire efficacemente le sostanze nutritive essenziali del multivitaminico. Essenzialmente, il calcio può ridurre la sua efficacia. Un multivitaminico può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, con o senza cibo, ma non dovrebbe essere preso in dosi maggiori rispetto al dosaggio raccomandato.

Multivitaminici Effetti collaterali

Multivitaminici di solito non causano effetti collaterali negativi. Alcune persone possono provare lievi effetti collaterali quali nausea, vomito o diarrea. Ci sono alcuni effetti collaterali più gravi estremamente rari che possono affliggere una persona con una particolare complicazione di salute.

10 Best Multivitamins for Men


Omega 3

Che cosa è Omega 3?

Omega 3 è un acido grasso che è essenziale, Il che significa che il corpo deve ottenere dalla vostra dieta. Questo acido grasso essenziale non può essere sintetizzata dall'organismo da zero. Alcuni alimenti sono più alti di acidi grassi Omega 3 rispetto ad altri. Questi alimenti sono i pesci, alcuni grassi animali nutriti con erba, noci, semi di lino, e oli vegetali. Ci sono tre tipi di acidi grassi Omega 3; essi sono abbreviati in EPA, ALA e DHA.

EPA e DHA - Acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) sono acidi grassi a catena omega 3 lunghi che sono utilizzati dal corpo, nel cuore, cervello e occhi. Tutti questi organi contengono la più alta quantità di omega 3 di in tutto il corpo umano.

ALA - L'acido alfa-linolenico è il precursore naturale per EPA e DHA e può essere trovato naturalmente in alimenti come chia e semi di lino. Meno di un cento di consumata ALA viene effettivamente convertito nelle forme più utili EPA e DHA.

Il più utile Omega 3 di, EPA e DHA, sono naturalmente presenti nel pesce grasso, alghe marine, crostacei, e gli integratori 3 omega.

Come Omega 3 aiuta gli uomini

Omega 3 di sono un cuore sano e cervello grasso sano. Per il tuo cuore e il sistema cardiovascolare, gli Omega 3 sono in grado di ridurre i trigliceridi, o il sangue, nel sangue. Per il cervello, l'aiuto di Omega 3 per costruire le membrane delle cellule cerebrali e promuovere la formazione di nuove cellule cerebrali.

Il tuo cuore e il tuo cervello sono due degli organi più importanti del corpo. Il fatto che gli acidi grassi Omega 3 sostengano la salute di entrambi rende l'integrazione con Omega 3 un potente supporto alla salute.

Come prendere Omega 3

Omega 3 può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, ma viene assorbito in modo più efficiente se assunto con il cibo.

Omega 3 Effetti collaterali

Se usati correttamente, gli Omega 3 non producono in genere effetti collaterali degni di nota. Se assunto in dosi elevate, Omega 3 può avere effetti collaterali come eruttazione, feci molli, nausea e bruciore di stomaco.

I migliori integratori di olio di pesce 10

10 Best Krill Oil Supplements


zinco

Che cosa è Zinc?

Lo zinco è un minerale essenziale che può essere trovato naturalmente in alcune verdure, carni, e frutti di mare. Lo zinco è estremamente importante per la salute a livello cellulare. È richiesto come catalizzatore biochimico per più di enzimi 100 necessari per la crescita e la funzione delle cellule. Svolge un ruolo importante nella sintesi proteica, nella funzione del sistema immunitario, nella cicatrizzazione delle ferite, nella sintesi del DNA e nella divisione cellulare. È anche importante per il tuo senso del gusto e dell'olfatto! Senza zinco, il tuo corpo non può mantenere uno stato stazionario, altrimenti noto come omeostasi in biologia.

Come zinco aiuta gli uomini

Zinco permette al corpo maschio a produrre testosterone, che è un ormone della crescita maschile. Il testosterone è essenziale per la salute di un uomo per tutta la vita, dalla pubertà alla vecchiaia. Durante la pubertà, il testosterone stimola il corpo di un ragazzo di trasformarsi in un uomo. Durante l'età adulta, il testosterone mantiene la forza dei muscoli e le ossa di un uomo, e mantiene anche il suo desiderio sessuale. E 'importante per la salute degli organi riproduttivi maschili pure. Basso di testosterone è comune negli uomini oltre l'età di 30, perché i livelli di testosterone spesso diminuiscono. Molti dei benefici dello zinco sono legati ai benefici del testosterone, ma ci sono anche altri benefici per lo zinco. Anche la carenza di zinco è molto comune e colpisce più di 2.2 miliardi di persone in tutto il mondo.

Come prendere Zinco

integratori di zinco sono più efficaci se assunti 1 a 2 ore prima di un pasto. Seguire le istruzioni di dosaggio che vengono con il supplemento per la sicurezza e l'efficacia del supplemento.

Zinco Effetti collaterali

Lo zinco può a volte produrre lievi effetti collaterali quali mal di stomaco o nausea, e questi effetti collaterali possono essere mediati da prendere di zinco con un pasto. Gli effetti indesiderati rari includono vomito, diarrea, o sapore metallico.

10 Migliori integratori di zinco


Vitamina D

Che cosa è la vitamina D?

La vitamina D non si trova in molti alimenti e è una vitamina liposolubile che viene prodotto endogenamente quando la luce del sole colpisce la pelle. La luce solare incoraggia la creazione di vitamina D nel corpo, che è essenziale per la salute delle ossa e la salute emotiva. La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire calcio e fosforo, aiuta a ridurre l'infiammazione e sostiene la crescita ossea. La vitamina D è assolutamente essenziale per il normale sviluppo di ossa e denti.

La carenza di vitamina D è comune. Secondo una studio condotta da più studiosi nel campo della medicina, 75% degli adolescenti e degli adulti in America sono carenti di vitamina D. Il fattori di rischio per la carenza di vitamina D colpiscono molti di noi. Includono l'inquinamento, vivono in città molto popolate e hanno più melatonina nella pelle.

Come la vitamina D aiuta gli uomini

La carenza di vitamina D è accompagnata da una vasta gamma di effetti nocivi sulla salute e assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di vitamina D può aiutare a evitare tali carenze. È un integratore maschile forte per sostenere la salute in diversi modi.

Come prendere la vitamina D

Supplementi di vitamina D sono meglio assorbiti con i pasti ad alto contenuto di grassi, che di solito è il tuo più grande pasto della giornata. La vitamina D, se presa in dosi più elevate, dovrebbe essere presa con la vitamina K2 per assicurare che il calcio non accumularsi nelle arterie e dei tessuti molli.

Vitamina D Effetti collaterali

La vitamina D può avere effetti collaterali negativi se preso in un dosaggio che è troppo alto per te. Questi effetti collaterali includono mal di testa, mal di stomaco, nausea, ecc Se preso in dosi adeguate, che in genere non provoca effetti collaterali.

10 I migliori integratori di vitamina D


Calcio con magnesio

Che cosa è il calcio?

Il calcio è un minerale che è necessario per la salute in molti modi, compresa la circolazione sanguigna e la salute cardiovascolare. È il minerale più abbondante nel corpo ed è richiesto per la contrazione vascolare e la vasodilatazione. Senza calcio, i muscoli non potrebbero funzionare e contrarsi. Il calcio è anche necessario per la segnalazione intracellulare, la trasmissione nervosa e la secrezione ormonale e il rafforzamento di ossa e denti.

Che cosa è il magnesio?

Il magnesio è un minerale che è necessario per la produzione di energia e necessarie per certe reazioni biochimiche. Tra questi processi come la sintesi delle proteine, dei muscoli e la funzione del nervo, regolazione del glucosio nel sangue, la glicolisi, e molto altro ancora. E 'richiesto per lo sviluppo osseo strutturale, e la sintesi di DNA e RNA. Questo minerale essenziale svolge un ruolo fondamentale nel trasporto di calcio attivo e il trasporto di potassio attraverso le membrane cellulari, che sono i processi di impulsi nervosi e la contrazione muscolare.

Come possono il calcio e il magnesio aiutare gli uomini?

Il calcio e il magnesio hanno benefici sinergici. Se combinati, migliorano i reciproci vantaggi. I benefici di entrambi i minerali combinati creano uno dei migliori integratori per gli uomini, affrontando la salute generale e aiutando ad evitare le carenze di questi due minerali.

Come prendere Calcio e Magnesio

Ci sono due diversi tipi di calcio che vengono utilizzati come integratori. Il carbonato di calcio è un tipo che deve essere assunto con il cibo, ma il citrato di calcio può essere assunto senza cibo ed è comunque efficace. Gli integratori di calcio a volte interagiscono con altri integratori e farmaci. I multivitaminici sono inefficaci se assunti insieme a un integratore di calcio. Il magnesio è il migliore tra i pasti, perché ha bisogno di acido dello stomaco per essere assorbito al meglio. Il magnesio può anche essere preso prima di coricarsi. Molti prodotti combinano calcio e magnesio; per prendere questi, basta seguire le istruzioni incluse.

Calcio e Magnesio Effetti Collaterali

Calcio e magnesio possono produrre alcuni effetti collaterali gastrointestinali minori per alcune persone. Questi includono diarrea, nausea, mal di stomaco e vomito. Anche se è presa come diretto, questo supplemento non dovrebbe causare un effetti collaterali negativi ed è supplemento di buona maschile a.

10 Migliori integratori di calcio

I migliori integratori di magnesio 10


cromo

Che cosa è Chromium?

Il cromo è un minerale traccia essenziale che il corpo umano richiede per le funzioni di base, come la digestione e l'assorbimento del cibo. Il cromo aiuta a trasportare lo zucchero nel sangue dal flusso sanguigno nelle cellule per essere utilizzato come energia. Inoltre è usato per attivare grassi, proteine ​​e carboidrati in energia. Cromo migliora anche gli effetti di insulina nel mantenere il metabolismo regolazione di zucchero nel sangue. Il cromo aiuta anche a aumentare il colesterolo buono LDL. Negli Stati Uniti, si stima che 25% al 50% della popolazione è il cromo carente. Secondo National Institutes of Health, Un maschio adulto richiede 30-35 mcg di cromo quotidiana.

In che modo Chromium può aiutare gli uomini?

Il cromo è necessario per le funzioni di base del corpo umano, e l'assunzione di cromo come integratore migliora queste funzioni e aiuta a contrastare il deterioramento di esse. Il cromo è necessario per trasformare il cibo in carburante per il tuo corpo. L'assunzione di integratori di cromo può aiutare a combattere le carenze di cromo e anche a sostenere la salute del tuo metabolismo.

Come prendere Chromium

Il cromo può essere assunto con o senza cibo in qualsiasi momento della giornata. Seguire le istruzioni sul vostro supplemento di cromo per il dosaggio.

Chromium Effetti collaterali

cromo comuni effetti collaterali includono cambiamenti di umore, irritabilità, cambiamenti nel sonno, e talvolta mal di testa. Cromo, quando prese come regia, di solito non causare effetti collaterali negativi.

10 Best Chromium Supplements


Estratto di tè verde

Che cosa è estratto di tè verde?

estratto di tè verde è derivato dalla pianta del tè, che è scientificamente denominato Camellia sinensis. Tè verde viene preparato attraverso la cottura a vapore e pan-frittura le foglie, germoglio, e lo stelo della pianta e poi asciugare. Questo processo conserva gli antiossidanti, catechine del tè verde e polifenoli. Il processo avviene anche per la produzione di tè che è, ben - verde! Estratto di tè verde è tratto da tè verde e sfrutta le sue proprietà salutari da prendere come un integratore in una forma purificata. L'estratto è facilmente assorbito dal corpo e concentrata per fornire più benefici, E spesso meno caffeina, di una tazza di tè verde.

In che modo l'estratto di tè verde può aiutare gli uomini?

L'estratto di tè verde ha antiossidanti e polifenoli della pianta del tè in una forma concentrata e facilmente assorbibile. Aiuta a combattere i danni dei radicali liberi, agisce come un potente antiossidante e ha lo scopo di aiutare la pelle, i capelli e le unghie. L'estratto di tè verde, con i suoi potenti antiossidanti e polifenoli, è uno degli integratori più efficaci per gli uomini.

Come prendere estratto di tè verde

L'estratto di tè verde deve essere preso con acqua e può essere assunto con o senza cibo. Dovrebbe essere assunto con acqua a causa del suo contenuto di caffeina, per contrastare gli effetti disidratanti della caffeina. Esistono tuttavia versioni decaffeinizzate.

Estratto di tè verde Effetti collaterali

Gli effetti collaterali associati all'estratto di tè verde sono in genere dovuti al contenuto di caffeina e possono essere evitati utilizzando un estratto di tè verde decaffeinato. Gli effetti collaterali della caffeina includono ansia, disturbi del sonno, diarrea, ecc.

10 Migliori prodotti a base di estratti di tè verde


Vitamina E

Che cosa è la vitamina E?

La vitamina E è una vitamina liposolubile che si verifica naturalmente in otto forme chimiche diverse. Alpha (indicata come α-) - tocoferolo è la vitamina E che soddisfa i requisiti umani. La vitamina E ha proprietà antiossidanti distintive che supportano la salute del corpo umano. La vitamina E è coinvolta nella funzione del sistema immunitario, nella segnalazione cellulare, nella regolazione delle espressioni geniche e nei processi metabolici. È anche importante per il sistema circolatorio e la salute del tuo sangue. Come potente antiossidante, la vitamina E è nota per rallentare gli effetti dell'invecchiamento. Si trova naturalmente nel pollame, uova, frutta, noci, alcuni oli e altro ancora. La vitamina E è anche ottimo per la pelle.

In che modo la vitamina E può aiutare gli uomini?

La vitamina E è uno dei migliori integratori per gli uomini grazie al suo supporto generale alla salute.

Come prendere la vitamina E

Poiché la vitamina E è liposolubile, è meglio assorbito con il cibo. La vitamina E può anche essere assunta senza cibo, ma i suoi effetti non sarà così evidente.

Vitamina E Effetti collaterali

La vitamina E di solito non produce effetti collaterali degni di nota se preso secondo il dosaggio diretto. utilizzo alto dosaggio a lungo termine può produrre alcuni effetti collaterali moderati come la diarrea, vertigini, mal di testa, ecc

10 I migliori integratori di vitamina E


Vitamina C

Che cosa è la vitamina C?

La vitamina C si trova in una varietà di frutta e verdura ed è fondamentale per la salute. Conosciuto per i suoi effetti di potenziamento immunitario, è una vitamina idrosolubile che è anche un potente antiossidante. È usato dal corpo per formare e sostenere i tessuti connettivicome la pelle, le ossa e i vasi sanguigni. Gli alimenti che sono naturalmente ricchi di vitamina C includono peperoni, verdure a foglia verde scuro, agrumi, bacche, kiwi, broccoli, papaia e altro ancora.

In che modo la vitamina C può aiutare gli uomini?

La vitamina C rivitalizza la vostra salute in una varietà di modi. E 'uno dei supplementi a causa della sua capacità di maschili della sostenere il sistema immunitario e produrre collagene. Aiuta a mantenere il tuo corpo forte e resistente.

Come prendere la vitamina C

La vitamina C è una vitamina solubile in acqua, in modo che possa essere assunto in qualsiasi momento della giornata, con o senza cibo. Si trova spesso in multivitaminici e molti altri prodotti per la salute. Essere consapevoli del fatto che questa vitamina è già abbondante nella maggior parte degli alimenti, in modo da prestare attenzione al dosaggio istruzioni in modo che non si consumano troppa vitamina C.

Vitamina C Effetti collaterali

In alcune persone, la vitamina C può causare effetti collaterali come mal di stomaco, diarrea, vomito, crampi, e mal di testa. La maggior parte delle persone non si verificano effetti collaterali negativi di assunzione di vitamina C al dosaggio corretto.

I migliori integratori di vitamina C 10

Altri integratori che possono giovare agli uomini

Mentre i supplementi di 10 sopra sono estremamente vantaggiosi per gli uomini, non sono gli unici. I seguenti supplementi possono anche fornire una serie di vantaggi per gli uomini:

Rick Grimes

Scritto da Rick Grimes

Rick è un ex atleta D1 e un esperto di fitness con oltre 10 + anni nel settore della salute e del fitness. Dopo essersi laureato, si dedicò a fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca all'industria del bodybuilding. Quando non sta facendo ricerche su supps, puoi trovarlo su quora restituire alla comunità.