Ad alto contenuto calorico Protein Shake Ricetta - Per aumento di peso

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Fare uno di questi, non appena ti svegli la mattina e lo hanno prima colazione.

Sarò onesto con voi, è difficile prendere giù in un primo momento e ci vuole un po 'per abituarsi, ma ne vale la pena se si sta cercando di aumentare la massa solida. Questa scossa è pieno di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e altri nutrienti essenziali. Tutto il necessario per bulking up!

Che cosa hai bisogno per questo ad alto contenuto calorico Agitare


Un buon miscelatore

2 Scoop di proteine ​​del siero (Io personalmente uso ON 100% Whey Gold Standard)

Vedi: Top 10 siero proteine ​​in polvere

  • 48g di proteine
  • 8g di carboidrati
  • 4g di Grassi

1 Cup (125 g)di farina d'avena (Quaker 1 minuti secco farina d'avena funziona meglio)

  • 332 Calorie
  • 6g di proteine
  • 28g di carboidrati
  • 3.6g di Grassi

cucchiai 4 (60 grammi) di burro di arachidi

  • 376 Calorie
  • 16g di proteine
  • 12.6g di carboidrati
  • 32g di Grassi

14oz (mililiters 415) di 2% (tappo blu) Latte

  • 219 Calorie
  • 16g di proteine
  • 22g di carboidrati
  • 10g di Grassi

Totale Conti Macro:

  • Calorie: 1187
  • Proteine: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Grassi: 49.6g

Come si può vedere questo frullato di proteine ​​non è uno scherzo, è un frullato di proteine ​​pesante progettato per aumentare la crescita muscolare e accelerare il recupero. Se sei un hard gainer e avendo difficoltà a mettere su muscoli e mangiare tonnellate di cibo, bere uno di questi un giorno e non solo avrete l'energia per allenamento più intenso, ma si, a sua volta crescerà un grande appetito.

Indicazioni:


passo 1: Miscela il latte, farina d'avena e arachidi putter insieme prima per circa 30 secondi (io uso il mio frullatore sul più alto impostazione)

2: Aggiungi nella 2 misurini di proteine ​​attraverso la parte superiore del miscelatore sua miscelazione

3: Frullare tutto questo per altri 30 secondi

4: Versare in una tazza e godere, o se si è in modalità bestia solo chug dritto fuori dal frullatore!

Optional: Metti un po 'di miele in esso, per alcuni zuccheri naturali

Questo è tutto, questo frullato aggiungerà un extra di calorie 1200 alla vostra dieta carica e vi aiuterà a guadagnare peso molto velocemente.

Alcuni consigli:


  • Se si sta consumando elevate quantità di calorie e non si allena intensamente otterrete grasso!
  • Questa ricetta funziona con qualsiasi proteina sapore, ma vi consiglio di cioccolato.
  • Questa scossa non è stato progettato per chi cerca di perdere weight.High proteine ​​calorie shake ricetta per l'aumento di peso.
  • Se vuoi saltare tutto questo, è possibile controllare la nostra lista dei migliori integratori aumento di peso.

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Scritto da Top10Supps

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