Le migliori polveri di proteine ​​di soia classificate per 2018 (le migliori marche 10)

Esistono due classi generali di nutrienti; micronutrienti e macronutrienti. Alcuni macronutrienti, come le proteine, sono assolutamente essenziali per la nostra salute e il benessere generale.

Le proteine ​​funzionano come a componente strutturale di tutte le nostre cellule, come anticorpi protettivi, come un enzima, e molto altro ancora.

Abbiamo bisogno di circa 0.36 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo - che si traduce in circa 54g di proteine ​​al giorno per la persona 150 lb media.

Tuttavia, questa quantità raccomandata è bassa per molte persone, specialmente quelle che si allenano regolarmente o richiedono proteine ​​extra per un altro motivo.

Per alcuni, raggiungere un'adeguata assunzione di proteine ​​dalla sola dieta può essere difficile, motivo per cui le persone si rivolgono agli integratori proteici.

Questa è la nostra lista ufficiale delle polveri di proteine ​​di soia più vendute sul mercato in questo momento.

Questi marchi di proteine ​​di soia 10 sono stati classificati perché dominano le classifiche di vendita e-commerce, i blogger di fitness li adorano e hanno le più alte recensioni degli utenti online.

Migliori integratori di proteine ​​di soia 10 a confronto

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1. Universal Nutrition Advanced Soy Protein

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Universal Nutrition avanzata proteina di soia è una polvere di proteine ​​di soia semplice e molto efficace. Contiene un 27g impressionante di proteine ​​in ogni porzione, che lo rende uno dei prodotti più ricchi di proteine ​​presenti in questo elenco. Esso utilizza processo acqua di lavaggio, al posto del tradizionale processo di estrazione di alcol, per mantenere isoflavoni contenuto, che può fornire benefici aggiuntivi. Inoltre, questo è fatto da uno dei nomi più noti nel settore, in modo ci si può fidare che stai ricevendo un buon prodotto quando si va con Universal Nutrition!

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 27g
  • Isolato di proteine ​​di soia
  • Estratto con acqua per mantenere contenuto di isoflavoni
  • Fino a isoflavoni 125mg per porzione
  • Eccellente profilo aminoacidico
  • Progettato per gli atleti per aumentare il recupero
  • Aiuta a sentirsi pieno più a lungo - ottimo per la dieta
  • Poche calorie e grassi
  • Una fonte conveniente ed efficiente di proteine ​​di alta qualità
  • Realizzato da una grande azienda
  • Ottimo rapporto qualità

Cosa c'è dentro:

  • 27g isolato di proteine ​​di soia

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Universal Nutrition, una grande azienda di nutrizione sportiva che è stato in attività dal 1977. Con 40 + anni di esperienza nel settore, il team di Universal Nutrition è esperto ed efficiente nella produzione di nuovi prodotti, efficaci e all'avanguardia. Ora producono una vasta gamma di prodotti utili, ma il loro obiettivo è sempre stato sulla comunità sportiva. Oggi, Universal Nutrition è uno dei marchi più rispettati, tra atleti e allenatori di forza, e per una buona ragione!

Bottom line: Nel complesso, questa è una delle migliori polveri di soia proteiche presenti sul mercato. La sua semplice formula lo rende una scelta molto conveniente e la sua estrazione lavata in acqua lo rende ricco negli isoflavoni che si trovano naturalmente in soia, ma non necessariamente in prodotti simili di proteine ​​di soia. Viene con il sostegno di una società altamente reputabile e rispettata, ed è la nostra massima raccomandazione. Può anche essere la polvere di proteine ​​della soia migliore degustazione, secondo molti utenti in linea!

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2. Polvere isolata di proteine ​​di soia pura di Bulksupplements

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Bulksupplements puro isolato proteico di soia in polvere è un integratore di proteine ​​di soia semplice, pura ed efficace. Esso contiene 27g di proteina in ciascuna 30g servire, rendendo merito proteine ​​90% in peso. Esso contiene, letteralmente, nient'altro che isolato di proteine ​​di soia; Yep - controlla la lista degli ingredienti, e vedrete solo un ingrediente! Questa semplicità è grande per chi cerca un prodotto "pulito", e fa anche questo una delle opzioni più convenienti in questo elenco.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 27g
  • Pure isolare proteine ​​di soia - nient'altro
  • Profilo degli acidi Buona amino
  • Puro e semplice
  • Senza additivi o dolcificanti
  • Poche calorie e grassi
  • Perfetto per la dieta
  • Realizzato da una grande azienda
  • Ottimo rapporto qualità-prezzo
  • Ben recensito
  • Unflavored per versatilità
  • Lab testato per la purezza e coerenza

Cosa c'è dentro:

  • 27g isolato di proteine ​​di soia
  • Nient'altro!

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Bulksupplements, un rivenditore online di integratori semplici e puri e prodotti per la salute. Invece di utilizzare imballaggi di fantasia o di marketing aggressivo, Bulksupplements sceglie di concentrarsi invece le proprie energie sulla creazione di alta qualità, efficace e prodotti a prezzi accessibili. Il loro confezionamento e la commercializzazione semplice mantenere i prezzi bassi, mentre la loro garanzia testato in laboratorio mantiene la loro coerenza e di alta qualità.

Bottom line: Nel complesso, questo è un potente polvere di proteine ​​di soia con cariche senza aggiunta, aromi, dolcificanti, o "fluff". Si tratta di proteine ​​di soia solo straight-up isolare in un semplice sacchetto di massa - perfetto per chi cerca un prodotto pulito per aiutarli ad aumentare la loro assunzione di proteine. Non è aromatizzato, in modo da poter mescolare con praticamente qualsiasi cosa, ed è molto conveniente.

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3. NOW Foods Proteine ​​di soia

NOW-food-soia-Protein

NOW Foods proteine ​​della soia è un prodotto semplice che è uno dei migliori proteine ​​in polvere della soia sul mercato oggi. E 'semplice formula contiene isolato proteico di soia, e nient'altro. Ancora meglio, la soia utilizzata è 100% OGM-Free, che rende questo una grande scelta per coloro che cercano di mantenere una dieta pulita. A 20g per porzione, è sul lato inferiore della scala in termini di dosaggio di proteine ​​di soia, ma di tenere presente che il servizio dimensione è anche più piccolo del solito, quindi il dosaggio 20g non è molto rilevante.

superiorità:

  • proteine ​​20g per porzione (in piccolo, 24g dosaggio)
  • Pure non OGM proteine ​​della soia isolare
  • 100% senza OGM
  • Semplice e puro
  • Aiuta a migliorare il recupero post-allenamento
  • Basso contenuto calorico e di grassi
  • Migliora sforzi dieta
  • Utile per sostituto di un pasto
  • Disponibile unflavored e in vari gusti
  • Buona fonte di proteine ​​complete
  • Realizzato da una società eccellente
  • Buon affare

Cosa c'è dentro:

  • 20g isolato di proteine ​​di soia

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto ormai Foods, un grande produttore di scala di prodotti dietetici, integratori fitness, e altri prodotti per la salute. Fondata nel 1968, NOW Foods ha ora ampliato fino a diventare uno dei più grandi e migliori produttori del settore. La loro grande dimensione permette loro di produrre prodotti di alta qualità a prezzi stracciati, e la loro reputazione per la qualità e la coerenza non ha eguali.

Bottom line: Nel complesso, questo è forse il miglior polvere di proteine ​​di soia per chi cerca una fonte di proteine ​​senza OGM. E 'un prodotto semplice ed efficace, senza riempitivi o additivi non necessari. Molto pochi buoni proteine ​​in polvere della soia sono realizzati senza l'uso di OGM di soia, quindi questo è un'aggiunta unica e benvenuto a questa lista. E, naturalmente, è fatto ormai Foods, uno dei nomi più noti e più rispettati nel settore!

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4. Naturade 100% Soy Protein Booster

Naturade-100-soia-Protein-Booster

Naturade 100% Soy Protein Booster è una polvere di proteine ​​di soia unico e potente che combina proteine ​​di soia OGM-free con enzimi, fitonutrienti, e altro ancora. Con 25g di proteine ​​in ogni porzione, così come una miscela di fitonutrienti da carote, spinaci, broccoli e di più, questo prodotto è un potente richiamo salute e la scelta ideale per coloro che cercano un approccio più completo alla supplementazione di proteine.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 25g
  • OGM soia gratis
  • enzimi aggiunti
  • fitonutrienti Aggiunto da carote, spinaci, broccoli, ecc
  • Nessun dolcificanti artificiali o additivi
  • sapore naturale per versatilità
  • Zero zucchero; carboidrati a basso, calorie, grassi.
  • Utile per la dieta
  • Qualità e purezza garantite
  • Semplice ed efficace

Svantaggi:

  • Costoso
  • aroma naturale può essere troppo "erboso" per un po '

Cosa c'è dentro:

  • 25g isolato di proteine ​​di soia
  • miscela di fitonutrienti, da carote, broccoli, pomodori, cavoli e spinaci
  • miscela di enzimi, di bromelina e di papaina

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Naturade, un grande produttore di integrazione e di prodotto di salute fondata nel 1926. Con quasi un secolo di esperienza, Naturade è noto per la realizzazione di prodotti altamente efficaci, accessibili e di alta qualità. Ora fanno una vasta gamma di prodotti per la salute, e scegliere di concentrarsi su, formule puri semplici.

Bottom line: Nel complesso, questo è un prodotto grande salute. E 'una buona scelta per coloro che cercano una forte polvere di proteine ​​di soia con l'ulteriore vantaggio di fitonutrienti ed enzimi. Detto questo, è sicuramente sul lato costoso di cose, e alcune persone non piace il sapore.

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5. Nature's Plus Spiru-Tein

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di natura più Spiru-Tein è un prodotto di salute innovativa che è destinato ad essere utilizzato come sostituto di un pasto. Esso contiene proteine ​​di soia, ma offre molto di più di questo. E 'la formula ricca di proteine ​​comprende soia, riso e piselli proteine, così come 100% valore quotidiano di tutte le vitamine, minerali essenziali, polline d'api, spirulina, enzimi, e molto altro ancora. E 'al gusto di vaniglia, che lo rende versatile e facile da usare con una varietà di cibi.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 14g
  • Combina soia, riso e piselli proteine
  • OGM soia gratis
  • 100% valore quotidiano per cento di tutte le principali vitamine
  • sali minerali aggiunti
  • enzimi aggiunti
  • Spirulina, colina e altri aiuti alimentari
  • Ottimo per pasto-sostituzione o spuntini sani
  • Solo calorie 99 per porzione, ma molto abbondante
  • Realizzato da una buona compagnia
  • Ben recensito

Svantaggi:

  • Costoso
  • Inferiore alla media contenuto proteico
  • Polline d'api può causare reazioni allergiche in soggetti allergici alle punture delle api

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​14g, di soia, di riso e pisello proteico
  • Spirulina, colina, polline d'api e di più
  • Enzimi
  • Vitamine e minerali

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da della natura Inoltre, un produttore di integratore naturale con sede a New York. Dal 1972, della Natura Plus è stato dedicato alla creazione di efficaci integratori fitness e salute con ingredienti genuini naturali. Con oltre 45 anni di esperienza, e un eccellente track record e la reputazione, della Natura Plus è una grande azienda di acquistare da.

Bottom line: Nel complesso, questo è un buon prodotto di salute e molto di più di un semplice integratore di proteine ​​di soia. Questo prodotto è ideale da utilizzare in sostituzione pasto per quelli sulle diete, come confezioni in una tonnellata di nutrienti in un pacchetto a basso contenuto calorico. E 'sul lato costoso, però, e chi soffre di allergie alle punture delle api dovrebbe evitare questo prodotto in quanto contiene polline d'api.

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6. Jarrow Formulas Iso-Rich Soia

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Jarrow Formule Iso-Rich La soia è una buona polvere di proteine ​​di soia contenente 25g di proteine ​​in ogni porzione. Il prodotto utilizza una tecnica di estrazione dell'acqua, permettendo così di essere ricca di isoflavoni, una classe di sostanze fitochimiche trova naturalmente nei semi di soia. Gli isoflavoni hanno dimostrato di avere possibili proprietà di combattimento delle malattie.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 25g
  • estrazione di acqua lascia isoflavoni intatti
  • 56mg naturalmente isoflavoni per porzione
  • Supporta il recupero post-allenamento
  • Utile per la dieta
  • Nessun sapori o dolcificanti artificiali
  • Unflavored per versatilità
  • Realizzato da una compagnia attendibile
  • Un buon rapporto

Svantaggi:

  • Alcuni possono trovare il sapore sgradevole

Cosa c'è dentro:

  • 25g non OGM proteine ​​della soia isolare
  • Lavabile estrazione per mantenere contenuto di isoflavoni

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Jarrow formule, un produttore di supplemento di Los Angeles. Fondata nel 1988, Jarrow ha ora le operazioni in tutto il mondo, ei suoi prodotti hanno vinto numerosi premi per la loro alta qualità ed efficacia. Jarrow Formule concentra sulla creazione di nuovi integratori all'avanguardia che utilizzano i loro anni di esperienza nel settore e membri del team di esperti.

Bottom line: Nel complesso, si tratta di una polvere di proteine ​​di soia top per chi cerca i potenziali benefici di guarigione di isoflavoni. Questo è uno dei pochi prodotti presenti in questa lista che usa la tecnica di estrazione dell'acqua, che aiuta a mantenere i livelli di isoflavoni alta nel prodotto finito. E 'composto da una grande azienda e offerto a un prezzo ragionevole, ma alcuni possono trovare il sapore sgradevole.

7. Polvere di proteine ​​di soia Six Star Pro Nutrition Elite Series

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Six Star proteina di soia in polvere è una polvere di proteine ​​di soia semplice ed efficace dai creatori di Six Star / MuscleTech. Esso utilizza una miscela di isolato di proteine ​​di soia e concentrato di proteine ​​di soia per fornire 20g di proteine ​​in ogni porzione. Si aggiunge anche vitamine del gruppo B, tra cui B6 e B12. E 'anche offerto in un piccolo pacchetto, che è bello per verificare le cose fuori.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 20g
  • isolato di proteine ​​di soia e concentrarsi
  • L'aggiunta di vitamina B6 e B12
  • Gustoso sapore di vaniglia francese
  • Aggiunto miscela enzima digestivo
  • Supporta la crescita muscolare
  • Vantaggi di recupero post-allenamento
  • Può essere usato come un aiuto alimentare
  • Realizzato da una società ben nota

Svantaggi:

  • Dolcificata con sucralosio e acesulfame di potassio
  • Utilizza concentrato di proteine ​​di soia, una forma più conveniente di quello isolato
  • Solo 15 porzioni al pacchetto

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​20g, da isolato di proteine ​​di soia e concentrato di proteine ​​di soia
  • enzimi digestivi aggiunti

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Six Star Pro Nutrition, una società di nutrizione sportiva fondata nel 2005. Six Star è di proprietà di MuscleTech, che è una società di nutrizione enorme che è molto ben conosciuto e rispettato. Six Star Pro si concentra sulla nutrizione sportiva, lavorazione integratori innovativi ed efficaci per la comunità atletica.

Bottom line: Nel complesso, questo è un buon integratore di proteine ​​di soia da una buona compagnia. E 'sul lato inferiore della proteina-saggio scala, grazie all'uso di concentrato di proteine ​​di soia che ha una bassa valutazione proteina-per-grammo di isolare. Inoltre, questo prodotto utilizza dolcificanti artificiali. Viene anche confezionato in un abbastanza piccolo contenitore, con solo porzioni 15 - questo potrebbe essere un bene o un male, a seconda di come la si guarda.

8. EAS Proteine ​​in polvere di soia

EAS-soia-Protein-Polvere

EAS proteina di soia in polvere è un prodotto semplice, che offre 20g di proteine ​​di soia in ogni porzione. E 'dolcificato con fruttosio, che è una buona notizia per coloro che cercano di evitare dolcificanti artificiali, ma significa anche che ha un valore calorico alto contenuto di zuccheri e superiore alla media. La sua semplice aroma vaniglia è facilissimo mescolare con una varietà di ingredienti diversi.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 20g
  • Isolato di proteine ​​di soia
  • Dolcificata con fruttosio naturale
  • Supporta la crescita muscolare
  • Stimola il recupero dopo il lavoro fuori
  • Ti aiuta a mettersi in forma e tonica

Svantaggi:

  • Costoso
  • Tenore zuccherino superiore alla media

Cosa c'è dentro:

  • 20g isolato di proteine ​​di soia

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da EAS, una grande azienda di nutrizione sportiva con oltre 20 anni di esperienza nel settore. Sono specializzati in integratori sport / fitness, tra cui proteine ​​in polvere, integratori pre-allenamento, aiuti di perdita di peso, ecc Si tratta di una società meno noti, ma sicuramente fanno buoni prodotti.

Bottom line: Nel complesso, questo è un buon prodotto con una semplice formula. Offre 20g di proteine, ed è dolcificato con fruttosio naturale. E 'un po' costoso, e contiene 17g di zucchero per porzione - quindi se stai guardando i livelli di zucchero o lo spessore del tuo portafoglio, ci sono opzioni migliori là fuori.

9. Polvere di proteine ​​di soia senza glutine Bob's Red Mill

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Red Mill Gluten Free di proteine ​​di soia di Bob Powder è una polvere di proteine ​​di soia semplice e forte. Ha un ingrediente: isolato proteina di soia - e nient'altro! Questo è in realtà costituito da un produttore di alimenti che si specializza nei cereali, farine e altri prodotti da forno. Non ha alcuna del marketing appariscente di altri prodotti, ma è un prodotto molto conveniente e puro e una grande scelta per alcune persone.

superiorità:

  • proteine ​​17g per porzione (piccola porzione)
  • Unflavored per versatilità
  • Si scioglie istantaneamente
  • Può essere miscelato in frullati, prodotti da forno, farina d'avena, ecc
  • proteine ​​di soia pura e nient'altro
  • fonte di proteine ​​complete
  • Semplice e puro
  • Kosher
  • Realizzato da una grande azienda
  • Un buon rapporto

Svantaggi:

  • Il miglior rapporto qualità richiede l'acquisto di un 4-pack

Cosa c'è dentro:

  • 17g proteine ​​di soia isolate (porzione è piccola)

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da Bob Red Mill, un enorme produttore di prodotti da forno, farine, cereali, miscele di cottura, e di altri prodotti alimentari. Hai sicuramente visto i prodotti Red Mill di Bob nel vostro negozio di alimentari locali nella sezione di cottura o di alimenti naturali. Bob ha costruito una reputazione di qualità e prezzi accessibili superiore, e sono una grande azienda con cui lavorare.

Bottom line: Nel complesso, questo è un prodotto semplice e puro e la scelta ideale per coloro che vogliono seguire una dieta pulita. E 'fatta da una società di cibo, non una società supplemento, così non si ottiene la commercializzazione appariscente o additivi; proteine ​​di soia solo pura! Anche se contiene solo 17g di proteine ​​per porzione, tenere a mente che la porzione è più piccolo rispetto alla media.

10. MHP Probolic-SR

MHP-Probolic-SR

MHP Probolic-SR è un integratore di proteine ​​unico che fonde diversi tipi di proteine, più aminoacidi aggiunti, in un unico prodotto potente. Questo prodotto rende la nostra lista dei migliori proteine ​​in polvere della soia, ma in realtà, è più di questo; si tratta di una miscela di proteine ​​della soia, proteine ​​del siero di latte e caseina, con BCAA aggiuntivi e aminoacidi per l'avvio. E 'progettato per fornire proteine ​​a rilascio prolungato per tutto il giorno, per un massimo di 12 ore. Questo è un grande integratore di proteine, ma non di tenere presente che esso contiene prodotti lattiero-caseari.

superiorità:

  • Proteine ​​per porzione 20g
  • Combina soia, siero di latte e caseina proteine
  • BCAA aggiunto e aminoacidi
  • formula rilascio prolungato
  • Progettato per mantenere i muscoli alimentati fino a 12 ore
  • Aiuta a costruire il muscolo
  • Combustibili recupero post-allenamento
  • Ideale per gli atleti
  • Profilo degli acidi Buona amino

Svantaggi:

  • Contiene prodotti lattiero-caseari (siero di latte e proteine ​​della caseina)
  • Sul lato costoso

Cosa c'è dentro:

  • proteine ​​20g, da isolato proteico di soia, caseina e proteine ​​del siero di latte concentrato
  • amminoacidi ramificati aggiunti

Chi lo fa: Questo prodotto è fatto da MHP, acronimo di Human Performance massima. MHP sviluppa una vasta gamma di integratori, ma si concentra principalmente sulla proteina, la forza e integratori di recupero, e gli strumenti di perdita di peso. Il loro obiettivo è quello di aiutare i propri clienti a raggiungere il loro massimo Human Performance, grazie agli sforzi di fitness e supplementazione.

Bottom line: Nel complesso, questo è un buon prodotto per coloro che cercano un potente recupero miscela post-allenamento. Il suo mix unico di 3 diversi tipi di proteine ​​significa che fornirà un flusso costante di aminoacidi per un massimo di ore 12 dopo averlo preso. Esso contiene anche BCAA aggiunto, che sono molto vantaggioso per il recupero. Detto questo, che contiene latticini, quindi, se la ragione per voler un prodotto proteine ​​di soia è stato a causa di una dieta di restrizione / preferenza, tenere a mente.

Guida per la polvere proteica di soia

Oggi parleremo delle polveri di proteine ​​di soia, coprendo tutti i benefici della proteina di soia, il dosaggio delle proteine ​​di soia, i potenziali effetti collaterali e altro ancora. Iniziamo!

Quali sono polveri Proteine ​​della soia?

proteine ​​in polvere di soia sono in polvere supplementi di salute che utilizzano proteina estratta dalla soia. Conosciuto anche come semi di soia, il soia è la specie di legume originario dell'Asia orientale, che ora è cresciuto in tutto il mondo. Si tratta di una coltura che è abbastanza facile da coltivare, nutriente e ricco di proteine, il che lo rende una coltura molto popolare per l'agricoltura commerciale.

La soia è utilizzata in innumerevoli prodotti per la salute, ed è anche l'ingrediente principale in molti alimenti tra cui il tofu, salsa di soia, latte di soia, ecc E 'comunemente usato come un sostituto della carne per chi segue una dieta vegetariana o vegana. La soia è comunemente trasformato in forti proteine ​​in polvere della soia che prende essenzialmente la secca, soia elaborati ed estrae la proteina da esso. Buone proteine ​​in polvere della soia può offrire verso l'alto di 20g di proteine ​​in ogni porzione, in modo che siano un ottimo modo per integrare l'apporto proteico giornaliero.

Quanto proteina effettiva polveri, Sono solo quello che suona come: proteina estratta dalla soia, secchi, e in polvere per convenienza. Il proteina viene estratta sia utilizzando un processo di estrazione estrazione di acqua o alcool. Ci sono alcune prove che suggeriscono che metodo di estrazione di acqua mantiene più elevato contenuto di isoflavoni nel prodotto finito. Abbiamo notato che dei migliori integratori di proteine ​​di soia utilizzare la tecnica di estrazione dell'acqua nella guida qui di seguito.

Tipicamente queste polveri sono utilizzati da preparare bevande o frullati, ma possono essere utilizzati anche in cucina / cottura. Essi forniscono un modo versatile, semplice e conveniente per aumentare l'assunzione di proteine, e sono quindi una classe integratore molto popolare.

Vantaggi di proteina di soia

Proteine ​​della soia è una ricca fonte di proteine ​​di alta qualità, che è essenziale per una buona salute. Proteine ​​costituisce su 15% della nostra massa corporea, E senza un adeguato apporto di proteine ​​si può soffrire di una vasta gamma di problemi di salute. Quindi, in un certo senso, i benefici di proteine ​​di soia sono simili alla benefici della proteina stessa. Inoltre, i seguenti vantaggi di proteine ​​di soia si applicano:

  • Ricco di proteine
  • 15-25 + grammi di proteine ​​per porzione
  • Profilo degli acidi Buona amino
  • Supporta muscoli sani, pelle, capelli e altro
  • Importante per il recupero muscolare
  • Vegetariani e vegani accogliente
  • Utile come strumento di dieta
  • Proteina può aiutare a sentirsi più piena per più tempo
  • Può aiutare a aumentare la massa muscolare e la forza
  • Supporta la salute delle ossa
  • La soia contiene isoflavoni
  • Supporta una buona salute con l'età

La proteina è una fonte primaria di amminoacidi, Che servono innumerevoli funzioni nel corpo umano. Alcuni aminoacidi possono essere prodotti nei nostri corpi, mentre altri devono essere consumati attraverso la nostra dieta. Le migliori proteine ​​in polvere della soia includono tutti gli aminoacidi essenziali in buone quantità, che possono fornire numerosi benefici per la salute.

Inoltre, migliori integratori di proteine ​​di soia contengono elevate concentrazioni di isoflavoni. isoflavoni di soia sono un composto naturale trovato nella soia, e hanno dimostrato di avere effetti positivi sulla salute. Per uno, isoflavoni hanno dimostrato di avere proprietà cardioprotettive, che aiuta a mantenere sano il cuore. Possono anche contribuire a migliorare la densità ossea e migliorare la salute delle ossa, Tra gli altri vantaggi. Tutte le proteine ​​in polvere della soia contengono isoflavoni, ma troverete concentrazioni più elevate nei prodotti che utilizzano l'estrazione dell'acqua (abbiamo notato che quelli che utilizzano l'estrazione di acqua nella guida).

In realtà, è difficile sopravvalutare l'importanza di un adeguato apporto di proteine. Si può fare una grande differenza nella vostra salute. Detto questo, alcune persone abbastanza proteine ​​da solo loro dieta, mentre altri potrebbero essere necessario l'aiuto di un top polvere di proteine ​​di soia. Ne discuteremo in dettaglio nella guida qui di seguito.

Chi può trarre beneficio dalla proteina di soia?

La proteina è importante per tutti. E 'particolarmente importante per specifici gruppi di persone, come gli atleti. In questa sezione, daremo uno sguardo più da vicino i gruppi specifici di persone che possono provare i maggiori benefici proteine ​​di soia da questi prodotti per la salute.

  • Atleti - Gli atleti hanno bisogno di un molto di più proteine ​​rispetto alla media, perché la proteina è un componente chiave del recupero muscolare. Per raggiungere queste assunzioni di proteine ​​raccomandate più elevate della media, molti atleti si rivolgono a integratori per aiutare, in quanto può essere difficile raggiungere quei livelli di proteine ​​da sole fonti dietetiche.
  • I vegetariani - con il dose giornaliera raccomandata di proteine essendo almeno 50g / giorno per gli adulti (e spesso molto più di questo è consigliato), raggiungendo che l'assunzione di proteine senza i prodotti a base di carne possono essere difficili La maggior parte di noi ricava la maggior parte delle nostre proteine ​​dalle carni, quindi i vegetariani che hanno fatto la scelta alimentare per evitare i prodotti a base di carne possono spesso faticare a consumare proteine ​​adeguate.
  • vegani - Come i vegetariani, vegani spesso lottano con le loro esigenze proteico giornaliero. In realtà, i vegani hanno ancora più difficoltà, perché molti alimenti ricchi di proteine ​​che sono vegetariani, non sono vegano. Questo include uova e latticini. Inoltre, molti degli integratori proteici più popolari, come le proteine ​​del siero di latte, sono prodotti con latte e non sono quindi vegani. Le polveri di proteine ​​di soia sono uno dei pochissimi integratori proteici vegani e forniscono ai vegani un modo semplice ed efficace per aumentare l'apporto proteico.
  • Dieters - Le polveri proteiche di soia possono essere utilizzate per integrare la dieta e possono anche essere utilizzate come strumenti per la sostituzione dei pasti. I frullati di proteine ​​di soia possono essere molto pieni e le proteine ​​ti aiutano a sentirti pieno più a lungo (noto come senso di sazietà). Così, molti scelgono di utilizzare integratori di proteine ​​di soia come un modo per aumentare i loro sforzi di dieta.

Come prendere soia proteine ​​in polvere

proteine ​​in polvere di soia sono venduti in grandi vasche, e di solito contengono una paletta che può essere utilizzato per misurare una singola porzione. Una singola dose contiene tipicamente 15-25g di proteine, anche se il dosaggio proteina di soia (e la dimensione della porzione) può variare da prodotto a prodotto.

Ci sono entrambe le versioni aromatizzate e unflavored disponibili. Indipendentemente, avranno bisogno di essere miscelato in un liquido, come acqua o latte. Si può anche gettare in vari altri ingredienti per fare gustosi, riempiendo frullati di proteine. In genere, è meglio usare un frullatore o una bottiglia shaker per mescolare queste polveri fino, come semplicemente mescolando con un cucchiaio può lasciare alcuni pezzi.

Alcune persone piace anche a cucinare con proteine ​​di soia, Che è un modo semplice per aggiungere contenuto proteico supplementare per gli alimenti si sta già mangiando. È possibile aggiungere a zuppe, mescolare-patatine fritte e frullati, usarlo come alternativa a base di carne, e altro ancora. Per fare questo, si consiglia di scegliere un prodotto insapore in modo che non influisce sul gusto del vostro pasto.

Per gli atleti, proteine ​​della soia dovrebbe essere presa dopo il lavoro fuori, idealmente il più presto possibile dopo aver terminato l'esercizio. Il più veloce è possibile ottenere gli aminoacidi nel vostro sistema dopo il lavoro fuori, meglio è. Proteine ​​della soia ha un profilo degli acidi buona amino che possono beneficiare di recupero post-allenamento. Per generale supplementazione di proteine ​​/ sostituto di un pasto, proteine ​​di soia può essere assunto in qualsiasi momento della giornata. Assicuratevi di bere molti liquidi quando si utilizzano prodotti di proteine ​​in polvere.

Ci sono effetti collaterali?

integratori di proteine ​​di soia può causare alcuni problemi gastrointestinali minori in alcune persone, tra cui nausea, diarrea, disturbi di stomaco, ecc maggior parte delle persone non noterà alcun effetto collaterale sostanziale, però.

Vi è una certa preoccupazione uso a lungo termine di prodotti di soia, Tra cui proteine ​​di soia. Alcune ricerche hanno suggerito potenziali effetti collaterali preoccupanti quando i prodotti a base di soia sono presi per lunghi periodi di tempo. Soia può potenzialmente causare infiammazione cronica, Prurito alla gola, carenze di minerali, e altro ancora. C'è anche una certa preoccupazione basata sul fatto che la stragrande maggioranza dei soia coltivata è OGM cosìy, Anche se ci sono alcune opzioni non OGM là fuori.

Se sei preoccupato, si dovrebbe parlare con il medico e fare qualche ricerca sul proprio. Per ora, sappiate questo: la maggior parte di questi potenziali effetti collaterali sono causati da un uso a lungo termine, in modo breve-medio termine impiego dovrebbe andare bene. Inoltre, c'è un sacco di conflitto di ricerca là fuori, con alcuni esperti, sostenendo che la soia è innocuo, e altri che la soia è pericoloso. Parlate con il vostro operatore sanitario se avete preoccupazioni.

Cose da cercare in una buona polvere di proteine ​​di soia

Come la maggior parte dei prodotti in questi giorni, ci sono un sacco di opzioni quando si tratta di scegliere un efficace polvere di proteine ​​di soia. Se stai cercando la migliore opzione per voi, tenere i seguenti fattori in mente:

  • Il contenuto proteico - Dal momento che si sta prendendo potenti proteine ​​in polvere della soia per il loro contenuto ricco di proteine, ovviamente, una grande considerazione dovrebbe essere la quantità di proteine ​​offerto da ciascun prodotto. Ogni prodotto offre una diversa quantità di proteine, generalmente con una gamma di 15 per 25 grammi per porzione. Quando si confrontano i prodotti, prendere nota della quantità di proteine ​​per porzione, così come la dimensione del servire stesso. Alcuni prodotti possono sembrano avere un contenuto proteico inferiore, ma possono solo avere una porzione più piccola rispetto alla media.
  • Ingredienti inclusi - Dare un'occhiata a ciò che è nel prodotto (s) si sta valutando. E 'solo proteine ​​di soia, o ci sono ingredienti aggiuntivi? E 'isolato proteico di soia, o di un'altra forma? Inoltre, gli eventuali sensibilità alimentari che avete, e tenere d'occhio per tutti i prodotti che consiglia di evitare, come ad esempio aromi artificiali / dolcificanti, prodotti OGM, ecc
  • marchio di qualità - Che rende il prodotto? Sono un noto, società rispettabile? Sulla nostra lista dei primi 10 proteine ​​in polvere della soia, abbiamo consigliato solo prodotti da grandi aziende. Tuttavia, ci sono un sacco di altri prodotti là fuori, quindi se si sceglie di fare acquisti altrove, fare qualche ricerca sul produttore prima di acquistare.
  • Sapore / gusto - Questo può essere difficile, ovviamente, senza poter provare effettivamente ciascun prodotto. Tuttavia, ti consigliamo di trovare il miglior proteine ​​in polvere degustazione di soia per voi, basata sui sapori si tende a piacere. È inoltre possibile guardare recensioni proteina di soia per imparare come altre persone è piaciuto il sapore. In generale, è meglio andare con sapori semplici, come il cioccolato o vaniglia, o anche unflavored, in modo da avere una varietà di scelte quando si tratta di quello che si può mescolare la polvere con.
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Austin Meadows

Scritto da Austin Meadows

Austin Meadows è uno scrittore e consulente indipendente specializzato in argomenti di salute e benessere. Con oltre 7 anni di esperienza nella scrittura nel settore della salute naturale, Austin si sforza di fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca ai suoi lettori. Puoi connetterti con lui LinkedIn.