10 migliori proteine ​​in polvere Ricette - Cucinare con proteine

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Deliziose ricette per cucinare con proteine ​​in polvere

Proteine ​​in polvere è uno degli integratori più popolari sul mercato. E 'ricco di proteine ​​e aminoacidi importanti e offre un costo-efficacia e basso contenuto calorico modo semplice, per aumentare l'apporto proteico giornaliero. Considerando la notevole quantità di proteine ​​richiesto su base giornaliera, Buone proteine ​​in polvere può essere una gradita aggiunta alla dieta di nessuno.

Per la maggior parte, le proteine ​​in polvere si fondono in frullati. È possibile utilizzare una varietà di ricette frullato di proteine ​​per creare gustose bevande ricchi di proteine. Ma, dopo un po ', queste scosse possono ottenere vecchio - per uno, prendono un po' per fare e richiedono una discreta quantità di clean-up, e due, c'è solo così tanto si può fare per rendere diverse varietà shake. Così, molte persone iniziano a cercare i buoni di proteine ​​in polvere ricette che NON sono scuote. Abbiamo messo insieme i migliori 10 ricette proteine ​​in polvere per voi, più in basso questa pagina.

Perché usare proteine ​​in polvere nelle vostre ricette?

Proteine ​​in polvere offre un enorme numero di vantaggi che possono essere utili per gli atleti, dietisti, e una grande varietà di persone. Alcuni vantaggi delle migliori ricette di proteine ​​in polvere sono:

  • Alto contenuto di proteine, basso contenuto calorico
  • Basso contenuto di grassi
  • Riempimento e soddisfacente
  • Gustoso e unica
  • Aiuta a riparare i muscoli dopo gli allenamenti
  • Aiuta con sforzi dieta
  • alto Valutazione sazietà, Che ti aiuta a sentirsi soddisfatti
  • Aiuta ad evitare gli spuntini
  • Può essere usato come sostituti del pasto
  • Unico varietà di sapori
  • Rende la dieta più facile, fornendo una varietà di ricette ricchi di proteine

In breve, le migliori ricette di proteine ​​in polvere può aiutare a aumentare l'apporto proteico, mentre anche riducendo l'apporto calorico, se lo si desidera. Sia che si sta utilizzando migliori ricette di proteine ​​in polvere per aiutare con i vostri sforzi dieta o per migliorare il recupero post-allenamento, la nostra lista di sotto delle prime proteine ​​in polvere 10 può aiutare!

10 proteine ​​in polvere Tasty ricette per cucinare


Cioccolato Banana proteine ​​in polvere di farina d'avena Ricetta

Questa gustosa ricetta di proteine ​​in polvere rende un'ottima colazione o uno spuntino a metà giornata. Imballato con avena ricchi di fibre, Che aiutano a migliorare la digestione e di fornire energia costante per tutta la giornata, e amminoacido ricco di proteine ​​in polvere, questa ricetta può aiutare a prendere una colazione noioso al livello successivo. Per gli appassionati del cioccolato combo classica / banana, questa è forse la migliore ricetta proteine ​​in polvere là fuori!

Ricetta:

  • 1 a 1 1 / 2 tazza avena, preparati
  • 1 banana, affettato
  • polvere 1 proteine ​​cioccolato scoop (Il nostro Proteine ​​Guida Powder)
  • Spruzzata di latte o acqua, per consistenza desiderata
  • semi di chia 1 cucchiai (opzionale)
  • Dolcificante, come desiderato

Basta preparare la farina d'avena come si farebbe normalmente, utilizzando sia l'avena istantanei o tradizionali metodi di preparazione piano cottura. Aggiungere un po 'di latte / acqua, e mescolare in proteine ​​in polvere fino al liscio. Aggiungere dolcificante, se lo si desidera, e top con banane a fette, semi di chia, noci, o qualsiasi altra cosa che vuoi aggiungere.

Questo è uno dei migliori ricette di proteine ​​in polvere, perché ci vuole un classico che la maggior parte delle persone hanno nelle loro case già (farina d'avena), e lo trasforma in una proteina ricca, delizioso per iniziare la giornata. Avena offrono un sacco di benefici per la salute, E sono molto ricchi di fibre. Questa miscela di fibre e proteine ​​in grado di creare energia di lunga durata per alimentare per tutta la giornata.


Vanilla Chocolate Chip Pancakes Protein

Chi non ama i pancake? Perché non prendere quel cibo delizioso, la colazione soffice e renderlo più di riempimento e nutriente? Per chi cerca un ripieno, ma ancora selvaggiamente gustosa colazione ricca di proteine, questa è una buona ricetta proteine ​​in polvere da usare!

Ricetta:

  • 2 scoop farina di mandorle
  • 2 scoop di proteine ​​in polvere di vaniglia (Il nostro Proteine ​​Guida Powder)
  • ½ tazza di acqua o latte
  • albumi 4
  • 3 cucchiaino di stevia o dolcificante di scelta
  • ¼ di tazza di scuro gocce di cioccolato

Unire tutti gli ingredienti e mescolare fino a che liscio. Probabilmente sarà più spessa del normale pastella, a causa della polvere proteica (ma sarà ancora cucinare bene!) Versare la pastella su una padella preriscaldata, e flip dopo frittelle cominciano a bollire. Cuocere fino a doratura, e buon divertimento! Questa ricetta fa frittelle 6-7, ma la pastella salva bene per un giorno se desideri solo una porzione.

Questa è forse la migliore ricetta proteine ​​in polvere per gli appassionati di alimenti di prima colazione, perché è un introito nutriente su una colazione classica. L'uso di albumi e altri ingredienti a basso contenuto calorico fanno di questo un grande strumento dieta, così, che manterrà il vostro apporto calorico inferiore al normale, pur mantenendo il pieno ed eccitato per tutta la mattina.


Protein Pudding

Farsi da parte, Jello; c'è un nuovo budino in città, e questo è sano come è gustoso! Per un cremoso, spuntino ricco di proteine ​​(o anche dessert!), Provare questa gustosa ricetta di proteine ​​budino.

Ricetta:

  • 1 6oz contenitore di yogurt greco
  • proteine ​​in polvere paletta 1 (qualsiasi gusto) (Il nostro Proteine ​​Guida Powder)
  • 1-3 cucchiaino acqua, se necessario (per coerenza)
  • Dolcificante di scelta, se desiderato

Unire tutti gli ingredienti e mescolare, aggiungendo acqua se necessario per regolare la consistenza. Se si utilizza yogurt greco, si può davvero utilizzare qualsiasi tipo di proteine ​​in polvere in questa ricetta, quindi questo è un buon ricca ricetta dolce proteina che è anche abbastanza versatile.


Muffins proteine ​​mirtillo

I prodotti da forno sono una delizia delizioso, ma di solito, si mangia uno e trovate affamati su 30 minuti più tardi. Ma con questa ricetta ricca di proteine ​​focaccina, vi ritroverete a godersi un gustoso e rimanere pieno e soddisfatto per ore.

Ricetta:

  • ½ tazza di succo di mela
  • ½ tazza di olio di cocco (o olio vegetale)
  • 2 uova
  • ½ polvere proteica tazza (vaniglia o unflavored) (Il nostro Proteine ​​Guida Powder)
  • 1 ½ tazze di farina integrale
  • ¼ tazza di zucchero di canna
  • ½ cucchiaino di lievito in polvere
  • ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio
  • ½ cucchiaino di cannella in polvere
  • ⅔ tazza mirtilli freschi
  • Muffin
  • teglia Muffin

In primo luogo, preriscaldare il forno a 375 gradi. Mettere le tazze della fodera della focaccina nel vostro piatto focaccina di cottura, e mettere da parte. Mescolare tutti gli ingredienti umidi (olio, uova e salsa di mele) in una ciotola, mescolando accuratamente. Mescolare tutti gli ingredienti secchi in un'altra ciotola. Lentamente combinare le miscele piegando gli ingredienti secchi negli ingredienti umidi. Mescolare fino a quando miscelati, poi piegare delicatamente mirtilli.

Riempire latte della focaccina circa ⅔ pieni, e il luogo in più. Cuocere per 20-25 minuti e controllare la cottura inserendo uno stuzzicadenti nel focaccina (se esce pulito, sono fatto!), Infine, godere di questa proteina polvere ricetta muffin e avere voi stessi un gustoso!


Noce di cocco ghiaccioli al cioccolato

Ghiaccioli? proteine ​​in polvere? Eh? Faresti meglio a crederci! Questa semplice ricetta ultra-2 ingrediente vi lascerà leccarsi le labbra, letteralmente. Questo è sicuramente una ricetta unica proteine ​​in polvere, e non uno che normalmente si pensa - che è il motivo per cui si consiglia di provarlo!

Ricetta:

Unire gli ingredienti nel frullatore e frullate fino liscia. Gusto un po 'con un cucchiaio - se non è abbastanza dolce per voi, aggiungere un po' dolcificante, se lo desideri. Successivamente, versare il composto in stampi ghiaccioli, e congelare. Si noti che latte intero di noce di cocco è abbastanza alto contenuto di calorie, per cui questi devono essere consumati con moderazione. E 'anche ad alto contenuto di grassi, ma il grasso nel latte di cocco è in realtà grasso altamente benefico. Si tratta di un buon uso per polvere proteica che permette di pensare fuori dagli schemi, pur ricevendo le proteine ​​vostro corpo desidera ardentemente e le esigenze!


Nessun cuocia Chocolate Peanut Butter Cookies

Tutti amano i biscotti, ma quando sei a dieta, che deve essere generalmente evitato. Tuttavia, con questo gustoso cioccolato di arachidi ricetta biscotto proteine ​​burro, si può godere di un dolce senza gettare la vostra dieta fuori pista.

Ricetta:

Unire tutti gli ingredienti e mescolare bene. Formare delle palline 1 pollici (si dovrebbe finire con 20-24 o giù di lì). Appiattire palle in forme biscotto su carta cerata, e lasciare solidificare. È possibile mantenere per diversi giorni sul bancone, o metterli in frigo per mantenere la freschezza. Se preparate come indicato, ci si ritroverà con deliziosi biscotti che hanno circa 4g di proteine ​​e solo calorie 100 ciascuno. Infine, un cookie che non c'è bisogno di sentirsi in colpa per mangiare!


Facile Vaniglia-Berry proteine ​​Cheesecake

Cheesecake può essere solo il miglior cibo del pianeta, ma se non hai un extra di calorie 500 di risparmiare nel vostro programma di dieta, può essere una vera e propria dieta-demolitore! Ma questa proteina in polvere cheesecake ricetta può dare il meglio di entrambi i mondi: gustosa torta di formaggio, in un pacchetto di calorie molto più basso ricco di proteine. Cosa non è da amare?

Ricetta:

  • ½ a 1 paletta proteine ​​in polvere di vaniglia (Il nostro Proteine ​​Guida Powder)
  • ¼ di crema di formaggio senza grassi tazza
  • 4 cucchiaini di zucchero o dolcificante alternativo
  • Latte 2 cucchiaino
  • ½ tazza di frutti di bosco
  • Graham cracker di crosta (opzionale)

Unire tutti gli ingredienti tranne le bacche, e mescolare accuratamente. Impastato, delicatamente piegare nelle bacche. Da qui, si può lasciare nella ciotola e mettere in frigo a raffreddare e impostare, oppure si può versare in una crosta graham cracker per un cheesecake più tradizionale. In entrambi i casi, questo è un top polvere ricetta proteina che è sorprendentemente privo di colpa.


Carrot Cake Protein Bars

Probabilmente avete una scorta di barrette proteiche, ma hai mai pensato di fare le vostre proprie barrette proteiche? Come si è visto, seguendo la ricetta migliore barretta proteica, si può fare meglio le sbarre per più conveniente che si possono acquistare! Date un'occhiata a questa buona ricetta barretta proteica di qualche ispirazione.

Ricetta:

  • 4 uova
  • 1 coppa banana schiacciata
  • ¼ di tazza di sciroppo d'acero
  • 1 cucchiai di estratto di vaniglia
  • 2 cucchiai di latte
  • ½ tazza di farina di cocco
  • ½ polvere proteica tazza (unflavored) (Il nostro Proteine ​​Guida Powder)
  • ¼ tazza seme di lino, terreno
  • 1 cucchiaino di cannella
  • ¼ di cucchiaino di bicarbonato di sodio
  • ¼ di cucchiaino di noce moscata
  • ¼ di cucchiaino di sale marino
  • Pinch chiodi di garofano
  • ¾ di tazza tagliuzzato carote
  • ¼ uva tazza, o craisins

Iniziare il preriscaldamento il forno a 375F. Prendete una teglia da forno e foderare con carta da forno. Successivamente, unire tutti gli ingredienti umidi con un miscelatore della mano. Frullare gli ingredienti secchi insieme, e lentamente aggiungere alla miscela umida e mescolare fino a che liscio. Aggiungere l'uvetta / craisins e carote tagliuzzate, e lasciare che la miscela di sedersi per qualche minuto ad addensare. Paletta ⅓ tazza alla volta e forma in un bar. Cuocere per 22-25 minuti, fino a cottura. Raffreddare i bar, e buon divertimento! Il autore originale raccomanda inoltre a inizio questi con un filo di burro di cocco. Questa è una ricetta top proteine ​​in polvere, e un modo conveniente per ottenere il vostro fabbisogno proteico giornaliero soddisfatte!


Banana Oat Cookies

banane mature e fiocchi d'avena rendono questa ricetta semplice ma di grande soddisfazione. , ingredienti ricchi di proteine ​​in fibra piena vi lascerà con un gustoso che aiuta anche a rimanere in pista dieta-saggio facile!

Ricetta:

Preriscaldare il forno a 350F, e utilizzare un rivestimento antiaderente per rivestire una teglia. Sbucciare le vostre banane e metterli in un grande toro. Schiacciare bene con una forchetta. Aggiungere la polvere di proteine ​​e continuare a schiacciare. Potrebbe essere necessario aggiungere un po 'di acqua o latte per ottenere la giusta consistenza. Infine, aggiungere l'avena, noci e frutta secca, e mescolate. Posizionare tumuli cucchiaio di dimensioni di pasta sulla teglia e cuocere per 15-20 minuti fino a doratura. Questo è uno dei migliori ricette di proteine ​​in polvere per cookie-amanti che anche capita di essere a dieta!


Dado burro proteine ​​in polvere del gelato

Proteine ​​in polvere ... il gelato? Sì, avete letto bene. Questo unico ricetta proteine ​​in polvere è un ottimo modo per soddisfare la vostra golosità, mantenendo la vostra dieta in pista.

Ricetta:

Unire tutti gli ingredienti e mescolare fino ad ottenere una consistenza budino-like. Potrebbe essere necessario regolare la quantità di liquido per ottenere la giusta consistenza, a seconda del proteine ​​in polvere che si usa. Avanti, gettarlo nel congelatore per almeno un'ora, e buon divertimento! Un gelato ricetta dieta-friendly, finalmente - e anche uno dei migliori ricette di proteine ​​in polvere che non sono scuote!

Avvolgere Up

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