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Top 10 Protein Bars - Migliori marchi di 2019 recensiti

Al fine di aiutarti a trovare un buon prodotto, abbiamo studiato e confrontato le migliori barre proteiche presenti sul mercato in questo momento.

Migliori barrette proteiche 10 a confronto

1. Quest Nutrition Quest Bars

Quest Nutrizione Quest Bar

Quest Bar sono semplici, efficaci e salutari barre di nutrizione da parte Quest Nutrizione. Usano proteine ​​biodisponibili di alta qualità e carboidrati ricchi di fibre per offrire la miscela perfetta di energia pre-allenamento e proteine ​​post allenamento. Il loro uso di fonti di qualità rende queste barrette perfette per i bodybuilder, mentre il loro alto contenuto di fibre le rende perfette anche per le barre sostitutive dei pasti. Usando pochissimi ingredienti, Quest Nutrition ha sviluppato una delle barrette proteiche più salutari disponibili.

superiorità:

  • Contiene 21g proteine ​​al bar
  • Utilizza alta qualità, proteine ​​biodisponibili
  • Utilizza una miscela di proteine ​​del siero del latte isolato e isolato di proteine
  • Disponibile in 19 deliziosi sapori
  • Ingredienti semplici e sani
  • Eccellente fonte di fibra
  • Aids nel recupero post-allenamento
  • Solo 1 grammo di zucchero per bar
  • Senza glutine
  • Ingredienti naturali
  • Molto basso netti carboidrati (carboidrati non fibra)
  • Aggiunto fibra mantiene ti senti pieno e migliora la digestione

Cosa c'è dentro: Una barra contiene:

  • 21g miscela di proteine, Costituito da proteine ​​del siero di latte isolato e proteine ​​del latte isolare. Questa miscela di proteine ​​di alta qualità assorbe e digerisce rapidamente, dando il vostro corpo una rapida spinta degli amminoacidi necessari per costruire e riparare i muscoli, mentre proteine ​​del latte digerisce lentamente per le proteine ​​a rilascio prolungato.
  • Fibra 17g, Per aiutarvi a riempire e mantenere il sistema di digestione sana. Quasi tutti i carboidrati in Quest bar sono in fibra.

Chi lo fa: Quest barre sono realizzati da Quest Nutrition, un grande produttore di prodotti dietetici e integratori. Missione dichiarata di Quest è quello di rivoluzionare il cibo e rendere pulito divertente mangiare. Nel corso della loro molti anni nel settore, Quest Nutrition ha rilasciato molti prodotti innovativi, sani ed efficaci - ma Quest bar sono il loro prodotto più popolare, di gran lunga.

Scomposizione completa: Recensione di Quest Bar

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2. Rise Bar Non-GMO

Rise Bar Non Gmo

Le Rise Bars sono disponibili in una varietà di gusti diversi. La barra snickerdoodle originale fornisce 20g di proteine ​​per bar ed è composta esclusivamente da ingredienti 5 completamente naturali non GMO. Queste barrette deliziose non contengono zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali. A calorie 310 per porzione, queste barrette sostanziose sono lo snack perfetto per il pre o post allenamento o per accompagnarti tra un pasto e l'altro.

superiorità:

  • 5 ingredienti completamente non-GMO naturali
  • 20g proteine ​​al bar
  • Senza zuccheri aggiunti
  • Degustazione deliziosa
  • Un buon rapporto

Cosa c'è dentro: Una barra contiene:

  • Proteine ​​20g
  • 310 calorie
  • 15g grasso
  • Carboidrati 24g (zuccheri 15g)
  • 40mg di sodio
  • 390g di potassio

Chi lo fa: Le Rise Bars sono prodotte da Rise, un'azienda fondata da un atleta che voleva portare sul mercato una deliziosa barretta proteica naturale. Rise utilizza gli ingredienti fondamentali 3 - mandorle, miele e proteine ​​del siero del latte per creare deliziose barrette piene di energia, proteine ​​e bontà.

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3. MusclePharm Combat Crunch Bars

Musclepharm Combat Crunch Bar

Combattimento Crunch Bar sono di alta qualità, barre di nutrizione ricchi di proteine ​​fatte da MusclePharm. Contenente 20 grammi di proteine ​​di alta qualità, molto basso di zucchero, e solo 210 calorie, bar combattimento fanno un grande spuntino ad alto contenuto proteico per prima, durante o dopo l'allenamento.

superiorità:

  • 20g proteine ​​al bar
  • Usi proteine ​​del siero isolate per le proteine ​​veloce quando ne avete bisogno
  • Usi proteine ​​del latte isolate per le proteine ​​a rilascio prolungato
  • 12g fibre alimentari per bar
  • Solo 210 calorie per bar
  • Solo 5g di zucchero, carboidrati e grassi 28g 7g
  • Utilizza alta qualità proteine ​​in polvere MusclePharm
  • Aids nel recupero post-allenamento
  • Disponibile in 6 deliziosi sapori
  • Buon affare
  • Ingredienti semplici

Cosa c'è dentro: Una barra contiene:

  • 20g miscela di proteine, Costituito da proteine ​​del siero isolate, proteine ​​del latte isolare e isolato proteico di soia. Proteine ​​del siero assorbe molto velocemente, dando il vostro corpo una spinta rapida di aminoacidi per alimentare la crescita muscolare, mentre le proteine ​​del latte assorbe nel tempo, dando i muscoli un flusso costante di proteine.
  • 12g fibra alimentare per aiutare farvi sentire più pieno e gli aiuti in salute dell'apparato digerente.
  • Molto basso livello di zucchero, calorie e grassi, Le barre di combattimento contengono la proteina e la fibra necessari per eseguire al meglio.

Chi lo fa: Combattimento barre sono realizzati da MusclePharm, uno dei nomi più noti nel settore degli integratori fitness. MusclePharm è stata fondata nel 2008, ma nel loro tempo relativamente breve nel settore, che hanno cresciuto fino a diventare una forza dominante nel mondo degli integratori. MusclePharm ha ricevuto una serie di prestigiosi premi e riconoscimenti, e continua a produrre alta qualità, innovativi e prodotti a prezzi accessibili.

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4. Barra croccante proteica BSN

Bsn Protein Crisp Bar

Le barrette proteiche BSN sono disponibili in deliziosi gusti 6. Ogni barretta contiene 20g di proteine ​​di alta qualità, calorie 240 e solo 2g di zucchero. Queste barrette croccanti di grande valore hanno una consistenza leggera e croccante, rendendole un'ottima alternativa ad alcune delle tradizionali barre gommose e dense sul mercato.

superiorità:

  • 20g proteine ​​del latte per porzione
  • Solo lo zucchero 2g per servire
  • Ottimo rapporto qualità prezzo
  • Texture croccante unica
  • Disponibile in 6 deliziosi sapori

Cosa c'è dentro: Una barra contiene:

  • Proteine ​​20g
  • 230 calorie
  • 7g grasso
  • Carboidrati 23g (zuccheri 2g)
  • 200mg di sodio
  • 160mg calcio
  • 220mg di potassio
  • ferro 3mg

Chi lo fa: Le barrette Protein Crisp di BSN sono prodotte da Bioengineered Science and Nutrition (BSN). Fondata in 2001, BSN spedisce in tutto il mondo 90 in tutto il mondo e i prodotti BSN sono disponibili presso i rivenditori 40,000 negli Stati Uniti. I prodotti BSN hanno vinto i premi 35 per lo sport negli ultimi 6 anni, quindi puoi essere certo di acquistare il meglio.

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5. Barra EPIC

Epic Bacon Bar

Le barrette EPIC sono disponibili in una straordinaria varietà di sapori, dal bacon di acero affumicato al bacon di manzo. Forniscono 8g di 100% di proteine ​​animali allevate ad erba per barra e sono fatti di ingredienti naturali di alta qualità. A sole calorie 150 per bar, puoi permetterti di fare uno spuntino con questi deliziosi dolcetti per tutto il giorno. Se sei stanco delle barrette proteiche di cioccolato e di arachidi e vuoi uno spuntino più gustoso, le barrette EPIC sono proprio quello che stai cercando.

superiorità:

  • Barrette dal gusto delizioso in un'ampia varietà di sapori lussuosi
  • 100% di proteine ​​animali allevate ad erba
  • 8g proteine ​​al bar
  • 150 calorie per bar
  • Ingredienti naturali

Cosa c'è dentro: Una barra contiene:

  • 8g pura proteina animale nutrita con erba, da pancetta non indurita e maiale naturale
  • 150 calorie per bar
  • 10g di grassi per barra
  • 7g di carboidrati per bar
  • 590mg di sodio per bar

Chi lo fa: Le barre EPIC sono prodotte da EPIC, una società dedita alla produzione di 100% di barre con mangime, frutta e noci alimentate ad erba. I ragazzi di EPIC si preoccupano profondamente della qualità e del gusto dei loro prodotti. Le barrette EPIC sono l'alternativa gastronomica alle normali barrette di cioccolato e proteine.

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6. Proteine ​​Optimum Nutrition Crisp

Proteine ​​Optimum Nutrition Crisp

Le barrette Protein Crisp di Optimum Nutrition sono un'opzione di buon valore con una gustosa consistenza leggera e croccante. Ogni barra fornisce la proteina 20g e solo lo zucchero 4g, rendendoli un ottimo snack per ogni momento della giornata. Con le barrette Protein Crisp di Optimum Nutrition, ogni giorno può sembrare un giorno imbroglione. Il loro contenuto relativamente basso di grassi e zuccheri li rende un'ottima scelta per chiunque desideri mantenere la massa muscolare mentre si è magri.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 20g
  • 4g di zucchero per porzione
  • Ottimo rapporto qualità prezzo
  • Gustosa consistenza croccante

Cosa c'è dentro: Una barra contiene:

  • Proteine ​​20g
  • 7g grasso
  • Carboidrati 22g (zuccheri 4g)
  • 140mg calcio
  • ferro 1mg
  • 160mg di potassio
  • 230 calorie

Chi lo fa: Le barrette proteiche Crisp sono fatte da Optimum Nutrition, un marchio che si vanta dello standard dei suoi prodotti premiati. Optimum Nutrition si prende cura dello sviluppo dei suoi prodotti come si fa per scolpire il tuo fisico, così puoi essere sicuro che è un marchio di cui ti puoi fidare.

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7. Animal Snak

Animal Snak

Le barrette Animal Snak hanno la più alta proteina di tutte le barre di questo elenco, con 26g di proteine ​​di alta qualità per bar, questi snack sono adatti per gli atleti di tutti i livelli. Queste barre non sono una buona scelta per gli atleti che cercano di ridurre il peso - ogni barretta nelle calorie 375 e 25g di zucchero. Tuttavia, se sei in fase di guadagno di massa e hai bisogno di molti carboidrati, calorie e proteine ​​per aiutarti a fare il pieno velocemente, questa è l'opzione perfetta per te.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 26g
  • Un buon rapporto
  • Disponibile in 5 grandi sapori

Cosa c'è dentro: Una barra contiene:

  • Proteine ​​26g
  • 12g grasso
  • Carboidrati 39g (zuccheri 25g)
  • 170mg di sodio
  • 370mg di potassio
  • 350 calorie

Chi lo fa: Le barre degli animali sono realizzate da Animal Nutrition. Fondato in 1983, i prodotti Animal sono realizzati da atleti per gli atleti. Animal non è solo un marchio di integratori alimentari, è un marchio di lifestyle completo di un blog motivazionale e una propria gamma di abbigliamento sportivo.

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8. Barrette proteiche pure

Pure Protein Bar

Pure Protein Bar sono semplici ed efficaci barre proteiche del siero di latte. Disponibili in piccole e grandi dimensioni, queste barre sono versatili e possono essere utilizzate come snack o come barre di sostituzione a pasto completo. Con fino a 32g di proteine ​​del siero di latte per bar, sono un ottimo modo per completare il consumo di proteine.

superiorità:

  • Fino a 32g proteine ​​al bar (bar di grandi dimensioni)
  • Bar Grandi e piccoli formati disponibili
  • Usi del siero di latte idrolizzato e proteine ​​del siero di latte isolato come proteine ​​fonti primarie
  • Comoda fonte di proteine ​​in movimento
  • Molti gusti disponibili
  • Buon affare
  • Vitamine e minerali

Cosa c'è dentro: Una barra contiene (grande bar):

  • 32g miscela di proteine, Costituito da proteine ​​del siero idrolizzato, sieroproteine ​​isolate, siero di latte concentrato di proteine ​​e proteine ​​del latte isolare. Questa miscela offre sia ad azione rapida e lenta digestione delle proteine, che fornisce un flusso costante di aminoacidi.
  • Vitamine e minerali tra cui le vitamine A, C, E, B6, B12, calcio, niacina, e altro ancora. Le vitamine sono aggiunti per contribuire a completare l'assunzione quotidiana di questi nutrienti utili.

Chi lo fa: Barrette Proteine ​​Pure sono fatte da una società denominata Pure Protein. Sono specializzati nello sviluppo di fonti di alta qualità di proteine ​​per sostenere uno stile di vita attivo. I loro bar proteina pura e proteine ​​in polvere sono molto popolari, e sono disponibili in una vasta gamma di rivenditori.

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9. KIND Bar dolci e piccanti

Tipi di bar dolci e piccanti

Brownies Muscle sono snack bar ad alto contenuto proteico che sanno di deliziosi brownies. A differenza dei brownies reali, tuttavia, i Brownies muscolari contengono un enorme 20g di proteine ​​di alta qualità. Fanno per uno spuntino facile e gustoso, per prima o dopo l'allenamento. I Brownies muscolari di Lenny & Larry sono un buon sostituto per spuntini malsani.

superiorità:

  • 20g proteine ​​al bar
  • Utilizza una miscela di siero di latte concentrato, soia isolare, e grano isolare le proteine
  • Sapore brownie Gustoso e consistenza
  • Spuntino facile e conveniente

Cosa c'è dentro: Una barra contiene:

  • 20g miscela di proteine, composto da siero di latte concentrato, soia isolare, e grano isolare le proteine. Questa miscela di proteine ​​fornisce un utile impulso di aminoacidi per mantenere i muscoli alimentato e gli aiuti nel recupero.

Chi lo fa: Brownies muscolari sono fatte da Lenny e Larry, un grande produttore di alto contenuto proteico prodotti da forno. Fondata da 2 amici di sempre e appassionati di fitness del hardcore, Lenny e Larry è stata una delle prime aziende a cuocere con proteine ​​in polvere, rendendo gustoso e ricco di proteine ​​prodotti da forno per gli atleti e culturisti di godere.

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10. Grenade Nutrition - Grenade Carb Killa

Grenade Nutrition Grenade Carb Killa

Le barrette Carb Killa Grenade sono disponibili in fantastici sapori 9, dalla Birthday Cake a Jaffa Quake. La barretta Chocolate Crunch fornisce 20g di proteine ​​e solo 2g di zucchero. Queste barre sono a prezzi ragionevoli, hanno una deliziosa consistenza morbida e sono prive di OGM. Le barrette Graniglia Carb Killa sono difficili da battere quando si tratta di proteine ​​e contenuto di zucchero e rapporto qualità-prezzo.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 20g
  • 2g di zucchero per porzione
  • Non-GMO
  • 10 sapori fantastici
  • Ottimo rapporto qualità prezzo

Cosa c'è dentro: Una barra contiene:

  • Proteine ​​20g
  • 9g grasso
  • Carboidrati 24g (zuccheri 2g)
  • 135mg di sodio
  • 100mg di potassio
  • 220 calorie

Chi lo fa: Le barre Grenade Carb Killa sono prodotte da Grenade, un'azienda di integratori sportivi fondata in 2009. Grenade mira a fornire un'alimentazione sportiva di alta qualità a prezzi accessibili per tutti.

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Dove acquistare Caveman Primal Bars
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Domande frequenti sulle barre proteiche

Quanta proteina ho bisogno?

Quindi è di vitale importanza che tu abbia abbastanza proteine ​​nella tua dieta, ma come fai a sapere quante proteine ​​dovresti consumare ogni giorno? Bene, la RDA ufficiale dell'Istituto di Medicina è 56g al giorno per gli uomini e 46g al giorno per le donne. Tuttavia, tale numero dovrebbe essere significativamente più alto per gli addestratori di forza, bodybuilder, sollevatori di pesi, atleti e chiunque subisca un intenso esercizio quotidiano.

Questa domanda è molto dibattuta nella comunità di fitness. Ognuno ha la propria teoria, e c'è un sacco di disinformazione là fuori. Un fattore è universalmente concordato: la quantità di proteine ​​è necessario dipende dal suo peso corporeo, Così come le vostre abitudini di esercizio.

L'Accademia di nutrizione e dietetica raccomanda 0.64 a 0.82 di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo, al giorno, per gli uomini che si allenano con forza su base regolare. Questo si traduce in approssimativamente 102-131 di proteine ​​al giorno per un tipico uomo 160lb che frequenta la palestra regolarmente.

Alcuni esperti di salute e culturisti raccomandano ancora più proteine. La tipica regola empirica sembra essere intorno al 1g di proteine ​​per chilo di peso corporeo, al giorno per gli allenatori di forza maschile. Le donne hanno bisogno di un po 'meno di proteine ​​rispetto agli uomini, anche se l'assunzione di proteine ​​per i sollevatori di pesi femminili dovrebbe essere ancora molto più che la RDA ufficiale.

Quindi, a seconda del sesso, del peso e delle abitudini, dovrai consumare ovunque da 70-250 + grammi di proteine ​​al giorno. Sono un sacco di proteine!

Come posso assumere abbastanza proteine ​​nella mia dieta?

Una volta calcolato vostre esigenze proteico giornaliero, è il momento di capire come si può effettivamente consumare più di tanto di proteine ​​su base regolare.

Il tuo fonte primaria di proteine ​​dovrebbe essere cibi integrali, come carni, latticini, noci e cereali. Puoi controllare la confezione del prodotto per determinare la quantità di proteine ​​negli alimenti che mangi. Puoi anche usare un elenco di contenuto proteico negli alimenti comuni per aiutarti a stimare l'assunzione giornaliera di cibo e trovare alcune fonti proteiche diverse.

Supponendo che si mangia carne e prodotti lattiero-caseari, è probabile ottenere una buona quantità di proteine ​​ogni giorno da tali fonti. Un petto di pollo 4oz contiene circa 27g di proteine, un singolo uovo contiene 6g, e 1 tazza di yogurt contiene circa 11g. Così, si può vedere come la vostra proteina impilerà per tutta la giornata, proprio sulla base di alimenti che mangiate regolarmente.

Tuttavia, quando hai il compito di mangiare 150 + grammi di proteine ​​al giorno, può essere difficile raggiungere quel livello solo dai cibi. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei pesi e degli atleti integrano le loro diete quotidiane con proteine ​​in polvere e / o barrette proteiche.

Questi integratori proteici forniscono un modo comodo, facile e conveniente per aumentare l'apporto proteico. Le barrette proteiche sono particolarmente convenienti, perché puoi sempre tenerne un po 'con te - nella tua auto, al lavoro, anche nella tasca della giacca - così sarai sempre in grado di afferrare uno snack ricco di proteine ​​in movimento.

Quali sono Protein Bar?

Barrette proteiche sono piccoli, snack bar di dimensioni ad alto contenuto di proteine. Ci sono molti tipi e gusti diversi, così sarete in grado di trovare buoni barrette proteiche per soddisfare le vostre preferenze di dieta e di gusto.

Ci sono tutti i tipi di barre di là fuori, ma tutti condividono una cosa in comune. In genere, tutti hanno una qualche forma di proteine ​​aggiunto, come ad esempio proteine ​​del siero, proteine ​​del latte, proteine ​​di soia isolate, ecc Aziende aggiungere integratori di proteine ​​in polvere a barre per il confezionamento in più di proteine ​​possibile in un prodotto piccolo spuntino-size.

L'obiettivo principale della maggior parte delle barrette proteiche è semplice: dare alle persone un modo semplice per aumentare l'assunzione di proteine. Il loro vantaggio principale è il fattore convenienza - è facile afferrare uno ogni volta che si desidera uno spuntino. Non c'è bisogno di cucinare qualcosa, o fare un frullato come dovreste fare con proteine ​​in polvere.

Molti culturisti usano barrette proteiche come una pre o post-allenamento spuntino. Sono inoltre ideali per un spuntino in tarda serata. La barra tipico conterrà ovunque da 10-30 + grammi di proteine, in un pacchetto molto piccolo, quindi sono un modo semplice per aumentare l'apporto proteico giornaliero.

Queste barre sono spesso utilizzate da coloro che seguono una dieta come spuntino veloce per evitare opzioni più malsane e per mantenere i livelli di energia.

Le barrette proteiche fanno bene a me?

Le barrette proteiche sono salutari? Beh, questo dipende molto dalle barre che scegli e dalla frequenza con cui le mangi. La nutrizione delle barrette proteiche varia molto a seconda del singolo prodotto.

Come per qualsiasi cosa, la moderazione è la chiave qui. Avere una o due battute al giorno è assolutamente soddisfacente, ma non cercare di sostituire cibi integrali con barrette energetiche. Anche gli snack più salutari non possono sostituire completamente il valore nutrizionale dei pasti bilanciati.

La maggior parte delle barrette proteiche sono ovviamente ad alto contenuto di proteine, che è un elemento importante nella dieta di un bodybuilder. Tuttavia, mancano molte delle sostanze nutritive e delle vitamine presenti negli alimenti interi. A causa di ciò, barre non devono essere una fonte principale di proteine, Ma piuttosto, un modo per integrare l'apporto di nutrienti che si ottiene dalla vostra dieta quotidiana.

Quali sono i vantaggi delle barrette proteiche?

Le barrette energetiche sono comunemente utilizzate da atleti, studenti, impiegati impegnati in ufficio e chiunque altro desideri uno snack sano in movimento. Di solito sono pieni di proteine, che è utile per l'energia e la nutrizione sostenute. Alcuni usi e benefici delle barrette proteiche includono:

  • Proteina: Le barrette proteiche contengono in genere almeno 15g di proteine ​​e spesso fino a 25 o anche 30g. Si tratta di 30-50% del fabbisogno giornaliero di assunzione di proteine ​​per una persona sedentaria media e una parte significativa del fabbisogno proteico per gli atleti. Le proteine ​​sono incredibilmente importanti. Fornisce amminoacidi, che sono importanti per una vasta gamma di funzioni. Il corpo lo usa per costruire e riparare tessuti, produrre ormoni ed enzimi e altro ancora. È meglio procurarsi proteine ​​da una varietà di fonti, non solo di carne e prodotti di origine animale. Nelle barrette proteiche, la proteina utilizzata è tipicamente una polvere proteica da siero di latte, caseina o alcune opzioni non caseari come le proteine ​​vegetali.
  • Energia: Le barrette proteiche sono progettate per fornire energia sostenibile per la tua giornata. Alcuni sono pensati appositamente per gli atleti e forniscono una grande quantità di proteine ​​e carboidrati per l'energia. Altri sono più magri, offrendo proteine ​​con meno carboidrati. Il miglior tipo di barretta proteica per te dipende dal tuo stile di vita e dai tuoi obiettivi.
  • dieta: Le barrette proteiche sono uno strumento popolare per persone a dieta e coloro che cercano di perdere peso. Utilizzati con moderazione, possono essere una buona aggiunta alla vostra dieta. Sono piccole, relativamente basse in termini di calorie, ma molto nutrienti. Anche il loro ricco contenuto proteico aiuta a migliorare la sazietà, o la sensazione di "pienezza". L'utilizzo di barrette proteiche come snack salutari o addirittura sostitutivi del pasto può aiutare le persone a dieta ad evitare spuntini insalubri e calorie eccessive, pur ottenendo i nutrienti di cui hanno bisogno. Le proteine ​​in sé possono anche aiutarti a perdere peso, e queste barre sono un modo semplice per aumentare l'assunzione di proteine. È importante notare, tuttavia, che non tutte le barre sono uguali. Alcune barre di proteine ​​potrebbero avere a quantità simile di calorie e zucchero come barrette di cioccolato! Se usi le barrette proteiche come aiuto dietetico, è importante controllare i dati nutrizionali. Se li stai utilizzando come aiuto atletico, le calorie e il contenuto di carboidrati non contano tanto
  • Muscoli e aumento di peso: Anche le barrette proteiche possono essere utili guadagnando peso e costruzione di più muscoli. Atleti e sollevatori di pesi possono essere interessati a determinati tipi di barrette proteiche che forniscono un sacco di calorie, proteine ​​e carboidrati in un unico prodotto. Alcune persone usano le barrette energetiche durante i cicli di "bulking" per aiutare a soddisfare le elevate esigenze nutrizionali.

Al di là di questi usi, le barrette proteiche sono semplicemente convenienti. Sono progettati per essere uno snack facile da usare e comodo. Puoi tenerli nella tua scrivania al lavoro, in auto, ecc. Per avere sempre a portata di mano. Questo può aiutarti a evitare gli snack malsani quando ti senti affamato mentre sei lontano da casa.

Chi può trarre beneficio da una barretta proteica?

Una vasta gamma di persone possono beneficiare di mangiare barrette proteiche in maniera regolare. I gruppi che vedranno i maggiori benefici sono:

  • Weightlifters - Come sapete ormai, i sollevatori di pesi hanno bisogno di una tonnellata di proteine ​​nella loro dieta. Le proteine ​​sono l'elemento costitutivo del muscolo: senza di esso, i tuoi sforzi in palestra saranno sprecati. Mentre è possibile ottenere un sacco di proteine ​​dagli alimenti che si mangia, spesso non è sufficiente. Le barrette proteiche forniscono un modo conveniente e conveniente per aumentare l'apporto proteico e costituiscono anche un ottimo spuntino pre o post allenamento.
  • Uomini e donne - Sia gli uomini che le donne possono trarre grandi benefici dal mangiare barrette proteiche. Sono ottimi sostituti del pasto, aiutano a darti energia e aumentano l'apporto proteico che offre una serie di benefici.
  • Dieters - Le persone con diete possono trarre grandi vantaggi dall'aggiunta di barrette proteiche alle loro diete. Le barrette proteiche a basso contenuto di carboidrati forniscono uno spuntino, un pasto soddisfacente ed energizzante sostitutivo del pasto, che può davvero aiutarti a mantenere la tua dieta in carreggiata.
  • I vegetariani, vegani, etc. - I vegetariani e i vegani hanno spesso difficoltà ad assumere abbastanza proteine ​​nelle loro diete, perché molti degli alimenti più ricchi di proteine ​​sono nelle categorie di carne e latticini. Pertanto, queste barre possono fornire un modo semplice per ottenere più proteine ​​su base regolare, senza consumare carne o latticini. Sebbene la maggior parte delle barre contenga proteine ​​derivate dal latte, esistono barre di proteine ​​vegane che utilizzano proteine ​​di soia. Esistono anche barrette proteiche a basso contenuto di zuccheri, utili per diabetici e persone con diete a basso contenuto di zucchero.

Qual è un buon momento per mangiare una barretta proteica?

Se ti stai chiedendo quando mangiare le barrette proteiche, dipende da quale sia il tuo obiettivo. Se stai mangiando barrette proteiche a basso contenuto di carboidrati nel tentativo di perdere peso, mangia un bar quando ti senti affamato o ai pasti standard come sostituto di un pasto.

Se usi le barrette di proteine ​​del siero del latte come un modo per integrare l'assunzione di proteine ​​e alimentare il tuo allenamento, puoi mangiare un bar prima, durante o dopo l'allenamento. Mangiare una barretta proteica prima degli allenamenti - circa 30 pochi minuti prima - è l'ideale, poiché i carboidrati ti daranno un po 'di energia per il tuo allenamento e la proteina digerirà mentre ti alleni, permettendo al tuo corpo di iniziare la ripresa.

Queste barrette fanno anche grandi spuntini e sono un modo semplice per sostituire spuntini calorici vuoti con cibi ricchi di proteine.

Ci sono degli effetti collaterali delle barrette proteiche?

A meno che non siete allergici a un ingrediente nella barra di che stai mangiando, non dovrebbe verificarsi alcun effetto collaterale. Tuttavia, ciò detto, se ci si affida troppo pesantemente su barre e non mangiano abbastanza pasti completi sani, può avere degli effetti collaterali da carenza di nutrienti.

È anche importante notare che le diete ad alto contenuto proteico possono causare disidratazione. Gli esperti raccomandano di bere mezzo litro di acqua per 100g di proteine. Quindi, potrebbe essere necessario aumentare il consumo di acqua quando si aumenta il consumo di proteine.

Come faccio a scegliere una buona barra di proteine?

Come per quasi tutti i prodotti al giorno d'oggi, ci sono tonnellate di opzioni quando si tratta di scegliere una marca di barre di nutrizione. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a scegliere:

  • La qualità degli ingredienti - La prima cosa che si dovrebbe guardare è la lista degli ingredienti. Che tipo di proteine ​​stanno usando? Che tipo di dolcificante, se esiste, è al bar? Ci sono un sacco di ingredienti, o solo alcuni?
  • Reputazione del marchio - hai sentito del marchio che produce queste barre? Hanno una buona reputazione? Leggere le recensioni degli utenti delle barrette proteiche può aiutarti a scegliere i buoni marchi, se non ne sai molti in cima alla tua testa.
  • Rapporto qualità-prezzo - Quanto costoso sono i bar? Barrette proteiche devono correrà $ 1- $ 3 ciascuno, a seconda della qualità e del marchio. Barrette proteiche economici che sono meno di $ 1 non sono generalmente vale molto, nutrizionalmente.
  • Gusto / sapore - il sapore ti sembra gustoso? Ovviamente ti consigliamo di scegliere un buon sapore così in realtà vuoi mangiare le barre. Controlla le recensioni degli utenti per raccogliere alcune opinioni dalla comunità.
  • Applicazione per i vostri obiettivi - queste barre ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo? Se stai cercando di perdere peso, cerca le barre a basso contenuto calorico. Se stai cercando qualcosa per alimentare i tuoi allenamenti e aiutarti ad aumentare il volume, cerca barrette proteiche ad alto contenuto calorico con un sacco di proteine.

Ricapitolare

Sul sentiero di fitness e salute, ci sono molti fattori importanti. L'esercizio fisico, naturalmente, è una parte essenziale di restare sani e costruire il corpo che si desidera. Tuttavia, la maggior parte parte importante di essere in buona salute è sempre la corretta alimentazione che il vostro corpo ha bisogno per eccellere.

In effetti, mantenere una dieta sana è ancora più importante dell'allenamento di resistenza. Puoi correre, sollevare ed esercitare tutto quello che vuoi, ma se non stai alimentando il tuo corpo con quello di cui ha bisogno, semplicemente non vedrai i risultati che stai cercando.

Ogni giorno, i nostri corpi hanno bisogno di una certa quantità di vitamine, minerali, proteine, carboidrati e altri macro e micronutrienti. Le vostre esigenze dietetiche specifiche varieranno in base al peso corporeo, al metabolismo e alle abitudini di esercizio.

È possibile utilizzare il assunzioni di riferimento dietetiche raccomandazioni (emesse dalla Food and Nutrition Board e l'Istituto di Medicina) come punto di partenza.

Perché la nutrizione è importante

A seguito di una dieta sana può essere difficile, soprattutto se si dispone di un programma occupato o non sanno come cucinare alimenti sani e genuini. Ma, ricordate che dieta è il fattore #1 nella salute generale e benessere Stabilire e seguire abitudini alimentari sane dovrebbe essere la tua priorità, se il tuo obiettivo è quello di guadagnare muscoli, perdere peso o semplicemente ottenere una salute generale migliore.

Nello stabilire nutrizione e dieta abitudini, è importante notare che culturisti e appassionati di fitness bisogno significativamente più nutrienti rispetto l'individuo medio. Sollevamento pesi e altri esercizi rigorosi bruciare un sacco di calorie, quindi avrete bisogno di consumare più cibo di quanto la persona media. Anche, sollevatori di pesi hanno bisogno di molto di più proteine che la tipica persona, perché la proteina è essenzialmente i mattoni del muscolo.

Mentre l'apporto calorico complessivo, vitamine e nutrienti, e la qualità generale cibo sono tutte cose importanti per prestare attenzione, garantire un'adeguata assunzione di proteine ​​è il fattore più importante nella dieta di appassionati di fitness. Se non si ottiene abbastanza proteine, sarà sprecato i vostri sforzi in palestra.

Inoltre - tenere presente che i nuovi prodotti vengono rilasciate per tutto il tempo, e le tendenze del mondo degli integratori di fitness continuano a evolversi. Poiché i nuovi prodotti vengono rilasciati, aggiorneremo questa lista su base regolare. Per rimanere aggiornati sugli sviluppi del settore e nuovi entusiasmanti prodotti, si consiglia di segnalibro a questa pagina e controllare più tardi!

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Circa l'autore

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows è uno scrittore e consulente indipendente specializzato in argomenti di salute e benessere. Con oltre 7 anni di esperienza nella scrittura nel settore della salute naturale, Austin si sforza di fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca ai suoi lettori.