10 Migliori marchi di supplemento di pre-allenamento classificati per 2018

Per mettere le cose semplicemente, un supplemento di pre-allenamento è un prodotto che si prende poco prima di esercitare, che aiuta a massimizzare l'allenamento. Questi prodotti mirano a fornire energia supplementare, potere, forza e resistenza per un breve periodo dopo il consumo.

Questa è la nostra lista ufficiale dei migliori integratori pre-allenamento sul mercato. Questi marchi 10 hanno il miglior feedback dagli utenti e le più alte recensioni online.

I migliori prodotti di pre-allenamento 10 a confronto

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10. Optimum Nutrition Gold Standard Pre-allenamento

Optimum Nutrition Gold Standard Pre allenamento

Gold Standard pre-allenamento è un integratore pre-allenamento semplice ed efficace di Optimum Nutrition. Usa ingredienti puri e provati per fornire una spinta di energia per massimizzare il tuo potenziale di allenamento.

superiorità:

  • Banned sostanza gratis
  • Utilizza ingredienti di alta qualità
  • Contiene creatina, beta-alanina, caffeina e altri ingredienti efficaci
  • Utilizza Creapure creatina marchio - la migliore creatina monoidrato disponibile
  • Include dosaggi dettagliate di tutti gli ingredienti chiave
  • Viene da Optimum Nutrition, un marchio molto rispettato e rispettabile nel settore della nutrizione sportiva.

Svantaggi:

  • Alcuni utenti hanno segnalato vivendo meno di un impulso di energia da questo prodotto rispetto ad altre bevande pre-allenamento.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 175mg caffeina
  • 5g CarnoSyn® marca beta-alanina
  • 3g Creapure marchio creatina monoidrata
  • Malato 5g L-citrullina
  • 375mg carnitina HCI - Aiuta a ridurre gli effetti dello stress per aumentare la resistenza e la concentrazione mentale

Chi lo fa: Gold Standard pre-allenamento è prodotto da Optimum Nutrition, una delle più grandi aziende del settore della nutrizione sportiva. Per anni, ON si è impegnata a sviluppare prodotti potenti ed efficaci per migliorare la condizione fisica dei loro clienti. ON è meglio conosciuto per il Gold Standard 100% siero di latte, la proteina più venduta in polvere sul mercato.

Bottom line: Nel complesso, Gold Standard Pre-Workout è un'ottima bevanda pre-allenamento perché fornisce dosi adeguate di una grande varietà di ingredienti utili. È probabilmente la migliore scelta pre-allenamento per i principianti perché fornisce un apporto energetico uniforme e gestibile senza eccessi di ingredienti stimolanti.

Scomposizione completa: Pre-allenamento Gold standard

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9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym Preworkout

JYM Pre-JYM è una formula avanzata pre-allenamento progettata per ottimizzare i tuoi sforzi di allenamento. Utilizza una formula avanzata all-in-one che può aiutarti a migliorare i tuoi allenamenti e a ottenere risultati migliori.

superiorità:

  • No miscele proprietarie - tutti i singoli ingredienti e dosaggi sono completamente resi noti
  • Utilizza 13 ingredienti potenti ed efficaci
  • Formulato da Jim Stoppani, PhD

Svantaggi:

  • Un po 'caro a quasi $ 2 / porzione

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • Dosi complete di ingredienti sostenuti dalla scienza 13
  • 6g citrullina malato
  • 6g BCAA (2: 1: rapporto 1)
  • 2g creatina HCL
  • 2g CarnoSyn® marca beta-alanina
  • 5g betaina
  • 300mg caffeina

Chi lo fa: Pre-JYM è prodotto da JYM supplemento Science, un nuovo e in rapida crescita società di nutrizione sportiva. JYM è una delle poche grandi aziende di supplemento che è di proprietà di un dottorato di ricerca autorizzato, Jim Stoppani. Essi utilizzano ingredienti clinicamente provati a dosi efficaci provati a fare alcuni dei prodotti più equilibrate ed efficaci sul mercato.

Bottom line: Nel complesso, JYM Pre-JYM è uno dei migliori pre-allenamento sul mercato. Contiene una miscela bilanciata di ingredienti provati per aumentare le prestazioni atletiche. È piuttosto costoso, che è l'unica ragione per cui non è più alto in questa lista. Se sei disposto a pagare il prezzo, Pre-JYM è un'ottima scelta.

Scomposizione completa: Jym Pre Jym

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8. 5% Nutrition di Rich Piana Kill It

Rich Pianas 5 Nutrition Kill It

5% Nutrizione Kill It è un integratore pre-allenamento potente e unico progettato per aiutarti a uccidere il tuo allenamento con energia extra. Usando sia una miscela di creatina che una miscela endurance, questo prodotto offre una spinta pre-allenamento bilanciata per aiutarti a raggiungere il tuo pieno potenziale in palestra.

superiorità:

  • Usa creatina, citrullina malato, beta-alanina e altri ingredienti
  • Include concentrato acqua di cocco per aiutare rifornire il vostro corpo con elettroliti
  • Disponibile in 4 gustosi sapori

Svantaggi:

  • Un po 'caro
  • Utilizza una miscela esclusiva - non rivelare le singole quantità di dosaggio degli ingredienti

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 1,500mg creatina miscela, consiste in magnesio creatina chelato, malato tri-creatina, e creatina piruvato.
  • 7,450mg ossido nitrico / resistenza miscela, consiste in citrullina malato, beta-alanina, tirosina, e caffeina (250mg).

Chi lo fa: Questo prodotto è prodotto da 5% Nutrition, una società supplemento esercizio di proprietà di idoneità leggenda Rich Piana. 5% Nutrition sviluppa integratori efficaci e creativi per una varietà di applicazioni per il fitness. L'obiettivo dichiarato dell'azienda è quello di aiutare i loro clienti si uniscono alla vita 5% - o lo stile di vita della 5% della popolazione che si sforza di essere il meglio che possono essere, in tutti i ceti sociali.

Bottom line: Complessivamente, 5% Nutrition Kill è un ottimo prodotto. Offre un'energia estrema, rendendolo un buon pre-allenamento per gli uomini che desiderano una spinta intensa in palestra. Il suo uso di molti ingredienti provati e diversi, insieme a molte aggiunte uniche, lo rendono una buona scelta per tutti coloro che cercano di migliorare le loro prestazioni atletiche.

Scomposizione completa: 5% Nutrizione Kill It

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7. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex è un integratore di pre-allenamento unico ed efficace formulato per migliorare e intensificare gli allenamenti. Esso utilizza una miscela di ingredienti unici che non si trovano nella maggior parte dei prodotti simili.

superiorità:

  • Miscela unica di potenti ingredienti 5
  • Utilizza 3 uniche nuove mescole esclusive per aumentare gli allenamenti
  • Molto conveniente
  • Molto gustosi sapori

Svantaggi:

  • Contiene meno ingredienti collaudati rispetto a molti prodotti presenti in questa lista
  • Può ciuffo in fase di missaggio
  • Per lo più a base stimolante

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene un 1,705mg miscela esclusiva, consiste in:

  • Suffruticosa Securinega
  • Caffeina anidra
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Chi lo fa: 1.MR Vortex è fatta da BPI Sports, un piccolo ma in rapida crescita nutrizione sportiva azienda fondata nel 2010. Nella loro breve tempo nel settore, BPI ha messo a punto rapidamente un seguito di fedeli fan, che amano i loro prodotti unici ed efficaci.

Bottom line: Nel complesso, 1.MR Vortex è un buon prodotto basato principalmente sugli stimolanti, quindi se si hanno problemi con gli stimolanti, è da evitare.

Scomposizione completa: BPI Sports 1.MR

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6. ENGN Pre-allenamento di Evlution Nutrition

Allenamento Pre-allenamento dalla nutrizione di evluzione

ENGN pre-allenamento è un integratore fitness efficace e unico realizzato da Evlution Nutrition. Ha lo scopo di fornire ai suoi utenti la resistenza e l'affaticamento muscolare ritardato - per allenamenti più lunghi, più duri e più efficaci.

superiorità:

  • Contiene creatina, beta-alanina, caffeina e altro
  • Contiene vitamine del complesso con niacina, B12 e B6
  • Nominato il Breakout Brand of the Year da Bodybuilding.com
  • Ottimo rapporto qualità prezzo
  • Sapori gustosi

Svantaggi:

  • Utilizza una miscela esclusiva

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 1,600mg CarnoSyn® marca beta-alanina
  • 2,000mg Creatina Complex, consiste in creatina monoidrato e magnesio creatina chelato.
  • 2,213mg ENGN Mind-a-muscolare Matrix Miscuglio brevettato, consiste in betaina anidra, bitartrato di colina, tirosina, caffeina anidra, e più.

Chi lo fa: ENGN pre-allenamento è prodotto da Evlution Nutrition, un nuovo e in rapida crescita società di supplemento esercizio. Fondata nel 2013 dall'ex professionista BMX Mike Spinner, obiettivo dichiarato di Evlution Nutrition è quello di aiutare a migliorare la vita dei loro clienti, dando loro gli strumenti necessari per raggiungere i loro obiettivi di fitness.

Bottom line: Complessivamente, ENGN Pre-Workout è un ottimo prodotto per tutti coloro che cercano un aiuto utile in palestra a un ottimo prezzo da una buona compagnia.

Scomposizione completa: EVL Nutrizione ENGN

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5. Pro Supps Mr. Hyde

Pro-supps-Mr-Hyde

Mr. Hyde è un integratore potente ed efficace progettato per fornire energia estrema, pompa e punto di riferimento per l'allenamento. Caricato con la creatina, solfato agmatine, stimolanti potenti, e di più, Mr. Hyde copre tutte le basi per offrire un equilibrio, spinta efficace.

superiorità:

  • Utilizza un potente complesso di composti termogenici
  • Contiene creatina cloridrato (1g) in ogni dose
  • Miscela di caffeina potente per la massima concentrazione ed energia
  • Usa solfato di agmatina
  • Usa Yohimbe e Pikatropin
  • Disponibile in 6 gustosi sapori

Svantaggi:

  • Gli effetti forti potrebbero non essere la scelta migliore per i principianti
  • Elevata dose di caffeina, quindi non dovresti assumere questo prodotto durante la notte o potresti avere difficoltà a dormire.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 5,000mg Forza Matrix, consiste in beta alanina (2.5g), creatina cloridrato (1g), L-leucina (500mg), solfato agmatine (500mg), e L-citrullina malato (500mg).
  • 419mg Caffeina Matrix, consiste in caffeina anidra (300mg), Dicaffeine malato (69mg), e caffeina citrato (50mg).
  • 154mg Intensità Matrix, consiste in Pikatropin (50mg), tiramina (50mg), ordenina (50mg) e estratto di corteccia di yohimbe (2mg).

Chi lo fa: Mr. Hyde è fatta da Pro supps, una società supplemento esercizio popolare e in rapida crescita. Pro supps sviluppa tutti i tipi di integratori, ma il loro obiettivo è quello di pre-allenamento, con il signor Hyde essere il loro prodotto più popolare. Pro supps utilizza ingredienti scientificamente provati e tecniche creative per sviluppare prodotti efficaci, a prezzi accessibili, e innovative.

Bottom line: Nel complesso, Pro Supps Mr. Hyde è un prodotto equilibrato ed efficace per chiunque cerchi una spinta in palestra. L'alta dose di caffeina significa che questo prodotto non è l'opzione migliore per coloro che sono sensibili agli stimolanti o coloro che amano esercitare la notte.

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4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Energia Estrema

C4 Extreme Energydi Cellucor è l'ultima versione della popolare linea C4 di prodotti pre-allenamento. Contiene gli stessi ingredienti efficaci del C4 originale.

superiorità:

  • Fornisce energia esplosiva
  • Disponibile in quattro gusti gustosi: ciliegia limata, razz blu ghiacciato, kiwi fragola e goccia di limone
  • Contiene vitamina C, vitamina B6 e vitamina B12, acido folico e niacina
  • Viene con dosi efficaci di creatina, beta-alanina, arginina, tirosina e altro ancora
  • Contiene creatina nitrato

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 3.2g beta-alanina
  • 1g nitrato di creatina
  • 1g arginina
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend®(300 mg Caffeina, TeaCrine®, Nitrato di creatina (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanina)

Chi lo fa: C4 è prodotto da Cellucor, un produttore su larga scala di integratori fisici e nutrizionali. Da quando 2002, Cellucor utilizza ingredienti collaudati e efficaci, miscelati da professionisti del settore, per creare alcuni dei prodotti più potenti ed efficaci sul mercato. Sono noti per la loro linea C4 di prodotti pre-allenamento.

Bottom line: Complessivamente, Cellucor C4 Extreme Energy è uno degli integratori pre-allenamento più popolari disponibili. Il suo uso di creatina nitrato invece di creatina monoidrato (che può causare gonfiore) può renderlo un prodotto ancora più impressionante.

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3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush è un prodotto unico e innovativo di Betancourt Nutrition. Usando una miscela avanzata di ingredienti pre-allenamento tradizionali come la beta-alanina e la creatina, mescolati con ingredienti che stimolano il testosterone come tribulus e ZMA, B-NOX Androrush fornisce un potenziamento pre-allenamento bilanciato e completo. È un tipo di prodotto molto diverso rispetto alla maggior parte di questo elenco e ti fornirà un nuovo tipo di energia e guida in palestra.

superiorità:

  • Miscela unica e innovativa
  • Il primo prodotto di questo tipo
  • Complesso energetico aggressivo
  • Più principi attivi che la maggior parte dei prodotti presenti in questa lista
  • Considerato da molti come il supplemento pre-allenamento per gli uomini
  • Ottimo rapporto qualità-prezzo
  • 6 grandi sapori
  • Miscele facilmente

Svantaggi:

  • A causa delle sue qualità di stimolazione del testosterone, questa non è una buona scelta per le donne

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene 18.1g Bullnox pre-allenamento Formula, consiste in:

  • Forza e resistenza si fondono, consiste in creatina (forme 3), beta-alanina, taurinaE altro ancora.
  • Miscela ossido nitrico, consiste in tirosina, l'arginina, creatina AKG, barbabietoleE altro ancora.
  • Miscela di accensione endocrino, consiste in ossido di zinco, estratto di Tribulus terrestris, estratto di capra erbaccia cornea, estratto di MacaE altro ancora.
  • Miscela Neural Energia, consiste in caffeina anidra, tirosina, e più.
  • Miscela di solidificazione anabolizzanti, consiste in glutammina, valina, isoleucina e più.

Chi lo fa: Andorush è prodotto da Betancourt Nutrition, una nuova arrivata nel settore dell'alimentazione sportiva. Fondata da Jorge Betancourt, questa azienda mira a creare prodotti innovativi per soddisfare le crescenti esigenze del mondo del fitness. Combinando ingredienti tradizionali e provati con aggiunte nuove e uniche, Betancourt ha introdotto un nuovo tipo di integratore per l'industria.

Bottom line: B-NOX Androrush è un ottimo prodotto. Usa una vasta gamma di ingredienti efficaci che possono avere molti effetti positivi dentro e fuori dalla palestra. A causa dei potenti ingredienti utilizzati, non è la scelta migliore per i principianti o per le donne preoccupate per il potenziale aumento del testosterone. Per qualsiasi pesista esperto alla ricerca di un prodotto pre-allenamento potente ed efficace, B-NOX Androrush è un'ottima scelta.

Scomposizione completa:B-NOX Androrush

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2. 4 Pre-allenamento Gauge

Supplemento pre allenamento allenamento Gauge 4

4 Gaugeè una formulazione unica che contiene tutti gli ingredienti naturali per fornire una spinta di energia pulita durante l'allenamento, senza gli effetti collaterali indesiderati - senza nervosismi, senza arresti anomali, senza prurito. Basta energia pulita e liscia.

Mette in risalto:

  • Aumenta i livelli di energia - Senti come una bestia quando ci si allena
  • fuoco del laser e forza mentale - Mantiene la testa nel gioco
  • Non ci sono effetti collaterali indesiderati- Basso contenuto di caffeina.
  • Nessun sapori o dolcificanti artificiali- No sucralosio. 100% naturale
  • Made in USA, in cGMP e FDA ha approvato strutture- Fabbricati in base alle normative severe, per assicurarsi di ricevere un prodotto di ottima qualità.
  • Solo 5 calorie a porzione - Non aggiungerà grasso corporeo
  • Trasporto veloce in tutto il mondo - Dalle loro depositi negli Stati Uniti e nel Regno Unito

Svantaggi:

  • Disponibile solo per acquistare dal loro sito
  • Prezzo premium
  • Solo è disponibile in un sapore

Una porzione contiene:

  • 6,000mg citrullina Malate
  • 1,000mg Creatina Monoidrato
  • 500mg Acetil L-Carnitina
  • 300mg Estratto di barbabietola rossa
  • 300mg di cocco in polvere Acqua
  • 200mg L-teanina
  • 150mg caffeina
  • 100mg Rhodiola Rosea

Chi lo fa:4 Gauge proviene da Roar Ambition, una società di integratori sportivi premium con sede nel Regno Unito. Sono alcuni selezionati integratori di fascia alta, destinati a persone che sono alla ricerca delle ultime formulazioni e della migliore qualità disponibile.

A differenza di alcune marche di integratori, Roar Ambition sono aperti sui loro ingredienti, non ci sono miscele proprietarie o ingredienti nascosti. Elencano ogni ingrediente e la quantità e dirvi come funziona. Tutto completamente sicuro da usare, nella corretta quantità e sostenuta da studi.

Il rovescio della medaglia di loro è che hanno solo vendere direttamente on-line attraverso i loro siti web, quindi non si possono ottenere da Amazon o il vostro negozio di supplemento locale. L'azienda dice che lo fanno per fornire il miglior prezzo e per fornire supporto diretto al cliente.

Linea di fondo:Con gli ingredienti naturali 100%, poca caffeina e nessun dolcificante artificiale, puoi essere sicuro che non sperimenterai effetti collaterali indesiderati da 4 Gauge. Solo una consegna di energia fluida e pulita. Il dolcificante naturale e la poca caffeina e la pila di l-teanina sono unici. È un prodotto che vale la pena provare per ogni fan pre-allenamento.

Scomposizione completa:4 Gauge pre-allenamento

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1. Transparent Labs PreSeries BULK

Trasparente Labs preserie MASSA

preserie MASSA è un potente integratore pre-allenamento sviluppato appositamente per il bulking. BULK è progettato per aiutarti a darti una carica di energia durante i tuoi allenamenti. Come tutti i prodotti Transparent Labs, PreSeries Bulk non contiene coloranti colorati, riempitivi non necessari o additivi nocivi.

superiorità:

  • Specificamente formulato per bulking
  • Contiene ingredienti attivi 20
  • Contiene coloranti ZERO colorate, riempitivi inutili, dolcificanti artificiali, o additivi nocivi
  • Viene fornito con citrullina malato, beta-alanina, BCAA, taurina e altro ancora
  • Contiene una miscela di vitamina d3, boro e zinco

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 6g citrullina malato
  • 4g beta-alanina
  • 4g BCAA (2: 1: Rapporto 1)
  • 4g betaina anidra
  • 3g taurina
  • 600mg tirosina
  • 180mg caffeina anidra

Chi lo fa: Preserie BULK è prodotto da Labs trasparenti, una delle aziende più onesti e semplici nel settore. Invece di usare pseudoscienza, espedienti di marketing e affermazioni oltraggiose per vendere i loro prodotti, laboratori trasparente si basa sulla comprovata scienza e la pubblicità word-of-mouth. Tutti i loro prodotti sono progettati con un obiettivo in mente: per fornire i migliori risultati possibili, senza l'uso di additivi nocivi, dolcificanti artificiali, o riempitivi inutili. E, come suggerisce il nome, Transparent Labs è completamente trasparente con loro formule, che elenca i dosaggi specifici di tutti gli ingredienti utilizzati, insieme a una spiegazione di come ogni ingrediente può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi.

In breve, laboratori trasparenti utilizza scientificamente provato ingredienti per creare integratori di fitness innovative, efficaci e potenti - e aggiungono un ingrediente che non si trova spesso in questo settore: l'onestà.

Bottom line: Nel complesso, PreSeries BULK è tra i migliori integratori pre-allenamento di quest'anno secondo noi. Contiene molti ingredienti potenti ed efficaci, miscelati magistralmente per produrre risultati. Inoltre è completamente privo di riempitivi non necessari, dolcificanti artificiali e altre sostanze indesiderate che si trovano comunemente nei prodotti concorrenti. PreSeries BULK è uno dei prodotti più efficaci sul mercato, rendendolo una scelta ideale per chiunque cerchi un aumento extra in palestra.

Scomposizione completa:Preserie Bulk pre-allenamento

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Supplementi pre-allenamento FAQ

Se sei una persona che gode di restare in forma e l'esercizio, si conosce già l'importanza di essere correttamente eccitato per i vostri allenamenti. Mangiare una dieta ricca di proteine ​​sano è di vitale importanza, come è rimanere idratati e mangiare un pasto completo a poche ore prima di esercitare.

Per molti appassionati di fitness, una dieta solida fornirà energia sufficiente per lavorare fuori. Tuttavia, per coloro che amano di massimizzare l'efficienza dei loro sforzi, gli integratori possono aiutare ad aumentare l'energia, la forza, e guidare per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness più veloce.

Ci sono tonnellate di diversi integratori di fitness là fuori. I due più comuni sono proteine ​​in polvere e integratori pre-allenamento. Oggi siamo qui per parlare del mondo dell'integrazione pre-allenamento. Più avanti nella pagina, andremo sui migliori integratori pre-allenamento 10 sul mercato, ma prima di approfondire, impariamo di più su cosa fanno questi prodotti e su come possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Che cosa è un supplemento di pre-allenamento?

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L'obiettivo di questi prodotti è semplice: fornire gli strumenti necessari per aiutare il tuo corpo a raggiungere il suo potenziale. Che tu stia allenandoti in palestra, allenandoti sul ring, correndo al parco, o nuotando in piscina, i prodotti pre-allenamento ti aiuteranno a darti il ​​vantaggio di spingerti più forte e ottenere risultati migliori.

Il più delle volte, gli integratori pre-allenamento sono in polvere e devono essere mescolati con acqua, latte o un altro liquido. Puoi anche trovare bevande, barrette e persino pillole pre-confezionate contenenti gli stessi principi attivi presenti nelle polveri popolari. Ci sono pro e contro per ogni forma di supplemento, ma in generale i pre-allenamenti più efficaci vengono in polvere. I prodotti in polvere tendono ad assorbire e digerire più velocemente, dandoti un rapido impulso di energia e forza.

Quali sono alcuni ingredienti comuni utilizzati nei supplementi di pre-allenamento?

Ci sono un gran numero di diversi tipi di integratori progettati per aumentare le prestazioni del tuo allenamento. Alcuni integratori individuali, come la creatina, possono fornire benefici reali da soli, mentre la maggior parte degli ingredienti individuali si comporta meglio se miscelati. Generalmente i migliori integratori pre-allenamento contengono un mix di ingredienti per fornire risultati ottimizzati.

Ecco alcuni degli ingredienti più comuni utilizzati:

Creatina

La creatina è uno degli integratori più ampiamente usati disponibili. Un acido organico che si trova naturalmente nel corpo, la creatina è stato oggetto di innumerevoli studi accademici, e quando si tratta di aumentare la forza e la costruzione di più muscoli, il evidenza è chiara: opere di creatina!

La creatina può aiutare ad aumentare forza, potenza e resistenza reintegrando l'apporto naturale di ATP del tuo corpo, l'energia principale che il tuo corpo utilizza per contrazioni muscolari. Più creatina hai nel tuo sistema, più energia i tuoi muscoli avranno, quindi più ripetizioni, più set e più peso. La creatina viene spesso presa da sola o come parte di una scossa pre-allenamento.

Vai al nostro: Migliori integratori di creatina

Taurina

Taurina è un aminoacido che si trova naturalmente nel corpo. Viene utilizzato per una varietà di usi fisiologici, compreso il controllo contrazioni muscolari e mantenere livelli sani fluidi all'interno del corpo. Quando si esercita, negozi naturali del corpo di taurina sono esaurite. Integratori contenenti taurina ricostituire alimentazione del corpo, mantenendo i muscoli funziona correttamente. Inoltre, in combinazione con taurina BCAA è stato dimostrato diminuire il post-allenamento indolenzimento muscolare.

Vai al nostro: I migliori integratori di taurina

BCAA

BCAA, o amminoacidi a catena ramificata, contribuire a rafforzare la forza, forniscono energia e riducono la rottura del tessuto muscolare durante l'esercizio fisico. Il 3 BCAA sono leucina, che ha dimostrato di aumentare in modo significativo la forza durante gli allenamenti, Isoleucina, che può contribuire a stimolare la sintesi proteica e aiutare il metabolismo durante l'esercizio fisico, e valina, che stimola la crescita muscolare e aumenta la resistenza.

Vai al nostro: Migliori Supplementi BCAA

Beta-alanina

Beta-alanina è un aminoacido che aiuta ad aumentare i livelli di carnosina cellulari, che sono rapidamente esauriti durante l'esercizio fisico intenso. Carnosina aiuta a ridurre la fatica neuromuscolare, con conseguente aumento della resistenza e aumento della massa magra. Nota: la beta-alanina può a volte causare formicolio della pelle.

Vai al nostro: Migliori integratori beta-alanina

Citrullina malato

Citrullina malato è un aminoacido che aiuta a ottimizzare il flusso di sangue, aumentare la produzione di ATP, e ridurre gli effetti della fatica. Citrullina malato è stato clinicamente dimostrato per aumentare la forza, le prestazioni aerobiche, e resistenza muscolare. L-arginina è un aminoacido simile efficace che viene spesso utilizzato al posto di citrullina malato.

Vai al nostro: I migliori integratori di citrullina

Tirosina

La tirosina è un amminoacido che aiuta ad aumentare la concentrazione mentale e la resistenza. La tirosina può potenzialmente aiutareridurre gli effetti dello stress (stress sia mentale che fisico) per aumentare la concentrazione mentale e la resistenza fisica.

Vai al nostro: I migliori integratori di tirosina

Caffeina

La caffeina è un ingrediente che tutti conosciamo bene. In forma di supplemento, caffeina anidra è il tipo più usato. La caffeina aiuta a fornire energia, mentre riducendo la sensazione di sforzo durante l'esercizio fisico. La caffeina anidra è noto anche per aumentare gli effetti di altri stimolanti comunemente utilizzati nelle miscele di pre-allenamento.

Vai al nostro: I migliori integratori di caffeina

Prodotti di pre-allenamento Stim-Free e Stim-Free

Come sapete leggendo la sezione precedente, gli integratori pre-allenamento generalmente contengono una miscela di ingredienti, che vanno dai BCAA alla taurina, alla creatina, alla caffeina e altro ancora. Sebbene tutti i pre-allenamento utilizzino una miscela di ingredienti, esistono due categorie distinte di questi prodotti: stimolanti e privi di stimolanti.

  • Basato stimolanti, spesso chiamati solo esercizi di stimolazione, includono stimolanti come caffeina, yohimbe e altri. Questi tendono ad essere le miscele più popolari e spesso più efficaci. Gli stimolanti ti danno energia per esercitare più duramente e più a lungo (la caffeina è una delle più efficaci booster pre-allenamento là fuori), e quindi i prodotti che includono stimolanti possono essere abbastanza efficaci.
  • Senza stimolanti, spesso chiamati pre-workout "stim free", usano una miscela di ingredienti come la creatina, i BCAA, ecc. ma NON includono nulla considerato stimolante. Mentre questi prodotti possono essere leggermente meno efficaci a causa della mancanza di un aumento di energia, sono ancora abbastanza popolari e utili.

Quindi, cosa c'è di meglio - Stim vs pre-workout senza stimoli?

La risposta a questa domanda dipende dai tuoi bisogni e desideri specifici. Se stai cercando la spinta più intensa per il tuo allenamento, assolutamente andare con un prodotto basato stimolante. Se stai cercando di evitare stimolanti e caffeina, vai senza stimolanti.

Poiché gli stimolanti sono in genere molto efficaci nell'aumentare l'energia durante gli allenamenti, i prodotti a base di stimoli funzionano spesso un po 'meglio degli stimolanti. Detto questo, se sei sensibile alla caffeina o ad altri stimolanti, vorrai evitare i pre-allenamenti che contengono stimolanti.

Inoltre, pensa a che ora del giorno di solito ti alleni. La caffeina può interferire con i modelli di sonnoQuindi, se ti alleni nel tardo pomeriggio o alla sera, evita i pre-allenamento basati sugli stimolanti.

Usi e benefici dei supplementi di pre-allenamento

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I pre-allenamento sono comunemente usati dai sollevatori di pesi e dagli atleti che sperano di migliorare i loro allenamenti. Tieni presente che i pre-allenamento contengono sempre una miscela di ingredienti, quindi gli effetti possono differire da prodotto a prodotto. Questi sono i principali usi pre-allenamento che sono stati studiati:

  • Energia: Gli ingredienti multipli inclusi in molti pre-allenamento possono aumentare l'energia e la resistenza. La caffeina, che si trova nella maggior parte dei pre-allenamento, può far battere il cuore più velocemente, aumentare l'adrenalina e altre catecolamine, e segnala al fegato di rilasciare zucchero nel flusso sanguigno per ottenere più energia, il che può avere un effetto sui livelli di energia. È stata anche dimostrata la caffeina ridurre la sensazione di sforzo durante gli allenamenti duri, che aumenta l'aumento percepito dei livelli di energia.
  • Forza: Alcuni pre-allenamenti possono effettivamente aumentare temporaneamente la forza e la resistenza. Questo è in gran parte dovuto alla creatina. In uno studio pubblicato sul Journal of Sports Science and Medicine, è stata trovata la creatina aumentare le prestazioni massime e la potenza fino al 15%. La creatina è particolarmente efficace per Energia "short-burst"come il sollevamento pesi, lo sprint e le corse. Altri ingredienti trovati negli integratori pre allenamento possono anche aiutare a migliorare la forza, come ad esempio leucina e altri BCAA.
  • Endurance: I pre-allenamenti sono progettati per aumentare la resistenza. Gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono un ingrediente comune in questi prodotti. È stato dimostrato che i BCAA ridurre le concentrazioni di sostanze a fatica nel corpo dopo un prolungato esercizio fisico, che porta a maggiore resistenza e prestazioni. Questo effetto è duplice: ridurre le sostanze a fatica come la serotonina aiuta a ridurre le sostanze dannose per i muscoli compresi CK e LDH. Altri ingredienti, come la beta alanina, possono ridurre la fatica neuromuscolare che può anche aiutare a migliorare la resistenza.
  • Recupero: Sebbene non sia lo scopo principale di un integratore pre-allenamento, alcuni ingredienti possono anche aiutare a velocizzare i tempi di recupero. È stato dimostrato che i BCAA combinati con la taurina ridurre i sintomi di indolenzimento muscolare ad esordio ritardato e danno muscolare, ed entrambi questi ingredienti si trovano comunemente nelle miscele pre-allenamento.
  • Esercizio fisico: L'obiettivo alla base degli integratori pre-allenamento è quello di migliorare le prestazioni atletiche. Questo obiettivo è raggiunto da una serie di ingredienti chiave, tra cui il malato citrullina (che può migliorare le prestazioni anaerobiche atletiche), creatina (che può aumenta la potenza fino al 15%), tirosina (che può aiutare a migliorare la concentrazione mentale e la resistenza) e molti altri ingredienti.

Chi può trarre vantaggio dall'utilizzo di supplementi di pre-allenamento?

Quasi tutti coloro che hanno il desiderio di esercitare e rimanere in salute possono trarre beneficio dall'assunzione di integratori pre-allenamento. Ecco i tipi di persone che potranno beneficiare di più:

  • Uomini -La maggior parte degli uomini ha il desiderio di essere forte e fisicamente in forma. Mentre la dieta e l'esercizio fisico sono ingredienti importanti nel percorso verso la salute fisica, una corretta integrazione può accelerare notevolmente il processo. I migliori integratori pre-allenamento per uomo forniranno l'energia, la forza e la resistenza necessarie per costruire muscoli e sfondare gli obiettivi di fitness.
  • Donne -Le donne possono anche trarre grandi benefici dall'assunzione di integratori per aumentare i loro allenamenti. Questi integratori aiutano ad aumentare il potenziale di bruciare i grassi e la resistenza, il che può portare a allenamenti più lunghi e più efficaci.
  • Culturisti -I bodybuilder forse vedranno il più grande beneficio dall'assumere un pre-allenamento. Il bodybuilder medio ha già un sacco di muscoli e forza, e man mano che diventi sempre più forte, diventa sempre più difficile fare guadagni.

Quando si raggiungono i livelli più alti di fitness, è spesso possibile colpire un muro difficile da superare. Si chiama a altopiano di formazionee chiunque sia stato culturismo per una quantità significativa di tempo probabilmente ne ha incontrato uno.

Ci sono effetti collaterali?

Come ogni integratore si prende, è importante conoscere i potenziali effetti collaterali dell'utilizzo di integratori pre-allenamento. Gli effetti collaterali variano a seconda del prodotto e la presa individuale detto prodotto, anche se in generale effetti collaterali sono lievi fintanto che le raccomandazioni di dosaggio del prodotto sono state seguite.

Alcuni effetti collaterali comuni di un supplemento di pre-allenamento potrebbero includere:

Formicolio della pelle

Molti prima volta gli utenti di integratori pre-allenamento saranno sorpresi da una sensazione di formicolio sentito poco dopo il consumo del prodotto. Questo è un effetto collaterale molto comune e completamente normale. Questo formicolio, detta parestesia, è causata da grandi dosi di beta-alanina. È un completamente innocuo effetto collaterale, e la maggior parte delle gente nota solo le prime volte che adottano questi supplementi.

Gonfiore

Alcuni utenti esperienza gonfiore al primo utilizzo di questi integratori. Questo è in gran parte attribuibile alla creatina monoidrato, un ingrediente potente ed efficace trovato nella maggior parte dei prodotti pre-allenamento. Creatina fa sì che i muscoli a disegnare in acqua in più, che aiuta a costruire e riparare il muscolo più velocemente. Il gonfiore è causato da questo peso extra d'acqua.

Questo gonfiore è solo temporaneo e dopo aver interrotto l'integrazione con la creatina, il peso / gonfiamento dell'acqua diminuirà. Per la maggior parte delle persone, questo gonfiore non è un problema. Per alcune donne, i lati negativi cosmetici del gonfiore sono un fastidio, motivo per cui molti prodotti commercializzati come i pre-allenamento per le donne non contengono creatina.

Disidratazione

La disidratazione può essere causata da un certo numero di ingredienti che si trovano comunemente in questi integratori. Creatina può causare disidratazione perché provoca i muscoli ad assorbire più umidità, mentre la caffeina e altri stimolanti possono aumentare la disidratazione a causa dei loro effetti diuretici. Per combattere gli effetti della disidratazione, semplicemente assicurarsi di bere acqua a sufficienza.

Insonnia

Insonnia o insonnia può essere causata da stimolanti come la caffeina, che si trovano comunemente in questi supplementi. Per combattere questo, semplicemente disporre del tempo sufficiente prima di consumare il supplemento e di andare a letto (di solito ore 2-3) per consentire gli effetti della caffeina per svanire. In altre parole, non usare un supplemento di pre-allenamento per un allenamento a tarda notte, o si potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi.

Mal di stomaco

Alcune persone sperimentano disturbi di stomaco e / o diarrea quando prima di iniziare a prendere integratori di pre-allenamento. Ognuno reagisce in modo diverso ai vari ingredienti utilizzati in questi prodotti, quindi è difficile per limitare una causa di questo effetto collaterale. Se si verificano disturbi di stomaco dopo aver iniziato un nuovo integratore di qualsiasi tipo, si consiglia di interrompere l'assunzione di quel prodotto subito.

In generale, gli effetti collaterali sono molto lievi. Tuttavia, è molto importante seguire le raccomandazioni di dosaggio per questi prodotti per evitare potenzialmente più gravi effetti collaterali. Il che porta alla nostra prossima sezione ... Come sempre, si consiglia di parlare con il proprio medico prima di prendere qualsiasi integratori presenti su questo sito.

Come prendere un supplemento di pre-allenamento

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Dal momento che gli integratori pre-allenamento sono progettati per dare una spinta a breve termine nel settore dell'energia e le prestazioni atletiche, stanno meglio scattate poco prima di esercitare. In generale, gli integratori dovrebbero essere consumati 20-45 minuti prima dell'esercizio, anche se varia a seconda del prodotto.

Ogni prodotto avrà istruzioni dettagliate su come e quando prendere esso. E 'molto importante che si seguono le istruzioni di dosaggio. NON prendere più del dse raccomandato. In effetti, se sei nuovo a questo tipo di integratore, potresti iniziare con una mezza dose per vedere come ti influenza, specialmente se sei sensibile agli stimolanti.

Prendere una pausa ogni pochi mesi

Dopo un mese o due di prendere un prodotto specifico, il corpo può diventare adattato agli ingredienti utilizzati, che possono ridurre l'efficacia di questi integratori. A causa di questo effetto, molte persone scelgono di integratori ciclo utilizzandoli per 6-8 settimane, poi prendere una settimana di pausa 2-3. Altre persone prendono un prodotto per 6-8 settimane, quindi passare a un altro prodotto per 6-8 settimane, e ripetere.

Supplementi pre-allenamento sono quasi sempre in forma di polvere, il che significa che sarà necessario mescolare con acqua in una bottiglia shaker. Per la massima praticità, si consiglia di utilizzare un BlenderBottle. (Nella foto sopra) Sono poco costosi e ottenere il lavoro fatto!

Leggere l'etichetta!

Prima di prendere qualsiasi integratori, assicuratevi di leggere le istruzioni che il produttore ha posto sull'etichetta. Questo è un passo molto importante.

Cosa cercare in un buon prodotto pre-allenamento

Ci sono molti fattori che vanno nella scelta di un solido pre-allenamento per te. Ecco alcune cose da cercare:

  • Applicazione ai tuoi obiettivi -Chiediti, il prodotto si applica ai tuoi obiettivi? Se stai cercando di sollevare pesanti e ottenere triturati, ti consigliamo di trovare un pre-allenamento per la pompa. Se stai cercando di perdere peso e diventare più tonico, dovresti cercare un prodotto pre-allenamento da tagliare.
  • Qualità degli ingredienti -Date un'occhiata da vicino alla lista degli ingredienti di qualsiasi prodotto che si stanno prendendo in considerazione. Guardate il tipo di ingredienti che usano, e il rapporto qualità / fonti di tali ingredienti.
  • Il riconoscimento del marchio -Avete sentito parlare del marchio? Sono molto rispettati nel settore? In generale, nel segno di i ben noti, marchi conosciuti vi condurrà ai migliori prodotti.
  • Rapporto qualità-prezzoQuanto fa il costo del prodotto per porzione? Come fa che confronta con gli altri prodotti si sta valutando? Assicuratevi di confrontare su una base per-serving invece di guardare il prezzo del pacchetto di prodotti diversi.
  • Gusto / miscelabilità -Dovresti trovare un buon prodotto che si mescoli bene, quindi in realtà vorrai prenderlo regolarmente! Il modo migliore per scoprire il gusto di un prodotto è leggere le recensioni. Molte recensioni di integratori pre-allenamento conterranno informazioni dettagliate sul gusto e sulla miscelabilità.

Considerazioni finali

Ora che sai di più sugli integratori pre-allenamento e hai visto la nostra lista dei migliori pre-allenamento sul mercato, ora hai gli strumenti necessari per prendere una decisione istruita. Ogni prodotto in questa lista è una buona opzione - la scelta migliore dipende dalle esigenze, dalle preferenze e dal budget individuali. Grazie per la lettura, e ti auguriamo tutto il meglio nel tuo percorso di fitness e salute!

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Austin Meadows

Scritto da Austin Meadows

Austin Meadows è uno scrittore e consulente indipendente specializzato in argomenti di salute e benessere. Con oltre 7 anni di esperienza nella scrittura nel settore della salute naturale, Austin si sforza di fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca ai suoi lettori. Puoi trovare altre informazioni sul lavoro di Austin suOlympic-Creative.como connettersi con luiLinkedIn.