10 I migliori integratori per l'energia da considerare

In questi giorni, la maggior parte di noi hanno un sacco di cose nella nostra vita. La maggior parte delle persone che lavorano a tempo pieno, spesso, aumentando nel contempo una famiglia, andare a scuola, o di giocoleria altre responsabilità. In realtà, molte persone effettivamente lavorano più lavori! Tutto questo duro lavoro è difficile da mantenere, soprattutto se ti senti come se non si ha tanta energia quanto hai usato per.

Energia, chiaramente, è una parte vitale della nostra vita. Senza adeguati livelli di energia, ci manca il carburante necessario per gestire le nostre responsabilità e avere successo. Abbiamo bisogno di una nutrizione adeguata, l'idratazione e la buona salute, al fine di mantenere buoni livelli di energia. E soprattutto nella nostra vita moderna occupato, a volte abbiamo bisogno di una spinta utile nella direzione giusta.

Ci sono molte cose che la gente fa quasi ogni giorno per aumentare i loro livelli di energia. Il caffè è, ovviamente, lo stimolante più là fuori, ed è una parte vitale della mattina la maggior parte delle persone (e pomeriggio!) Mentre non c'è niente di sbagliato con bere caffè, è un'abitudine costosa - Soprattutto se sei un fan di fantasia bevande Starbucks! Per fortuna, ora ci sono alternative a quella tazza costosi di Joe, tra cui alcuni buoni integratori per l'energia.

Quali sono i supplementi che aiutano l'energia?

C'è un'intera classe di integratori progettati per aiutarti ad aumentare i tuoi livelli di energia in modo naturale. Molti integratori efficaci per aumentare l'energia forniscono una spinta temporanea, mentre c'è un'altra classe di integratori per aiutare a mantenere l'energia in modo naturale.

Ci sono una serie di buoni supplementi impulso di energia, che discuteremo in dettaglio nella guida qui di seguito. Alcuni, come la caffeina, sono nomi familiari. Altri, come Cordyceps e la sinefrina è meno conosciuta. Ogni supplemento utilizza un approccio leggermente diverso per aiutare i livelli di energia.

In che modo i supplementi possono aiutare con l'energia?

Ci sono una varietà di buoni integratori per aumentare l'energia, e ciascuna funzione in un modo leggermente diverso. Andremo oltre i dettagli di ogni singolo prodotto nella guida sottostante.

In sostanza, questa classe di integratori spinta di energia efficaci contribuisce ad aumentare temporaneamente i livelli di energia, ma anche di aiutare la capacità naturale del vostro corpo per produrre energia e regolare i livelli di energia. Come detto, ciascuna funziona in un modo diverso. Stimolanti forniscono un scoppio immediato di energia, Mentre le altre classi, tra cui vitamine, minerali e prodotti di erboristeria, per lo più lo scopo di aiutare la capacità del corpo di creare energia naturalmente.

Perché si dovrebbe prendere integratori per l'energia?

Ci sono una serie di ragioni che qualcuno potrebbe voler prendere in considerazione un forte supplemento per l'energia. Forse stai invecchiamento, e trovare non si ha tanta energia come avete fatto quando eri più giovane. Forse si sta iniziando un nuovo lavoro (o un secondo lavoro), e hanno bisogno di una spinta utile. Qui di seguito, troverete alcune delle principali ragioni per cui qualcuno può considerare un buon integratore per incrementare l'energia.

  • I livelli di energia naturale declino con l'età - Quando si invecchia, il nostro naturale declino livelli di energia. Ciò è sfavorevole, e difficile da evitare. Questo effetto può essere ridotto ottenendo abbastanza sonno, l'esercizio, ecc. Mantenere un'adeguata assunzione di nutrienti è anche molto importante nella vecchiaia.
  • successo unità di energia - Se è a scuola, sul posto di lavoro, o in casa, l'energia è la chiave per trovare il successo nella vita. Senza di essa, semplicemente non realizzare abbastanza per andare avanti nella vita. Se siete mai chiesti come alcune persone sembrano ottenere così tanto, è probabilmente perché hanno l'unità, messa a fuoco e l'energia per spingere fuori quel qualcosa in più, quel compito in più, per raggiungere i loro obiettivi più veloce.
  • La produttività può ridurre lo stress - l'energia è legata alla produttività e per molti, essere produttivi può aiutare a ridurre il loro livello di stress.
  • Realizzazione in grado di migliorare la felicità - Realizzazione di compiti difficili, sempre avanti, e trovare il successo nella vita può avere profonde tutto effetti positivi sulla vostra felicità mentale e benessere. E, come probabilmente saprai, raggiungere i tuoi obiettivi richiede molta concentrazione ed energia.
  • carenze nutrizionali energia-minando sono comuni - Ci sono alcune vitamine e minerali che sono molto importanti per la regolazione naturale del corpo di livelli di energia. Quando diventiamo carenti di questi nutrienti, i nostri livelli di energia spesso crollo. Ferro, potassio, magnesio e vitamina B12 sono tutti esempi di questo tipo di sostanze nutritive, e carenze di questi sono più comuni di quanto si possa pensare. Carenza di ferro colpisce circa 10% della popolazione (Con le donne più comunemente carenti), mentre fino a 80% degli americani sono carenti in magnesio. Vitamina carenza di B12 è meno comune, ma può avere effetti sui livelli di energia.

Supplementi 10 che hanno benefici energetici


Caffeina

Che cosa è la caffeina?

La caffeina è, in poche parole, lo stimolante più popolare del pianeta. Qui negli Stati Uniti, 54% degli americani usa caffeina ogni giorno! Di solito, questa abitudine prende la forma di una tazza di caffè, ma in realtà, ci sono molti modi per consumare caffeina. Il popolare stimolante ronzio che induce viene aggiunto alle bevande analcoliche, ed è disponibile in forma di compresse anche. Ai fini di questa guida, ci concentreremo sui prodotti tablet / pillola di caffeina, in quanto sono i più comodo e conveniente.

Come la caffeina può aiutare con l'energia

La caffeina è uno stimolante, quindi può aiutare direttamente a fornire energia. La caffeina ha essenzialmente due effetti principali. Il primo è la sua capacità di bloccare l'adenosina, che ti impedisce di sentirti stanco. Ma l'effetto più evidente è l'immediato aumento di energia.

Come prendere Caffeina

Ovviamente, si può semplicemente bere una tazza di caffè - ma probabilmente stai già facendo! Tuttavia, il modo più economico, più semplice e più conveniente è quello di utilizzare pillole di caffeina. In sostanza, queste piccole tavolette offrono una dose di caffeina dritto, che si può pop in qualsiasi momento, in una manciata di secondi. In generale, compresse di caffeina contengono circa 200mg di caffeina, che è equivalente a circa 16 once di caffè nero. Si può anche prendere una mezza dose, se tale importo è troppo per voi.

La caffeina non dovrebbe essere presa la sera o nel tardo pomeriggio, in quanto può causare disturbi del sonno. Si dovrebbe anche bere molta acqua quando si utilizza la caffeina. E 'meglio prendere non a stomaco vuoto, ma non necessariamente bisogno di prendere a destra al momento del pasto.

Effetti collaterali della caffeina

La caffeina ha alcuni effetti collaterali, il più evidente dei quali è disturbi del sonno. Ciò vale soprattutto per coloro che utilizzano la caffeina nel pomeriggio / sera, come si può prendere un bel po 'per l'effetto a svanire. E 'meglio evitare di prendere qualsiasi tipo di caffeina dopo 2pm o giù di lì.

Altri effetti collaterali includono nervosismo / ansia, disidratazione, e fastidio allo stomaco. Assicuratevi di bere molta acqua durante l'utilizzo di caffeina!

10 I migliori integratori di caffeina


Cordyceps

Quali sono Cordyceps?

I cordyceps sono un tipo di fungo ed esistono in natura come parassita. Sono nativi di alcune regioni montuose e in genere crescono sul dorso di bruchi. Mentre un fungo parassita non sembra qualcosa che vorresti consumare, in realtà il cordyceps può avere dei profondi benefici. Cordyceps sono stati utilizzati nella medicina tradizionale cinese e tibetana per generazioni, e ora stanno cominciando a colpire il mainstream, come sempre più persone a scoprire le imponenti benefici del Cordyceps.

Come Cordyceps contribuire ad aumentare l'energia

Oggi sono spesso usati da corridori e altri atleti di resistenza come un modo per aumentare la resistenza e le prestazioni fisiche. Non è uno stimolante, quindi non aspettarti il ​​ronzio più concentrato che qualcosa come la caffeina potrebbe darti.

Come prendere Cordyceps

Cordyceps sono in polvere, confezionati in capsule. Sono abbastanza facili da prendere e dovrebbero generalmente essere presi con il cibo. Ti consigliamo di dare un'occhiata alle istruzioni sul prodotto che stai utilizzando, poiché le raccomandazioni sul dosaggio variano da produttore a produttore.

Cordyceps Effetti collaterali

Finché appropriate raccomandazioni di dosaggio sono seguite, Cordyceps in genere non causano effetti collaterali notevoli. Effetti indesiderati sono sempre possibili, però, e quelli che hanno segnalato problemi con questo supplemento tendono a segnalare sensazioni di nausea, diarrea, bocca e / o secca. Inoltre, non ci sono stati eventuali studi clinici a lungo termine, quindi è impossibile determinare gli eventuali effetti collaterali a lungo termine di questo supplemento.

10 Best Cordyceps Supplementi


sinefrina

Qual è la sinefrina?

Sinefrina è un composto che si trova naturalmente nel arancia amara pianta. Originario dell'Asia e parte dell'Africa settentrionale, la pianta di arancio amaro contiene due importanti composti; sinefrina ed efedrina. La pianta è stata usata per generazioni in varie medicine tradizionali, spesso per problemi di stomaco. Oggi, la pianta stessa viene per lo più elaborata per estrarre la sinefrina, che viene comunemente utilizzata negli integratori per la perdita di peso e dagli atleti.

Come Synephrine può aiutare con l'energia

sinefrina è uno stimolante, quindi ha un effetto energizzante immediato sul corpo. Viene spesso aggiunto agli integratori pre-allenamento grazie ai suoi effetti di potenziamento energetico. Sono necessarie ulteriori ricerche su questo particolare supplemento prima di poter raggiungere una conclusione definitiva sull'efficacia di sinefrina.

Come prendere sinefrina

È possibile trovare integratori puri di sinefrina, ma generalmente l'ingrediente viene miscelato con altri ingredienti per creare miscele che aumentano la perdita di peso / energia. È anche possibile ottenere solo estratto di arancia amara pura, che è un modo più naturale per ottenere sinefrina.

Sinefrina Effetti collaterali

Sinefrina può causare disturbi allo stomaco in alcune persone. Inoltre, può potenzialmente aumentare i livelli di pressione sanguigna, in particolare quando viene utilizzato in combinazione con altri stimolanti. La pressione alta può portare a gravi problemi di salute, in modo da parlare con il medico prima di iniziare un supplemento contenente sinefrina.


Supplementi pre-allenamento

Quali sono gli integratori di pre-allenamento?

Come suggerisce il nome, gli integratori pre-allenamento sono prodotti progettati per essere assunti immediatamente prima della sessione di allenamento. Questi prodotti popolari generalmente contengono una miscela di ingredienti, formulati dagli esperti per fornire il miglior supporto possibile alle prestazioni del tuo allenamento.

Come pre-allenamento integratori contribuire ad aumentare l'energia

Gli integratori pre-allenamento sono progettati per aiutarti ad avere il miglior allenamento possibile. E, chiaramente, uno degli aspetti più importanti delle prestazioni dell'allenamento è il tuo livello di energia. I pre-allenamento contengono generalmente una miscela di ingredienti (spesso compresa la caffeina e altri stimolanti) che possono aiutare a potenziare immediatamente la tua energia, nonché a prolungare la tua resistenza.

In genere, gli integratori pre-allenamento sono progettati per gli addestratori di forza e gli atleti. Generalmente contengono ingredienti come la caffeina, che aumenta l'energia e creatina, che migliora le contrazioni muscolari e può aumentare temporaneamente la forza.

Come prendere pre-allenamento integratori

Ovviamente, ti consigliamo di prendere pre-allenamenti prima del vostro allenamento. Idealmente, ti consigliamo di prendere una dose intorno 10-20 minuti prima di iniziare a lavorare fuori - che probabilmente significa che vorrà avere un frullato come si testa fuori dalla porta alla palestra. Per gli allenamenti più lunghi, si può anche sorseggiare un frullato durante la sessione di allenamento.

Per quanto riguarda il dosaggio, che varia a seconda del prodotto che si sta utilizzando. Ogni prodotto utilizza una miscela di ingredienti diversi, con diverse quantità di ciascun ingrediente attivo. Quindi, prestare molta attenzione alle istruzioni sul prodotto scelto. La maggior parte dei pre-allenamenti sono disponibili in forma di polvere, e contengono generalmente uno scoop per fare misura una dose più facile.

Pre-allenamento Effetti collaterali Supplemento

Gli integratori pre-allenamento possono causare alcuni effetti collaterali. I problemi più comuni sono legati all'elevato contenuto di caffeina in molti di questi prodotti. Mentre la caffeina è efficace per aumentare i livelli di energia, può anche causare ansia, nervosismo, ecc. In alcune persone. La disidratazione è anche un effetto collaterale comune, quindi assicuratevi di bere molta acqua. E 'anche meglio non prendere pre-allenamento a stomaco vuoto, per evitare disturbi allo stomaco.

10 Miglior Supplemento pre-allenamento


Vitamina B12

Che cosa è la vitamina B12?

Vitamina B12 è uno dei otto vitamine del gruppo B che tutti contribuire alla salute generale. vitamine del gruppo B in sostanza, aiutano il corpo convertire il cibo in glucosio, Che viene utilizzato come energia per tutti i processi del nostro corpo. B12 in particolare, è importante per altri aspetti della salute, compresa la produzione di globuli rossi del sangue e il DNA, la salute del sistema nervoso, e altro ancora. Tutte le vitamine del gruppo B, e B12 in particolare, sono anche molto importante per i nostri livelli di energia fisica, che è il motivo per cui B12 rende la nostra lista dei migliori integratori per incrementare l'energia.

Come la vitamina B12 può aiutare con l'energia

B12 e tutte le vitamine del gruppo B aiutano i nostri corpi a convertire naturalmente il cibo in glucosio, che è la principale fonte di energia del corpo. Come puoi immaginare, questo significa che B12 svolge un ruolo molto importante nella regolazione dei nostri livelli di energia naturale.

Mantenere livelli corretti di B12 nei nostri corpi è molto importante per i nostri livelli generali di salute ed energia. Viceversa, le persone con bassi livelli di B12 possono sperimentare lentezza, mancanza di energia, ecc. Tuttavia, per la maggior parte, B12 è utile solo a questo riguardo per coloro che sono carenti di B12. In altre parole, se hai già abbastanza B12 dalla tua dieta / integratori già, potresti non notare alcun beneficio aggiungendo altro B12 - ma se sei carente, la differenza potrebbe essere notata.

Come prendere la vitamina B12

B12 si presenta in forma di pillola / capsula. E 'disponibile da solo, o in miscele con altre vitamine del gruppo B. Si può anche trovare in piccole quantità nel vostro multivitaminico quotidiano. In forma di supplemento, B12 è meglio assunto con il cibo.

La quantità giornaliere raccomandate per B12 variano a seconda dell'età, ma tipico adulti sani dovrebbero mirare a ottenere intorno 2.4mcg al giorno. Tieni presente che B12 si trova naturalmente in alcuni alimenti, Tra cui frutti di mare, carne rossa e uova.

Vitamina B12 Effetti collaterali

Alcuni effetti collaterali comuni di integratori B12 includono mal di testa, prurito, ansia, e gonfiore. Questi effetti sono piuttosto rari, e di solito si verificano solo quando è preso troppo grande di una dose. Seguire le istruzioni di dosaggio attentamente per ottenere i migliori risultati.

10 Best Vitamin B12 Supplements


Ferro

Che cosa è di ferro?

Il ferro è un minerale comune che si trova in alcuni alimenti. È un minerale importante per la salute generale, grazie al suo ruolo nel trasporto di ossigeno e funzione metabolica. Il ferro è particolarmente importante per i corpi in crescita, e per coloro che amano esercitare. Purtroppo, carenza di ferro è abbastanza comune, E può avere alcuni gravi effetti sulla salute. Le persone che sono carenti di ferro tendono a sentirsi pigro e demotivato, e ci sono anche alcune più serie preoccupazioni a lungo termine con carenza di ferro.

Come il ferro può aiutare con l'energia

Il ferro svolge un ruolo importante in molte funzioni all'interno del corpo. Senza adeguati livelli di ferro, è molto difficile per il corpo mantenere una salute adeguata e uno dei maggiori impatti riguarda i livelli di energia. Se soffri di una carenza di ferro, potresti sentirti lento, stanco e debole. Viceversa, risolvendo quella carenza di ferro, puoi sentirti molto più energico.

I vantaggi di ferro consistono principalmente dei vantaggi non essendoferro carente. In altre parole, se ne hai già abbastanza ferro nella vostra dieta, probabilmente non avrai una carenza di ferro e quindi non trarrai alcun beneficio dall'aggiunta di un integratore di ferro.

Come prendere il ferro

integratori di ferro sono disponibili in forma di pillola / capsula, ed è importante seguire le istruzioni di dosaggio del prodotto che si sta utilizzando. Prendendo la dose con il cibo aumenta l'assorbimento, ed è generalmente consigliato. Non prendere troppo ferro, come che può causare effetti collaterali.

Ferro Effetti collaterali

Fintanto che vengono seguite le istruzioni sul dosaggio, gli effetti collaterali di ferro sono rari. Alcune persone notano disturbi allo stomaco, diarrea, ecc., Motivo per cui probabilmente dovresti assumere il supplemento con il cibo. Se prendi troppo ferro, effetti collaterali più gravi sono possibili - in modo da essere sicuri di seguire le istruzioni di dosaggio, e parlare con il medico se avete dubbi.

I migliori integratori di ferro 10


Vitamina E

Che cosa è la vitamina E?

La vitamina E è una vitamina comune che è trovato in alcuni alimenti così come in multivitaminici e altri prodotti per la salute. È anche solo un importante nutriente in generale, con a vasta gamma di benefici.

Come la vitamina E può aiutare con l'energia

La vitamina E è stata studiata principalmente per quanto riguarda le sue proprietà antiossidanti. Gli antiossidanti, come la vitamina E, aiutano a combattere i radicali liberi, che possono aiutare a prevenire i danni alle cellule. Questo è utile per l'anti-invecchiamento e per mantenere il sistema immunitario sano.

Come alcuni altri in questa lista, i benefici della vitamina E sono più evidenti quando aggiungere un supplemento aiuta con una carenza. Carenza di vitamina E può causare debolezza, riflessi alterati e altro ancora. Se hai già abbastanza vitamina E, potresti non notare più di un cambiamento, ma l'integrazione di vitamina E potrebbe comunque essere utile.

Come prendere la vitamina E

La vitamina E è disponibile in forma di capsule, di solito in capsule contenenti vitamina E. liquido si vorrà seguire da vicino le istruzioni fornite per i migliori risultati. Una dose tipica conterrà intorno 400IU, e può generalmente essere preso due volte al giorno, se necessario. E 'meglio prendere la vitamina E con un pasto.

Vitamina E Effetti collaterali

Alcuni comuni Effetti collaterali di vitamina E supplementazione comprendono nausea, mal di testa, eruzioni cutanee mite e la fatica. Più gravi effetti collaterali sono sempre possibili, in modo da parlare con il medico se avete preoccupazioni.

10 I migliori integratori di vitamina E


Potassio

Che cosa è di potassio?

Il potassio è un minerale di importanza vitale che è necessario per la funzione di molti organi e cellule nel corpo. Ha un ruolo in quasi ogni funzione del corpo. Il potassio è anche un elettrolita, il che significa che aiuta a condurre l'elettricità attraverso il corpo. Il potassio è un minerale molto importante per la nostra salute.

Come il potassio può aiutare con l'energia

Potassio non direttamente aumentare l'energia, ma può aiutare a fornire i componenti necessari affinché il corpo funzioni correttamente. Essenzialmente, il potassio aiuta a sostenere le funzioni dei nostri organi a livello cellulare, il che mantiene tutto liscio nei nostri corpi. Detto questo, se il tuo corpo non riceve abbastanza potassio su base giornaliera, potresti trovarti sentirsi debole e stanco; e un supplemento di potassio (o cambiamento dietetico) può aiutare!

Come prendere potassio

Potassio è disponibile in forma di capsule, e dovrebbe essere preso ogni giorno, preferibilmente con un pasto. Il dosaggio varia a seconda della forma di potassio utilizzata, in modo da essere sicuri di seguire le istruzioni riportate sul prodotto scelto. Inoltre, tenete a mente che il vostro multivitaminico quotidiano può già contenere un po 'di potassio, e si può ottenere una quantità sufficiente da sola dieta.

Effetti collaterali di potassio

Gli effetti indesiderati più comuni di potassio sono problemi gastrointestinali, come nausea, diarrea e mal di stomaco. Prendere la dose con un pasto per aiutare a ridurre il rischio di questi effetti. Più gravi effetti collaterali sono possibili a dosaggi più alti, in modo da essere sicuri di seguire attentamente le istruzioni.

10 I migliori integratori di potassio


zinco

Che cosa è Zinc?

Lo zinco è un minerale essenziale che svolge una serie di ruoli importanti nel corpo. È di vitale importanza per promuovere il sistema immunitario, motivo per cui è spesso usato come rimedio freddo. Gioca anche un ruolo nella regolazione dei livelli di testosterone, e ci sono alcune prove che suggeriscono che lo zinco può anche essere un efficace supplemento per l'energia.

Come lo zinco può aiutare con l'energia

Lo zinco è unminerale essenzialeed è molto importante per molti processi naturali nel corpo. Supporta il sistema immunitario, aiuta a regolare gli enzimi e gli ormoni e molto altro ancora. È anche un potente antiossidante.

La carenza di zinco è relativamente comune (soprattutto tra gli atleti, i vegetariani e vegani), e può causare gravi effetti collaterali. Se tu sei carenti di zincopotresti sentirti affaticato o debole. La risoluzione di questa carenza può avere effetti positivi sui livelli di energia, nonché sulla salute e sul benessere generale. Inoltre, alcuni uomini che sono carenza di zinco può avere un basso livello di testosterone, che può anche portare a fatica e scarsa prestazione fisica.

Come prendere Zinco

Lo zinco è disponibile in forma di pillola / capsula e viene assunto al meglio ogni giorno. È disponibile da solo e anche nei famosi integratori ZMA (zinco, magnesio e vitamina B6). C'è anche dello zinco nei multivitaminici, ma a volte non è sufficiente per soddisfare le tue necessità quotidiane.

Per prendere lo zinco, seguire le istruzioni di dosaggio sulla bottiglia. È meglio prendere con il cibo. Inoltre, se stai prendendo un integratore di ferro, non prenderli nello stesso momento in cui il ferro può interferire con l'assorbimento dello zinco.

Zinco Effetti collaterali

Quando prese come regia, gli effetti collaterali di zinco sono rari. I problemi più comunemente riportati sono problemi gastrointestinali, come nausea, diarrea, ecc larger-than-raccomandano dosi di zinco possono causare effetti collaterali più gravi, in modo sempre prendere questo supplemento come indicato.

10 Migliori integratori di zinco


Magnesio

Che cosa è il magnesio?

Il magnesio è un altro nutriente essenziale, e uno che è, purtroppo, molto spesso manca dalle nostre diete moderne. Alcuni affermano che le stime quasi 80% della popolazione è carente di magnesio, anche se ci sono certamente diversi livelli di carenza. Il magnesio è di vitale importanza per molte funzioni quotidiane nel corpo; essa svolge un ruolo nello sviluppo muscolare, il sonno, l'energia, e molto altro ancora. Mentre è possibile ottenere un po ' magnesio da alimenti, a volte è difficile ottenere abbastanza dalla tua dieta da solo, motivo per cui gli integratori di magnesio possono essere utili.

Come il magnesio può aiutare con l'energia

La carenza di magnesio può causare affaticamento e problemi di sonno, oltre a tonnellate di altri effetti negativi sulla salute. Questi effetti possono causare una mancanza generale di energia, che può facilmente trasformarsi in qualcosa di peggio. Di nuovo, con minerali come il magnesio, potresti non notare alcun beneficio dal supplemento se hai già abbastanza magnesio in modo naturale.

Come prendere magnesio

Il magnesio è disponibile in forma di capsule, e deve essere assunto ogni giorno e con il cibo. Ci sono varie forme di magnesio, con ciascuna assorbimento a velocità diverse e con diversa efficienza. Dal momento che ogni forma offre varia potenza, è meglio seguire le istruzioni di dosaggio del prodotto scelto.

Magnesio Effetti collaterali

Gli effetti collaterali da integratori di magnesio sono rari, a condizione che le raccomandazioni di dosaggio sono seguite. Il problema più comune è la diarrea, che può spesso essere evitato prendendo il farmaco con il cibo, e / o prendere dosi più piccole.

I migliori integratori di magnesio 10

Rick Grimes

Scritto da Rick Grimes

Rick è un ex atleta D1 e un esperto di fitness con oltre 10 + anni nel settore della salute e del fitness. Dopo essersi laureato, si dedicò a fornire informazioni accurate, concise e basate sulla ricerca all'industria del bodybuilding. Quando non sta facendo ricerche su supps, puoi trovarlo su quora restituire alla comunità.