10 Best Protein Powders per le donne in 2018

La migliore polvere proteica per le donne da acquistare oggi

Se l'obiettivo è la perdita di peso, il guadagno muscolare o più assunzione di proteine, la polvere proteica è una buona opzione per le donne. Secondo il Mayo Clinic, non è un proiettile magico per la perdita di peso, ma una buona polvere proteica può essere un utile aiuto che integra una dieta sana. Adeguati livelli di proteine ​​sono essenziali per una buona salute, e frullati proteici possono aiutare le donne a ottenere più di questo nutriente nella loro dieta.

Sono proteine ​​in polvere pericoloso in qualche modo?

Questa domanda viene postatutto il tempoe non è sorprendente. Le persone vogliono sapere se quello che stanno consumando è sicuro o no, e hanno ragione a mettere in discussione le cose.

Di seguito è riportata una risposta, e tieni presente che dovresti sempre consultare il tuo medico su tali cose.

La risposta è in genereno, la polvere proteica non è intrinsecamente pericolosa. Non hai intenzione di berlo e cogliere e morire sul posto. Le polveri proteiche sono semplicemente proteine ​​prese dagli alimenti e presentate in un'altra forma più conveniente.

TUTTAVIA, dovresti variare le tue allergie a determinati ingredienti. Ognuno è diverso, e potresti essere allergico ad alcuni degli ingredienti anche se non lo conosci. E se questo è il caso, prendere un integratore di proteine ​​del siero del latte può sicuramente essere pericoloso.

Questo è il motivo per cui ti consigliamo vivamente di essere controllato da un medico PRIMO e di ottenere un elenco di tutte le cose che dovresti evitare di consumare.

Sarà proteine ​​in polvere Make Me Grasso o ingombranti?

Questa domanda non ha veramente una risposta netta. CAN proteine ​​in polvere farà ingombranti? Assolutamente, è per questo che è usato da culturisti, adolescenti e ragazzi universitari che vogliono irrobustirsi.

Tuttavia, esso farà ingombranti da sola? No. Proteine ​​in polvere su di essa la propria non è andare a fare voi irrobustirsi più di quanto una porzione di petto di pollo volontà.

Si dovrebbe ricordare che proteine ​​in polvere è uno strumento a vostra cintura di nutrizione, sta andando a fare il lavoro si assegna ad esso. Se si desidera utilizzare proteine ​​in polvere per perdere peso, si può fare. E allo stesso modo, se si desidera utilizzare proteine ​​in polvere per aumentare di peso e ottenere ingombrante, si può utilizzare per questo scopo pure.

Ognuno ha i propri obiettivi e le proteine ​​in polvere sono abbastanza versatili da poter raggiungere una varietà di esse.

Proteine ​​in polvere e perdita di peso

Ti lascio in un piccolo segreto; non esiste una cosa come proteine ​​in polvere per la perdita di peso. Scioccante? Probabilmente no. Credo che a questo punto la maggior parte delle persone si rendono conto che le società di salute e fitness vi dirà di tutto per ottenere i loro prodotti nelle vostre mani.

La cosa più facile e più produttivo per loro di dirvi è che il loro prodotto "aiuterà a perdere peso". È per questo che una pletora di prodotti di perdita di peso pillole, per la perdita di peso proteine ​​in polvere, per la perdita di peso pre-allenamento integratori e tutta la strada per appesantire esistono barre di nutrizione perdita.

La verità è che questi termini sono solo una trovata di marketing, ben meno le pillole perdita di peso. Se usato correttamente possono effettivamente aiutare a spargere qualche peso.

Il cibo è la chiave per perdere peso

Quando si tratta di perdita di peso, il cibo e la nutrizione sono i veri elementi chiave per il successo. Mentre non vi è alcuna cosa come un alimento specifico progettato per la perdita di peso, ci sono alcuni alimenti che sono migliori di altri nel raggiungimento di tali obiettivi.

Perché alcuni alimenti migliori per la perdita di peso rispetto ad altri? Beh, tutto ha a che fare con la quantità di calorie che vengono confezionati con. Alcuni alimenti distribuire e abbattere queste calorie in proteine, carboidrati e grassi in modo più efficace rispetto ad altri.

I migliori alimenti per la perdita di peso sono anche andando a fornire una maggiore quantità di micronutrienti. Essi potranno anche riempire più velocemente, essere a corto di calorie, grassi e decisamente basso contenuto di zucchero. Lo zucchero è uno dei peggiori colpevoli di aumentare di peso.

Se ti infili a mangiare questi tipi di alimenti, i vostri obiettivi di perdita di peso può essere raggiunto molto più facile e sarete meno propensi a mangiare più di quanto dovrebbe.

Mentre So che questo è un articolo su proteine ​​in polvere, io vado avanti e vi darò rapido elenco di questi alimenti che sono stati menzionati sopra. Cercare di ottenere questi nella vostra dieta, soprattutto se il tuo obiettivo è perdere peso. E ricordate, la moderazione è la chiave.

Alcuni alimenti perdita di peso che si dovrebbe prendere in considerazione:

  • Se si desidera che i grani, poi farli cereali integrali (riso, frumento, orzo, e avena)
  • Stick per carni magre, con basso contenuto di grassi ma ricca di proteine ​​(bistecca, pollo, manzo magro, tilapia, tonno, salmone, tacchino, e così via
  • Patate dolci o bianco, patate
  • Verdure (broccoli, fagiolini, cavoli, carote, peperoni, verdi)
  • Piselli e qualsiasi varietà di fagioli
  • Latticini a basso contenuto di grassi e albumi
  • Stick per non trasformati, ricca di fibre e di micro-nutrienti alimenti e farete bene
  • Noci (arachidi, mandorle, anacardi, ecc)
  • Frutta secca e frutta fresca (limitare questi, in quanto contengono anche zucchero)
  • Evitare lo zucchero!

Cibi da evitare

Mentre i cibi di cui sopra sono di colore verde illuminato per la perdita di peso, ci sono tonnellate di alimenti che si dovrebbe evitare. Questi alimenti sono ricchi di calorie, grassi, zuccheri e non ti saziava. Questo ti fa mangiare di più e più di loro alla volta.

Cercare di evitare e gli alimenti trasformati, altrimenti conosciuti come "cibi spazzatura". Questi includono: caramelle, dolci, patatine, bibite, bevande energetiche, pop crostate, torte, ciambelle, si diffonde, si ottiene l'idea.

Quindi le polveri proteiche ti aiutano a perdere peso?

Va bene così, mentre le proteine ​​in polvere non ha intrinseche proprietà di perdita di peso, si tratta solo di un prodotto alimentare, dopo tutto, e se usato correttamente, può aiutare nel vostro obiettivo. Le migliori proteine ​​in polvere per la perdita di peso saranno quelle che sono pieno di proteina pura e non molto altro, soprattutto non lo zucchero.

Se il vostro obiettivo è spargimento di peso, poi ci sono alcune cose da cercare nella vostra proteine ​​in polvere. Il concetto è abbastanza semplice, non è diverso da alimenti. Volete che il vostro proteine ​​in polvere per essere:

  • Ad alto contenuto di proteine ​​(isolare o puro), 25-30g per porzione è l'ideale
  • Basso contenuto di calorie per porzione, 150-250 per porzione max
  • Basso contenuto di carboidrati (Si dovrebbe concentrarsi su come ottenere carboidrati attraverso i cibi sopra elencati)
  • A basso contenuto di grassi (Il corpo ha bisogno di grassi, ma è meglio per ottenere se dagli alimenti, come i carboidrati)
  • Basso contenuto di zuccheri (zucchero Evitare a tutti i costi, è un male per la vostra salute, il peso e denti!)

Detto questo, vorrete sicuramente limitare la quantità di calorie liquide che assumete al giorno. Che si tratti di proteine ​​in polvere o bevande schifose come la soda, bevande alla frutta (no non sono salutari come pensi) o tori rossi e cianfrusaglie. Il motivo per cui vuoi evitare di bere troppe calorie è perché non ti riempiono tanto quanto il cibo. Cosa significa questo? Beh, in parole povere, se bevi un drink a base di calorie 1000, le probabilità sono alte che avrai fame meno di un'ora dopo.Questo è anche sostenuta dalla ricerca.

Proteine ​​in polvere per le donne vs Uomo

Come proteine ​​in polvere per le donne differiscono da il meglio proteine ​​in polvere per gli uomini? In linea di principio, sono praticamente la stessa. Molte donne usano la stessa supplemento rispetto agli uomini prendono, e la maggior parte dei prodotti sono formulati per entrambi i sessi. Le proteine ​​sono un nutriente vitale, dopo tutto, e gli uomini e le donne sia bisogno per rimanere in buona salute.

Detto questo, uomini e donne hanno corpi diversi e requisiti dietetici diversi. Le donne usano spesso proteine ​​in polvere per la perdita di peso delle donne, mentre gli uomini assumono proteine ​​per aumentare i muscoli. A causa del loro design, le donne in genere richiedono meno proteine ​​per porzione rispetto a quelle degli uomini. Le formule proteiche per le donne contengono anche vitamine aggiuntive a beneficio dei loro bisogni di salute, tra cui vitamine del gruppo B, ferro e acido folico.

Integratori di proteine ​​hanno percorso una lunga strada fin dai primi giorni, quando le opzioni di sapore erano pochi e rari. Le persone sono stati limitati a polveri gessose che non si dissolvono facilmente. Oggi, essi hanno più opzioni che mescolano e gusto migliore. Dal siero di latte e caseina di soia e uova, c'è una formula di proteine ​​in polvere per tutti.

Come scegliere una polvere proteica buona donna

Come donna, raccogliendo il proteine ​​in polvere giusto può essere un po 'difficile a volte.

La chiave per trovare una buona polvere proteica è cercarne una che fornisca proteine, carboidrati e fibre. Le donne che usano proteine ​​per perdere peso dovrebbero cercare prodotti a basso contenuto di zuccheri con meno di sette grammi di carboidrati per porzione. D'altra parte, i dolcificanti artificiali possono causare voglie di fame che devastano gli sforzi di perdita di peso.

Ci sono così tante opzioni là fuori, è sufficiente per far girare la testa. Se uno andare con proteine ​​del siero? Proteine ​​della soia? La caseina? Egg? Riso, canapa o pisello o qualcosa di inaudito?

Se si vuole prendere una decisione informata, si vuole cercare una polvere proteica che soddisfi i seguenti requisiti:

  • Formula macro-nutrienti adeguato (importo più elevato di proteine ​​con un basso contenuto di carboidrati e la quantità di grassi)
  • Cerca di evitare o ridurre al minimo ingredienti artificiali
  • È gustoso e bevibile
  • Facile da miscelare, non aggregano
  • Fornisce rapporto qualità-prezzo a un prezzo decente

Ora passiamo ai tipi attuali di polveri proteiche e ai nostri consigli sui prodotti per ciascun tipo.

Polveri proteine ​​del siero

Polveri di proteine ​​del siero di latte per le donne

Di gran lunga, proteine ​​del siero è la integratore proteico singolo più popolare sul mercato. Potrebbe essere l'integratore più popolare, periodo. Secondo Ossigeno, Rivista di fitness femminile, proteine ​​del siero è la scelta più popolare per le donne. Essa racchiude un sacco di proteine ​​per dollaro, solitamente gusti incredibile, è ricco di amminoacidi e altre sostanze nutritive utili che aiutano a costruire il muscolo, recuperare più velocemente e si sentono più carichi di energia.

Cos'è la proteina whey?

In parole povere, le proteine ​​del siero del latte sono un sottoprodotto della produzione di formaggio. È un liquido semitrasparente che si decompone dopo che il latte è cagliato e teso. Il latte è in realtà composto da proteine ​​del siero di latte 80% e proteine ​​della caseina 20%, che esamineremo in seguito.

Siero di latte, che cosa è bene per?

Che ci crediate o no, prima di tutto la mania supplemento, siero di latte utilizzato da scartare del tutto, fino a quando qualcuno ha realizzato il suo potenziale e ha deciso di creare un prodotto separato da vendere alle masse.

Siero ha filiali a catena aminoacidi ad alto livello (BCAA) come la leucina e la valina, che sono cruciali per la sintesi proteica. I BCAA sono gli elementi costitutivi dei muscoli e più muscoli significano più calorie bruciate.

È particolarmente abbondante in un aminoacido chiamato leucina, Che è un amminoacido essenziale che è cruciale nel ruolo di sintesi proteica.

Quando si deve prendere una proteina del siero di latte scuotere?

Realisticamente, si può bere un frullato di proteine ​​del siero di latte in qualsiasi momento della giornata. Tuttavia, a causa della sua capacità di essere rapidamente digerito dal nostro organismo, ti consigliamo di prenderlo immediatamente prima o dopo i tuoi allenamenti.

Prima di un allenamento, ti fornirà energia e, dopo un allenamento, reintegrerà le sostanze nutritive perse del tuo corpo.

Diversi tipi di proteine ​​del siero di latte in polvere

Ci sono tre tipi di proteine ​​polvere di siero:

  • Concentrarsi
  • Isolati
  • Idrolizzato

Gli isolati sono più bassi di carboidrati, grassi e lattosio rispetto ad altri prodotti di siero di latte. In genere un sapore migliore rispetto agli altri prodotti troppo, ma spesso contengono alti livelli di sodio. Proteina del siero è disponibile come concentrati e idrolizzati anche. Concentrati sono meno costosi rispetto ed idrolizzato, ma producono meno proteine. Tutti i prodotti di siero digerire più rapidamente rispetto ad altri tipi di proteine ​​in polvere. Siero di latte in polvere e isola idrolizzate rimuovere anche quasi tutto il lattosio dal siero.

Polvere di proteine ​​del siero di latte consigliate

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Optimum Nutrition--100-Whey-Gold-Standard

100% Whey Gold Standard è una proteina miscela di polvere di alta qualità per le donne di Optimum Nutrition. Questo prodotto ha ricevuto numerosi premi nel corso degli anni, tra cui Supplemento di Bodybuilding.com of the Year e proteine ​​dell'Anno dieci anni consecutivi! 100% Whey Gold Standard è uno dei best-seller proteine ​​in polvere sul mercato, e per una buona ragione.

superiorità:

  • Premiato - nominato il miglior integratore of the Year e Best Proteina dell'anno dal Bodybuilding.com negli ultimi anni 10!
  • Composto da 3 proteine ​​del siero di latte potente
  • Contiene 24g di proteine ​​per porzione
  • Contiene 4g di glutammina e glutaminc acido per porzione
  • Contiene più di 5g di naturale BCAA per porzione (leucina, isoleucina e valina)
  • Disponibile in 10 gustosi sapori
  • Miscele facilmente senza grumi
  • Fornisce un ottimo rapporto
  • Il gold standard per la qualità delle proteine

Svantaggi:

  • Alcuni utenti non amano il gusto di certi sapori

Chi lo fa: 100% Whey Gold Standard è effettuata da Optimum Nutrition, dei marchi più rispettati nel settore della nutrizione sportiva. Optimum Nutrition è dedicato alla creazione di integratori di qualità elevata innovativi e per aiutare i loro clienti a raggiungere i risultati che vogliono. Hanno chiamato questa linea di prodotti Gold Standard perché rappresenta gli ingredienti della migliore qualità possibile - e l'industria d'accordo.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene 24g di miscela di proteine consiste in:

  • Siero isolati proteici - La forma molto più pura di proteine ​​disponibili, che contribuisce a ridurre al minimo la disgregazione muscolare e massimizzare la sintesi proteica - tutti con appena qualsiasi carboidrati e grassi
  • Premium, filtrato ultra- proteine ​​del siero di latte concentrato - una fonte di proteine ​​equilibrata e di qualità che viene rapidamente digerita.
  • Peptidi del siero - la forma più veloce di assorbimento del siero di latte.

Bottom line: Complessivamente, 100% Whey Gold Standard è la migliore proteina del siero per le donne perché utilizza ingredienti di altissima qualità. Questo prodotto è incredibilmente ben recensito, e ha vinto numerosi premi prestigiosi. E c'è una buona ragione per cui così tante persone utilizzano e raccomandano questo prodotto: funziona davvero.

Scomposizione completa:100% Whey Gold Standard

Ⓘ Se si acquista qualcosa utilizzando i link qui sotto, abbiamo una piccola commissione.

Dove Get It
amazon-logo-più recente

Proteine ​​in polvere di caseina

Polvere di proteine ​​della caseina per le donne

La proteina delle caseine è l'altra 20% del contenuto proteico del latte. Viene estratto anche durante il processo di curvatura. Come con la maggior parte degli altri integratori proteici, è prodotto e offerto in polvere per essere preso come una scossa.

Anche se non è così popolare come siero di latte, è ancora ampiamente utilizzato da molte persone, in particolare dalla salute e dal fitness.

Questa ricca fonte di proteine ​​contiene peptidi bioattivi del latte che favoriscono la crescita muscolare. Supporta anche il funzionamento del sistema immunitario per aiutare le donne a combattere la malattia e rimanere in buona salute.

Così, quando si deve bere una proteina caseina scossa?

Dal momento che il siero di latte è rapidamente digerito e ricco di aminoacidi, è un bene per posta e l'uso di pre allenamento. Ma la caseina è un mostro diverso. La caseina digerisce molto più lentamente, quindi il momento migliore per prendere un frullato la caseina è sia la mattina, o destra prima di coricarsi.

Se siete alla ricerca di una fonte più naturale di caseina, si può riempire il:

  • Fiocchi di latte
  • Yogurt
  • latte

Polvere di proteine ​​della caseina raccomandata

Optimum Nutrition Gold Standard 100% caseina

Optimum Nutrition-Gold--Standard-100-caseina

La Caseina 100% Gold Standard di Optimum Nutrition è una delle polveri casein più vendute sul mercato. È progettato per fornire proteine ​​a lento rilascio per un lungo periodo di tempo.

superiorità:

  • Contiene 24g di caseina micellare
  • Perfetto come spuntino prima di coricarsi
  • Mantiene ti senti pieno e soddisfatto
  • Formulato da Optimum Nutrition, uno dei nomi più rispettati nel settore idoneità sportiva
  • Contiene 5g di naturale BCAA per porzione
  • Contiene 5g di naturale glutammina e acido glutammico per porzione
  • Ottimo rapporto qualità prezzo

Svantaggi:

  • Disponibile solo nei gusti 3: burro di arachidi al cioccolato, cioccolato supremo e vaniglia cremosa.

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 24g caseina micellare
  • 5g BCAA
  • 5g glutammina e acido glutammico

Chi lo fa: Questo prodotto è prodotto da Optimum Nutrition, uno dei nomi più popolari e più rispettati nel settore. Dal primo giorno, Optimum Nutrition si è impegnata nella creazione di prodotti innovativi ed efficaci per i loro clienti. Sono specializzati in proteine ​​in polvere, con il loro 100% caseina e 100 miscele di proteine ​​del siero di latte% leader del settore in entrambe le vendite e la soddisfazione del cliente.

Bottom line: Complessivamente, 100% Casein Gold Standard è una delle migliori polveri di proteine ​​della caseina per le donne. È prodotto da una delle aziende più affidabili nel settore della nutrizione sportiva - Optimum Nutrition.

Scomposizione completa:Gold Standard 100% caseina

Ⓘ Se si acquista qualcosa utilizzando i link qui sotto, abbiamo una piccola commissione.

Dove Get It
amazon-logo-più recente

Controlla il nostro: Top 10 caseina proteine ​​in polvere

Polveri proteine ​​di soia

Polveri di proteine ​​di soia per le donne

Le proteine ​​della soia non sono così popolari o efficaci quanto i cugini del siero e della caseina, ma hanno ancora proprietà e usi propri della salute.Proteine ​​della soia è un prodotto isolato dal soia. E 'composto da una farina di soia che viene sbramato e deffated. Questi semi di soia vengono poi trasformati in tre diversi tipi di prodotti proteici: farina di soia, isolati e concentrati. La soia isolato è in genere utilizzato in alimenti per le sue proprietà. Proteine ​​in polvere della soia in genere costituiti da isolare o concentrati.

Polvere di soia raccomandata

Universal Nutrition avanzata di proteine ​​di soia

Universal-Nutrition-Advanced-soia-Protein-2015

Avanzate proteina di soia è una base di soia proteine ​​in polvere 100% che mira a fornire gli atleti con la proteina di cui hanno bisogno per avere successo - mentre si utilizza solo puro, ingredienti semplici. Prodotto da Universal Nutrition, questo prodotto è fatto con 100% tecniche di acqua di lavaggio, che consente per estrazione pulita di proteine ​​di soia e conserva la maggior parte delle sostanze nutritive possibile.

superiorità:

  • Non contiene lattosio o aspartame
  • Contiene meno di 1g di grassi per porzione
  • Gli isolati di proteine ​​di soia 100% lavato in acqua
  • Una fonte di proteine ​​complete
  • Colesterolo gratis
  • Ingredienti semplici

Svantaggi:

  • Può ciuffo in fase di missaggio

Cosa c'è dentro: Una porzione contiene:

  • 27g di isolati di proteine ​​di soia

Chi lo fa: Questo prodotto è prodotto da Optimum Nutrition, uno dei nomi più popolari e più rispettati nel settore. Dal primo giorno, Optimum Nutrition si è impegnata nella creazione di prodotti innovativi ed efficaci per i loro clienti. Sono specializzati in proteine ​​in polvere, con il loro 100% caseina e 100 miscele di proteine ​​del siero di latte% leader del settore in entrambe le vendite e la soddisfazione del cliente.

Bottom line: Nel complesso, Universal Nutrition Advanced Soy Protein è una buona proteina di soia per le donne, specialmente per coloro che cercano un prodotto proteico di soia 100%. I suoi ingredienti semplici e diretti ne fanno una valida opzione per le persone con restrizioni dietetiche.

Ⓘ Se si acquista qualcosa utilizzando i link qui sotto, abbiamo una piccola commissione.

Dove Get It
amazon-logo-più recente

Controlla il nostro: Top 10 soia proteine ​​in polvere

Polveri Egg Protein

Polvere di proteine ​​dell'uovo per le donne

Uovo proteine ​​in polvere è una di quelle cose che la maggior parte delle persone non sanno nemmeno esiste. Che è un peccato in quanto proteine ​​dell'uovo in polvere è una fonte eccellente di proteine ​​per voi.

Che cosa è proteine ​​dell'uovo?

Beh, come il nome suggerisce, proteine ​​dell'uovo è la proteina che viene da uova. Esso viene lavorato con altre proteine ​​e trasformato in una forma di polvere per i consumatori.

Che cosa è proteine ​​dell'uovo serve?

Proteine ​​dell'uovo è una proteina lenta digestione che è meglio prendere con tra-pasto snack. Questo prodotto senza colesterolo senza grassi contiene un'abbondanza di aminoacidi, tra alti livelli di arginina. Uno dei suoi vantaggi rispetto ad altre polveri è che può essere altamente ed efficacemente utilizzato dal nostro organismo. E 'anche molto simile a siero di latte in stimolazione muscolare.

Proprio come caseina, viene digerito molto lentamente, ancora più lento. Questo lo rende una scelta più ideale se avete sensibilità ai prodotti lattiero-caseari ed estratti.

Le proteine ​​delle uova è anche una scelta eccellente perché è molto molto povera di grassi e carboidrati sono quasi inesistenti.

Controlla il nostro: Proteine ​​in polvere Top 10 Egg

Polveri di proteine ​​vegetali

Polveri di proteine ​​vegetali per le donne

Ancora meno noto di proteine ​​in polvere a base di uova sono le tre vegetali (escluso soia) a base di proteine ​​in polvere. Si tratta di proteine ​​di riso, pisello proteico e proteine ​​di canapa. La cosa su questi tipi di proteine ​​in polvere è che contengono quantità inferiori di alcuni aminoacidi e non vengono assorbiti dal corpo più efficiente sieroproteine, caseina e uova.

Riso Proteine

Proteine ​​di riso è di solito abbastanza buono, e in grado di fornire una solida fonte di proteine. Tuttavia non è efficace come caseina, siero di latte o uova.

Controlla il nostro: I migliori integratori di proteine ​​del riso oggi sul mercato

Proteina di piselli

Pisello proteico è di solito altrettanto efficace come proteine ​​di riso ed è spesso combinato con proteine ​​di riso per creare prodotti noti come miscele di proteine ​​vegane.

Controlla il nostro: I migliori integratori di proteine ​​di pisello sul mercato oggi

Proteine ​​di canapa

Proteine ​​canapa non è grande come le altre scelte. Non che sia una scelta sana, contiene solo meno proteine, in peso, rispetto agli altri elementi elencati in questo articolo. È anche non assorbita bene dal nostro organismo.

Controlla il nostro: Le migliori polveri di proteine ​​di canapa

Considerazioni finali

Speriamo che questo articolo vi ha dato alcune informazioni sul prossimo acquisto proteine ​​in polvere.

Per ricapitolare i miei pensieri sulle migliori polveri proteiche delle donne

  • Ci sono molti miti che circondano proteine ​​in polvere, la maggior parte sono false o disinformato
  • La perdita di peso e aumento di peso hanno più a che fare con la vostra dieta e nutrizione di qualsiasi integratore
  • Proteina del siero è grande per il post e pre allenamento
  • Caseina e proteine ​​dell'uovo sono digestione lenta e quindi ottimo per quei tempi il tuo corpo non riceve cibo; prima di dormire, per esempio
  • Soia e altre proteine ​​vegan sono ottimi per scopi vegan, ma non sono efficaci come siero di latte, caseina e proteine ​​in polvere a base di uova

fonti:

Ospite, Nanci S. (2011) "proteine ​​in polvere: Qual è per te?" Oxygen Magazine. Estratto GENNAIO 15, 2013. http://www.oxygenmag.com/Nutrition/Articles/protein-powders-which-one-is-for-you.aspx/Zeratsky, Katherine. (Aprile 17, 2012) "Proteine ​​scuote:? Per la perdita di peso" Mayo Fondazione per l'Istruzione e la Ricerca Medica. Estratto GENNAIO 15, 2013. http://www.mayoclinic.com/health/protein-shakes/AN01332/

Lascia un Commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito utilizza Akismet per ridurre lo spam. Scopri come vengono elaborati i dati dei tuoi commenti.