I migliori integratori di magnesio per 2019 - Top 10 recensito

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Per aiutarti a trovare un buon prodotto di magnesio, abbiamo ristretto i migliori integratori di magnesio attualmente sul mercato.

Top 10 magnesio integratori

1. Il miglior magnesio ad alto assorbimento del dottore

Il migliore magnesio ad alto assorbimento di medici
Il miglior assorbimento del dottore Il magnesio è un prodotto unico e potente. Usa una forma unica di magnesio chelato che è altamente disponibile e assorbe più completamente rispetto ad altre forme. Questo prodotto NON è tamponato, il che significa che contiene solo glicinato di magnesio che non è stato mescolato con altre forme più economiche e di minore qualità del minerale. Questo prodotto è un po 'più costoso della media, ma è un best seller per una buona ragione: funziona!

superiorità:

  • 200mg magnesio per porzione
  • Formula alto assorbimento
  • Chelato e non tamponata per un migliore assorbimento
  • Combatte la carenza di magnesio
  • Vegan, non OGM, senza glutine

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 200mg magnesio (Come glicinato di magnesio, che serve capsule dimensioni 2). Questa forma altamente biodisponibile di magnesio assorbe facilmente e completamente.

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto dal dottor Migliore, un produttore di supplemento focalizzato sull'uso di nutrizione basata sulla scienza per creare prodotti innovativi ed efficaci. Fondata da medici in 1990, miglior medico è cresciuta in modo esponenziale, oggi offrire ai clienti più di prodotti di alta qualità 200.

Bottom line: Nel complesso, si tratta di un prodotto di alta qualità che assorbe molto bene, e permette quindi, si verificano i benefici più importanti di questo minerale chiave. E 'un po' più costoso rispetto alla media, ma è perché la forma che utilizza è più costoso di quanto il tuo ossido di magnesio tipico.

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2. Transparent Labs RawSeries MAG Bisglycinate

Transparent Labs Rawseries Mag Bisglycinate

Non tutti gli integratori di magnesio sono fatti uguali! Transparent Labs RawSeries MAG Le capsule di bisglicinato contengono 300mg di bisglicinato di magnesio per porzione - un composto di magnesio altamente biodisponibile, facile da assorbire e non lassativo. Questo prodotto di alta qualità ha anche un grande valore, rendendolo uno dei migliori integratori di magnesio presenti oggi sul mercato.

superiorità:

  • 300mg bisglicinato di magnesio per capsula
  • Non ci sono altri ingredienti
  • No coloranti artificiali o aromi
  • Aiuta a evitare la carenza di magnesio
  • Facile da assorbire

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Il bisglicinato di magnesio 300mg, un composto di magnesio di alta qualità che è facile da assorbire, non ha un effetto lassativo ed è altamente biodisponibile.

Chi lo fa: Questo integratore di magnesio è prodotto da Transparent Labs, una rinomata società statunitense che è orgogliosa di fornire prodotti scientificamente sviluppati, realizzati con ingredienti di alta qualità. Transparent Labs crede nella trasparenza 100% delle formule, quindi puoi credere che i loro prodotti contengano ciò che dice sul pacchetto e nient'altro.

Bottom line: Questo integratore di magnesio di alta qualità si presenta in una forma che è facile da assorbire, garantendo il massimo beneficio. È anche un grande valore, rendendo Transparent Labs RawSeries MAG Bisglycinate uno dei migliori prodotti di magnesio presenti oggi sul mercato.

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3. Vitalità naturale Calma naturale

Vitalità naturale Calma naturale
Natural Vitality Natural Calm è un integratore di magnesio unico in forma liquida. Offre 325mg di magnesio per porzione, con solo cucchiaini 2 necessari per tale dosaggio.

superiorità:

  • 325mg magnesio per porzione
  • forma liquida (aroma di limone lampone)
  • Biologica, vegan, tutto naturale, non-OGM, senza glutine
  • Fornisce tutti i numerosi benefici per la salute di magnesio
  • Facile da personalizzare dosaggio
  • Un buon rapporto

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 325mg magnesio (come magnesio citrato ionica). Questa forma d'assorbimento del minerale digerisce rapidamente e completamente.
  • lampone organico e sapori di limone, e stevia organica.

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Vitalità naturale, una società fondata nel supplemento 1982 e con sede a Austin, Texas. Vitalità naturale utilizza ingredienti semplici e di terra coltivati ​​per creare integratori potenti. Sono per lo più si concentrano su prodotti per aiutare le persone ad affrontare lo stress della vita moderna, che aspirano a fornire "calmfullness" alle masse attraverso i loro prodotti innovativi.

Bottom line: Nel complesso, si tratta di un prodotto eccellente e un modo molto singolare per ottenere la vostra dose giornaliera di questo nutriente essenziale. Esso non può essere così conveniente come prendere una pillola o una capsula, ma ha un sapore grande, è di facile assorbimento, ed è abbastanza abbordabile. E 'anche molto facile da personalizzare la dose, senza avere a che fare con il taglio pillole a metà o prendere più di una porzione.

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4. Source Naturals Magnesium Malate

Source Naturals Magnesium Malate +

Source Naturals magnesio malato è semplicemente uno dei migliori integratori di malato di magnesio che puoi acquistare. Ogni dose di capsula 6 contiene un enorme 3.75g di magnesio malato triidrato, una forma altamente assorbibile di magnesio. L'aggiunta di acido malico in questo prodotto aiuta anche ad aumentare l'energia e ridurre l'indolenzimento muscolare, rendendolo un ottimo investimento per chiunque nel mercato per una fonte di magnesio.

superiorità:

  • 375mg malato di magnesio triidrato per capsule 6, per ridurre il rischio di carenza di magnesio
  • 5g acido malico per capsule 6, per aumentare l'energia
  • Può aiutare ad aumentare l'energia
  • Può aiutare a ridurre il dolore muscolare

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 375mg ossido di magnesio, insieme con l'acido malico 2.5g, che può aumentare i livelli di energia e ridurre l'indolenzimento muscolare.

Chi lo fa: Questo integratore è realizzato da Source Naturals, una società con oltre 35 anni di esperienza nel campo del benessere e del benessere. Source Naturals mira a utilizzare ingredienti e integratori scientificamente ottimali per portare il corpo in equilibrio, in un processo che chiamano "Bio-Allineamento".

Bottom line: Questo supplemento non contiene solo un massiccio 375mg di magnesio malato per dose giornaliera, ma confezioni in acido malico 2.5g per un maggiore beneficio energetico. Se stai cercando un integratore di magnesio per aumentare i tuoi livelli di energia e ridurre i dolori muscolari, allora Source Naturals Magnesium Malate è quello che fa per te.

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5. Capsule di magnesio NOW Foods

Ora a Foods-magnesio-Caps
I tappi di magnesio NOW Foods sono tra le migliori pillole di magnesio là fuori. Offrendo 400mg per porzione, questi supplementi semplici ma efficaci offrono ciò che dovrebbero, senza usare riempitivi, glutine, latte, soia, grano, mais o altri allergeni comuni. Per non parlare, questi provengono da NOW, uno dei nomi più apprezzati e rispettati nel mondo degli affari!

superiorità:

  • 400mg magnesio per capsula
  • Combatte i sintomi da carenza di magnesio
  • Ingredienti semplici, senza riempitivi
  • Da una delle migliori aziende del settore
  • Ottimo rapporto qualità prezzo

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 400mg magnesio, consiste in ossido di magnesio, citrato di magnesio e aspartato di magnesio. Questa miscela è progettata per un assorbimento ottimale e gli effetti benefici.

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Now Foods, ampiamente considerato come una delle migliori aziende in tutto il settore degli integratori. Ora ha decenni di esperienza nel settore produzione di alta qualità, prodotti semplici e altamente efficaci. Oggi, producono e distribuiscono oltre 1,400 prodotti, e sono diventati uno dei più grandi aziende del settore.

Bottom line: Nel complesso, questo è uno dei migliori integratori di magnesio disponibili. Contiene 100% della RDA in ogni porzione e non utilizza riempitivi o additivi nocivi. Viene offerto ad un prezzo molto ragionevole e proviene da un'azienda altamente affidabile. È la nostra migliore raccomandazione in generale.

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6. Solgar - citrato di magnesio

Citrato di magnesio solgar

Citrato di magnesio di Solgar è un prodotto al mondo di magnesio più venduto. Il citrato di magnesio è una forma altamente assorbibile di magnesio, ideale per le persone con sensibilità digestive. Questo integratore è progettato per migliorare i livelli di energia e supportare la funzione del sistema nervoso.

superiorità:

  • 400mg citrato di magnesio per compresse 2
  • Prodotto di successo in tutto il mondo
  • Forma altamente assorbibile di magnesio

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Citrato di magnesio 400mg

Chi lo fa: Questo supplemento è stato realizzato da Solgar, una società di integratori naturali con sede nel Regno Unito, con oltre 70 anni di esperienza nel settore. Tutti i prodotti Solgar soddisfano i severi standard di qualità dell'UE. Solgar ha una grande reputazione per il servizio clienti.

Bottom line: Se stai cercando il massimo per il tuo dollaro, non cercare oltre. Le compresse di magnesio citrato di Solgar contengono Citrato di magnesio 420mg in ogni porzione, offrendo il massimo beneficio possibile.

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7. Life Extension Neuro-Mag Magnesio L-Treonato

Life Extension Neuro Mag Magnesio L Threonate

Neuro-Mag delle estensioni della vita è progettato per fornire un beneficio ottimale per la salute cognitiva, con effetti collaterali digestivi minimi. Il composto di L-treonato di magnesio contenuto in questo integratore è ultra-assorbibile.

superiorità:

  • L-treonato di magnesio 144mg per capsula
  • Aiuta a migliorare la funzione cognitiva
  • Impatto minimo sul sistema digestivo
  • Ultra-assorbibile
  • Non-GMO, senza glutine, vegetariano

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 144mg magnesio L-treonato, un composto di magnesio ultaassorbibile che è stato associato a un miglioramento della salute cognitiva.

Chi lo fa: Questo integratore di magnesio è prodotto da Life Extension, un marchio americano di grande reputazione con oltre 35 anni di esperienza nello sviluppo, produzione e commercializzazione di integratori alimentari. L'assistenza clienti di Life Extension è imbattibile: offre una garanzia di rimborso per l'intero anno su tutti i loro prodotti e una linea dedicata all'assistenza clienti apre 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana.

Bottom line: Questo prodotto fornisce magnesio in un composto particolarmente benefico per la salute cognitiva. È ultra-assorbibile ed è meno irritante per il sistema digestivo rispetto ad altre forme di magnesio, il che lo rende altamente meritevole del suo posto in questa lista.

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8. Magnesio di Nature's Bounty

Magnesio di Nature Bounty

Magnesio di Nature's Bounty compresse forniscono 119% della tua RDA di magnesio in una sola compressa! Questo aiuta a sostenere la salute del cuore, delle ossa e dei nervi, oltre a ridurre il rischio di carenza di magnesio. Queste compresse di grande valore sono anche rivestite per facilitare la deglutizione, rendendole un'ottima opzione per chiunque desideri aumentare l'assunzione di magnesio.

superiorità:

  • 500mg ossido di magnesio per compressa
  • Ottimo rapporto qualità prezzo
  • Supporto per la salute del cuore, delle ossa e dei nervi
  • Rivestito per una facile deglutizione

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • ossido di magnesio 500mg

Chi lo fa: Questo prodotto è prodotto da Nature's Bounty, un marchio di benessere statunitense che viene controllato sia dalla Farmacopea degli Stati Uniti sia da un valutatore indipendente - Specialized Technology Resources, in modo che tu possa essere doppiamente sicuro che i tuoi prodotti siano di alta qualità.

Bottom line: Queste eccezionali compresse contengono 119% di RDA di magnesio in un'unica compressa, quindi se stai cercando un tablet potente e conveniente da usare una volta al giorno, il Magnesio di Nature's Bounty è l'integratore adatto a te.

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9. Metagenics Mag Glycinate

Metagenics Mag Glycinate

Alcuni supplementi di magnesio possono essere difficili da tollerare e possono causare problemi digestivi. Metagenics Mag Glycinate contiene 100mg di bisglicinato di magnesio per capsula. Si tratta di un composto di magnesio altamente assorbibile progettato per ridurre l'intolleranza intestinale.

superiorità:

  • Bisolfattato di magnesio 200mg per porzione
  • Aiuta a ridurre il rischio di carenza di magnesio
  • Migliore tolleranza intestinale
  • Altamente assorbibile
  • Non-GMO, senza glutine, vegetariano

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 200mg bisglicinato di magnesio, un composto di magnesio altamente assorbibile che ha un impatto minimo sul tratto digestivo.

Chi lo fa: Questo prodotto è prodotto da Metagenics, una società statunitense con oltre 30 anni di esperienza nel campo delle scienze nutrizionali. La metagenica offre oltre 300 prodotti formulati scientificamente in quasi paesi 90 in tutto il mondo.

Bottom line: Questo integratore di alta qualità fornisce 100mg di bisglicinato di magnesio altamente assorbibile per capsula. Se vuoi proteggerti dalla carenza di magnesio, allora Metagenics Magnesio Bisglycinate è il prodotto che fa per te! Provalo oggi!

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10. Magnesio fatto di natura

Magnesio fatto di natura

Magnesio fatto di natura le capsule contengono 250mg di ossido di magnesio per capsula. Sono progettati per supportare le funzioni sane di ossa, cuore e cuore. Queste capsule completamente naturali sono di grande valore e possono aiutare a stimolare la produzione di energia cellulare una volta al giorno.

superiorità:

  • 250mg di ossido di magnesio per porzione
  • Ottimo rapporto qualità prezzo
  • Senza aromi artificiali
  • No preservativi
  • Senza glutine

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Ossido di magnesio 250mg, progettato per essere assunto una volta al giorno, per supportare la salute delle ossa, dei nervi e del cuore.

Chi lo fa: Natura Realizzate tutti i loro prodotti e le loro formule su prove scientifiche e utilizzate solo ingredienti di altissima qualità. Nature Made offre anche una garanzia di rimborso se non sei soddisfatto dei loro prodotti.

Bottom line: Questo ottimo integratore di magnesio fornisce 250mg di ossido di magnesio per capsula di gel morbido. Se stai cercando un supplemento giornaliero di magnesio da un marchio familiare di cui ti puoi fidare, non cercare oltre - Nature Made Magnesium è il prodotto che fa per te!

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Domande frequenti sulla supplementazione di magnesio

Che cosa è il magnesio?

Il magnesio è un minerale che svolge una serie di ruoli importanti nel corpo umano. Si tratta di una componente essenziale di una corretta salute delle ossa e della struttura, la salute del cuore, salute circolatoria, e molto altro ancora. Il magnesio svolge un tasto ruolo nella produzione di energia, Supporta il sistema immunitario, regola i livelli di glucosio nel sangue, e altro ancora.

Infatti, il magnesio è coinvolto in più di 300 processi biochimici nel corpo. Essa gioca un ruolo fondamentale in un'ampia varietà di reazioni e processi naturali all'interno del corpo umano, e senza di essa, i nostri corpi semplicemente non funzionare correttamente.

Quali sono alcune fonti di magnesio?

Il magnesio si trova naturalmente negli alimenti ed è anche disponibile in forma di supplemento. Alcuni cibi comuni con magnesio includono verdure a foglia verde scure, come spinaci e cavoli, noci e semi, pesce, cereali integrali, banane, latticini e altro ancora. Se si mangia una dieta sana ed equilibrata, ci sono buone probabilità di ottenere abbastanza magnesio su base regolare dai cibi da soli.

Tuttavia, molte persone semplicemente non consumano abbastanza di questi alimenti sani al fine di ottenere abbastanza magnesio nella loro dieta. L'USDA stima che 57% degli americani non consumano abbastanza magnesio. Questo deficit fuori un un nutriente tale chiave può portare a deficienza di magnesio, Che può causare tutta una serie di problemi di salute.

E infatti, anche se mangi una dieta sana, potresti comunque non averne abbastanza di questo minerale. Nel corso degli anni, il magnesio e altri minerali sono stati ridotti dal suolo che utilizziamo per coltivare le nostre colture, il che porta a un consumo di minerali sempre più basso tra le persone - anche a coloro che mangiano molte verdure.

Per aiutare a combattere questi effetti negativi sulla salute del deficit di magnesio, molte persone assumono integratori di magnesio per aumentare il loro apporto. Il che ci porta alla nostra prossima sezione!

Che cosa sono gli integratori di magnesio?

In poche parole, gli integratori di magnesio sono prodotti per la salute che contengono dosi concentrate di magnesio in pillole o capsule (o, talvolta, polvere di magnesio). Essi forniscono un modo semplice per aumentare il consumo giornaliero e aiutare a combattere i sintomi bassi di magnesio che molte persone soffrono.

Probabilmente già prendi un multivitaminico quotidiano, che probabilmente contiene del magnesio. Tuttavia, la maggior parte dei multivitaminici non contiene abbastanza magnesio per soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata, che varia da 310mg a 420mg per gli adulti, a seconda dell'età e del sesso.

Come abbiamo detto prima, la USDA stima 57% degli americani di avere carenza di magnesio, mentre alcune stime mettono quel numero alto come 80%. Se sei preoccupato di far parte della maggioranza, usare un buon integratore di magnesio può aiutarti a riportare la tua salute in pista.

È saggio parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore o farmaci. Con questo detto, il magnesio è relativamente innocuo fino a quando si prende la dose raccomandata e non di più. E 'anche importante notare che non tutti questi prodotti sono uguali - alcuni sono forti integratori di magnesio con dosi elevate, alcuni offrono dosi più basse, e alcuni non sono altrettanto alta qualità come gli altri e dovrebbero essere evitati.

Quali sono i vantaggi del magnesio?

L'elenco dei benefici del magnesio è piuttosto lungo. Il magnesio è stato oggetto di studi medici e scientifici e i benefici sono numerosi.

Detto questo, diverse persone sperimenteranno effetti diversi da questi integratori.

Coloro che sono notevolmente carenti sperimenteranno gli effetti più positivi, mentre quelli che ricevono abbastanza magnesio nella loro dieta potrebbero non notare alcuna differenza.

Chi può trarre beneficio dal prendere magnesio?

Chi non ha mai abbastanza di questo minerale nella loro dieta può sperimentare i benefici. Da qualche parte tra 57% e il 80% degli americani hanno una carenza di magnesio, in modo francamente, la maggior parte delle persone possono beneficiare di prendere un supplemento. Con questo detto, qui ci sono i gruppi di persone che noterà la maggior parte delle modifiche:

  • Chiunque abbia carenza di magnesio - una carenza di questo nutriente chiave è più comune di quanto si pensi, con almeno il 57% di americani che non ne riceve abbastanza ogni giorno. Infatti, anche se si mangia una dieta sana e si assume un multivitaminico, si è ancora a rischio di carenza e dei sintomi a basso magnesio che ne derivano. E anche se consumi una quantità decente di magnesio, potresti ancora essere a rischio se bevi bevande contenenti caffeina, mangi zucchero o sei affetto da stress, poiché questi fattori possono effettivamente causare depositi di magnesio nel tuo corpo da esaurire più rapidamente.
  • Gli atleti e appassionati di fitness - Durante l'esercizio, il tuo corpo ha bisogno 10-20% in più di magnesio rispetto ai periodi di riposo. Questo significa che le persone che esercitano spesso avranno bisogno di più di magnesio rispetto alla media. Inoltre, questo minerale è stato effettivamente dimostrato migliorare le prestazioni esercizio, Con molti studi che mostrano risultati promettenti. Per non parlare, il magnesio aiuta anche a spostare di zucchero nel sangue nei muscoli, che a sua volta può aiutare smaltire l'accumulo di acido lattico. Linea di fondo, se sei un atleta o una persona che esercita su base regolare, si dovrebbe prendere un integratore di magnesio efficace.
  • Quelli con alta pressione sanguigna - lattina di magnesio aiutare la pressione sanguigna più bassa, Senza l'uso di farmaci che possono avere gravi effetti collaterali. Con questo detto, se si soffre di pressione alta si dovrebbe assolutamente essere parlato con il medico su di esso - integratori di magnesio non sono una soluzione magica, ma certamente può aiutare.
  • individui invecchiamento - L'invecchiamento è un processo naturale, ma ciò non significa che sia facile! Mentre il nostro corpo invecchia, subiamo molti cambiamenti, alcuni dei quali possono essere spiacevoli. Negli studi clinici è stato dimostrato che il magnesio migliorare le prestazioni fisiche nelle persone anziane, E fornisce potenti effetti anti-infiammatori. Diversi studi hanno inoltre dimostrato la capacità di migliorare la qualità del sonno e minore infiammazione in persone anziane.
  • Chi soffre di emicrania - se soffri di emicrania, non hai bisogno che ti dica quanto possano essere spiacevoli. Gli studi hanno dimostrato che la carenza di magnesio è stata collegato a un più alto tasso di emicrania in individui altrimenti sani, mentre altri studi hanno dimostrato che gli integratori di magnesio superiore può essere efficace per il trattamento di emicrania.
  • Donne in età fertile - Se sei una donna in età fertile, è probabile che tu abbia familiarità con gli effetti della sindrome premestruale. In diversi studi, è stato dimostrato che il magnesio migliorare l'umore, ridurre la ritenzione idrica, E combattere molti degli effetti sgradevoli della sindrome premestruale.
  • Quelli con diabete di tipo 2 o resistenza all'insulina - Se ti è stato diagnosticato un diabete di tipo 2 (o sei a rischio), dovresti parlare con il tuo medico circa l'assunzione di alcune buone pillole di magnesio. Il magnesio aiuta a migliorare l'abilità dell'insulina a mantenere i livelli di zucchero nel sangue normale. Inoltre, il magnesio è dimostrato efficace migliorare la resistenza all'insulina in entrambe le persone con diabete e le persone a rischio di.

Chiaramente, un sacco di gente può sperimentare alcuni vantaggi molto degni di nota da questi prodotti per la salute semplici ed efficaci. Come con qualsiasi cosa, si consiglia di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.

Come faccio a scegliere un buon prodotto di magnesio?

Come con la maggior parte dei prodotti al giorno d'oggi, ci sono un sacco di scelte quando si tratta di selezionare il miglior integratore di magnesio per voi.

Per aiutarti a scegliere, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti utili su come scegliere il prodotto giusto per te:

  • Quantità di magnesio - Per prima cosa, dare un'occhiata a l'etichetta degli ingredienti e vedere quanto è incluso in ogni servizio. In genere, gli importi varieranno da 200 a 400mg. 400mg è al limite superiore dei livelli di assunzione raccomandati, quindi se hai intenzione di iniziare lento con una dose più piccola che si può prendere in considerazione un prodotto di magnesio dosaggio più basso. Con questo detto, si potrà anche tenere a mente il costo di ogni prodotto e come si riferisce alla quantità di minerale.
  • Tipo (s) di magnesio - Esistono diversi tipi di magnesio utilizzati in questi prodotti. Ossido di magnesio, citrato di magnesio, glicinato di magnesio e molti altri. Mentre tutti questi tipi offrono lo stesso vantaggio principale - più magnesio nel tuo sistema - funzionano in modo leggermente diverso e assorbono a ritmi diversi.
  • Altri ingredienti - Alcuni integratori di magnesio contengono anche altri minerali e vitamine, come calcio, potassio e altro. Questi ingredienti extra possono o non possono essere necessari per te, a seconda della tua situazione.
  • marchio di qualità - Che rende il prodotto? Qual è la loro reputazione? Sono un grande, società rispettabile, o uno che non hai mai sentito parlare? La nostra lista di integratori di magnesio superiore contiene prodotti solo da aziende di alto livello, ma se fai acquisti altrove sul web o anche il vostro negozio locale documento integrativo, essere consapevoli del fatto che non tutte le aziende utilizzano gli stessi standard di qualità e offrono lo stesso livello di qualità del prodotto.
  • Valore - L'ultimo fattore di nota sarà il valore presentato dal prodotto, generalmente migliore calcolata come una figura costo per porzione. Avrai voglia di trovare qualcosa che si inserisce all'interno del vostro budget, pur essendo un prodotto di buona qualità. Ovviamente non andare per l'opzione più economica, necessariamente, ma mantenere il costo in mente come si effettua la selezione.

Ci sono effetti collaterali del magnesio?

In linea generale, i migliori integratori di magnesio non provocano molti effetti collaterali, purché li prendano come indicato e Non prenda più della dose raccomandata.

Nel prendere in quantità di ~ 400mg o meno, il magnesio è molto sicuro e non dovrebbe causare effetti negativi. Con questo detto, ognuno reagisce in modo diverso agli integratori, e alcune persone hanno segnalato i seguenti effetti collaterali di magnesio:

  • Mal di stomaco
  • Nausea
  • Diarrea

Se si scopre che si verifica uno di questi effetti collaterali, sarebbe saggio per parlare con il medico per assicurarsi che il supplemento non reagisce negativamente con altri farmaci o integratori che lei assume. Inoltre, a volte tagliando la dose a metà può aiutare, o prendendo il supplemento con un pasto per ridurre disturbi di stomaco.

Come sempre, gli effetti collaterali più gravi sono possibili se si prende troppo. La maggior parte si dovrebbe consumare in una dose è 400mg. Qualcosa di più di quello e si dovrebbe parlare con il medico prima di procedere. In realtà, è una buona idea di parlare con il medico in ogni modo, prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore.

Ricapitolare

Ora che hai imparato tutto quello che c'è da sapere su questo importante minerale, speriamo che tu stia sulla strada per una salute migliore! Crediamo sinceramente che qualsiasi supplemento nell'elenco sopra sarebbe un'ottima scelta: è solo una questione di scegliere quella migliore per te e il tuo budget.

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Scritto da Top10supps

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