Supplementi di supporto 10 Best Immune System

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La sistema immunitario è il sistema difensivo del corpo - è estremamente importante per aiutare il corpo a evitare malattie, malattie e promuovere il benessere generale. Il sistema è costituito da una rete di tessuti, cellule e organi che lavorano insieme in tutto il corpo.

Anche se è protettore del tuo corpo, non è indistruttibile e può essere danneggiato a causa delle scelte di vita, della dieta e dell'inquinamento. Ottenere abbastanza sonno, mangiare sano e regolarmente esercitare sono tutti i modi per aiutare il tuo sistema immunitario. Tuttavia, esercitando costantemente con alta intensità può stressare il tuo corpo e indebolire il sistema immunitario.

Ci sono alcuni supplementi che possono supportare e promuovere il tuo sistema immunitario - migliorando la salute generale del tuo corpo e aiutando la tua immunità.

Perché dovresti assumere integratori di supporto immunitario?

Con esposizione continua a tossine, batteri, virus e stress, il sistema immunitario di tutti può essere bombardato e indebolito. Alcune persone possono anche svilupparsi disturbi secondari di immunodeficienza da cose come il diabete, la malnutrizione, l'esposizione alla radiazioni, la chemioterapia e le ustioni gravi.

Benefici di integratori di supporto immunitario

I potenziamenti immunitari sono efficaci nell'aiutare il sistema immunitario in vari modi. Possono essere antimicrobici e antivirali, stimolare e regolare il sistema immunitario, ridurre l'infiammazione, aiutare a combattere il danno ossidativo e altro ancora.

Chiunque può trarre beneficio dall'assumere i migliori supplementi del supporto immunitario, perché aiutano a migliorare la capacità del corpo di proteggersi. Ci sono alcune persone in particolare che potrebbero aver bisogno di integratori potenti di supporto immunitario più di altri, comunque.

Chi può beneficiare di prodotti per il supporto immunitario?

  • Atleti -Gli atleti che eseguono regolarmente allenamenti ad alta intensità possono trarre beneficio dagli integratori potenziamenti immunitari. Questo perché allenamenti intensi, specialmente l'allenamento di resistenza, possono indurre immunosoppressione a causa di stress fisiologico.
  • Invecchiamento degli adulti -L'invecchiamento ha un effetto distruttivo sul sistema immunitario: più si invecchia, più si indebolisce il nostro sistema immunitario.
  • Coloro che vivono in ambienti urbani -Lo stress fisiologico che accompagna uno stile di vita urbano include inquinamento, rumore, tossine e altro ancora. Questi stress, una maggiore densità di popolazione e lo stile di vita sedentario di molte persone nelle regioni urbane possono anche contribuire a indebolire il sistema immunitario.
  • Quelli che assumono antibiotici -Gli antibiotici sono farmaci che uccidono i batteri cattivi, ma nel processo uccidono anche buoni batteri nel corpo. Questo può renderti più suscettibile a contrarre malattie e infezioni batteriche.
  • Quelli con allergie -Le allergie sono una reazione eccessiva del sistema immunitario. Una reazione allergica si verifica quando il corpo percepisce una sostanza estranea come una minaccia e il sistema immunitario lo attacca. Questo può causare gonfiore, irritazione, arrossamento, lacrimazione, naso che cola, ecc.

Supplementi di supporto immunitario 10 da considerare


Probiotici

Che cosa sono i probiotici?

Probiotici sono batteri viventi necessari alla salute digestiva. Aiutano a digerire gli alimenti nei vostri intestini e bilanciare il pH interno. Questi batteri buoni anche scoraggiare la crescita di batteri cattivi che possono danneggiare la vostra salute. Il corpo contiene questi microbi benefici naturalmente.

Provengono anche da alcuni alimenti probiotici nella dieta, come yogurt, kefir, tempeh, kimchi, crauti e altro. I probiotici possono essere assunti come integratori anche in forme come polveri secche congelate, capsule, liquidi e compresse.

Come probiotici supportano il sistema immunitario

I probiotici aiutano il sistema immunitario di rafforzando la fodera intestinale, che funge da barriera contro i microrganismi nocivi. È risaputo che 70% del sistema immunitario si trova nell'intestino, quindi mantenere sano l'intestino è importante per sostenere un sistema immunitario forte ed efficace.

A studio condotto con gli atleti neozelandesi ha scoperto che l'assunzione di probiotici ha ridotto l'incidenza dei raffreddori rispetto a un placebo.

Come prendere probiotici

Probiotici sono i migliori a prendere la mattina o la notte quando lo stomaco è più basso nell'acidità. Questo aiuta a garantire che la maggior parte dei probiotici sopravviva e arrivi al tratto intestinale. Gli integratori probiotici devono essere conservati lontano da fonti di calore, umidità e aria per mantenerli in vita.

Effetti secondari supplementari probiotici

I probiotici sono generalmente sicuri e ben tollerati. Tuttavia, alcune persone possono avere effetti collaterali gastrointestinali come la diarrea, il gas e il gonfiore.

10 Best Probiotic Supplements


Echinacea

Che cosa è Echinacea?

Echinacea, conosciuta anche come coneflower, è un'erba erbacea che è nativa nelle praterie di terra nera umida, aperture in boschi, savane, cespugli e radici di calcare. Questi ambienti si trovano negli Stati Uniti ad est delle Montagne Rocciose.

È uno dei più popolari integratori a base di erbe in America, e i nativi americani hanno usato l'echinacea per oltre 400 anni.

Come Echinacea può supportare il sistema immunitario

L'echinacea contiene molti composti attivi che aiutano a combattere il dolore e forniscono effetti antiossidanti, antivirali e antinfiammatori; rendendolo un potente supplemento potenziamento immunitario. I numerosi benefici dell'echinacea rendono questo efficace sistema immunitario un integratore ben arrotondato. Può svolgere la sua funzione di migliorare l'immunità e sostenere la salute generale in altri modi.

Come prendere Echinacea

I buoni supplementi di echinacea possono essere assunti con o senza cibo e in qualsiasi momento della giornata. È disponibile in tinture, capsule, compresse e estratti. Alcune persone bevono anche il tè echinacea. Per le istruzioni sul dosaggio, controllare l'etichetta del supplemento.

Echinacea effetti collaterali

L'echinacea è considerata un integratore a base di erbe generalmente sicuro e ben tollerato. Tuttavia, può causare effetti indesiderati in alcune persone come nausea, vomito, mal di stomaco, ecc.

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Vitamina C

Che cosa è la vitamina C?

Vitamina C è una vitamina antiossidante solubile in acqua che è essenziale per il corpo umano. Ciò è dovuto al fatto che gli esseri umani non sono in grado di produrre vitamina C, quindi deve essere ottenuta attraverso la dieta. È necessario per il metabolismo delle proteine ​​e per la produzione di neurotrasmettitori, L-carnitina e collagene.

Soprattutto, è essenziale per la crescita e la riparazione del corpo. Gli alimenti della vitamina C includono frutta e verdura colorata come agrumi e verdure a foglia verde scure. La deficienza provoca sintomi quali gengivite, secchezza e scissione dei capelli, pelle secca, lenta e diminuzione della guarigione delle ferite, ecc.

Come la vitamina C può supportare il sistema immunitario

La vitamina C è un buon integratore per la protezione contro le carenze del sistema immunitario. Non consumare abbastanza vitamina C può indebolire il sistema immunitario e aumentare il rischio di malattie e malattie - purtroppo, 30% degli americani non soddisfare i loro bisogni di vitamina C! La vitamina C è un efficace richiamo immunitario che ha anche benefici per la salute aggiuntivi a causa del suo status di vitamina essenziale. Questo lo rende un eccellente integratore di supporto immunitario da considerare.

Come prendere la vitamina C

La vitamina C è meglio assunta in dosi frazionate durante il giorno con i pasti. La migliore dose di vitamina C può variare a seconda dell'età e del sesso, ma in generale, seguire le istruzioni sul prodotto integratore.

Vitamina C Effetti collaterali

La vitamina C è sicura ed è generalmente ben tollerata nella maggior parte delle persone. È solubile in acqua, quindi il corpo espelle la vitamina C che non usa; rendendo difficile il sovradosaggio. Tuttavia, alcune persone possono avere effetti collaterali come crampi, dolori al petto, affaticamento, ecc.

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Sambuco

Che cosa è Elderberry?

Le vecchie piante crescono dai cespugli anziani, conosciuti anche come sambucus nigra. Questi arbusti dall'aspetto trasandato tendono a crescere nei boschi, su terreni abbandonati, argini e cimiteri. Le bacche e i fiori sono stati usati in medicina per secoli. Contiene più flavonoidi antiossidanti di mirtilli, bacche di goji, mirtilli e more.

Come il sambuco può supportare il sistema immunitario

I sambuco aiutano a rafforzare la funzione del sistema immunitario e proteggono dalle infezioni batteriche, riducendo il potenziale di danno del sistema immunitario. Le potenti proprietà antiossidanti del sambuco aiutano anche a contrastare gli effetti dell'invecchiamento sul sistema immunitario, rendendolo un potente potenziamento immunitario.

Il sambuco aiuta anche a sostenere, proteggere e regolare il sistema immunitario da una varietà di fronti. Se stai cercando un integratore a tutto tondo per aumentare il tuo sistema immunitario, questo potrebbe essere quello che fa per te.

Come prendere l'olio d'oliva

Il sambuco si presenta in molte forme tra cui tinture, liquidi, sciroppi, estratti standardizzati, losanghe, fiori secchi e altro ancora. Può anche essere consumato come un tè. Per le istruzioni sul dosaggio, seguire le indicazioni sul supplemento. Le bacche di sambuco non mature o poco cotte non dovrebbero essere consumate.

Elderberry Side Effects

Il sambuco è generalmente sicuro, tuttavia alcune persone potrebbero avere effetti collaterali. Questi possono includere nausea, diarrea, gas ecc.

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Curcuma

Qual è la curcuma?

La curcuma è una spezia brillante-gialla utilizzata in varie cucine del mondo, soprattutto nelle curry indiane. È anche un integratore di salute estremamente popolare, grazie ai suoi ben noti benefici e alle proprietà antiinfiammatorie.

La curcuma è principalmente utilizzata come anti-infiammatorie, ma il composto attivo nella spezia, curcumina, è stato anche dimostrato di sostenere il sistema immunitario. Questo rende la curcuma un potente integratore di supporto immunitario, che offre anche una serie di altri vantaggi.

Come la curcuma può supportare il sistema immunitario

Il composto attivo in curcuma è chiamato curcumina. Nelle sperimentazioni cliniche è stata dimostrata la curcumina aiutare a modulare il sistema immunitario, aiutando a sostenere le difese naturali del corpo. Può anche migliorare le risposte anticorpali. Gran parte dei benefici del potenziamento immunitario riportati dalla curcuma sono ancora in fase di studio, ma la curcumina composta mostra grandi promesse.

Come prendere curcuma

La curcuma è una spezia, che può essere acquistata in bulk e utilizzata nella cottura a casa. Tuttavia, il modo più semplice e più efficace per raccogliere i vantaggi di questa spezia è prendere pillole curcuma. Queste capsule contengono generalmente estratto di curcuma e spesso di pepe nero, che aiuta a migliorare la biodisponibilità e migliorare l'efficacia del supplemento. Per prendere gli integratori curcuma, basta seguire le istruzioni riportate sull'imballaggio del prodotto.

Curcuma Effetti collaterali

La curcuma non causa generalmente effetti collaterali. In alcuni casi, alcune persone hanno segnalato problemi come nausea, vertigini e mal di stomaco, ma la maggior parte delle persone non segnala alcun effetto negativo.

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Astragalus Root

Che cosa è la radice di Astragalus?

Radice Astragalus proviene dalla pianta dell'astragalo, chiamata anche milkvetch o huang qi. La pianta è un legume le cui radici sono state usate nella medicina cinese per secoli per potenziare il sistema immunitario. È un potente antiossidante che stimola il sistema immunitario.

Come la radice di astragalo può supportare il sistema immunitario

La radice di Astragalus è un supplemento a base di erbe conosciuto come adattogeno. adaptogens aiuta a migliorare la capacità del corpo di far fronte allo stress e aiuta anche a normalizzare il sistema immunitario.

Questi molti benefici possono essere attribuiti a tre importanti composti trovati nella radice dell'astragalo noti come flavonoidi, polisaccaridi e saponine. I flavonoidi sono potenti antiossidanti, i polisaccaridi sono antimicrobici e antivirali e le saponine sono benefiche per il sistema cardiovascolare.

Come prendere la radice di Astragalus

L'astragalo si presenta sotto forma di tinture, compresse, capsule, tè e altro ancora. Può essere assunto con o senza cibo, e spesso si consiglia di prenderlo al mattino e alla sera. Per le istruzioni sul dosaggio, controllare l'etichetta del supplemento.

Effetti collaterali di Astragalus Root

Astragalus è generalmente considerato un integratore a base di erbe sicuro, tuttavia alcune persone possono avere effetti collaterali. Questi possono includere cambiamenti nella pressione sanguigna, problemi digestivi e altro ancora.

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Zenzero

Che cosa è Ginger?

Lo zenzero è una pianta con radici rizoma spesse che hanno proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. È una spezia popolare ed è stata usata in cucina e in medicine cinesi, indiane e arabe per secoli. I composti attivi nello zenzero sono noti come gingeroli e shogaoli.

Come lo zenzero può supportare il sistema immunitario

Infiammazione è una reazione del sistema immunitario attraverso un processo che coinvolge i globuli bianchi. Lo zenzero è un efficace antinfiammatorio che può aiutare un'infiammazione eccessiva che può causare rigidità e dolore.

I benefici antiossidanti dello zenzero aiutano anche a combattere i danni dei radicali liberi alle cellule che possono invecchiare più rapidamente e indebolire il sistema immunitario. Offrendo benefici anti-invecchiamento e benefici regolatori al sistema immunitario, lo zenzero è uno dei migliori integratori per potenziare il sistema immunitario.

Come prendere Ginger

Lo zenzero è disponibile in diverse forme, tra cui la radice di zenzero secco, le pillole dello zenzero, le tinture, gli estratti e i tè. Lo zenzero può essere assunto con o senza cibo. Per i dosaggi di zenzero, seguire le istruzioni sul supplemento. Anche lo zenzero grezzo può essere consumato, tuttavia lo zenzero grezzo è piuttosto pungente nel sapore e può creare una sensazione di bruciore in bocca.

Effetti indesiderati

Lo zenzero è generalmente sicuro ed è generalmente ben tollerato. Tuttavia, alcune persone possono sperimentare effetti collaterali come nausea, gas, gonfiore ecc. Lo zenzero crudo può creare una sensazione di bruciore in bocca o aumentare il rischio di effetti collaterali dello zenzero.

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Ginseng

Che cosa è Ginseng?

Ginseng è una pianta che guarda simile ad una pianta di fragole e produce fiori che si trasformano in bacche rosse lucenti. La radice è stata usata nell'antica medicina cinese per migliaia di anni.

Come il ginseng può supportare il sistema immunitario

Ginseng è un adattogeno ben noto che può contribuire a migliorare la risposta allo stress del corpo e ridurre i livelli di ormone dello stress, cortisolo. Cortisolo può compromettere il sistema immunitario e ridurre la propria capacità di combattere la malattia e rimanere energizzati. Gli studi hanno trovato che il ginseng può aiutare ad aumentare il numero di cellule immunitarie nel sangue.

Come prendere Ginseng

Può essere in varie forme tra cui pillole, capsule, polveri, estratti liquidi ecc. Per il dosaggio, controllare l'etichetta del supplemento. Il ginseng può interagire con alcune prescrizioni, quindi parla con il tuo medico prima di aggiungere il ginseng al tuo regime quotidiano.

Ginseng effetti collaterali

Il ginseng è tollerato dalla maggior parte delle persone, tuttavia alcune persone possono avere effetti collaterali negativi come nervosismo o disturbi del sonno. Possono verificarsi anche reazioni allergiche.

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Vitamina D

Che cosa è la vitamina D?

Vitamina D è una vitamina in grasso-solubile che può venire in piccole quantità dagli alimenti, ma è prodotta principalmente dal corpo endogeno (nella pelle). La vitamina D è prodotta quando i raggi UV del sole hanno colpito la pelle, per questo motivo è chiamata "vitamina del sole".

Molte persone non hanno i livelli adeguati di vitamina D nei loro corpi per mancanza di sole, posizione geografica, colore della pelle, diete e altro ancora. Cause di carenza di vitamina D sintomi quali aumentato rischio di malattie cardiovascolari, asma grave nei bambini, compromissione della cognizione o ansia e depressione.

Come la vitamina D può supportare il sistema immunitario

Celle immunitarie quali Cellule B e cellule T hanno recettori per la vitamina D, che mostra l'importanza della vitamina D per il sistema immunitario. Bassi livelli di vitamina D sono associati ad un aumentato rischio di infezione e autoimmunità (sistema immunitario iperattivo). Poiché molte persone sono carenti o a rischio di carenza di vitamina D, questo è un buon richiamo immunitario che fornisce ulteriori benefici per la salute generale. Se vivi in ​​una regione che è più fredda o ottiene meno luce solare, questo potrebbe essere il potenziamento immunitario più efficace per te.

Come prendere la vitamina D

La vitamina D è solubile in grasso, il che significa che è meglio presa con cibo o una fonte di grasso. Tuttavia, può essere preso anche senza cibo. Il dosaggio ottimale può variare a seconda dell'età, del sesso e della posizione geografica.

Vitamina D Effetti collaterali

La vitamina D presa nei giusti dosaggi è molto sicura e ben tollerata dalla maggior parte delle persone. Tuttavia, grandi dosi di vitamina D possono causare effetti collaterali quali debolezza, stanchezza, mal di testa, sonnolenza ecc.

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Mirra

Che cosa è Mirra?

Mirra è una resina simile alla linfa che proviene dalla corteccia di un albero originario dell'Etiopia, del Mediterraneo orientale, della Somalia e della penisola arabica. È stato usato per secoli come fragranza, olio e fitoterapia.

Come la mirra può supportare il sistema immunitario

La mirra è un potente antiossidante che aiuta a proteggere il sistema immunitario dagli effetti dannosi dell'invecchiamento. È anche antibatterico e antifungino e può essere usato come aromaterapia. Può anche essere usato come collutorio per combattere le infezioni dentali in un processo noto come estrazione dell'olio.

Come prendere la myrrh

La mirra può essere utilizzata come olio topico o come aromaterapia e può anche essere presa come supplemento. Gli olii topici vengono generalmente applicati per aiutare le rughe e migliorare la cicatrizzazione delle ferite. Aromaterapia con olio di mirra può aiutare lo stress di alcune persone.

Effetti collaterali di myrrh

La mirra è in genere un supplemento sicuro, ma non dovrebbe essere preso in grandi quantità. La mirra può causare la diarrea in alcune persone. Se applicato localmente, alcune persone possono sviluppare un'eruzione cutanea.

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