I migliori integratori di leucina indicati per 2018 (i migliori marchi 10)

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Questa è la nostra lista ufficiale degli integratori leucina più venduti sul mercato in questo momento.

Questi marchi X-leucine sono stati classificati perché dominano le classifiche di vendita e-commerce, i blogger di fitness li adorano e hanno le più alte recensioni degli utenti online.

I migliori prodotti 10 Leucina confrontati

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1. BulkSupplements Pure L-Leucina in polvere

BulkSupplements Pure L-leucina Polvere

Questa potrebbe essere la migliore polvere di leucina disponibile sul mercato. BulkSupplements Pure L-Leucina fornisce 2,500 mg senza riempitivo e L-Leucina pulita per porzione. È anche molto conveniente.

Specifiche

  • 500 grammi (17.6 oz) per confezione
  • 2,500 mg di leucina per porzione
  • 200 porzioni al contenitore
  • Privo di soia, zucchero, latticini, glutine, lievito e altri additivi
  • Altamente raccomandato
  • Miscele bene
  • ottime recensioni

Chi lo fa?

Hard Eight Nutrition LLC ha fatto affari come BulkSupplements da 2013. Con sede a Henderson, nel Nevada, BulkSupplements ha oltre gli integratori alimentari 400 venduti a consumatori e produttori.

Bottom Line

Questo è uno dei migliori integratori di Leucina oggi sul mercato. Con una dose elevata e zero riempitivi, stai ricevendo un prodotto puro e controllato quando acquisti la polvere di L-Leucina pura di BulkSupplements.

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2. NutraBio 100% Pure L-Leucina in polvere

Nutrabio 100 Pure L Leucine Powder

Con 3,000 mg di L-Leucina pura per dose, la polvere di L-Leucina in polvere NutraBio 100% è forse il più potente integratore di leucina disponibile. Questa polvere è naturalmente fermentata da fonti vegetali, quindi è sicura per i vegani.

Specifiche

  • 500 grammi per contenitore
  • Porzioni 166 per contenitore
  • 3,000 mg L-Leucina per porzione
  • Vegan
  • Non-GMO
  • Senza glutine
  • Nessun riempitivo aggiunto
  • Made in USA
  • buone recensioni

Chi lo fa?

NutraBio è stato nel settore degli integratori per oltre 20 anni. Seguono rigide norme di produzione GMP nelle loro fabbriche negli Stati Uniti e producono costantemente prodotti di alta qualità e convenienti.

Bottom Line

Questo è un forte supplemento di leucina da un marchio di fiducia nel settore degli integratori. Con una dose elevata e senza riempitivi non necessari, NutraBio 100% Pure L-Leucina mostra perché è considerato un prodotto di punta nel mondo degli integratori.

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3. L-Leucina di Source Naturals

Source Naturals L-leucina

Questo è un integratore di leucina efficace ed economico sotto forma di capsule. Capsule di L-Leucina di Source Naturals su 500 mg di leucina per capsula.

Specifiche

  • capsule 60 per contenitore
  • 500 mg di leucina per capsula
  • Un buon rapporto
  • Made in USA
  • marchio di fiducia

Chi lo fa?

Dalla sua creazione in 1982, Source Naturals ha introdotto molte formule vincitrici di premi. I loro prodotti sono creati e prodotti a Scotts Valley, in California. Source Naturals ha standard molto elevati per i loro supplementi. Dalla materia prima ai prodotti finiti, eseguono più test su ogni ingrediente per garantire un prodotto finito di qualità.

Bottom Line

Le capsule di Source Naturals L-Leucina hanno recensioni elevate. La dose di 500 mg può essere inferiore ad alcuni altri supplementi di leucina, ma queste capsule possono essere un modo preferibile per ingerire poiché alcune recensioni notano che il gusto nella polvere può essere indesiderabile.

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4. NutraBio 100% Pure L-Leucina

NutraBio 100% Pure L-leucina

Questo è simile al prodotto NutraBio leucine recensito sopra, ma invece di polvere è in forma di capsule. Ogni capsula viene caricata con 400 mg di leucina. La dose giornaliera totale è 2 capsule 1-2 volte, quindi 800 mg una dose.

Specifiche

  • capsule 240 per contenitore
  • 60 porzioni per bottiglia
  • 6 g di L-Leucina al giorno
  • capsule vegetali
  • Vegan
  • Non-GMO
  • Senza glutine

Chi lo fa?

Fondata in 1996, NutraBio produce integratori di alta qualità per oltre 2 decenni. Producono tutti i loro prodotti negli Stati Uniti presso un impianto di produzione certificato GMP per garantire qualità e coerenza. Gli integratori NutraBio sono realizzati seguendo i più severi standard di Good Manufacturing Practices.

Bottom Line

Una delle migliori capsule di leucina a 800 mg di leucina per dose. Se la polvere non fa per te, queste capsule di leucina sono un'ottima alternativa.

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5. Serious Nutrition Solutions Leucine

Gravi Soluzioni per una Nutrizione leucina

Questo è un integratore di leucina puro e conveniente in polvere. Offre 5 grammi di L-Leucina per porzione.

Specifiche

  • Grammi 5 per porzione
  • 100 porzioni al contenitore
  • Prezzo conveniente
  • Nessun riempitivi

Chi lo fa?

Fondata in 2005, Serious Nutrition Solutions (SNS) è basata su Virginia. SNS utilizza ingredienti di alta qualità a un prezzo conveniente.

Bottom Line

L'integratore di leucina SNS fornisce una dose potente a 5 g per porzione, ma come la maggior parte delle polveri di leucina pura ci sono recensioni che affermano che non si mescolano bene e il gusto è indesiderabile.

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6. Nutricost Pure L-Leucina in polvere

Nutricost Pure L-leucina Polvere

Nutricost Pure L-Leucina rende un integratore di leucina puro e conveniente in forma di polvere. Questo è un integratore efficace di leucina con 5 grammi di L-Leucina per porzione.

Specifiche

  • 5 grammi di leucina per porzione
  • 100 porzioni al contenitore
  • ottime recensioni
  • Di terze parti testati
  • Non-GMO
  • Senza glutine

Chi lo fa?

Nutricost è una piccola azienda nutrizionale senza una significativa presenza sul web. È una società meno conosciuta senza la reputazione di alcuni dei nostri migliori consigli.

Bottom Line

Questo è un forte supplemento di leucina con una dose di 5 g per porzione. Le recensioni dicono che si mescola bene e il gusto non è male.

7. Allmax Nutrition Leucine Powder

ALLMAX NUTRITION leucina Polvere

Allmax Nutrition Leucine produce una polvere micronizzata 100% pura. Ogni porzione offre 5 grammi di leucina.

Specifiche

  • 5 grammi di leucina per porzione
  • 80 porzioni al contenitore
  • Testato da terzi
  • buone recensioni

Chi lo fa?

Allmax Nutrition ha oltre 15 anni nel settore degli integratori e si attesta a rigorosi standard di qualità.

Bottom Line

Questa è una polvere di leucina micronizzata 100% che è testata da terzi e ha buone recensioni.

8. Festa del muscolo Instantized L-Leucina

Muscle Festa Instantized L-leucina

Questa è una polvere leucina istantanea che ha 2,500 mg di L-Leucina a forma libera per misurino.

Specifiche

  • 2,500 mg di L-Leucina per porzione
  • 80 porzioni al contenitore
  • Miscele bene
  • ottime recensioni
  • Made in USA

Chi lo fa?

Muscle Feast è basato a Nashport, OH. Fondato dai genitori di un bodybuilder perché non erano soddisfatti con altri integratori.

Bottom Line

Questo è un supplemento di leucina utile che è istantaneo, quindi si mescola bene.

9. Ora Foods L-Leucina in polvere

Ora Foods L-leucina Polvere

Ora la polvere di L-Leucina in alimenti ha 5 di L-Leucina per porzione. È un po 'caro considerando le porzioni per container.

Specifiche

  • 5 grammi di L-Leucina per porzione
  • Informazioni sui servizi 51 per contenitore
  • Non-GMO
  • Vegan

Chi lo fa?

Famiglia di proprietà per oltre 50 anni, NOW Foods è una delle più grandi aziende produttrici di prodotti sanitari nel mondo. Con sede centrale in Illinois, NOW produce oltre ai prodotti unici 1,400 e ha una reputazione come uno dei marchi più affidabili del settore.

Bottom Line

Questo è un supplemento di leucina decente da una grande azienda, ma ha un prezzo più alto per porzione rispetto ad alcuni dei nostri migliori consigli.

10. L-Leucina Infinite Labs

Infinite Labs L-leucina

Questo è un buon integratore di leucina, ma ha una dose inferiore al grammo di 1 di L-Leucina per porzione.

Specifiche

  • Grammo 1 di L-Leucina per porzione
  • 120 porzioni al contenitore
  • Prodotto negli Stati Uniti

Chi lo fa?

Fondato in 2006, Infinite Labs si trova a Orlando, in Florida. Per lo più producono prodotti per la nutrizione sportiva e atletica.

Bottom Line

Al grammo 1 questo è un dosaggio basso rispetto ad alcuni dei nostri migliori consigli, ma è comunque un buon prodotto.

Che cosa è leucina?

Leucina è un amminoacido a catena ramificata (BCAA) che è fondamentale per la riparazione muscolare e la sintesi proteica.

Infatti, la leucina può essere considerata la più importante delle tre BCAA.

Gli altri due amminoacidi a catena ramificata sono valina e isoleucina. L'importanza delle leucina è dovuta al fatto che è l'amminoacido primario coinvolto nella costruzione del tessuto muscolare.

Come aminoacido, la leucina è uno dei "mattoni" della proteina e del tessuto muscolare.

Man mano che si consuma la proteina, il tuo corpo lo scinde in amminoacidi. Questi amminoacidi aiutano a costruire muscoli e aiutano il corpo a funzionare correttamente.

Negli studi è stato notato che la leucina aiuta a guarire le ferite, regola i livelli di zucchero nel sangue e produce ormoni della crescita (1).

La leucina è uno dei nove amminoacidi essenziali che il corpo ha bisogno di crescere e funzionare correttamente.

A differenza degli amminoacidi non essenziali, gli amminoacidi essenziali non possono essere creati dall'organismo. Pertanto, gli amminoacidi essenziali devono essere digeriti attraverso alimenti o integratori.

Le maggiori fonti naturali di leucina attraverso la dieta sono proteine ​​animali come pollame, uova e carne.

La leucina può anche essere ingerita attraverso altre fonti come fagioli e legumi.

Nei supplementi vedrai "L-Leucina" e "Leucina" come ingredienti. Questi due termini si riferiscono allo stesso principio attivo.

La leucina ha molti potenziali benefici, ma la maggior parte degli studi si concentra sui suoi effetti sulla crescita muscolare e sulle prestazioni atletiche.

Usi della leucina

Ci sono molti potenziali usi per gli integratori di leucina, alcuni dei quali sono più provati di altri.

Alcuni di questi potenziali benefici includono:

  • Prestazione di forza: In uno studio, i ricercatori hanno ricevuto integratori con 4 grammi di leucina ogni giorno durante un programma di allenamento di resistenza 12-settimana. Questo studio documentato ha dimostrato che l'integrazione di L-leucina ha comportato un significativo aumento delle prestazioni di forza (2). La leucina può essere utilizzata come supplemento nutrizionale per migliorare le prestazioni di forza - da sola o in combinazione con altri BCAA.
  • Recupero muscolare: Uno studio in cui i partecipanti hanno integrato prima di fare squat suggerisce che la leucina può essere utile per il recupero muscolare dopo l'esercizio. In definitiva, la leucina promuove fortemente la sintesi proteica nei muscoli scheletrici (3) e la sintesi proteica è vitale per il corretto recupero post-allenamento.
  • Perdita muscolare: In uno studio di due settimane i ricercatori hanno integrato i pasti degli adulti più anziani con 4 grammi di leucina a pasto, tre volte al giorno. I ricercatori di questo studio hanno scoperto che la supplementazione di leucina può migliorare la sintesi proteica muscolare in risposta a pasti proteici più bassi negli anziani (4). Questo può essere utile per rallentare la perdita muscolare nelle popolazioni più anziane, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
  • Guadagno muscolare: Si ritiene che la supplementazione di leucina possa essere utile per la crescita muscolare, se combinata con l'allenamento della forza. I risultati hanno mostrato che bassi livelli di segnali di leucina meccanicizzati Target of Rapamicina (mTor) sono disabilitati. Quando i livelli di leucina raggiungono livelli sufficienti, mTor viene aumentato e può iniziare la costruzione del muscolo (5).

Ci sono più benefici rivendicati della supplementazione di leucina, ma potrebbero non avere prove cliniche adeguate a sostenerli.

Nel complesso, gli integratori di leucina necessitano di più ricerche cliniche per realizzare appieno i suoi potenziali benefici.

Vale anche la pena notare che ci sono molti benefici documentati degli amminoacidi a catena ramificata (6), in quanto i BCAA in generale sono molto ben studiati.

Ci sono stati meno studi da solo in particolare su Leucina.

Come prendere leucina

La leucina è nota per essere amara come una polvere, quindi potresti prendere in considerazione le capsule se non riesci a sopportare i sapori amari.

Se si desidera consumare la polvere, può essere miscelata con frullati proteici, frullati, ecc.

Ci sono anche polveri aromatizzate disponibili, che aiutano a mascherare il gusto amaro della leucina.

Non esiste una dose giornaliera stabilita per la leucina, ma la maggior parte degli studi di cui sopra consisteva in 4,000 - 5,000 mg al giorno.

Examine.com osserva che la leucina è tipicamente integrata nel range 2,000 - 5,000 mg al giorno (6).

A seconda dei tuoi obiettivi personali, i produttori raccomandano di assumere la leucina prima e dopo gli allenamenti. Può anche essere utile prendere prima di andare a letto per aiutare il recupero durante il sonno.

Effetti collaterali e precauzioni

Non sono noti effetti collaterali dannosi per l'assunzione di integratori di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) come la Leucina.

Potrebbero tuttavia esserci alcune potenziali interazioni con i prodotti farmaceutici.

Per esempio, gli integratori di leucina combinati con farmaci per diabetici possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, i pazienti con ipoglicemia non devono assumere integratori di leucina.

Assicurati di chiedere al tuo medico o medico prima di prendere integratori. In questo modo, il medico può verificare se ci sono effetti collaterali o interazioni con farmaci o alimenti.

Gli integratori di leucina non devono essere utilizzati da neonati, donne in gravidanza o allattamento.

Cosa cercare in un buon supplemento di Leucina

Iniziare la ricerca del giusto integratore di leucina può essere un compito scoraggiante.

Per trovare il miglior integratore di leucina, ti consigliamo di ricercare prodotti fabbricati da aziende affermate nella comunità degli integratori.

Abbiamo scelto alcune aziende rispettabili per questa guida.

Oltre alla reputazione della compagnia, considera se il supplemento è in una capsula o in polvere e decidi quale di questi due ti porterà più benefici.

Ogni modulo ha i propri vantaggi e svantaggi, quindi spetta a te decidere quale è meglio per te personalmente.

È più vantaggioso trovare la leucina libera da riempitivi e altri ingredienti.

Ultimo ma non meno importante, considera le certificazioni importanti per te, come Non-GMO, Senza glutine, ecc.

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Austin Meadows

Scritto da Austin Meadows

Austin Meadows è uno scrittore e consulente indipendente specializzato in argomenti di salute e benessere. Con oltre 7 anni di esperienza nella scrittura nel settore della salute naturale, Austin si sforza di fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca ai suoi lettori. Puoi trovare altre informazioni sul lavoro di Austin su Olympic-Creative.como connettersi con lui LinkedIn.